Betydningen av forebygging av prostataenom hos menn: et sett med forebyggende tiltak

Pyelonefritt

Prostata adenom, som i økende grad kalles godartet prostatahyperplasi (BPH), er en sykdom forårsaket av naturlig vævsproliferasjon.

Prostata øker i størrelse, klemmer urinrøret og forårsaker mange ubehagelige opplevelser: hyppig vannlating, inkontinens, brennende.

I alvorlige tilfeller er det mulig å blokkere kanalen helt, og krever umiddelbar kirurgisk inngrep. Et kompleks av forebyggende tiltak vil bidra til å unngå adenom.

Forebygging av prostata adenom hos menn

Urologer mener at de fleste menn over 45 år er i fare. Prostata adenom diagnostiseres vanligvis i alderen 50-60 år. Imidlertid er det nødvendig å starte forebygging av prostata adenom mye tidligere. Tidlige tiltak vil bidra til å forhindre vekst av vev, forsinke utseendet til en godartet svulst eller hindre den i å utvikle seg. Det er viktig å helt revurdere livsstilen, effekten vil bare bli merkbar med en integrert tilnærming.

Forebyggende tiltak er effektive for de som allerede har blitt diagnostisert med hyperplasi i diagnostisk prosess. Riktig livsstil, et rimelig kosthold og avvisning av dårlige vaner vil forbedre livskvaliteten betydelig og bidra til å bekjempe en ubehagelig sykdom.

Om betydningen av regimet

Legene er enstemmige: En manns livsstil påvirker tilstanden til prostata. Det faktum at i 25-35 år var kroppen uten problemer, etter 45 år vil det ha en negativ effekt på den. Røyking, alkoholmisbruk, overeating, stillesittende livsstil - alt dette svekker immunforsvaret, bidrar til vekst av vev og forverring av den generelle tilstanden.

Som forebyggende tiltak er det nødvendig:

Helt slutt å røyke. Nikotin og tjære inneholdt i sigaretter har en skadelig effekt på blodårene, forverrende urinproblemer. I tillegg er røyking uforenlig med medisiner som kan foreskrives av en lege.
Skarpe begrense bruken av alkohol. Spesielt skadelig er øl og karbonert alkoholholdige koffeinholdige cocktailer, som har en sterk vanndrivende effekt.
Vær oppmerksom på dagens modus. Det anbefales å ha uavbrutt søvn i 7-8 timer, det er uønsket å lede et natteliv.
Øk motoraktiviteten.

Folk som må sitte mye, det anbefales å ta pauser hver time for en liten trening.

Gå mer, svøm, sykle. Fitness er også nyttig, samt lagsporter som fremmer frigivelsen av endorfiner. Planlegg daglig gymnastikk.

Utmerket forebygging av adenom - vanlig sex med en bevist partner. Dette vil bidra til å unngå stagnasjon av blod i kjønnsområdet, normaliserer hormoner. Det er viktig å unngå seksuelt overførte infeksjoner.

Med alderen er det verdt å øke oppmerksomheten til din egen helse. Prøv å ikke overkjøle bekkenområdet, det er fulle av forskjellige betennelser som stimulerer dannelsen av godartede svulster. Du bør ikke gå i regnet, gå inn for vinterbading uten tilstrekkelig forberedelse, sitte i kulde eller tilbringe lang tid i våte badebukser.

diett

Ernæring for prostata adenom bør være variert og balansert. Det er viktig å ikke gå opp i vekt. Overflødig fettvev stimulerer en forstørret prostata, problemet kan forverres. Det anbefales å følge en diett på 2000 kilokalorier. I dette tilfellet bør hovedmåltidet falle på første halvdel av dagen. Bryt dietten for 4-5 måltider, lunsj og frokost ganske betydelig, og middag så enkelt som mulig.

Blant de mest nyttige produktene:

Grønnsaker (minst 450 g per dag). Alle typer kål, tomater, agurker, courgetter, eggplanter, poteter, paprika, grønne bønner, salat anbefales. Ulike krydrede greener er veldig nyttige: dill, persille, selleri, blad sennep. Grønnsaker er rike på fiber, sporstoffer og vitaminer. De kan konsumeres fersk, kokt, bakt og stuvet.
Frukt (minst 300 g per dag). Epler, pærer, blommer, aprikoser, ferskener, ulike tørkede frukter vil gjøre. Vær forsiktig med meloner og vannmeloner, de inneholder for mye væske.
Fermenterte melkprodukter. Forbedre fordøyelsen, reduser vekten. Inkluder i kostholdet lite fett hytteost, syltet oster, naturlig yoghurt, yoghurt, kefir.
Lene hvitt kjøtt og fisk. Kok en rekke retter fra kylling, kalkun, kanin, mulig kalvekjøtt og magert svinekjøtt i begrensede mengder. Det anbefales å kutte fettet av og fjern huden fra kjøttet, helst kokt i ovnen eller dampet. Stekt mat og grillede retter med adenom er kontraindisert.
Hele kornblandinger. Rik på fiber, garanterer god fordøyelse, kontroll kroppsvekt og gi kroppen verdifulle sporstoffer.

Til tross for mangfoldet av tillatte retter, er det matvarer som ikke bør forbrukes.

Den svarte listen inneholder alt som kan irritere fordøyelsessystemet, mat og drikke med en vanndrivende effekt.

Refuse:

sterk te og kaffe;
helmelk;
hermetikk;
overflødig salt
røkt kjøtt;
stekt mat;
fett kjøtt;
pølser og næringsmiddelmat.

Det er viktig å etablere et drikkeregime. Ikke bruk mer enn 1,5 væsker per dag, foretrekker hjemmelagde supper, rent drikkevann, lavkoncentrerte kompotter og fruktdrikker.

øvelser

For å forhindre dannelsen av godartede svulster er det viktig å sikre en normal blodtilførsel i bekkenområdet.

Det er ikke nok å øke motoraktiviteten, det er nødvendig å varme opp hver dag, inkludert de mest nyttige bevegelsene som styrker bestemte muskelgrupper:

Sitt på gulvet og flytt frem og tilbake på baken. Slike gangstrender trener muskler i bena, gir en mild belastning på fartøyene, forbedrer blodsirkulasjonen og koordineringen.
Ligger på ryggen, løft dine rette ben 10-15 cm fra gulvet og hold dem i denne posisjonen i noen minutter. Når du løfter bena, hold pusten, spenne bukveggen. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.
Push-ups som forbedrer blodstrømmen og perfekt utvikler musklene i hele kroppen er svært nyttige. Menn i god fysisk form kan skyve opp fra gulvet, de som ikke kan løfte sin egen kroppsvekt, kan starte med pushups fra veggen eller benken.
Vel styrke bekkenmuskulaturen i bevegelsen, etterligne sykling. Ligge på ryggen, gjør en sirkulær bevegelse, først med klokken og deretter mot den. En treningssykkel er også nyttig, 15-30 minutter med intens trening anbefales per dag.

Hva vil legen hjelpe?

Et svært viktig punkt - regelmessige medisinske undersøkelser. Etter 45 år anbefales det å besøke en urolog hvert år. Spesialisten vil sjekke tilstanden til prostata kjertelen, om nødvendig, tilby å bestå test.

En lege bør konsultere passende symptomer:

hyppig vannlating
trangen til ikke å urinere
inkontinens.

Vær oppmerksom på fargen på urinen. Absolutt gjennomsiktighet, tilstedeværelse av blod, for mørk væske med sterke lukt - alarmerende tegn som krever konsultasjon og urolog.

Prescribing medisiner for prostata adenom er ikke verdt det, legen vil gjøre det. For forebygging kan du ta vitaminer i kapsler, samt fiskeolje, noe som forbedrer vaskulær tone.

Metoder for tradisjonell medisin

Forebygging av prostata adenom ved folkemessige rettsmidler. Spesialister i tradisjonell medisin anbefaler å lindre tilstanden ved hjelp av urte tinkturer, som brukes inni, gjør komprimerer og lotioner med dem.

Blant de nyttige plantene kan nevnes:

misteltein;
bark av gran, asp og eik;
root kupeny;
solhatt.

Før du begynner behandling, er det verdt å konsultere legen din.

En ufarlig prosedyre som lindrer smerter i bekkenet - varme bad med eikebark og kamille.

En håndfull knust råvarer helles med kokende vann, infunderes i omtrent en halv time, filtreres og fortynnes med varmt vann. Prosedyren varer ca 15 minutter, det skal gjøres i kurs, 10 bad med pause i 2-3 dager.

Omfattende tiltak vil bidra til å lindre tilstanden i diagnostisert adenom eller forhindre forekomsten. Nøye overvåke helsen din, koordinere alle tiltak med legen din. Felles innsats vil bidra til å overvinne den ubehagelige sykdommen og unngå mange helseproblemer.

For ikke å bli syk: De viktigste metodene for forebygging av prostata adenom hos menn

Statistikk er nådeløs: hver fjerde representant for en sterk halvdel av menneskeheten i alderen førti til femti lider av prostataenom, og med hvert tiende år øker sjansene for en slik sykdom betydelig.

Etter å ha fylt 80 år, lider 9 av 10 pasienter som kommer til urologens kontor.

Primær og sekundær forebygging av prostata adenom hos menn

Under primær forebygging forstår komplekset av tiltak utformet for å forhindre forekomst av orgelhyperplasi.

Siden legene bare utelukkende indirekte faktorer (overvekt, dårlige vaner, usunt diett, stillesittende livsstil, sykdommer i genitourinary system, alder, genetisk predisposisjon) som fører til utvikling av adenom, reduserer forebygging til pasienten å forsøke å redusere den negative effekten av disse faktorene på hans en organisme.

Under sekundær forebygging forstår settet av tiltak for å forhindre forverring av tilstanden i tilfelle diagnosen godartet prostatahyperplasi (BPH) allerede er utført av en lege.

Hvis du ignorerer legenes anbefalinger, kan hyperplasi lett utvikle seg til kreft, noe som er en direkte trussel mot menneskers liv og helse.

Vitaminer og profylaktiske stoffer

Legene anbefaler å ta noen vitamin-mineralkomplekser, men med et notat om at de er designet spesielt for menn. Det er imidlertid bedre å skaffe de nødvendige stoffene ved å lage en egen diett.

Vitaminer og stoffer som best behandler menns problemer:

selen. Det er rikelig med lever, egg, ris, mais, belgfrukter, blekksprut kjøtt og nøtter;
Vitamin E. Det er rikelig i vegetabilsk olje, frø, nøtter og noen andre produkter;
B-vitaminer: kjøtt, frokostblandinger, spiret korn, gjær, lever, spinat, meieriprodukter;
sink. Disse er: gresskar og solsikkefrø, biff, lam, biff lever, kylling, mandler, cashewnøtter;
antioksidanter. De beste produktene i denne kategorien er epler, currants, bjørnebær, bringebær, granatepler, druer, grønn te, fettfisk, paprika og mange andre produkter.

Fordelene med vanlig sexliv for menns helse

Stagnerende prosesser i prostata kjertelen fører til utvikling av adenom og prostatitt. Den beste advarselen til slike prosesser er vanlig sexliv.

I tillegg er vanlig seksuell utslipp:

rettidig frigivelse av hormoner, på grunn av hvilken utviklingen av mange sykdommer forbundet med tilstanden av den hormonelle bakgrunnen ikke forekommer;
Utmerket forebygging av depresjon, som er ekstremt skadelig for helbred. Og evnen til å motvirke stress og unngå psyko-emosjonell overbelastning i sin tur hjelper en mann til å unngå problemer med ereksjon og sexliv;
En fin måte å forhindre mange urologiske og reproduktive patologier på.

Øvelser for å styrke bekkenes muskler

Tre effektive komplekser:

IP: ryggen, armene langs torso, bena bøyd på knærne. Når du inhalerer, løft ryggene opp til et maksimum, klem ryggene og ta musklene rundt anuset. I denne posisjonen, tilbringe noen sekunder, på pusten, slapp av og gå tilbake til IP;
IP: ryggen, armene langs torso. Når du inhalerer, trekk knærne opp til brystet, led bekkenet så langt som mulig oppover, lås inn. På pusten, senk bena, gå tilbake til IP;
Kegel øvelser. Prøv å trene muskelen som du slutter å urinere. Når innånding, må muskelen bli redusert, mens exhaling - å slappe av. Det er viktig å puste gjennom nesen. Sammentrekning-avslapning kan være både rask og forsinket med noen få sekunder.

Beskyttelse av kroppen mot hypotermi

En viktig betingelse for å opprettholde helsen til det geniturinære og reproduktive systemet er å forhindre hypotermi i både bekkenområdet og kroppen som en helhet.

Når hypotermi reduserer immuniteten betydelig, noe som gir en start på utviklingen av mange inflammatoriske prosesser, inkludert de som er lokalisert i prostata.

Adenom er ikke en konsekvens av hypotermi, det er en komplikasjon som utviklet seg etter hypotermi, som ikke ble behandlet. For ikke å møte en lignende situasjon, er det nødvendig å konsultere en urolog i tide.

Hypotermi behandles med antiinflammatoriske eller antibakterielle stoffer, metoder for fysioterapi eller spesielle midler, kalt blokkere.

Tidlig behandling av sykdommer

Opprettholde normal helse er ikke lett, men det avhenger av dette om utviklingen av kroniske patologier vil oppstå, eller de vil omgå mannen. Selv forkjølelse kan gi impuls til utviklingen av adenom, derfor er det nødvendig å besøke en lege for eventuelle sykdommer - selvbehandling bør utelukkes.

I tillegg er det viktig:

spore vekt;
observere normalt drikkeregime;
tilbringer mye tid i frisk luft;
gi opp dårlige vaner;
spille sport;
unngå forstoppelse
forhindre forsinkelser i vannlating.

Folk rettsmidler for forebygging av prostata adenom

Menn er redd for impotens, smerte, mulig kirurgi og andre ubehagelige konsekvenser av problemer med prostata, så mange går til tradisjonell medisin.

De beste måtene å forebygge, som kom fra folket:

gresskarfrø. Den tradisjonelle metoden for å håndtere mannlige problemer - bruken av gresskarfrø med honning. Fra disse komponentene lag små baller som må svelges uten å tygge. Det er nyttig å legge til gresskarfrø til salater eller andre retter. Hovedbetingelse: produktet må være rå;
hjem infusjon av burdock. Alternativ 1: 12 gram hakket rot pour to kopper kokende vann, insistere to timer, ta en halv kopp fire ganger om dagen. Alternativ 2: 10 gram hakket rot insisterer på 100 ml vodka i to uker, ta ti dråper tre ganger om dagen i en halv time før måltider;
medisinske urter avgifter. Metode en: Bland misteltenes ren, kamille og keland i like store deler, lagret i en glassburk med lokket på et mørkt sted. En spiseskje er strømmet med et glass kokende vann, infundert i fem til seks timer, da må du forbruke 50 ml før hvert måltid. Metode to: Bland i like deler aspen, motherwort, persille, hvete gress og goldenrod. Insister to spiseskjeer per liter kokende vann over natten, drikk 100 ml før hvert måltid;
nyttige juice. Utmerket forebygging - inntak av gresskarjuice med tilsetning av en skje honning i tre uker. Etter pause kan du gjenta. Naturlig tranebær, tomat og granateple juice er svært effektive. Vel, hvis pasienten drikker bjørkesaft fortynnet med rosehip-ekstrakt eller melk. Kurs: minst to måneder.

Det er mange måter, så nesten alle kan velge den rette.

Hvor ofte trenger du å gjennomgå en forebyggende medisinsk undersøkelse?

Hvis det ikke er noen alarmerende symptomer, blir en urolog undersøkelse utført en gang i året, fra begynnelsen av førti år.

Det er nyttig å ta forsiktighet og besøke legen dersom det er følgende symptomer:

økt trang til å urinere;
smerte i bekkenregionen, nedre rygg, underliv, lyske. Disse smertene kan være skarpe eller svært svake, men du kan ikke ignorere dem;
ereksjonsproblemer;
reduksjon i seksuell lyst;
andre.

Beslektede videoer

Om behandling og forebygging av prostata adenom i videoen:

Husk at det er umulig å gi effektiv forebygging av adenom og prostatitt på en eller to måter som er nevnt ovenfor. Tilnærmingen bør være omfattende og så ansvarlig som mulig.

Hvordan forebygge prostata adenom: metoder for å forhindre BPH hos menn

Opprettholde en sunn livsstil spiller en viktig rolle i forebygging av prostata adenom, i tillegg til å lindre symptomene på sykdommen, noe som er spesielt viktig for BPH hos menn hvis de vil unngå kirurgi etter 50 år.

Hvorfor er det så viktig

Som forebyggende tiltak er det nødvendig:

Helt slutt å røyke. Nikotin og tjære inneholdt i sigaretter har en skadelig effekt på blodårene, forverrende blære og vannlating problemer. I tillegg er røyking uforenlig med medisiner som kan foreskrives av en lege.
Skarpe begrense bruken av alkohol. Spesielt skadelig er øl og karbonert alkoholholdige koffeinholdige cocktailer, som har en sterk vanndrivende effekt. Vær oppmerksom på dagens modus.
Det anbefales å ha uavbrutt søvn i 7-8 timer, det er uønsket å lede et natteliv.
Øk motoraktiviteten. Personer som er tvunget til å opprettholde en stillesittende livsstil, anbefales å ta pauser i en time med oppvarming hver time.

Gå mer, svøm, sykle. Fitness er også nyttig for prostata, samt lagsporter som fremmer frigivelsen av endorfiner. Planlegg daglig gymnastikk.

Utmerket forebygging av adenom - vanlig sex og sexliv med en bevist partner. Dette vil bidra til å unngå stagnasjon av blod i kjønnsområdet, normaliserer hormoner og balansen mellom mannlige hormoner. Det er viktig å unngå seksuelt overførte infeksjoner.

Kosthold og ernæring

Ernæring for prostata adenom bør være variert og balansert. I forebygging er det viktig å ikke gå opp i vekt. Overflødig fettvev stimulerer en forstørret prostata, problemet kan forverres. Det anbefales å følge en diett på 2000 kilokalorier. I dette tilfellet bør hovedmåltidet falle på første halvdel av dagen. Bryt menyen for 4-5 måltider, lunsj og frokost ganske betydelig, og middag så enkelt som mulig.

Blant de mest nyttige produktene:

Grønnsaker (minst 450 g per dag). Alle typer kål, tomater, agurker, courgetter, eggplanter, poteter, paprika, grønne bønner, salat anbefales. Ulike krydrede greener er veldig nyttige: dill, persille, selleri, blad sennep. Grønnsaker er rike på fiber, sporstoffer og vitaminer. De kan konsumeres fersk, kokt, bakt og stuvet.
Frukt (minst 300 g per dag). Epler, pærer, blommer, aprikoser, ferskener, ulike tørkede frukter vil gjøre. Vær forsiktig med meloner og vannmeloner, de inneholder for mye væske.
Fermenterte melkprodukter. Forbedre fordøyelsen, reduser vekten. Inkluder i kostholdet lite fett hytteost, syltet oster, naturlig yoghurt, yoghurt, kefir.
Lene hvitt kjøtt og fisk. Kok en rekke retter fra kylling, kalkun, kanin, mulig kalvekjøtt og magert svinekjøtt i begrensede mengder. Det anbefales å kutte fettet av og fjern huden fra kjøttet, helst kokt i ovnen eller dampet. Stekt mat og grillede retter med adenom er kontraindisert.
Hele kornblandinger. Rik på fiber, garanterer god fordøyelse, kontroll kroppsvekt og gi kroppen verdifulle sporstoffer.

Til tross for mangfoldet av tillatte retter, er det produkter som ikke bør brukes til forebygging av bukspyttkjertelhyperplasi. Den svarte listen inneholder alt som kan irritere fordøyelsessystemet, mat og drikke med en vanndrivende effekt.

Refuse:

sterk te og kaffe;
helmelk;
hermetikk;
overflødig salt
røkt kjøtt;
stekt mat;
fett kjøtt;
pølser og næringsmiddelmat.

Det er viktig å etablere et drikkeregime. Ikke bruk mer enn 1,5 væsker per dag, foretrekker hjemmelagde supper, rent drikkevann, lavkoncentrerte kompotter og fruktdrikker.

fysisk trening

For å forhindre dannelsen av godartede svulster er det viktig å sikre en normal blodtilførsel i bekkenområdet.

Walking vil hjelpe, men ikke nok til å øke fysisk aktivitet, du må trene hver dag, oppvarming, som inkluderer de mest nyttige bevegelsene som styrker bestemte muskelgrupper:

Sitt på gulvet og flytt frem og tilbake på baken. Slike gangstrender trener muskler i bena, gir sparsom fysisk belastning på fartøyene, forbedrer blodsirkulasjonen og koordineringen.
Ligger på ryggen, løft dine rette ben 10-15 cm fra gulvet og hold dem i denne posisjonen i noen minutter. Når du løfter bena, hold pusten, spenne bukveggen. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.
Push-ups som forbedrer blodstrømmen og perfekt utvikler musklene i hele kroppen er svært nyttige. Menn i god fysisk form kan skyve opp fra gulvet, de som ikke kan løfte sin egen kroppsvekt, kan starte med pushups fra veggen eller benken.
Vel styrke bekkenmuskulaturen i bevegelsen, etterligne sykling. Ligge på ryggen, gjør en sirkulær bevegelse, først med klokken og deretter mot den. En treningssykkel er også nyttig, 15-30 minutter med intens trening anbefales per dag.
Prostata massasje (ekstern) - produsert ved å trykke og massere bukspyttkjertelen i 10-15 minutter.
Massasje av prostatakjertelen av en spesialist bør utføres minst en gang i kvartalet for å forhindre utvikling av sykdommen.

Undersøkelse av lege

Et rutinemessig besøk til urologens konsultasjon og diagnose en gang hvert halvår vil bidra til å oppdage eventuelle endringer i de første faser av utviklingen. Mistenkelige symptomer, avvik i trivsel fra normale normer, bør være en grunn til umiddelbar behandling i en medisinsk institusjon.

Inflammatoriske prosesser som oppstår med konstant generell og lokal hypotermi, fører til utvikling av den akutte form for prostatitt, kan provosere utviklingen av adenom. Feilt valg av klær (for kaldt, varmt på grunn av værforhold), vanen med å sitte på kalde gjenstander, vekker jorden utviklingen av smittsomme sykdommer i genitourinary systemet.

medisiner

Alfa blokkere adrenerge reseptorer reduserer tonen i glattmuskelstrukturen i blærehalsen og prostata, noe som fører til en reduksjon i urinrøret motstand under urinering.

Slike rusmidler som prazosin, alfuzosin, doxazosin, terazosin brukes. Disse legemidlene må brukes i lang tid over 6 måneder. Den terapeutiske effekten observeres etter 2-4 ukers bruk av medisiner.

dosering:

Prazosin 4-5 milligram per dag i 2 doser;
Alfuzosin 5-7,5 milligram per dag i 2 delte doser;
Doxazosin 2-8 milligram per dag en gang;
Terazosin 5-10 milligram per dag en gang.

Spesiell indikasjon: Hvis en positiv effekt ikke kan oppnås på 3-4 måneder, er det nødvendig å endre behandlingens taktikk.

5 alfa reduktase inhibitorer. Denne gruppen inkluderer finasterid og duasterid. Deres effekt på prostata er å blokkere omdannelsen av testosteron til dihydrotestosteron på prostata nivå. Disse midlene er ikke forbundet med androgenreseptorer og har ikke bivirkninger som er karakteristiske for hormonelle legemidler.

Den optimale dosen av finasterid er 5 milligram per dag. Med denne typen behandling, er det en reduksjon i prostata etter 3 måneder med 20%, og etter 6 måneder med 30%.

Folkemetoder

Grønn te er den mest kjente metoden for profylakse for prostata adenom ved folkemessige rettsmidler. Den inneholder en forbindelse (epigallocatechin gallat) som nesten stopper veksten av kreftceller i prostata, og forhindrer faktisk prostatakreft.

Grønn te inneholder også polyfenoler som beskytter hannkirtlen.

Det anbefales å bruke te regelmessig slik at den har en gunstig effekt på kroppen.

En annen måte å hindre adenom, kjent i århundrer, er ricinusolje. Den er hentet fra castor bønner frø og brukes ofte i tradisjonell medisin. Når det påføres prostataområdet, akselererer oljen blodsirkulasjonen.

Her er oppskriften på bruk av dette verktøyet:

Ta en tykk flanellduk og suge den i ricinusolje. Et stykke klut skal være mettet med olje, men ikke vått.
Legg kluten i en plastpose.
Plasser plastpose på prostataområdet.
Du kan bære et gammelt par undertøy eller hoppe over dette trinnet.
Legg en varmvannflaske eller varmepute over posen.
Dekk med et håndkle for å holde varmen.
La pakken stå på prostataområdet i 30-60 minutter.
Bruk dette verktøyet hver dag i en uke.

En enkel, men ikke mindre effektiv, alternativ for profylakse i prostata adenom er ved folkemetoder - bruken av gresskarfrø med honning.

Honning er et lagerhus av vitaminer, mineraler og sporstoffer (sink, kobolt, svovel, gruppe B-vitaminer, etc.), og gresskarfrø inneholder phytosteroler som forhindrer prostataforstørrelse og kjemikalier som kan forhindre omdannelse av testosteron til dihydrotestosteron (DHT). Høye nivåer av DHT er forbundet med en forstørret prostata.

For å hindre prostata adenom, må du spise 20 g skelte gresskarfrø med honning tre ganger i uken.

Hva ikke å gjøre

I tillegg til de anbefalte endringene i livsstil og ernæring, for å forebygge BPH, er det en rekke ting som bør utelukkes fra livet ditt:

Det er forbudt å tåle trang til å urinere for å forhindre en ekstra byrde på urinrøret. Stagnasjon av urin forårsaker betennelse og innvirket uheldig brukbarhet av prostata;
Ukontrollert bruk av anti-ødem, antihistamin, vanndrivende legemidler kan føre til utseende av kliniske symptomer på prostatahyperplasi;
Daglig bruk av alkohol anbefales ikke. For forebyggende tiltak er de strengt forbudt. Alkoholen som finnes i dem, forårsaker en ekstra irriterende effekt på prostata;
Bruk av nikotinholdige produkter (sigaretter, sigariller, kroker) bør utelukkes fra livet. Når blodet kommer inn i blodet, utgjør nikotin blodkar, som reagerer dårlig til mikrosirkulasjon i prostata;
Fett, salt, stekt, fett, sjenerøst krydret med matretter, reduseres i volum eller er avledet fra et permanent kosthold.
Kaffe, Coca-Cola, energidrikker - påvirker ytelsen til prostata, reduserer funksjonaliteten;
Sukker, muffins, kaker er også utvist fra kostholdet, erstattet med søte frukter.

Hvordan er forebygging av prostata adenom hos menn?

Risikogruppen for forekomst av godartede svulster i prostatakjertelen inkluderer menn som har fylt 50 år. De bør nøye overvåke tilstanden til sin egen kropp for å forhindre utseende av svulster. Forebygging av prostataenom hos menn inkluderer observasjon hos legen, normalisering av ernæring og livsstil, samt å ta visse medisiner.

Livsstil

Enhver sykdom, inkludert godartede svulster i prostata, krever normalisering av livsstil. Det er viktig for en person å lede styrker for å opprettholde et normalt nivå av fysisk aktivitet. I tilfelle av adenom, gjelder også reguleringen av seksuelle kontakter.

Prostata adenom utvikler seg hos menn som ikke har vanlig seksuelt liv. Derfor er en av de forebyggende tiltakene konsistens av seksuelle kontakter.

Under utløsning blir prostata kjertel massert. På grunn av slik stimulering elimineres sannsynligheten for forekomsten av stillestående prosesser i bekkenorganene. Dette gjelder både sædvæske og blod. Derfor er menn som sjelden har sex, i fare for forekomsten av adenom.

Regelmessig sexliv vil bidra til å forhindre prostata adenom!

Som et annet forebyggende tiltak kan øke fysisk aktivitet. Mange menn har en stillesittende og stillesittende livsstil. Dette provoserer fremveksten av negative prosesser i ulike systemer.

Menn i fare kan ta hensyn til:

bading,
jogging;
rask gange;
klasser i treningsstudioet.

Økt oppmerksomhet til fysisk aktivitet bør gis til menn som har sitt arbeid knyttet til permanent sittende. Kjører som bruker lang tid bak rattet, må kjøpe en spesiell massasje eller støtdempende pute. De vil bidra til å eliminere stagnasjon i bekkenorganene.

I tillegg må du utføre daglige øvelser for trening av gluteusmusklene og grøntområdet. En mann må periodisk veksles og svekke dem.

Hver dag må du gå til fots i minst 30 minutter. De hjelper å normalisere arbeidet til alle systemer.

Alle fysiske aktiviteter er rettet mot å forbedre kroppen. Som et resultat er blodsirkulasjonen i kjertelen forbedret, og trengsel i bekkenorganene blir også eliminert.

Fysisk aktivitet vil bidra til å opprettholde menns helse!

I tillegg til økt fysisk aktivitet må menn utføre velværeprosedyrer. Kontrastdusj bidrar til å raskt gjenopprette helse og øke kroppens immunforsvar.

Massasje av prostata adenom er nyttig for forebygging. I seks måneder anbefales minst 2 prosedyrer.

mat

For å forhindre sannsynligheten for en godartet svulst i prostata, er det nødvendig å normalisere dietten. Det er nødvendig å inkludere produkter beriket med mikroelementer og vitaminer, verdifulle for den mannlige kroppen.

Fordel grunnleggende prinsipper for riktig ernæring.

Kostholdet bør inkludere lavmette og lette matvarer. Nyttige produkter med fiber i sammensetningen. Som et resultat kan du eliminere forekomsten av forstoppelse, noe som påvirker den mannlige kroppen negativt.
Viktig fersk frukt og grønnsaker. De blir best konsumert frisk i form av salater og ferske juicer. Ikke spis konserverte matvarer. Den daglige rasjonen skal bestå av 60% av grønnsaker og frukt.
Eldre menn bør redusere mengden animalsk protein. De må byttes ut med vegetabilske proteiner i soya, sopp, bønner, erter, eggplanter.
Når du spiser krydret, salt og røkt mat, vokser prostatavev mye mer aktivt. Også disse rettene provoserer forstoppelse.

Det er nødvendig å nekte:

fett kjøtt og fisk;
egg;
alkoholholdige drikker;
sterk te og kaffe.

Det viktige punktet er ikke bare normalisering av ernæring, men også kampen mot overvekt. Menn som har godartede neoplasmer i prostatakjertelen, lider i de fleste tilfeller av økt kroppsmasse. Med et overskudd av fett, er nivået av mannlige hormoner betydelig redusert. Som et resultat utvikler mannlige klimaks.

Å bekjempe overvekt er like viktig som å kontrollere ernæring.

Drikkemodus

Sammen med ernæring, bør det tas hensyn til drikkeregimet. Strenge restriksjoner i dette tilfellet er ikke tilgjengelige. Det er viktig å overvåke mengden væske du drikker i løpet av dagen.

Det er nødvendig å bruke vann om morgenen i forbedret modus. Samtidig er det nødvendig å begrense forbruket om kvelden. Tre timer før sengetid bør du helt gi opp væsken. I dette tilfellet kan du unngå natteturer på toalettet.

Noen menn tar vanndrivende rusmidler. Overgi dem bør ikke være alene. Det er nødvendig å konsultere legen din om behandlingskorreksjonen.

Hvis urinering er vanskelig, må du ta antihistaminer. De trekker sammen musklene som omgir åpningen av urinrøret og lindrer hevelse i prostatavevet.

Det er viktig å lære kroppen å urinere. Trenger å besøke toalettet hver 4-6 timer. Dette er spesielt viktig for menn som har problemer med det. I dette tilfellet, for å tåle, hvis trang er der, bør du ikke. Etter en lang ventetid er blæren strakt. Dette provoserer forekomsten av komplikasjoner og betennelser.

Helseovervåking

Hver mann bør nøye overvåke tilstanden til kroppen sin. Det viktige poenget er å besøke urologen en gang hvert halvår. I dette tilfellet vil det være mulig å identifisere brudd på første fase.

I tillegg bør du selvstendig overvåke din egen helse. Hvis det oppstår forstyrrende symptomer, bør du umiddelbart kontakte lege.

Inflammatoriske prosesser i prostata kjertelen kan føre til utvikling av prostatitt, og deretter adenomer. Derfor er det nødvendig å utelukke hypotermi og infeksjon i kroppen.

vitaminer

Den mannlige kroppen trenger vitaminer og antioksidanter som normaliserer funksjonen av prostata. Derfor kan legen foreskrive stoffet Synergin. Den inneholder:

lycopene;
vitamin E og C;
beta karoten;
rutin;
Koenzym Q10.

Synergin - et utmerket profylaktisk middel som styrker immunforsvaret!

Lycopen er hovedstoffet som forhindrer utseendet av adenom. Det beskytter kroppens celler mot skade. Også kjemper stoffet mot betennelse i vevet og forhindrer økt celledeling.

Rutin er nødvendig for å forbedre mikrosirkulasjonen. Takket være ham, forhindres blodstagnasjon i det små brystet og vaskulær spasme elimineres.

Forbedring av kroppens immunforsvar skyldes vitamin C-blandingen. Det bidrar også til å inneholde vevsvekst.

E-vitamin bidrar til ødeleggelsen av ikke bare virus og bakterier, men også kreftceller. Det er også en naturlig antioksidant, derfor brukes den som en adenomforebygging.

Betakaroten fremmer normal vekst og modning av bakterieceller. Under sin innflytelse fungerer kjønklippene i riktig modus.

På grunn av sin spesielle sammensetning kan Synergin brukes som kosttilskudd. Det er et utmerket stoff for forebygging av sykdommen. I tillegg kan legen velge et annet middel for å forbedre immunforsvaret til kroppen.

Folkemidlene

Forebygging av prostata adenom ved folkemessige rettsmidler er også utbredt. Legene foreskriver naturlige legemidler for å normalisere arbeidet i prostata.

Det er nyttig å bruke buljongen, som består av malurt, rot, stiklinger og burdock blader. 30 g av den tørre blanding helles 0,5 liter vann. Kok komposisjonen i 10 minutter. Etter en time med infusjon, kan du bruke den til 1/2 kopp en halv time før måltider tre ganger om dagen.
Nyttig juice fra burdock. Blad og stiklinger av planter knuses i kjøttkvern og klemmes. Hver dag må du drikke juice fortynnet i to deler vann. Forebygging utføres tre ganger om dagen.
En effektiv måte å forhindre utvikling av godartede svulster på er en blanding av gresskarfrø og honning. Jordfrøene blandes med honningmassen. Bolter dannes av den resulterende sammensetning som fryses i fryseren. På dagen må du spise en om gangen. Det er forbudt å tygge dem.
Legene anbefaler å drikke juice fra tranebær eller svart elderbær. I 10 dager må du drikke et glass vann, og deretter en spiseskje med ferskpresset juice. Prosedyren utføres en gang om dagen.

Forebygging er et viktig skritt i hver manns liv. Medisinering bør avtales med legen.

Prostata adenom. Årsaker, symptomer, tegn, forebygging av sykdommen. Behandling av adenom ved folkemetoder. Medikamenter effektive i behandlingen av adenom. Indikasjoner, kontraindikasjoner for kirurgi, typer operasjoner, forberedelse.

Ofte stilte spørsmål

Nettstedet gir bakgrunnsinformasjon. Tilstrekkelig diagnose og behandling av sykdommen er mulig under tilsyn av en samvittighetsfull lege. Noen legemidler har kontraindikasjoner. Samråd kreves

Prostataenom er en sykdom som begynner hos menn i voksen alder, og kjennetegnes ved en godartet forstørrelse (hyperplasi) av parauretrale kjertler.

Prostata adenom kan vises allerede i alderen 40-50 år. Ifølge WHO (Verdens helseorganisasjon) er det en økning i sykdommen, fra 12% hos menn i alderen 40-49 år til 82% på 80 år. Etter 80 år finnes prostata adenom i 96% tilfeller.

Studier har ført til at prostataenom er mer vanlig i Negroid-rase, og mindre vanlig hos innbyggerne i Japan og Kina. Dette skyldes egenartene av ernæring i asiatiske land, som inneholder et stort antall fytosteroler, som har forebyggende egenskaper.

Anatomi av prostata

Kjertelen befinner seg i bekkenet mellom endetarmen og kjønnsymphysen. Den er formet som en kastanje. Kjertelvekt hos menn fra 19 til 31 år er ca. 16 gram. Jern har normalt en tett elastisk konsistens. Prostata kjertelen består av høyre og venstre lobes. Aksjene er forbundet med en isthmus. Øyenmuskelen av prostata ligger ved siden av blærens bunn og stikker delvis inn i blærens lumen.

Gjennom prostata kjertelen passerer urinrøret. Den kommer inn i kjertelen ved basen og går ut fra den fremre til toppunktet. Prostata kjertelen leveres fra de nedre cystiske og rektale arteriene. Åre i prostata kjertelen danner en plexus rundt den.

Hvorfor forekommer prostata adenom?

Årsakene til prostatahyperplasi er ikke fullt ut forstått. Vitenskapelige studier har knyttet denne sykdommen til en manns alder (jo eldre en mann er, jo oftere blir de syk med prostata adenom). I ung alder utvikler menn svært sjelden prostatahyperplasi.
Med alderen er det endringer i den neuroendokrine reguleringen av prostata kjertelen (etter 40 år, i menns testosteron produksjon avtar og østrogen sekresjon øker).

Det er en rekke faktorer som øker risikoen for å utvikle prostata adenom:

Genetisk predisposisjon (noen fra familien var syk med denne sykdommen)
Overvekt (fører til nedsatt metabolisme og endokrin regulering)
Ubalansert kosthold (spise overflødig salt, krydret, fet mat).

Studier har ikke vist effekten - seksuell aktivitet, røyking, alkoholforbruk, smittsomme sykdommer på utvikling av godartet prostatahyperplasi.

Symptomer på prostata adenom

Den svake urinstrømmen - hastigheten der urinen utskilles - senkes.
Initial (primær) urinretensjon - urinering oppstår ikke umiddelbart etter sphincter-avslapping, men etter en viss forsinkelse.
Det er nødvendig å spenne bukmuskulaturene - for å urinere pasienten må strekke seg kraftig i bukemuskulaturen.
Intermittent vannlating - det vil si vannlating i deler (normalt oppstår vannlating uten avbrudd før blæren er helt tom).
Urin drop-by-drop på slutten av vannlating (normalt skjer dette ikke)
Følelse av ufullstendig tømming av blæren (vanligvis, etter urinering, føler menn at blæren er helt tom).

Irriterende symptomer oppstår på grunn av blåsens ustabilitet og oppstår under akkumulering og etterfølgende oppdagelse av urin i blæren.

Pollakiuria dagtid - økt antall vannlating på dagtid. Vanligvis er mengden urinering 4 til 6 per dag, dersom en person ikke drikker mer enn 2,5 liter væske per dag og ikke behandles med diuretika. Pollakiuri kan nå opp til 15-20 urineringer per dag.

Nattens pollakiuri eller nocturia - hyppig vannlating om natten. Normalt kan en person sove om natten uten å tømme blæren. Nocturia vises opptil 3 ganger eller mer.

Falsk urinering å urinere - en tilstand der trang er tilstede, og vannlating forekommer ikke.
En viktig rolle i utseendet av symptomer spilles av dysfunksjon av detrusor (blære muskel som utviser urin). Normalt oppstår detrusor sammentrekning når blærhalsen er helt åpnet. I prostata adenom blir detrusoren ustabil. Dette skyldes økt aktivitet av detrusoren i forhold til den adrenerge effekten. Dette fenomenet oppstår som regel mot bakgrunnen av svekkelse av den kontraktile evnen til detrusoren.

Prostata giperplazicheskie noder forårsaker et brudd på blodtilførselen til blærehalsen, som sammen med en redusert terskel for spenning av detrusor fører til dysfunksjonen.

Hva er farlig prostata adenom?

Diagnose av prostata adenom

Diagnose av sykdommen begynner alltid med samlingen av anamnese. I 1997 ble det i Paris ved møtet i den internasjonale komiteen for prostata hyperplasi en standard diagnostisk algoritme vedtatt for pasienter med prostata adenom. Denne algoritmen inkluderer total vurdering av alle symptomer ved hjelp av et enkelt spørreskjema kalt (IPSS) og skalaen for vurdering av livskvalitet (QQL). For en estimering av IPSS og QQL bruk poeng. IPSS 0-7 poeng betyr ubetydelige symptomer. Med 8-19 poeng - moderat alvorlighetsgrad av symptomer og 20-35 - alvorlige symptomer.

Også inkluderer denne algoritmen fylling av urineringskalenderen (frekvens og volum), palpasjon (digital undersøkelse) av prostata og ulike instrumentelle diagnostiske metoder.

Palpasjon av prostata (digital rektal undersøkelse av prostata)
Palpasjon av prostata lar deg bestemme størrelsen, konsistensen, smerten av prostata (i nærvær av kronisk prostatitt).

USA. Ved hjelp av ultralyd for å bestemme graden av prostataforstørrelse. Evaluer retningen av vekst av noder, tilstedeværelsen av forkalkninger. Ultralyd lar deg også vurdere størrelsen på nyrene, tilstedeværelsen av ulike endringer i dem, samtidig urologiske patologier.

TRUS - transrektal ultralyd. Denne studien lar deg studere prostata strukturen i detalj, for å oppnå sin eksakte størrelse, samt å identifisere tegn på kronisk prostatitt eller prostatakreft. TRUS lar deg bestemme utviklingen av prostata adenom i svært tidlige stadier.

Ofte, hos pasienter med alvorlig prostatahyperplasi, bestemmes fokus på forkalkning. Tilstedeværelsen av forkalkninger i den sentrale sone av prostata indikerer det endelige (5) utviklingsstadiet av sykdommen.

Uroflowmetry - en metode som brukes til å måle ulike egenskaper av en strøm av urin. Denne metoden bør utføres minst 2 ganger under betingelsene for å fylle blæren (150-350 milliliter) og i tilfelle en naturlig trang til å urinere. For å evaluere resultatene benyttes en urovlow-strømningskurve, der maksimal urinstrømningshastighet er notert. En strømningshastighet større enn 15 milliliter / sekund regnes som normal. Også estimert er total urineringstid. Normalt for et urinvolum på 100 milliliter - 10 sekunder, for 400 milliliter - 23 sekunder.

Studier har vist at det er avhengighet av urinasjonsindikatorer på alder. Normalt antas det at strømningshastigheten reduseres med 2 milliliter / sekund hvert 10. år. Denne nedgangen i hastigheten skyldes aldring av blæren.

Bestemmelsen av gjenværende urin etter urinering er av stor betydning for å bestemme sykdomsstadiet, samt for å bestemme indikasjoner for kirurgisk behandling. Resterende urin bestemmes av ultralyd umiddelbart etter urinering. Nylig er uroflowmetry kombinert med gjenværende urinbestemmelse.

Cystomanometry er en metode som hjelper trykket i blæren. Denne metoden gjør at du kan måle intravesisk trykk på forskjellige stadier av fylling av blæren, så vel som under vannlating.

I en sunn person oppstår den første trang til å urinere når det er 100-150 milliliter urin i blæren, og trykket er 7-10 cm vannkolonne. Når volumet av blæren er fylt til 250-350 milliliter, øker trang til å urinere kraftig. I dette tilfellet er det normale intravesiske trykket 20-35 cm vannkolonne. Denne reaksjonen av blæren kalles normoreflex.
Økt intravesikaltrykk (over 30 cm vannkolonne) med et boblevolum på 100-150 milliliter indikerer hyperrefleksogenicitet (detrusorrefleksen økes). Omvendt indikerer redusert trykk (10-15 sentimeter vannkolonne) ved fylling av boblen til 600-800 milliliter detrusorhyporefleksi. Detrusorens refleksogenicitet gjør det mulig å evaluere reservefunksjonen, og forholdet mellom volum og trykk karakteriserer detrusorens elastiske egenskaper.

Cystomanometry utført under urinering gjør at du kan bestemme den vesikouretrale urinrøret patency og kontraktile evne av detrusor. Normalt er det maksimale intravesiske trykket under urinering 45-50 centimeter vannkolonne. Hvis trykket økes, indikerer det at det er et hinder når du tømmer boblen.

Cystography er en metode for å undersøke blæren med bruk av kontrast. Det er en nedadgående og stigende cystografi. Nedadgående cystografi innebærer en bevegelse av kontrast fra topp til bunn. Denne metoden gjør det mulig å bestemme fyllingsfeilen i blærhalsens område. På bildet er denne fyllingsdefekten sett som et tuberkel. Stigende cystografi gjør at du kan bestemme deformiteten av urinrøret i prostata.

Beregnet tomografi og magnetisk nukleær resonans - disse studiene gir mer detaljert informasjon (korrelasjon med naboorganer) om prostata adenom.

Prostata adenom behandling

Narkotikabehandling

Phytopreparations behandling

Phyto medisiner behandling har vært brukt av mennesker siden antikken. Nylig har disse stoffene blitt svært populære i Europa, Japan og USA.

Permixon er et fransk stoff fra frukten av den amerikanske dvergpalmen, som har en inhiberende effekt på 5 alpha reduktase. Det har også en lokal antiproliferativ og antiinflammatorisk effekt.
Studier har vist at langvarig bruk av stoffet (i 5 år) fører til en betydelig reduksjon av prostata-volumet og gjenværende urinvolum, samt lindrer symptomene på sykdommen. Permixon er preget av god toleranse og mangel på bivirkninger.

Prostamol Uno er et preparat laget av frukten av Sabal palm. Legemidlet har antiinflammatorisk, antieksudativ (forhindrer akkumulering av patologisk væske), antiandrogen effekt (på grunn av inhibering av 5 alfa reduktase). Legemidlet påvirker ikke nivået av kjønnshormoner, endrer ikke nivået på blodtrykk, påvirker ikke seksuell funksjon.

Phyto-preparater behandles med prostatahyperplasi i første og andre grad.

Kirurgisk behandling av prostata adenom

Transuretral elektrofordampning (fordampning) av prostata - denne behandlingsmetoden ligner den endourologiske metoden og adskiller seg fra det bare ved å bruke en rullelektrode. Når elektroden berører vevet i prostata, brenner vevet ut med tørking og koagulasjon. Denne behandlingsmetoden reduserer risikoen for blødning betydelig under operasjonen. Denne behandlingen er mest effektiv for små og mellomstore prostata.

Elektrisk innsnitt av prostataadenom - denne behandlingsmetoden er forskjellig fra andre metoder ved at i dette tilfellet ikke prostatavevet fjernes, men produserer kun en langsgående disseksjon av vevet i prostata og blærehals.
Oftest er denne metoden for behandling brukt i følgende tilfeller:

Ung pasientalder
Liten størrelse prostata
Intra vesical (inn i blærens lumen) vekst av prostata adenom

Kirurgiske behandlinger ved hjelp av en laser
Det er to hovedområder for laserterapi:

Laser fordampning
Laser koagulasjon

Videre kan behandling med disse metodene utføres ved kontakt eller kontaktløs metode. For kontaktløs (avstand) endoskopisk laserkoagulasjon, fører fiberoptiske fibre med en spesiell tipp laserstrålen i vinkel mot fiberens lengdeakse. Ikke-kontaktteknikk skiller seg fra kontakten med en lavere energidensitet i vevet i prostata.

Fordelen med fordamping over koagulasjon er evnen til å fjerne prostata under visuell kontroll. Fordampingsprosedyren kan ta fra 20 til 110 minutter.

Det er også en metode for interstitial laser koagulasjon av prostata. Denne metoden innebærer å plassere spissen direkte inn i prostatavevet. Under operasjonen, endre plasseringen av spissen flere ganger. Gjennomsnittlig driftstid er 30 minutter.

Transuretral mikrobølge-termoterapi er en metode for bruk av effekten av høye temperaturer på prostatavev. Terskelen for temperaturtoleranse (portabilitet) av prostata celler er 45 grader Celsius. Denne metoden innebærer bruk av temperaturer fra 55 til 80 grader Celsius. Denne temperaturen opprettes ved å bruke ufokusert elektromagnetisk energi, som utføres til prostata ved hjelp av en transurethral antenne.

Transuretral radiofrekvens termisk ødeleggelse - denne metoden innebærer bruk av hardtemperatureffekter (70-82 grader Celsius). Denne metoden bruker også elektromagnetisk energi.

Den største fordelen med termisk ødeleggelse er dens høye effekt ved behandling av prostataadenom med markerte sklerotiske forandringer og forkalkning av prostata. Denne prosedyren varer omtrent en time i gjennomsnitt.

Ballong dilatasjon - en metode basert på den mekaniske utvidelsen av den prostata urinrøret.

Urethrale stenter (interne dreneringssystemer)
Ved hjelp av implantering av en urethralstent løser problemet med blærens drenering. Vanligvis brukes stenter i den andre eller tredje grad av sykdommen (når obstruktiv symptomer er sterkt uttalt).

Prostata adenom forebygging

Daglig mobilitet og sport (men uten unødig stress). Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kongestiv prosesser i bekkenet.
Sunn mat, som innebærer utelukkelse fra dietten av sure, salte, skarpe røktprodukter. Obligatorisk nærvær i kostholdet med frukt og grønnsaker, samt vitaminer i alle grupper.
Bekjempe fedme (forbedrer metabolismen gjennom hele kroppen).
For å utelukke å ha på seg tette ting i grenområdet: truser, bukser.
Unntatt uformelt sex som et middel for å hindre kjønnsinfeksjoner.