Yoga for nyresykdom

Svulst

Medisinsk praksis viser at ved regelmessige henrettelser av spesialdesignet asanas, forbedrer helsestatusen til utøveren som har blitt diagnostisert med nyresykdom, betydelig. Yoga i ulike nyresykdommer utfører det viktigste konseptet med yoga praksis: gjennom fysiske øvelser for å harmonisere det indre humøret til en person.

Funksjoner av yoga praksis

Nyrene er ansvarlige for kroppens reproduktive funksjon, flyt av væske i menneskekroppen, bloddannelse, hjernens utvikling og beinstyrke, hårvekst og hørsel. Medisinske studier viser at den rette nyre hos kvinner fører graviditetsprosessen og den månedlige syklusen, og hos menn produksjon av sæd og deres kvalitet. Den venstre nyren lagrer arvelig minne, styrer manifestasjon av arvelige sykdommer i nyre og urogenitale systemer.

Når en nyre er nedsatt, utvikler en person noen avvik i hjernen, søvnløshet, svimmelhet, en følelse av konstant trøtthet, ringing og tinnitus, trekke smerter i lumbalområdet, delvis skallethet, tannhelseproblemer, en kraftig forringelse av minnet og selve tanken. I denne forbindelse, selv i de første stadiene av sykdommen, er det viktig å gjøre alt som er mulig i tide for å gjenvinne tapt helse.

Eksperter som har studert yoga vitenskap i mange år, er enige om at det er mulig å øve yoga med avvik i funksjonen av nyresystemet. Ved begynnelsen av øvelsen er det viktig å utelukke utseendet av den inflammatoriske prosessen. Hvis han er diagnostisert, bør yogaklasser for akutt nyresykdom midlertidig seponeres. Yoga for nyrer og blære er basert på en regelmessig veksling av visse stillinger i torso. Når disse lidelsene anbefales å alternere:

konkave stillinger - der det er aktiv absorpsjon av blod i organer og vev;
buede poser - som er preget av å klemme blod fra vev og organer.

Etter veksling av disse kroppsposisjonene bør det tas uhørte bøyninger til sidene, noe som bidrar til å forbedre blodtilførselen til nyrene.

Det er viktig å merke seg at yogaklasser med en sterk dråpe i nyrene kan utføres av pasienten etter at kombinert terapi er utført og unntatt mulig periode med akutt eksacerbasjon. Før du begynner øvelsen, anbefales det å gjennomgå et fullt kurs på å rense disse organene fra sand og steiner.

Anbefalt sett med øvelser

Før du begynner å utføre asanas for å behandle nyrene, anbefales det å ligge litt på ryggen og slappe av musklene. Hvis det er ubehag, tretthet eller smerte, bør aktiviteten bli utsatt for en annen gang. For yoga klasser fra nyrestein anbefales å kjøpe en spesiell enhet: en bolster. Såkalt en liten vals, som bidrar til fjerning av overdreven belastning som faller på rygg og mageorganer.

Yoga med utelatelse av nyrene involverer det samme settet med øvelser som med andre nyresykdommer. Denne sykdommen behandles med bruk av spesialdesignede korsetter, som bidrar til å vedta riktig posisjon av organene i nyresystemet. Sterk fysisk anstrengelse under nedstigningen av nyrene anbefales ikke, yoga praksis er det beste valget for pasienter med denne sykdommen.

Praksis for nyrer og binyrene inkluderer følgende sett med oppgaver:

Stå av en fading stjerne eller Baddha Konasana. For å utføre yoga asanas for nyrene og binyrene, ta en sittestilling på en flat, horisontal overflate. Bena skal bøyes på knærne, føttene kan lett berøre hverandre. Samle en full luftkasse mens du puster ut, legg en skråning på føttene. Hendene klemmer foten. Knærne bør røre gulvet så mye som mulig, noe som bidrar til strekking av kalvemuskler. I den innstilte stillingen skal du være minst 20 minutter, og rett deg opp og slapp av.
Yoga for nyresykdom involverer regelmessig gjennomføring av stillingen til en krigsbue eller Dhanurasan. Denne asanaen har en stimulerende effekt på arbeidet i organene i underlivet, bidrar til å forbedre fordøyelsen. Startposisjon: Ligger på magen. Hendene for å låse opp de løftede og litt bøyde beina. Trekk nakken, øynene ser på taket. At asana hadde den mest effektive effekten, det anbefales å svinge i denne posisjonen, lene seg fremover eller bakover.
Hvis nyre steiner er funnet i utøveren, bør han være oppmerksom på posen av en fleksibel krypende slange eller Bhujangasana. På grunn av den vanlige utførelsen av denne asana, begynner sand og steiner å komme ut fra nyrene. For å gjøre dette, ligge på magen, palmer er ved brystet, er rettet nedover. En utøver plukker opp en full brystkasse, som er full opp. Kroppen skal bøye seg godt i lumbalområdet, hodet strekker seg til taket. Åndedrettsvern anbefales å holde i omtrent et kvart minutt, med en utandning setter du sakte kroppen tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Yoga for nyrene inkluderer stillingen til et sterkt stab. Utøveren antar en sittestilling, føttene holdes sammen. Du må ta et dypt pust med en full bryst og lage en sterk foroverbøyning. Bend bør ikke ligge i lumbalområdet og i bekkenet. I denne stillingen skal du være 30 sekunder, og ta startposisjonen.
Sett bøyd stab. Ligg på ryggen, hendene er på nivået av utøverens hode. Samle en hel luftkasse og løft opp kroppen så mye som mulig, hold deg selv med armene og bena. Hodet skal berøre den horisontale overflaten. Hold deg ut i denne stillingen i et minutt. Deretter returnerer kroppen til startposisjonen.
For å utføre den neste yogaposisjonen for behandling av nyrene, trenger du en forsterker. Ta en sittestilling slik at den stramme støtten hviler på utøverens sakrum. Bøy beina og bli med føttene sammen. Det er svært viktig å kunne flytte beina til bekkenet maksimalt. Senk sakte til styreren, uten å rive bekkenet fra den horisontale overflaten.
Effektiv er stillingen kalt Uddiyana Bandha eller løfter magen. Denne oppgaven må utføres uten plutselige, raske bevegelser. Startposisjon: Stående, ben sett på omtrent bredden på utøverens skuldre. Samle et fullt luftkammer, løft armene opp mot solen. Pust langsomt ut, og prøv å fullstendig kvitte seg med luften i lungene. Når du utånder, senk sakte hendene til hoftene dine. For å pause etter utånding. Mage så mye som mulig å trekke tilbake til ryggraden, hodet ned til brystet. Rett nakke og sakte puste igjen. Asana gjentas flere ganger.
Yoga utgjør nyresykdom bøyd plog. For hennes ytelse ligger på ryggen på en gymnastic matte. Når innånding, løft bena og sakte senke dem ved skuldrene. Lig deg ned i omtrent 15 sekunder, og pust ut og legg føttene på matten.

Hvis du regelmessig utfører disse øvelsene for nyrene og blæren, vil tilstanden til utøveren bli betydelig bedre. Men det er viktig å huske at det anbefales å øve yoga for nyresykdommer i minst 20 minutter hver dag, og først etter en måned med trening kan du observere den nåværende terapeutiske effekten.

Yoga kompleks for nyresykdommer

Spesielt terapeutisk kompleks som bidrar til å takle sykdommer i nyrene og urinveiene.

Selv om du lider av nyre- og urinveis sykdommer - cystitis, pyelonefrit eller nyresvikt, bør din yoga-praksis i ånd ikke avvike fra praksis av en person som mener at han ikke har noen helseproblemer. Alle leder "sin egen individuelle sadhana - dette synspunktet er vanlig i Pune, ved Iyengar Yoga Institute, og det er basert på prinsippene i Patanjali's Yoga Sutras, slik at alle kan praktisere yoga, uansett alder eller helse. Det er viktig å huske bare at helse er et sammenhengende mål, som på vei til åndelig fullkommenhet fjerner hindringer i form av sykdommer.

Ved akutte nyresykdommer, bør øvelsen begynne med Savasana (Dead Man's posture) med en vals vridd ut av et lite teppe og legges under nyrene. Når den inflammatoriske prosessen er over, og du trenger en forsterkende effekt, i stedet for rullen kan du sette to "runde murstein" (de er i en hvilken som helst Iyengar yoga-klasse). Støtten under nyreområdet løfter og toner dem, og forbereder også studenten til videre handlinger. For alvorlige smerter i lumbalregionen etter Shavasana, utføres flere stillinger: Supt Virasana (Hero holdning), Supt Swastikasana (Supreme Bad Signature Position), Supta Baddha Konasana (Bonded corner posture) med støtte under nyrene, det samme som i Shavasana.

Når du bygger et program, må du huske å inkludere flere bøyninger i den. Generelt er det generelle prinsipp for drift av B.К.S. Iyengar med nyrene er veksling av en buet og konkav kroppsstilling. Når du ligger i Supta Baddha Konasana, er nyrene området buet, og i fremoverbøyer skal det rettes bakover. Når det er buet, blir blodet presset ut av vevet, og når det er konkav - suget, skaper en "svampeffekt". Fra fremoverbøyninger passer Paschimottanasana (Stretching holdning på baksiden av kroppen) best, siden nyrene er i den konkave og samtidig strakte stillingen.

Deretter utføres bøyning fra stående stilling: Uttanasana (Stilling av Intensiv Stående Traksjon) og Prazarita Padottanasana (Øvelse Stilling med bein spredt bredt). Videre utføres Prazarita Padottanasana som beskrevet av Guruji i boken "Yoga Deepika" - her i siste fase dreier han dypt hodet av beina. Etter det kan du gå videre til sidestrengene: Utthita Trikonasana (utvidet triangelstilling) og Utthita Parshvakonasane (Utvidet sidevinkelposisjon). Det er bedre å gjøre disse stiller seg mot "hesten" eller mot veggen med en murstein under håndflaten, slik at ryggraden er på nivå slik at nyrene forsiktig strekkes. På grunn av den laterale strekkingen som utføres etter avbøyning og bøyning, vender nyrene tilbake til nøytralposisjonen og er derfor mettet med friskt, sunt blod.

Det bør bemerkes at stående poser inngår i øvelsen bare når den inflammatoriske prosessen har passert. Hvis alt er i orden, kan du supplere Parivritt-komplekset med Trikonasana (Pose of the Triangle). Denne stillingen har de sterkeste terapeutiske effektene på nyrene, fordi de ikke bare er strukket, men også presset som undertøy. For å øke denne effekten, i Parivritta Trikonasana, kan du legge til en veksling av buede og konkave bevegelser: Når du har fullført vridningen, må du først bevege hodet fremover, skape en konveks stilling, og deretter avbøye den bakover, og skape en konkav. Her må du prøve å pakke bakfoten innover dypere for å jevne bekkenet. Men Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) har den sterkeste effekten på nyrene, siden dette er en avbøyning, vippe, strekke og vri "i en flaske". Det er bedre å gjøre det i en hest, slik at læreren kan fikse bekkenet, korrigere forlengelsen av ryggraden.

Deretter bøyes fremover fra en sitteposisjon, for eksempel Jana Shirshasana (hodeposisjon, peker mot kneet) og deretter Salamba Shirshasana (Headstand) - klassisk eller på tauene, hvis sykdommen er i remisjon. Når vi er oppreist, blir nyrene ofte komprimert og dårlig forsynt med blod, men i omvendte tilstand frigjøres de. Etter Shirshasana kan man gjøre mer intense bakbuer, for eksempel Ustrasan (kamelens stilling) og noen få enkle vendinger. Deretter Sarvangasana (Stå på skuldrene), som er best gjort på stolen, slik at nyrene området faller, og Halasana (Plough poser), som vil tillate deg å strekke ryggen etter trough. For å øke trekkraften, gjør Parshva Halasana (Plough Side Position). Deretter følger Viparit Karani (holdning av et bøyd lys) - det skaper en immunmodulerende effekt.

Den siste stillingen er Shavasana. Med god helse er det igjen mulig å plassere "runde murstein" under nyrene. Etter slike Shavasana, bør stemningen bli forhøyet, fordi adrenalin i denne posisjonen er aktivt produsert.

Asanas og yoga for nyrene: fordelene og metodene for implementering

Siden antikken har folk brukt mosjon for helbredelse og forbedring av kroppene sine. I India, Ph.D. Asanas ble skapt for dette formålet, så vel som visse kroppsposisjoner og tillater å tilpasse arbeidet til de indre organene, rette ryggraden og leddene, oppnå fleksibilitet og muskelstyrke.

I 1953 ble boken Evig ungdom, evig helse publisert av Hollywoods skuespillerinne Indra Devi (hennes virkelige navn er Eugenia Paterson) og siden da har yoga asanas blitt stadig mer populært i samfunnet som helbredelsesmetoder.

Etter bestemte studier på dette området, studerte de gamle avhandlingene og gjennomføre eksperimenter, var leger i stand til å finne ut hvilke spesifikke øvelser og praksis som har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, som på tilstanden til ryggraden, som på mage, lever, lunger osv. Denne artikkelen vil asanas presenteres for å eliminere nyresykdommer og bringe dem til en bedre tilstand.

Er det noen reell fordel å gjøre asanas?

En vitenskapelig studie av ulike yogiske trender, men startet relativt nylig (80-tallet, 90-tallet) og utføres uten mye finansiering og oppmerksomhet, bekrefter likevel at bruken av dem fører til behandling av sykdommer og normalisering av interne prosesser. Så i 2009 ble det gjennomført en undersøkelse av slik praksis som "Yoga Iyengar" (en av retningene for hatha yoga), noe som resulterte i at en reduksjon i blodtrykk ble uttrykt i 26 eksperimentdeltakere som lider av hypertensjon. Dette er ganske viktig fordi høyt blodtrykk medfører kardiovaskulær sykdom, nyresykdom og øker risikoen for slag.

Den italienske forskeren Luciano Bernardi registrerte i 20 fag en nedgang i den gjennomsnittlige respiratoriske rytmen med ca 50%, beroligende og generell forbedring av helsen etter gjentakelse av vediske mantraer (bønner i det gamle språket i India). Mange kjente skuespillere, skuespillere og musikere har lagt merke til og fortsetter å legge merke til de gunstige effektene av asanas. Blant dem praktiserer konstant praksis: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, sanger Madonna, Demi Moore, Russisk rockmusiker Ilya "Damn" (Pilot-gruppen) og Alexander Vasilyev (Splin-gruppen) så vel som mange andre kjendiser liste alle navnene vil være svært vanskelig.

Er det noen kontraindikasjoner?

Som med enhver annen sport har utøvende asanas, om enn mindre, kontraindikasjoner. Generelt er ashtanga yoga (den klassiske øvelsen i yoga bestående av åtte trinn) egnet på forskjellige nivåer og med forskjellige måter å utføre for nesten alle mennesker uten unntak. Så en person som aldri har engasjert seg i å strekke, kan fortsatt utføre slike enkle øvelser som semi-lotus, tada-asana eller surya namaskar.

Den berømte yoga-læreren Iyengar, basert på gamle tekster, skapte et system som gjør at funksjonshemmede kan bruke hjelpemidler og enheter til å utføre de fleste kjente asanas. Selv i tilfelle når kroppen er fullstendig lammet, blir pranayama gitt hvor det bare er respiratorisk system, eller meditasjon på flammen i et stearinlys hvor bare de visuelle organene er involvert. I denne artikkelen anbefales ikke de fleste av følgende asanas for:

Alvorlig skade på knær, nakke eller ryggrad.
Forverret sår
Forverring av kroniske sykdommer
Av graviditet
menstruasjon
Og alvorlig hjertesykdom

Nyre Asanas og teknikker

Baddha-Konasana

Fra en sittestilling strekker du beina fremover og bøyer dem på knærne på foten som trekker seg opp til kroppen. Koble sålene og hælene mens du holder dem med hendene. Senke hofter og knær så lavt som mulig på gulvet.

Ryggraden er rett, kronen på hodet rettes oppover, blikket rettes rett fram. Deretter faller albuene på knærne, med pust, kroppen beveger seg fremover og så lavt som mulig, kommer hofter og knær ikke ut av gulvet. Ved innånding vender kroppen tilbake til sin opprinnelige posisjon, knærne unbend.

Pashchimottan-asana

Sitteposisjon, ben forlenget foran seg, føtter strekker seg til kroppen. Et dypt pust og med en utandring, bøyes kroppen fremover, armene strekker seg til føttene og sperrer dem. Noen tid blir brukt i denne stillingen, etter å ha inhalert kroppen rettet.

Regelmessige klasser vil gradvis tillate deg å utføre paschchimottan-asana helt, først når du når armene dine og lås knærne, deretter kalvene dine, etc. det samme med andre asanas.

Adha Matsyendra-asana

Fra en sittestilling med benet strukket, bøyer den venstre på kneet og stiger over gulvet, den høyre starter opp under den og på samme måte bøyer seg på gulvet med låret liggende på gulvet. Foten på venstre fot er slitt bak kneet til høyre og godt plassert på gulvet. Knæet på venstre ben er viklet rundt med høyre hånd, venstre hånden er slitt bak ryggen, litt beveget seg bort fra kroppen og hviler håndflaten på gulvet.

Kroppen vender seg maksimalt til venstre, ansiktet svinger i rotasjonsretningen, og styrker dermed vridningen. Noen tid blir brukt i denne stillingen. Etter en langsom avslutning og tilbake til startposisjonen, gjentas asanaen, men nå på den andre siden.

Buhjanga asana

Fra en utsatt stilling på magen, stiger ryggen i en bøyning, armer strekker seg ut foran dem og hviler mot gulvet. Palmer er rettet fremover, hodet og nakken er hevet slik at hendene er under skuldrene, bekken bør holdes på gulvet.

I asana tar det omtrent tretti sekunder. Deretter bøyer armene seg i albuene og kroppen vender tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Uddiyana bandha

Tradisjonell ytelse utføres som følger: fra stående stilling, med bein fra hverandre rundt seksti centimeter. Bena er litt bøyd på knærne, hendene er plassert på begge hofter like over knærne, tommelen er rettet mot hverandre, resten i forskjellige retninger. Ryggen er ikke bøyd, hodet faller ikke, kroppen er litt tiltet.

En dyp utandring er gjort, haken senkes til brystet, skuldrene blir hevet, magen trekkes innover og litt oppover. Samtidig er pusten forsinket. Før du inhalerer, må du puste ut den siste luften som er igjen på bunnen av lungene, løsne magen, senk skuldrene, løft hodet og stå opp rett - bare da kan du ta sakte, oppmerksomt pust. Du bør ta pusten en stund før du gjentar øvelsen.

Og vi bør ikke glemme at yoga (i oversettelse betyr "forbindelse") er først og fremst enhet med verden, enhet med Gud. Bare å tenke på det kan kurere noen sykdom.

Nyrebehandling med yoga

Komplett samling og beskrivelse: behandling av nyrene ved hjelp av yoga og annen informasjon for behandling av en person.

Generelle kontraindikasjoner
Hvordan virker yoga i nyresykdom?
Komplekse yoga asanas for nyresykdom
Yoga for nyresvikt
Øvelser for å løfte nyrene

Yoga er en gammel teknikk som kan hjelpe folk å bli kvitt ulike sykdommer. God helse er en balanse mellom alle systemene i kroppen og yoga bidrar til å oppnå en slik balanse ved hjelp av spesielle øvelser. Oppfyller dem, personen aktiverer og gjenoppretter de undertrykte og undertrykte krefter som bidrar til å kvitte seg med alle slags sykdommer.

Alle yoga øvelsene utføres i et lavt tempo, mange øvelser er statiske og kan utføres av alle. Imidlertid er det en rekke kontraindikasjoner der det er bedre å avstå fra gjennomføringen.

ondartede svulster
hode skader
alvorlig spinal skade
hjertesykdom (arytmi, takykardi)
blodsykdommer
akutte infeksjoner

Hvordan virker yoga i nyresykdom?

Nedsatt nyreenergi påvirker negativt alle systemer i menneskekroppen. Minne og konsentrasjon av oppmerksomhet, rask utmattelse, smerter i midjen er forverret.

Yoga øvelser kan utføres for ulike nyresykdommer. For dette er et sett med spesielle øvelser blitt utviklet. Handlingsprinsippet for yoga i sykdommer i nyrene er at stillingene til det buede og konkavete legeme veksler. Med kroppens konkavstilling - blir blodet absorbert fra vevet, og når det er buet - presset. Etter avbøyning og vipping skal sidestrekning også utføres, noe som forbedrer blodtilførselen til nyrene.

Å utføre asanas - blodsirkulasjonen i organene øker, leveransen av oksygen og næringsstoffer forbedres. Smerte og kramper er redusert.

Yoga for nyrene bør utføres utelukkende etter hovedbehandling og utenfor eksacerbasjonsperioden. Før du starter øvelsene, kan du gjøre prosedyrer for rensing av nyrene. Dette vil hjelpe dem å rydde sand og steiner.

Komplekse yoga asanas for nyresykdom

Sett knute. En yoga roller (bolster) brukes til denne asanaen. Sett den på gulvet og sett deg ned slik at rumpen hviler mot den. Etter å bøye knærne og bli med i foten. I dette tilfellet skal foten være nær bekkenet. Deretter senker sakte og forsiktig hodet og ryggraden på rullen. Bekkenet skal ligge på matten og musklene skal være avslappet. I denne stillingen må du være opptil 5 minutter. Hvis du begynner å oppleve ubehag, smerte i nakken eller lysken, kan du sette et teppe under disse stedene.

Denne asanaen utføres ikke for ryggskader og astma.

Pose pinne. Sitte på teppet, strekk bena og koble foten. Ta et dypt pust - gjør en fremoverbøyning fra bekkenet. Hvis mulig, må du bøye seg dypt, prøv å trekke hele kroppen. Hvis du ikke føler ubehag, kan du ta tak i føttene med hendene. Ta et dypt åndedrag - løft og maksimere kroppen, og på pusten - dyp hellingen enda mer.

Denne asanaen utføres ikke for ryggskader og astma.

Invertert personale. Ligge på ryggen, plasser håndflatene dine på øreplan. Når du utånder, må du skyve av fra gulvet samtidig med beina og armene, løfte hele kroppen opp. Toppet på hodet skal røre gulvet. Å være i denne stillingen - opptil 1 minutt. Mens du inhalerer, senker du sakte ned på matten og slapper av alle musklene dine helt. Denne asana må utføres 2-3 ganger.

Twisting i en sittestilling. Sitter i stillingen av staben, bøy bena på knærne, og plasser høyre fot under venstre bakke, den høyre - skal plasseres i nærheten av høyre kne, på høyre side. Når utånding - vri kroppen til venstre, løft høyre hånd opp og trekk den opp ved venstre kne. På samme tid mellom knær og hånd, må du skape en reaksjon, skyve på hverandre. Venstre hånd må være tilbake og legge hånden på høyre lår. Det er nødvendig å se tilbake, toppen skal gå til taket. Utfør en øvelse i 1 minutt i hver retning.

Stå av langstrakt trekant. Startposisjon - rett, ben parallelt med hverandre. Vend venstre fot innover, omvendt rett utover. Hendene strukket til sidene, palmer ser ned. Etter at høyre hånd er senket til gulvet til høyre fot, og venstre hånd strekkes nøyaktig opp. Når du inhalerer, må du snu buken og brystet opp til toppen, og skru på hodet og se på fingrene på venstre hånd. I denne posisjonen må du være opptil 3 minutter.. Puste skal være jevn og rolig. Gjenta asana, lene til venstre.

Asana utføres ikke med lavt trykk og hodepine.

Kant hodet til kneet. For øvelsen trenger du et teppe. Det er nødvendig å kaste seg og sitte på den. Vi retter beina rett framover. Høyre bein bør bøyes på kneet, slik at hælen er i nærheten av lysken. Knæret på dette benet må senkes til gulvet. Hvis det oppstår ubehag, må du sette et teppe under hoften. Ryggen skal være rett. Mens du inhalerer, strekker du ryggraden, ved utgangen må du lene seg sakte og prøve å ta foten med hendene. Skuldene og nakken skal være helt avslappet. I denne asana må du være opptil 1 minutt. Etter å ha gjentatt øvelsen med det andre benet.

Asana utføres ikke for kneskade og astma.

Hylsens helling. Startposisjon - rett, ben parallelt med hverandre. Mens vi innånder, strekker vi oppover, og når vi puster ut, siver vi sakte fremover. Hodet ser opp. Etter utånding, bøy så lavt som mulig, være i denne stillingen i opptil 1 minutt.

Asana utføres ikke for alvorlige ryggskader.

Pose bro. Utgangsposisjonen er på baksiden, bena er bøyd i knærne, for å løfte baken fra gulvet mens du inhalerer, og å plassere armene nær føttene. Hold deg i denne stillingen i 1 minutt. Kommer ut av denne stillingen bør være forsiktig og sakte, slippe vertebraen bak ryggvirvel.

Asana utføres ikke for alvorlige nakkeskader.

Sett bøyde stearinlys. Du bør sette en vals for yoga i nærheten av veggen, i en avstand på 15-17 cm. Du må ligge på den og kaste beina på veggen, mens baken skal presses tett mot veggen. Armer bøyd på skuldrene. I denne stillingen må du ikke være mer enn 15 minutter.

Asana utføres ikke for alvorlige sykdommer i rygg og øyne.

Yoga for nyresvikt

Nyrens prolaps, eller deres patologiske mobilitet kalles nephroptose. Nyren er forskjøvet og ligger under sin normale posisjon.

Utelatelse av nyrene behandles hovedsakelig med spesielle korsetter og bandasjer for å bære dem i nedre rygg. Pasienter bør unngå tung fysisk anstrengelse. Og i dette tilfellet er yoga det beste alternativet.

For pasienter med utelatelse av en nyre, er alle øvelser som utføres for generelle nyresykdommer, egnet. Disse øvelsene forbedrer funksjonene til nyrene og det urogenitale systemet. De styrker bukmuskulaturen og nedre ryggen, og skaper støtte til nyrene. Til slike øvelser kan du legge til en rekke vridninger og inverterte stillinger, så vel som forbundet med å bøye og bøye kroppen. Du kan utføre pranayama - puste, massere alle indre organer, som bidrar til å gjenopprette nyrene.

Øvelser for å løfte nyrene

Løft og senk bena. Startposisjon på bakarmen ligger langs torso, bena sammen. Ved utånding løfter de rakte beina sakte opp og sørger for at de er i 90 graders vinkel. Etter å ha begynt å senke bena, forsinket litt i posisjonen 30 grader, og deretter helt lavere. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.

Longitudinal vridning. Startposisjon på bakarmen ligger langs torso, bena sammen. Når vi inhalerer, legger vi hendene bak hodet inn i låsen, og når vi puster ut, trekker vi ut kroppen. Etter at vi har satt våre hender og puster opp, løft bena opp. På pusten spredte vi armene våre til sidene og presset bekkenet mot gulvet. Benene bøyer til høyre mens du vrider hele kroppen. Den venstre skulderen skal ikke komme ut av gulvet. Benene må senkes til det ekstreme punktet og fastes. Etter å løfte forsiktig opp bena opp igjen. Når du puster ut, senk forsiktig bena og armene.

Plogen. Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bena sammen. På pustet må du løfte de flate beinene jevnt og senke dem bak hodet og fikse dem. I denne posisjonen skal pusten være jevn, kroppslig avslappet. I denne posisjonen skal det være opptil 5 minutter.

Strekning på forsiden av nakken. Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bena sammen. Det er nødvendig å kaste hodet, prøver å få pannen til gulvet, mens han hviler på albuene på gulvet. Det er nødvendig å åpne brystet maksimalt. Hold deg i denne stillingen i opptil 30 sekunder.

Til alle øvelsene kan du trygt legge til andre, og bidra til å styrke alle muskelgrupper i pressen og tilbake.

Utfører alle asanas, det er nødvendig å konsentrere seg fullt ut om nyrene og til og med puste. Alle yogaøvelser må utføres hver dag, og gir dem 20 minutter. Bare med slike vanlige klasser vil du føle helbredende effekt.

Yoga for nyrene med deres sykdommer gir merkbare resultater. Ofte gir yoga en mulighet til å forhindre og normalisere situasjonen når nyrene utelates. Folk som er rammet av nyresykdom, er klar over at klassisk medisin til tider forblir impotent før disse ubehagelige patologiene.

Trøtt av det konstante inntaket av medisiner og testing, begynner pasientene å lete etter ulike ikke-tradisjonelle metoder for å håndtere sykdommen, hvorav en er yoga.

Før du begynner å praktisere yoga, må du være oppmerksom på å rense kroppen og spesielt rense nyrene. Først etter denne prosedyren kan riktig behandling av sykdommen startes ved å utføre regelmessige øvelser.

September anses som den mest passende måneden for rensing av nyrene uten skade på helsetilstanden. Perfekt hjelper for dette formålet vannmelonrensing - den mest effektive måten å fjerne småstein og sand fra nyrene. Deretter anbefales det å organisere et fullt kurs av filtrering av nyrene ved hjelp av bjærkeravkok eller andre folkemidlene som bidrar til forebygging av steindannelse.

Med involvering i organisasjonen av behandlingen av et spesielt sett med yoga øvelser for å styrke og normalisere arbeidet med nyrene, vil utvinningen komme mye raskere, forebygging av komplikasjoner vil bli mer effektiv.

Yoga for nyresykdom overholder hovedprinsippet - det kan praktiseres av alle, uavhengig av aldersgruppe og helsetilstand. En person med nyreskade anbefales å utføre alle øvelsene med samme indre ånd som en perfekt sunn person.

Det generelle prinsippet om realisering av yoga ligger i veksling av kroppens buede og konkave kroppsholdning. Med en buet pose begynner blod å overleve fra vevet, og med en konkav stilling suges lyet tvert imot i vevet og skaper en svampeffekt.

Dette er viktig!

Før du begynner å utøve bøyning og bøyning, må du utføre lateral strekk. Samtidig er nyrene plassert i en nøytral stilling, og de kan derfor bli mettet med sunt og friskt blod.

Det er viktig å huske at det er nødvendig å utføre øvelsene først etter at betennelsesprosessen er eliminert. Med utviklingen av en forverring anbefales det å ligge på ryggen og plassere en spesiell rulle under lumbalområdet.

Grunnleggende poser for yoga

Før du begynner å trene, må du helt slappe av ved bruk av rullen.

De viktigste stillingene der yoga er implementert med utelatelse av nyrene og andre lesjoner er:

Bundet vinkelposisjon

Denne øvelsen vil kreve bruk av en forsterker. Pasienten sitter på matten slik at støttemannen hviler mot sakrummet. Deretter bør du bøye knærne og bli med dem sammen hvor solen ligger. Bena skal være så nær brystet som mulig. Deretter må du ligge på bolster slik at bekkenområdet forblir på matta.

Stikkposisjon

Pasienten sitter på matten og trekker beina fremover, føttene blir redusert til hverandre. Deretter må du ta et dypt pust og lene seg fremover. Det er viktig å huske. At skråningen skal gjøres fra bekkenområdet, ikke fra midjen. I takt med vippingen er kroppen strakt, og skråningen skal gjøres så dyp som mulig.

Invertert stabsstilling

Du må ligge på ryggen og legge håndflatene dine på øreplan. Under et dypt ånd bør du skyve av med beina og armer og løft opp torso. Øverst på hodet i denne stillingen bør røre gulvet. I ett minutt, hvis mulig, forbli i den posisjonen. Så, mens du inhalerer, kan du gå tilbake til startposisjonen og slappe av.

Yoga, som er designet spesielt for personer med nyreskade, innebærer å utføre en stilling som ligner på den forrige, men samtidig, fra den utsatte posisjonen, må du opprette en broposisjon. Til dette formål, mens innånding, med beinene bøyd, skal skinken bli revet av gulvet, og armene skal senkes i retning av hælene. Vel, hvis pasienten kan stå i denne stillingen i omtrent ett minutt. Når du forlater posen, senker du ryggen til gulvet så sakte som mulig.

Dette er viktig!

Naturligvis er dette ikke alle øvelsene som er designet for å utføre med nyreskade. En person som har tenkt å bruke yoga på alvor for å behandle normaliseringen av nyrene, bør vite at det kun er mulig å gjennomføre klasser hvis den inflammatoriske prosessen er fullført, når den behandlende legen tillater å starte klassene.

Hvor effektiv terapeutisk yoga for nyrene er bedre å lage deg selv. Tross alt, tradisjonell medisin, etter å ha hørt diagnosen typen av prolaps av nyrene, kan bare rive hendene og si at sykdommen er kronisk og ikke kan behandles.

Men er det egentlig? Tross alt er det massevis av forskjellige vitnesbyrd om mennesker som har benyttet seg av ikke-tradisjonelle behandlingsmetoder og har fått gode resultater. Og den drukne mannen er, som kjent, klar til å ta tak i halmen.

I dette tilfellet er de statiske bildene av de gamle indiske gymnastikkøvelsene som utfører mirakler under visse forhold, halmen. Dette miraklet kan tilskrives, og yoga - øvelser for nyrene.

Kontraindikasjoner når du utfører asanas

Ved å utføre øvelsene, er det nødvendig å huske at alle kan gjøre dem, og du må gjøre alt i slowmotion. Det bør ikke glemmes at det finnes en rekke forskjellige kontraindikasjoner for de som vil gjøre øvelsene:

Tilstedeværelsen av ondartede svulster;
traumatisk hjerneskade;
hjertesykdom som takykardi eller arytmi;
spinale skader;
akutte infeksjoner;
sykdommer i sirkulasjonssystemet.

Effekten av asanas på kroppen i nyresykdommer

Forstyrrelser i nyrenes arbeid har en negativ effekt på hele menneskekroppen: hukommelsen forverres, oppmerksomheten reduseres, tretthet øker, smerte i nedre delen oppstår.

For nyresykdommer er det en rekke forskjellige asanas. I prosessen med deres gjennomføring, er konkave og buede kroppsposisjoner alternerende. Kroppen er konkav - blodet absorberes i vevet, når det er buet - det klemmes ut. Utført etter skråning og avbøyning bidrar lateral spenning til økt blodtilførsel til nyrene.

Utøvende asanas bidrar til økt blodsirkulasjon, tilførsel av næringsstoffer og oksygen til organene. I dette tilfellet reduseres smerte og kramper betydelig.

Det bør huskes at yoga for nyrene ikke utføres i perioden av forverring, men før du starter, er det nødvendig å utføre en nyrerensing, noe som gjør det mulig å kvitte seg med steiner og sand.

Asana sett

1. Sett på den tilkoblede noden. Det krever en spesiell rulle, vedlagt under hodet under utførelsen av asanaen. Vi sitter på gulvet, ruller på gulvet bak ryggen. Knærne er bøyd, føttene er forbundet, vi legger føttene så nær som mulig til bekkenet. Hodet og ryggraden forsiktig og sakte slippe på rullen.

Kjøretid - 5 minutter, musklene er avslappet, bekken på matten. I tilfelle ubehag noen steder kan du sette et teppe.

Kontraindikasjoner: for astma, diaré og ryggskader ikke å utføre.

2. Legg stokk (Dandasana). Forleng bena, sitte på teppet, koble foten. Inhalere og vippe fra bekkenet fremover. Trenger å lene seg mer dypt, trekker kroppen. Hvis det ikke er noe ubehag, prøv å gripe foten. Mens det inhalerer, løftes kroppen og trekkes ut, mens ekspaling, vi kan ikke vippes dypere.

Dandasana - styrker ryggen, frigjør muskler i bena og ledbåndene.

Kontraindikasjoner: Ikke utfør for astma, diaré og ryggskader.

3. Omvendt personale. Ligge på ryggen, trykk av fra gulvet med armer og ben, løft torso oppover. Øverst på hodet på gulvet. Dette er kjent siden videregående skole "bjørk". Kjør flere ganger på omtrent ett minutt.

Mens du inhalerer, senk kroppen på matten og slapp av alle musklene helt.

Kontraindikasjoner: Skader på skulderen, ryggraden, håndleddene, nakken. Ved høyt trykk må ledetiden reduseres.

Sett toner og stimulerer kroppen.

4. Twisting i sittestilling. Å være i stillingen til de ansatte, bøy bena på knærne. Høyre bein er under venstre balle, venstre ben ligger ved høyre kne.

Pust ut - kroppen til venstre, høyre hånd strekker seg opp og går til venstre kne. Knær og arm skal presse hverandre.

Den venstre hånden kommer tilbake og håndflaten ligger på høyre lår.

Kronen på hodet ser på taket, øynene tilbake. I hver retning å utføre innen ett minutt.

Kontraindikasjoner: intervertebral brokk, sent stadium av osteokondrose, osteoporose, urolithiasis, gallesteinsykdom, graviditet, hepatitt.

5. Stilling langstrakt trekant. Stå rett, benene er parallelle med hverandre.

Venstre fot vender innover, og høyre utover, armer til siden.

Høyre arm ned til høyre ben, venstre arm opp. Mens du inhalerer, skru opp brystet og magen.

Vri hodet for å se fingrene på venstre hånd.

Runtime - 3 minutter. Pusten er rolig, vi gjentar det samme til venstre.

Kontraindikasjoner: hodepine og lavt blodtrykk.

6. Kant hodet til kneet. Sitt på et foldet teppe. Bena er rett fram, høyre ben er bøyd, hælen er nær lysken, kneet senkes til gulvet.

Ryggen er rett. Mens du inhalerer, strekk ryggraden, bøy fremover og dekk foten med hendene.

Nakke og skuldre er avslappet. Runtime ca. ett minutt. Gjenta for det andre benet.

Kontraindikasjoner: astma og kneskade.

7. Sett bro. Ligge på ryggen, bøy bena på knærne, mens du inhalerer, løft skinnene dine fra gulvet, hendene dine ligger nær føttene. Det er nødvendig å være i denne posisjonen ett minutt.

Det er nødvendig å la denne posen forsiktig og sakte, og gradvis slippe vertebra bak vertebraen.

Kontraindikasjoner: alvorlige nakkeskader.

Disse er ikke veldig vanskelige øvelser, mer presist statiske stillinger som hjelper med nyreproblemer. Prøv å utføre jevnlige syv øvelser for å helbrede yoga for nyrene, og resultatet vil ikke vare lenge.

Hjem yoga klasser for nybegynnere
Hvor farlig er tredemølle treningsøkter
Callanetics - muskelstrekning
Yoga for ryggraden for nybegynnere
Ti Yoga helsemessige fordeler

Yoga for behandling av nyrer: egenskaper ved teknikken

Ulike sykdommer i nyrene forverrer livskvaliteten, gir ubehag og smerte. Yoga er den eldste behandlingsmetoden som bidrar til å holde kroppen i god form og effektivt bli kvitt ulike sykdommer. Hvordan utføre slike øvelser uten helsehelse?

Yoga for behandling av nyrer

Ancient praksis tilbyr et kompleks av asanas (øvelser) som bidrar til å kvitte seg med de smertefulle symptomene på nyresykdom.

Regelmessig trening vil gi merkbare resultater for å redusere ubehag ved kroniske sykdommer:

Fordelene

Mange velger denne teknikken som et "verktøy" for å bekjempe organpatologier:

Polycystisk nyresvikt, et antall binyrene er ikke egnet til å fullføre kur ved hjelp av tradisjonell medisin. Søket etter alternativer fører til yoga, som i de fleste tilfeller gir positive resultater.
Normalisering av kroppsvæsker. Noen asanas har en vanndrivende effekt, og dette er nødvendig for å "vaske" nyrene (spesielt for å fjerne steiner).
I mange nyresykdommer er intens fysisk anstrengelse forbudt. Yoga - en øvelse rettet mot å finne harmoni mellom sjelen, sinnet, kroppen. Øvelser krever ikke overdreven innsats, brå og traumatiske bevegelser.

Å utføre asanas bidrar til å bli kvitt overflødig vekt, noe som bidrar til forverring av nyresykdommer.

Terapeutisk effekt

Hva gjør yoga for nyresykdom? Asanteknikken lindrer spasmer og smerte, bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen, blodstrømmen og utstrømningen fra organens vev. Det hjelper med polycystisk.

Mange yoga øvelser er rettet mot å normalisere arbeidet med organene i det endokrine systemet, hormonproduksjon. Dette forbedrer funksjonen av binyrene, er å forebygge utmattelse. Når nyrene senkes, må muskelkorsetten bli styrket for å skape støtteorganer (dannet på regelmessige øvelser).

Øvelser for nyrene

Øvelser for hver dag

Det presenterte komplekset kan brukes daglig for nesten alle sykdommer i nyrene.

Koblet knutepunkt

Det er en strøm av blod til nyrene, etter slutten - utløpet.
Øvelse gjør at du kan fjerne smerte når det er polycystisk eller stein:

Vi tar en sittestilling, etter at vi tidligere har plassert en ruller (kan bli laget av et håndkle) under sacrum.
Bøy bena på knærne, legg til føttene, trekk dem så nært som mulig til bekkenområdet.
Gradvis faller vi på matta - først ryggraden, så hodet. Bekkenet er på gulvet og nyrene er på puten.
Vi fikser i denne stillingen i 5 minutter.
Gå tilbake til startposisjonen.

Trening er forbudt mot ryggskader, diaré, astma.

ansatte

Asan bidrar til å styrke muskler i nedre rygg, noe som er spesielt viktig når nyrene senkes:

Vi sitter på matten, holder ryggen rett. Vi strekker beina foran oss og går med på føttene våre.
Under innånding gjør vi den dypeste tilt, mens utandring går vi tilbake til utgangspunktet. Hvis kroppen tillater det, er det mulig å vikle armene rundt føttene når vi vipper.
Antall repetisjoner - 8-10 ganger.

Invertert personale

Øvelse styrker musklene som støtter nyrene. Intensiv blodsirkulasjon gir deg mulighet til å rense dem og hjelpe til med å bli kvitt steiner, cyster.

Vi legger oss på ryggen, skyver torso med våre hender og føtter og løfter beina opp. Teknikken ligner den kjente for hver "bjørke".
Linger i denne posisjonen i 50-60 sekunder.
Unngå bena, slapp av.
Gjenta asanas 6-8 ganger.

For referanse! Inverterte stillinger kan ikke praktiseres i menstruasjons dager.

curling

Denne øvelsen normaliserer binyrene, deres hormonproduksjon, og beskytter dem mot utmattelse.

Det er nødvendig å sitte med en flat rygg. Deretter bøy knærne slik at venstre kne ligger på matta, og venstre fot er under høyre bakke. Vi vind det rette bøyde benet for venstre kne som må slå opp.
På pusten, sving kroppen til høyre, og venstre hånden får vi til høyre kne. Vi starter høyre hånd så mye som mulig bak ryggen, snu hodene i samme retning.
På innåndingen, snu kroppen rett.
På hver side må du allokere 1 minutt.

Komplekse øvelser for behandling av nyrer:

Kontra

Det er nødvendig å forlate yoga i nærvær av slike problemer:

smittsomme og virale sykdommer i åpen form;
onkologiske sykdommer;
hode skader;
forverring av kroniske lidelser;
hjertesykdom (akutt periode for slag og hjerteinfarkt);
spinale skade;
3 måneder etter levering.

Safe og effektive asanas utføres 3-4 timer etter måltider. Ikke trene yoga i 4 timer før badstuen og ikke tidligere enn 5 timer etter det.

LiveInternetLiveInternet

-musikk

MEDICAL YOGA FOR KIDNEY Sykdommer

Det er kjent at yoga utgjør - asanas - er utformet for å eliminere muskelkramper og øke blodsirkulasjonen i visse deler og organer i menneskekroppen.

Dette øker blodstrømmen i kapillærene, forbedrer leveransen av oksygen og næringsstoffer til cellene, slik at du raskt kan fjerne kroppsavfall.

Som et resultat er spasme og smerte redusert, langvarig kronisk betennelse i muskler, ledd og vev fjernes.

Denne økt metabolisme bidrar til behandling av sykdommer, inkludert nyre og urinveier. Terapeutisk yoga er indisert for pyelonefrit, cystitis, uretrit, urolithiasis - selvfølgelig, utenfor eksacerbasjonstiden. Videre spiller alder eller helse ikke en betydelig rolle, mye viktigere er riktig implementering av asanas.

Medisinsk yoga: kontraindikasjoner

Før du begynner å øve terapeutisk yoga, er det viktig å bli kjent med listen over kontraindikasjoner. For yoga er det generelle kontraindikasjoner, så vel som de som er relatert til implementeringen av en bestemt asana. Generelle kontraindikasjoner er:

psykiske lidelser;
ondartede neoplasmer;
alvorlige hodeskader;
CNS;
spinale skade;
smittsomme lesjoner;
skader på muskel-skjelettsystemet mindre enn seks måneder siden;
organisk hjertesykdom (atrieflimmer, paroksysmal takykardi, ukompensert misdannelse, myokarddysjfomi, aorta-aneurisme);
den postoperative perioden
postpartum periode (første tre måneder);
akutte infeksjoner;
blodforstyrrelser;
kroppstemperatur over 37 og under 36,2;
akutt og subakutt periode av kroniske sykdommer (spesielt ved hjerteinfarkt).

Det er nødvendig å være forsiktig med osteokondrose i ryggraden og arteriell hypertensjon, alvorlig fysisk tretthet og konstant inntak av et stort antall medisiner.

I tillegg kan du ikke utføre asanas i full mage (ikke tidligere enn 3-4 timer etter å ha spist), samt damp i badstuen mindre enn 4 timer før yoga eller tidligere enn 6-8 timer etter.

Hvordan virker terapeutisk yoga for nyresykdom

Essensen av den helbredende effekten av yoga for nyresykdommer er vekslingen av en buet og konkav kroppsstilling. I den konkave posisjonen blir blodet fra vevet "absorbert", og når det er buet, tværtimot, blir det "presset ut". Det viser seg en slags "svampeffekt".

Hvis du etter bøyning og bøyning utfører lateral strekk, forbedrer dette betydelig blodtilførselen til nyrene.

Regelmessigheten av å utføre asanas-komplekset er viktig. For å oppnå en terapeutisk effekt bør praktiseres i 15-20 minutter to ganger om dagen, uten et pass.

Komplekse asanas for nyresykdom

Bundet vinkelposisjon. For å utføre det, trenger du en spesiell roller for yoga (bolster). Sett den på matten og sett deg ned slik at styreren berører sakrummet. Deretter bøy knærne, forbinder sålene, og så nær som mulig ta foten til bekkenet. Deretter sakte og forsiktig senke hodet og ryggraden på rullen, mens bekkenet skal forbli på matten, og musklene i rumpene - å være avslappet. Hvis du føler ubehag i lysken eller nakken, kan du sette et brettet teppe under dem. Det burde være i denne posisjonen i 4-5 minutter.

Advarsel: denne asanaen utføres ikke for astma, ryggskader og diaré.

Pose pinne. Sitt på matten og strekk bena for å koble føttene. Inhalere og lene seg fremover, og utføre denne posisjonen, må du bøye seg fra bekkenet og ikke fra midjen. Prøv å trekke ut saken, bøy ned så langt som mulig. Hvis du kan, ta tak i ytre kantene av føttene med håndflatene dine, med armene dine rett i albuene, eller bruk et belte. Mens du inhalerer, løft litt og trekk ut kroppen, og ekspandere, dyp hellingen.

Kontraindikasjoner er de samme som i posisjonsgrensen.

Stå av langstrakt trekant. Spre benene rundt 100-120 cm og stå rett. Vri litt inne i venstre fot, og rett ut. Trekk armene ut med håndflatene vendt nedover. Senk høyre hånd til gulvet bak høyre skinne, strekk venstre hånd vertikalt oppover. Ta pusten, vri magen og brystet til taket, slå hodet og se på tommel på venstre hånd. Pust jevnt når du er i 10-15 pusteposisjonen. Stig opp pusten og trene, lene til venstre.

Advarsel: Asana utføres ikke med hodepine, diaré og tendens til lavt blodtrykk.

Kant hodet til kneet. Sitt på kanten av teppet foldet på gulvet og strekk beina fremover. Bøy høyre ben på kneet og legg hælen ved siden av lysken. Senk kneet av det bøyde benet til gulvet (hvis det ikke virker, legg et teppe under låret). Rett ryggen ved å vri bekkenet fremover. Mens du inhalerer, trekk ryggraden, og når du puster ut, bøy deg fremover, beveg deg fra bekkenet, ikke fra midjen. Ta tak i foten med begge hender (hvis ikke, bruk en stropp eller elastisk bånd). Prøv å lene seg dypere, med skuldrene skal ansikt og nakke være avslappet, og albuene dine - hverandre. Strek venstre ben (kneet vendt opp). Når du tar en pose, prøv å slappe av og konsentrere seg om å puste. Trekk toppen av foten mot deg. Hold deg i denne stillingen i 30-40 sekunder og gjenta med det andre benet.

Advarsel: Asana utføres ikke for astma og kneskade.

Andre asanas er gitt for behandling av nyresykdommer i yoga, men disse har minst antall kontraindikasjoner og er mer egnet for personer som ikke er så trente.