Førstehjelp for ryggsmerter

Akutt ryggsmerter kan være forbundet med ulike faktorer. Ubehag er forårsaket av spasme eller strekking av muskelvev, å være i ubehagelig stilling og traumatisk skade på ryggraden.

Svært ofte er smertsyndrom forbundet med osteokondrose, intervertebral brokk eller artrose i fasettleddene. I alle fall, når utseendet av ubehag, bør personen gis førstehjelp.

Hjelp Regler

Uavhengig lindring av smerte i ryggen gir ikke alltid de ønskede resultatene. Imidlertid bør førstehjelp ved skade eller annen skade gis. For å lette angrepet av ryggsmerter, må du følge disse retningslinjene:

  1. Først bør du gå til sengs. Det er ønskelig å velge en hard madrass.
  2. Fest en pose med is til hovedlesjonen og la den stå i 5-10 minutter. På grunn av denne enkle manipulasjonen, vil det være mulig å redusere hevelse og strekking av muskelvev. Dette bør gjøres flere ganger om dagen.
    Det er veldig viktig å avkjøle den sentrale delen av ryggraden og de omkringliggende områdene. Takket være dette er det mulig å redusere lokal betennelse i ryggen, redusere smerte og fremskynde gjenopprettingsprosessen.
  3. Det er veldig nyttig å utføre den såkalte ismassasjen. For å gjøre dette, anbefales en pose fylt med is å feste den berørte delen av ryggen og behandle dette området i 5 minutter. En lignende prosedyre anbefales å gjentas i 2 dager.
  4. Etter de første 2 dagene av slik behandling, bør du begynne å lindre smerter i ryggen gjennom termiske prosedyrer. For å gjøre dette, bruk en spesiell elektrisk varmeapparat. Lette tilstanden vil også hjelpe en varm komprimering, en pose med sand eller varmt salt.
    Et utmerket verktøy er en varmemassasje med bruk av spesielle løsninger eller salver som har en irriterende effekt. Slike hendelser bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, arrestere den inflammatoriske prosessen og stimulere regenerering av tilbakevev.
  5. En annen effektiv metode for å eliminere ryggsmerter er kontrastmetoden. For å gjøre dette må det berørte området ha en halv time å feste en boble fylt med is. Deretter skal den erstattes med en sandbag. Denne prosedyren bør gjentas flere ganger.
  6. Hvis det oppstår ryggsmerter i vintersesongen, er det svært viktig å unngå hypotermi. Føtter trenger å holde seg varm For å holde det så lenge som mulig, anbefales det å bruke ullsokker. Hypotermi provoserer en økning i den inflammatoriske prosessen i ryggraden, noe som signifikant øker smertesyndromet.
  7. Når du kommer ut av sengen, er det nødvendig å unngå sterk spenning i muskelvevet, ellers er det fare for økt smerte. Derfor må du stå opp sakte og forsiktig.
  8. I eksacerbasjonsperioden anbefales det å sove på en hard overflate. For å oppnå en optimal effekt, kan du sette brettene under madrassen. Dette vil bidra til å forhindre spinal deformitet og lindre smerte.
  9. For søvn anbefales det å velge posisjonen til embryoet eller bokstaven S.

analgetika

Umiddelbart etter utseendet av smerte, må du drikke noe bedøvelsesmiddel. Hvis tilstanden ikke er forbedret etter 30-40 minutter, må du gjenta medisinen. Om nødvendig kan du bruke sterkere stoffer. Det er viktig å huske at kraftige analgetika får lov til å bruke ikke mer enn 2-3 ganger om dagen.
For å eliminere muskelkramper, kan du ta 2 tabletter med No-shpy. For å redusere hevelsen av den nippede nerveroten, anbefales det å drikke noe vanndrivende middel. Også vanndrivende te vil være et utmerket verktøy i denne situasjonen - du kan ta en infusjon av horsetail eller bearberry.
For å normalisere ernæring i det berørte området, bør du drikke et par kapsler av vitaminprotein, som inkluderer vitaminer i gruppe B og C, samt kalium, magnesium, fosfor, kalsium.
Legene anbefaler å finne en posisjon der smerten senker så mye som mulig og muskler i ryggen slapper av. For å gjøre dette, legg deg på magen, legg en pute under den, og strekk beina fremover. Noen er hjulpet av en stilling på baksiden - bena bøyer seg på knærne, og hofter oversettes til vertikal stilling. I dette tilfellet, under bena er å sette noen puter. Hvis på en lignende måte å øke overkroppen med 45 grader, kan du føle lettelse.
Det er veldig nyttig å tegne et jodgitter på nedre rygg - for dette er det verdt å spørre om hjelp fra slektninger. Det bør gnides med kamferalkohol eller bruk en spesiell gni.

Våre lesere anbefaler

For å forebygge og behandle leddsykdommer, bruker vår vanlige leser den stadig mer populære metoden for sekondær behandling som anbefales av ledende tyske og israelske ortopedere. Etter å ha lest det nøye, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.

Etter 3-4 timer kan du behandle ryggen din med en salve laget av slangegifte eller bivoks. Når det er viktig å huske at disse verktøyene ikke kan brukes til personer med nyre, lever, diabetes. De er også kontraindisert for gravide.
Slike økter bør utføres 2-3 ganger om dagen. Behandlingsforløpet skal vare 5-6 dager, til smerten helt forsvinner. Hvis det eksterne stoffet provoserer allergi, må du fukte en bomullspute med alkohol og raskt fjerne salven.
Det er nyttig i minst 1 dag å følge lossingsdietet. For å gjøre dette, i løpet av dagen, spis 1 kg epler og drikk 1 liter kefir. Ved hjelp av en slik diett vil det være mulig å fjerne giftstoffer fra kroppen og bli kvitt overflødig væske.

gymnastikk

I lang tid anbefalte legene strenge sengestil ved forverring av ryggsmerter. Men i dag har mange eksperter en annen mening. På den første dagen er det virkelig verdt å begrense lokomotorisk aktivitet og ligge ned. Imidlertid er mangelen på bevegelse senere skadelig. Fordi det anbefales å utføre gymnastikk, som gjør det mulig å opprettholde tonen i musklene i ryggen og forbedrer blodsirkulasjonen.
Øvinger anbefales å utføre i horisontal stilling. Imidlertid bør de ha en liten amplitude. Det er også veldig viktig å unngå plutselige bevegelser og spenninger. Hver bevegelse må gjøres 8-10 ganger.
Så inkluderer komplekset av terapeutisk gymnastikk for ryggen følgende:

  1. Bøy venstre ben. Høyre ben å bøye og unbend, mens hælen skal glide på sengen. Deretter gjør du samme bevegelse for det andre benet.
  2. Ta samme startposisjon. Rett høyre ben til siden. Lignende bevegelser for å utføre for venstre ben.
  3. Lig deg ned på ryggen, bøy begge bena, hvil føttene i senga. Alternativt skyv knærne til sidene.
  4. Ta samme startposisjon. Stram høyre ben til magen, og gjør det samme til venstre.
  5. Sett en pute under føttene dine og vekselvis øke armene opp og til hodet.
  6. Legg puten under føttene og løft dem vekselvis uten å bøye knærne.

Ved utseende av ryggsmerter, må en person først gi førstehjelp. Dette vil øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen og unngå negative helseeffekter. Etter det er det svært viktig å konsultere en lege som kan gjøre en korrekt diagnose og identifisere årsakene til smerte i bakområdet.

Ofte står overfor problemet med smerte i ryggen eller leddene?

  • Har du en stillesittende livsstil?
  • Du kan ikke skryte av kongelig holdning og forsøker å skjule sin bend under klærne?
  • Det ser ut til at dette snart vil passere seg selv, men smerten intensiverer bare.
  • Mange måter prøvd, men ingenting hjelper.
  • Og nå er du klar til å utnytte enhver mulighet som gir deg en etterlengtet følelse av velvære!

Et effektivt middel finnes. Legene anbefaler Les mer >>!

Finn ut hva som kan gjøres hjemme for ryggsmerter?

Folk rettsmidler for ryggsmerter kan brukes til å eliminere symptomene med en integrert tilnærming. Ryggsmerter kan være assosiert med ryggrad i ryggraden, ryggraden, leddbåndene rundt ryggraden, ryggmargen og nerver, muskler i nedre rygg, bukhulen og bekkenets indre organer, og til og med huden rundt lumbale ryggraden. Smerter i øvre rygg kan være forbundet med aorta unormaliteter, svulster i brystet og betennelse i ryggraden. Hvordan kurere en sår tilbake, les artikkelen!

Indikasjoner og kontraindikasjoner til bruk av hjemmemedisiner

Vanligvis er ryggsmerter delt inn i to typer:

  • Akutt ryggsmerter oppstår plutselig og vedvarer i maksimalt tre måneder;
  • Kronisk - smerte utvikler seg gradvis over en lengre periode, varer mer enn tre måneder og forårsaker langsiktige problemer.

Smerte kan vanligvis bli lindret av over-the-counter smertestillende midler. Påføring av en varm komprimering eller ispakke til smerteområdet kan også lindre smerte.

En betydelig prosentandel av pasienter med ryggsmerter opplever både tilbakevendende bouts av mer alvorlig smerte og mer eller mindre vedvarende mild ryggsmerter, noe som gjør det vanskelig å foreta en korrekt diagnose. Når du bruker hjemmemedisiner, bør forbedringen komme nesten umiddelbart. På den andre eller tredje behandlingsdagen, hvis hjemmeprosedyrene ikke gir de ønskede resultatene, anbefales pasienten å søke medisinsk hjelp.

Irina Martynova. Gradert fra Voronezh State Medical University. NN Burdenko. Klinisk bosatt og nevrolog BUZU VO "Moskva Polyklinisk". Still spørsmål >>

Oversikt over de brukte midlene

Hvordan behandle en skarp, forverret når du går, piercing eller skarp smerte, bare si legen.

Selvmedikament i dette tilfellet er kontraindisert.

Øv med eksempler

De fleste natts. øvelser designet for å behandle ryggsmerter og enkelte radikale smerter (smertefordeling gjennom benet) vil inkludere en kombinasjon av følgende tradisjonelle teknikker:

  • Stretching. Riktig muskelstrekning sammen med aktive øvelser vil bidra til å opprettholde et normalt bevegelsesområde og gi lindring til muskler som ofte lider av atrofi (muskelkontraksjon fra utilstrekkelig bruk) eller spasmer fra upassende stilling eller nervøs irritasjon. For mange pasienter er det bedre å følge strekkprosedyren, som ble utviklet individuelt av en fysioterapeut eller spinalekspert. Som regel bør pasienter med lumbelsmerter fokusere på å strekke musklene i nedre rygg, magesmerter, lår og ben. Pasienten skal aldri sprette mens strekker seg, og alt strekker skal være sakte og gradvis;
  • Dynamiske stabiliseringsøvelser. Disse øvelsene kan omfatte bruk av baller for øvelse, balanseringsmaskiner eller spesifikke stabiliseringsøvelser. Målet med dynamisk stabilisering er å styrke ryggradens sekundære muskler og støtte ryggraden i ulike bevegelsesområder;
  • Øvelser for å styrke kjernen. Disse er spesielle øvelser for å styrke bukemuskulaturen og muskler i nedre rygg (erektil vertebrae) for å gi støtte til det nevnte beltet av muskler rundt ryggraden.

Noen spesialister kan også tilby vannfysioterapi til pasienten.

Vann støtter kroppen og minimerer tyngdekraften, noe som gjør det lettere for pasienter å jobbe på seg selv i begynnelsen. Vannterapi kan være svært nyttig for eldre pasienter og personer med nedsatt funksjonsevne som kanskje ikke har nok styrke til å utføre noen øvelser utenfor vannet.

Hvis treningen etter trening er syk - er det viktig å stoppe og konsultere legen din!

Eksempler på øvelser hvordan å kvitte seg med ryggsmerter

  1. Tren katt. Stå på alle fire, bena bøyde på knærne, bukke ryggen mens du puster ut, inhaler når du inhalerer og trekker i magen, etterligner kattbevegelser. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.
  2. Stretching "kne til bryst". Ligg på gulvet, beina rettet, vekselvis trykk knærne til brystet, først til venstre, deretter til høyre, gjenta øvelsen 20 ganger.
  3. "The Bridge". Ligg på gulvet, bøy bena på knærne, legg hendene på gulvet, løft bekkenet, etterligne broen, gjenta øvelsen opptil 7 ganger.

Og sørg også for å se videoen med en nyttig øvelse.

Oppskrifter av tradisjonell medisin

komprimerer

Når ryggen gjør vondt, "hva skal du gjøre hjemme" er hovedproblemet. Behandling av kompresser for ryggsmerter bør oppvarmes eller omvendt, kraftig avkjøling for å oppnå en avslappende effekt.

Ispakke

Frys isbiter i fryseren, ta et aloe-blad og en isterning, pakk et kosmetisk vev, legg til smertefulle områder i 5-7 sekunder i 2-3 minutter.

Ingefær komprimerer

2 ts ingefærblanding i en bolle 1 ts. gurkemeie og 2 dråper olivenolje. Varm blandingen i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter, pakk den varme blandingen i gasbind, fest den til sårpunktet, fest med et skjerf eller et bandasje, la det stå i 25-35 minutter.

Komprimer med basilikum

Kok 10 basilikumblader med 250 ml vann, koke blandingen i 15 minutter over lav varme, sett et stykke gasbind i den resulterende løsningen, klem på gasbindet og legg basilikumbladene på toppen av gazeen, bruk på sårpunktet. Komprimer med basilikum bør påføres hver dag i 2-2,5 uker.

Hvitløk komprimere

Krymp 250 g hvitløk, hell den resulterende blandingen med et glass vodka, la det stå på et mørkt sted i 1-2 uker, sett en ferdig kompresjon på gasbind, bruk det berørte området ikke mer enn 2 ganger i uken i en halv time i 3 uker.

buljong

Bruken av dekk for ryggsmerter hjemme har en antioksidant og lokal tonic effekt, har en liten analgetisk effekt.

Melkdekok

Kryss et par blader av havtorn, hell det oppnådde pulveret med melk (3,2%), legg kokongen på lav varme og kok i 5-7 minutter. Stam den resulterende kjøttkraft, drikk melkedrikk hver dag fra 3 til 4 ganger om dagen i løpet av uken.

I denne oppskriften kan vanlig melk erstattes med mandel.

Melk er en viktig del av det daglige kostholdet og er en utmerket kilde til kalsium, noe som er viktig for sunne bein. Melk inneholder protein som bidrar til å gjenopprette muskler. Det reduserer produksjonen av kolesterol i leveren og kan fungere som en antacida. Vitaminer A og B i melk kan bidra til å forbedre synet og redusere risikoen for visse typer kreft.

Veteavkok

Hell 1 spiseskje hveteklid med ett glass vann (350 ml), kok kjøttkraft i 30 minutter, ta tinkturen i form av varme 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamilleavkok

Stress kan forverre lumbal og ryggsmerter. Kamille hjelper å fjerne det, beroligende og avslappende muskelvev, og dermed redusere smerte.

Brygger (bruk 250 ml vann) to poser kamille te / drikke, dekk glasset med et lokk eller en tallerken, vent 25-30 minutter, ta kamilledekok og 1 ss 3 ganger om dagen i 3 uker.

rubbing

Urteolje basert rubbing

I 1 ts olivenolje legger du til en håndfull noen urter (rosmarin, lavendel, St. John's wort, thyme), bland blandingen grundig, sett beholderen med den i solen i 3 uker, og rist løsningen daglig. Stam den ferdige oljen gjennom osteklær eller sil.

Gni blandingen av smertefulle områder på ryggen til enhver tid.

Slike urter som mynte, lavendel, timian lindrer smerter og har en liten kjøleeffekt, med sterk ryggsmerter, det er best å bruke dem.

massasje

Vakuummassasje

Ingenting mer enn en kan massasje er en veldig effektiv og sikker behandling for ryggsmerter. Denne massasjen er i stand til å slappe av de "harde" musklene, låse opp nervenulene og "untie" myofascial adhesjoner. Vakuumet er opprettet i spesielle bokser som er plassert på pasientens rygg, skuldre, hofter eller ben. Kanen trekker øyeblikkelig muskler og vev inn i seg selv, denne sugningen "trekker" blod til overflaten av huden og bidrar til å slappe av tett muskelvev. En hermetisert massasje brukes ofte sammen med akupunktur og massasje for å øke muskelavsla og redusere smerte. Når de brukes sammen, gir disse tre terapeutiske terapiene kraftig smertelindring og avslapping av muskelvev som kan forårsake smerte og opprørt ryggraden.

Vakuummassasje har en tendens til å forlate sirkulære blåmerker etter påføring av bokser, slik at blåmerker forsvinner innen 3-5 dager. Prosedyren er ikke smertefull.

Vakuummassasje fjerner giftstoffer fra vevet gjennom huden. Prosedyren forbedrer lymfatisk drenering, hjelper kroppen å kvitte seg med virale og bakterielle infeksjoner. Når en krukke er plassert på øvre rygg og skuldre i begynnelsen av brystet, kan det bidra til å trekke ut patogener og tone opp immunforsvaret.

Self-massasje

For ryggsmerter, er selvmassasje ikke mindre effektiv av alle metodene. I den utsatte posisjonen, klem hånden inn i en knyttneve og masser nedre rygg og ryggrad med sirkulære, milde bevegelser i 5-15 minutter.

Fysioapparater

Fysioterapeutiske apparater til hjemmebruk brukes som en ekstra terapi ved behandling av ryggsmerter.

Nedenfor er de mest populære apparatene.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • 1000. +1 tips (307)
  • Tips for alle anledninger (104)
  • Lite triks, god matlaging (85)
  • Mistress notat (121)
  • Personlig utvikling (83)
  • Minneutvikling (48)
  • Livstips (13)
  • Tidsstyring (11)
  • Kommunikasjonsevner (9)
  • Speed ​​Reading (3)
  • Danser (83)
  • Latina (29)
  • Zumba Slimming Dance (16)
  • Dansemner (7)
  • Klubbdans (5)
  • Go-Go (5)
  • Orientalsk dans (25)
  • Vanlige spørsmål (81)
  • Vanlige spørsmål (20)
  • LiRu (2)
  • Design (6)
  • Memo (27)
  • Våre mindre brødre (659)
  • Hunder (35)
  • "Live - som en katt med en hund" (25)
  • Mitt dyr (5)
  • Fra kattens liv -1 (154)
  • Fra livet av katter-2 (35)
  • Interessant om katter (63)
  • Kattunger (18)
  • Katter (bilder) (234)
  • For katt eiere (37)
  • Disse strålende dyrene (75)
  • På World Wide Web (327)
  • Muskelinnsamling (32)
  • Hvilken fremgang har nådd. (8)
  • Jeg vil vite alt (114)
  • Kreativ skriving (17)
  • Myter og fakta (36)
  • Med vilje vil du ikke tenke opp (3)
  • Lidenskapelig Mordasti (44)
  • Utrolig - neste! (14)
  • Showbiz (40)
  • Alt om alt (39)
  • Liv i glede (668)
  • Live Easy (187)
  • Ritualer, formuefortelling, omens (131)
  • Helligdager, tradisjoner (100)
  • Money Magic (73)
  • Mann og Kvinne (46)
  • Simoron (36)
  • Numerologi, horoskop (28)
  • For sjelen (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoterisk (2)
  • Palmistry (1)
  • Helligdommer (5)
  • Alfabet av tro (107)
  • Helse (810)
  • Hjelp deg selv (367)
  • Selvmassasje i henhold til alle regler (81)
  • Sykdommer (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
  • Akupressur, Refleksologi (42)
  • Alderdom er ikke en glede? (26)
  • Visjonskorreksjon (9)
  • Tradisjonell medisin (9)
  • Østmedisin (5)
  • Lev sunn (134)
  • Tradisjonell medisin (46)
  • Rensing av kroppen (42)
  • Siste sigarett (24)
  • Israel (146)
  • Byer (33)
  • Lovet land (11)
  • Nyttig informasjon (5)
  • Izravideo (21)
  • Fotorapporter (11)
  • Yoga (210)
  • Yoga komplekser (123)
  • Yoga løser problemer (43)
  • Øvelser (30)
  • Asanas (9)
  • Yoga for fingre (mudra) (7)
  • Tips (2)
  • Skjønnhet uten magi (1194)
  • Ansiktsgymnastikk, øvelser (229)
  • Luksuriøst hår (133)
  • Massasje teknologi (93)
  • Japansk skjønnhet, asiatiske teknikere (86)
  • Ungdoms hemmeligheter (60)
  • Original Manikyr (22)
  • Sti til strålende hud (115)
  • Kosmetikkpose (55)
  • Ulastelig sminke (105)
  • Problemer (46)
  • Kunsten å være vakker (36)
  • Stil (136)
  • Pleie (284)
  • Oppskrifter (775)
  • Baking (93)
  • Garnér (18)
  • Den første parabolen (12)
  • Etnisk mat (8)
  • Dessert (53)
  • Snacks (119)
  • Deigprodukter (84)
  • Å spise arkivert (51)
  • Kjøtt (115)
  • I en hast (31)
  • Drikkevarer (76)
  • Grønnsaker og frukt (115)
  • Oppskrifter (25)
  • Fisk, sjømat (34)
  • Salater (62)
  • Sauser (8)
  • Vilkår (16)
  • Nyttige nettsteder (11)
  • Foto (8)
  • Fotoredaktører (3)
  • Strømforsyning (7)
  • Nyttige lenker (7)
  • Programmer (11)
  • I livet, ler. (135)
  • Video Fun (33)
  • Foto morsomt (3)
  • Leker (25)
  • Oh, de barna. (29)
  • Prikolyushechki (29)
  • Bare flott! (16)
  • Needlewoman (209)
  • Strikking (21)
  • Nålverk (11)
  • Reparasjoner (3)
  • Gjør det selv (83)
  • Vi skaper trøst (37)
  • Sying (70)
  • Dikt og prosa (247)
  • Tekst (152)
  • Ordsprog (68)
  • Aforismer, sitater (22)
  • Prosa (4)
  • Clown Expressions (1)
  • Perfekt kropp (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobic (25)
  • Callanetics (22)
  • Milena. Fitness (18)
  • Treningsstudio (17)
  • Kroppstransformering (5)
  • Anatomi (1)
  • Tips (69)
  • Treningsprogram (89)
  • Stretching (40)
  • Øvelser (237)
  • Photo World (63)
  • Kunstnere (5)
  • Natur (5)
  • Foto (16)
  • Fotografer og deres verk (31)
  • Blomster (8)
  • Photoshop (5)
  • Utfordre den ekstra vekten (552)
  • Fanget i dietter (63)
  • Power Laws (118)
  • Spis å leve. (76)
  • HLS (16)
  • Produkter (73)
  • Miste vekt intelligent (128)
  • Veien til det ideelle (103)

-video

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

Raskt eliminering av akutt ryggsmerter (første dag)

Ryggsmerter, eller dorsalgi, kan være et symptom på ulike sykdommer og en av de hyppigste klager.

Og i en eldre alder, uten smerte er sjelden, observeres aldersrelaterte sykdommer hos nesten hver andre person.

Strukturen og funksjonen av ryggraden gjør ryggen utsatt for smerte og skade. Ryggraden består av 33 ryggvirvler, delt med fleksibel brusk, som kalles intervertebrale skiver, mens den omringes og penetreres av ledbånd, muskler og nerver. Unsuccessful, plutselig bevegelse, for mye belastning (for eksempel bærevekter) eller dårlig stilling kan forårsake skarp ryggsmerter (i hverdagen sier de: "Back shot").
I mange tilfeller er ryggsmerter ikke en alvorlig lidelse og kan lett forhindres hvis det selvfølgelig ikke er forbundet med alvorlige sykdommer og skader på ryggraden (inkludert osteokondrose), og i noen tilfeller med sykdommer i mage-tarmkanalen eller urinsystem (for eksempel nyrestein).

Det er kjent at i 95% av tilfellene er en skarp ryggsmerte forbundet med muskelkramper eller klemming av nervehjørter. Smerten er så intens at den første i betydning er problemet med smertelindring. Dette er ganske naturlig, siden det er smerte som gjør sine egne tilpasninger til den vanlige livsstilen, som påvirker motorens evner betydelig, og spørsmålet om årsakene til forekomsten er allerede sekundær.

Det første du må gjøre - maksimalt avlaste ryggraden. Under forverring observere sengen hvile. I løpet av denne perioden, selv sin egen vekt - en solid belastning på ryggraden.
Finn en komfortabel holdning der lettelse kommer, smerten senker. Vanligvis, når lumbelsmerter er lokalisert, ligger det på ryggen med en eller flere stive puter under tibiae. Noen ganger er det mer praktisk å ligge på din side, med en pute eller pute festet under midjen eller mellom knærne bøyde seg på knærne..
Artikkelen Akutt ryggsmerter - hva skal jeg gjøre? sa i detalj hvordan du skal handle hvis du plutselig hadde skarp ryggsmerter. Hvis stillingene som er foreslått i denne artikkelen, er ubehagelig for deg eller ikke lindrer smerten, kan du prøve de som er beskrevet nedenfor for å finne en stilling der smerten ikke føles og hvile i 24 timer.
Men husk at strengt begrenset trening er nødvendig for å redusere betennelse og forhindre stivhet.

Siden årsakene til smerte i forskjellige mennesker er forskjellige, må du prøve hver holdning og hver øvelse og på den måten finne de som best hjelper deg. Hvis du i noen endringer i kroppsposisjon under treningen føler at smerten har gått ned, ta denne stillingen til å slappe av.
Omvendt, hold deg ikke i noen stilling hvis smerten intensiverer. Prøv å flytte på sengen hvis du har den med en hard madrass, ellers bruk en gymnastikkmat eller en matte.

De mest populære metoder for kamp
med ryggsmerter

Før jeg setter på de populære metodene for å håndtere ryggsmerter, foreslår jeg å vurdere de mest populære og mest effektive metodene.
Siden de er svært effektive og raskt eliminerer smerten, må du forstå at de skal betales (du kan bla gjennom avsnittet hvis du er interessert i gratis metoder).

  1. Massasjematter. Slik teppe som - tibetansk eller kuznetsova. Eller en veldig populær forfining av disse matter - LYAPKO APPLICATOR (du kan lese mer på linken). Dette er ikke den billigste måten, men en av de mest effektive, dømme etter meninger fra mennesker og leger.
  2. Cream. Det er effektivt og ikke effektivt, dyrt og billig - det er veldig vanskelig å finne en god krem ​​for ryggsmerter og ikke snuble på en falsk. Når du velger en krem, anbefaler jeg deg å bruke anbefalinger fra venner og absolutt ikke annonsere.
  3. Massasje. Det er vanligvis 50/50. Fikk en god spesialist, fikk effekten, fikk ikke penger bortkastet. Jeg anbefaler ikke deg å gå til den første komeren, fordi du ikke bare kan få en terapeutisk effekt på ryggen, men forverrer også situasjonen.



Smerter Pose

Denne stillingen gir ro for rygmuskulaturen og intervertebralskivene, som musklene slapper av, spasmen minker noe og smerten reduseres.

1. Ligg på magen din, strekker armene dine på sidene.

2. Hvis smerten ikke går ned, legg en pute under magen. Hvis dette ikke hjelper, kan du svinge litt på hoften og prøve både til høyre og til venstre, siden effektiviteten til en bestemt bevegelse bestemmes av skadestedet. Sett hodet på hendene, hvis det er mer praktisk for deg.

Advarsel. Hvis noen trening resulterer i enten økende eller økende smerte, stopp straks smerten. Fortsatt, du kan forverre problemet.

I de første to dagene bør øvelsene som foreslås her, gjentas ikke mer enn tre ganger hver omtrent tre ganger om dagen. På andre tidspunkter, bare slapp av.
Etter hvert som smerten senker, øker du gradvis antall repetisjoner til maksimalt - 10 ganger hver øvelse.



Pelvic skråninger

1. Ligg på ryggen og bøy knærne i riktig vinkel, mens føttene skal forbli på gulvet.

2. Bøy i midjen, rive ryggen fra gulvet, og trykk den så godt inn i gulvet. Sørg for at brystet forblir ubehandlet mens hoftene svinger frem og tilbake.

3. Gjenta øvelsen tre ganger, på slutten av øvelsen skal lenden være i en nøytral posisjon i midten mellom ekstremerne.
Etter to dager, begynn å gradvis øke antall repetisjoner av denne treningen til 10.


Rullende knær

1. Ligg på ryggen og bøy knærne, som i forrige øvelse, men hoftene dine skal ligge på gulvet.

2. Flytt knærne fra side til side, slipp dem så langt som mulig i gulvet. Gjenta øvelsen tre ganger. Etter to dager begynner du gradvis å øke antall repetisjoner opptil 10 ganger.


Hvordan oppføre seg i akutt ryggsmerter

  • Etter å ha redusert smertenes alvor, sørg for å konsultere en lege som korrekt skal bestemme sykdommens art. Ikke glem: Akutt ryggsmerter er et symptomkarakteristikk ikke bare for osteokondrose, men også for mange andre sykdommer.
    Lindre tilstanden selv, uten å skade helsen din, kan du bare vite diagnosen når du fortsetter eller øker kronisk smerte, som du allerede er kjent med.
  • I de første timene av eksacerbasjon, hvis mulig, kontakt en spesialist i manuell terapi for å få hjelp. Med denne metoden kan du fjerne angrepet, stoppe smerten.
  • Under et angrep av akutt smerte, er det nødvendig å kjøle ned smertestedet. Utmerket i slike tilfeller, bruk en kald dusj eller bare kaldt (is) på lumbalområdet. Hvis du bruker is, må du først pakke det med et håndkle for ikke å forårsake frostbit av de øvre lagene i huden.
    Hvis det i tillegg brukes varme på skadestedet, vil det bare øke blodstrømmen, og dermed forverre skaden og øke smerten.
  • Hvis ryggsmerter er svært sterke, ubærbare, ta smertestillende, så hva er det i hjemmet medisinskapet: 1-2 tabletter av Analgin, Baralgin, Tempalgin, pre-crush i pulver, slik at du kan fordøye bedre og raskere og ikke gjøre mye skade på mage og tarmslimhinner.
  • 20-30 minutter etter den første dosen av legemidlet ble det ikke lettelse? Igjen, ta 1-2 smertestillende piller. Hvis smerten fortsatt ikke er redusert, må du bruke sterkere midler. Egnet Solpadein, Nato, Trigan, Diklofen (kan være i form av stearinlys).
    Hvordan du tar og i hvilke doser, vil du lære av instruksjonene som er vedlagt stoffet.

Forsiktig: Alle medisiner har bivirkninger. I tillegg fjerner de ikke årsaken til osteokondrose, men bare dens symptomer. Derfor er det ikke anbefalt å ta dem lenger enn 3-5 dager.

  • For å redusere prosesser med betennelse, kan du bruke anti-inflammatorisk salve på smerteområdet. De vil redusere hevelsen som vil være til stede på ryggmargenkrenkelsesstedet, og dermed påskynde helbredelsesprosessen.
    Men bruk av smertestillende midler bør bare være i henhold til indikasjonene (alvorlig smerte). Og det må huskes at å ha dytt smerten ved hjelp av narkotika, vil vår kropp ikke kunne motta et signal om mulige brudd i ryggen.
    I de aller første timene, bruk stoffer som menthol, anestezin, escuzan, kremer som inneholder hestkastanje, salver som har antiinflammatoriske egenskaper: voltaren, butadion, piroxicam. De vil redusere viskositeten til blodet, øke frekvensen av venøs utstrømning, noe som vil bidra til å fjerne hevelse som ofte dannes i den skadede delen av ryggraden.
  • Når hevelsen minker, er det mer hensiktsmessig å bruke en endelig type gnidning. På grunn av stoffets svært irriterende aktivitet er det tilstrekkelig å klemme ikke mer enn 5 mm salve fra et rør. Gni forsiktig gaffelen i huden på plasteret i 30-40 centimeter. Ikke trykk ryggen for hardt, noe som medfører unødig lidelse, men på slutten av prosedyren, som tar 1-2 minutter, bør trykket på hånden uttalt.
    Påfør salve 2-3 ganger om dagen. Den har en utmerket anti-smerte effekt.
    Du kan også bruke Dolgit krem, Bom-Benge. Noen er godt hjulpet av salven Vipratoks og Viprosal, som inneholder slangegifte, og Virapin med bietgift i sammensetningen, men de er kontraindisert for personer som lider av diabetes, nyresykdom, leversykdom og gravide.
  • Påfør gnidning som regel 5-6 dager, til smerten forsvinner helt. Nå er det et rikt utvalg av salver som har smertestillende effekt.
    I ditt hjem eller reisehjelpsutstyr, i tillegg til de som er nevnt ovenfor, kan det også være Alzhipan, Mobilat, Artrosenenex, Naftalgin, Salination, Kapsin.

Advarsel. Før du begynner å bruke salve, må du først konsultere en spesialist. Husk at selvmedisinering kan gi alvorlig skade.

  • Du må sannsynligvis flytte rundt i huset. Korsetter, selv elastiske, brukes ikke så ofte nå i medisinsk praksis, jo mer kan du ikke bruke dem lenge (mer enn 3-7 dager, avhengig av sykdommens alvor).
    I en stasjonær tilstand, musklene svekkes, raskt atrofi, slutter å tjene som støtte for ryggraden.
    For smerter i bryst- og lumbelseksjonene, hver gang du sikkert bruker et bredt (8-10 cm) tett lærbelte, en offisiell belte, et vektlifterbelte eller en spesiell - den såkalte midjestabilisatoren.
  • For å redusere belastningen på de berørte lendene eller thoraxintervertebralskivene, ikke forårsake dem ekstra skade, bruk krykker for å bevege seg rundt i huset. Ikke bekymre deg, ingenting forferdelig om det.
    Tvert imot, når suger ryggraden vil strekke litt, vil trykket på nerverotene svekkes, smerten vil falle noe. En slik "crutch mini-forlengelse" kan være svært effektiv.
    Hvis tilstanden tillater det, utfør hengslingen (eller halvvisen) på baren, gymnastikkveggen. Intensiteten av smerte i livmorhals-, bryst- og øvre lumbale områder vil synke markert.
    Basert på pozv.ru, osteokhondros.ru

Når ryggsmerter utgives litt, omtrent 2-3 dag etter forverring, utfør med stor forsiktighet et kompleks av fysioterapi, avhengig av hvor smerten befinner seg: Hurtig eliminering av akutt ryggsmerter (andre dag)

Tilbake vondt, hva skal jeg gjøre? Folk rettsmidler og tips

Innholdet i artikkelen:

  • Hvordan lette akutt ryggsmerter
  • Hva bedre hjelper av geler for akutt ryggsmerter
  • Hvordan lindre kronisk smerte

Ofte i livet må vi gjøre rutinearbeid - noe vanskelig å løfte, for eksempel - å gjøre omplassering av møbler i en leilighet, eller arbeidet tvinger oss til å søke ytterligere fysisk innsats, som senere blir til skarp ryggsmerter. Noen ganger er det enda vanskelig å stå for å feie, så mye ryggsmerter. Og først da begynner vi å tenke på å gjøre dette for å lindre smerten. Vi bruker mye penger på ulike salver og geler for å gni nedre ryggen, og tenker at de vil hjelpe, selv om mange av dem er en markedsføringsnøkkel og en reklame for et "super" produkt, som kun positivt påvirker produsentens inntekt, men ikke på forbedring av den menneskelige tilstanden. For å unngå dette er det nødvendig å forhindre det på forhånd, for eksempel å ringe noen til hjelp for å løfte vekten lettere uten å skade ryggen. Men hvis ryggsmerten befinner seg, bruk deretter våre folkemidler og metoder.

Hvordan lindre akutt ryggsmerter?

Det er et par typer ryggsmerter: akutt og kronisk. Den første, som regel, vises plutselig, tidevannet kommer når du har gjort noe galt - plutselige bevegelser eller fysisk anstrengelse. Dette skyldes strekking av ryggmuskulaturen eller deformasjon av leddene. Denne smerten kan forstyrre deg i flere dager, men det hyggeligste er at du selv kan hjelpe deg selv i dette tilfellet, for dette, les noen av våre nåværende tips videre.

Prøv å ikke stå

Hvis du opplever akutt ryggsmerter, bør du straks ta en liggende stilling på sengen. Baksiden vil takke deg for slike handlinger. Selv om dette du og deg selv virkelig vil gjøre. Hvis du tvinger deg til å fortsette å bevege seg gjennom kraften og den mest forferdelige tingen, for å gi fysisk anstrengelse, så kan det være en gjentatt bølge, og da vil du kunne glemme bevegelsen på beina dine. Disse handlingene vil bare forverre hele situasjonen. Det vil bare føre til lengre behandling av nedre rygg. Tips: Glem noen arbeidsbelastning og ta noen dager, noe som er bedre å bruke hjemme og prøve neste gel på baksiden, det kan hjelpe, og det er bedre å kombinere det med våre følgende tips på TutKnow.ru.

Ikke legg deg i sengen lenge

Det ser ut til å være i strid med ovennevnte råd ved første øyekast, men det er det ikke. Hvis du ikke har gått tilbake etter to dager med sengestøtten, kan du betale en tredje dag til denne saken. Men du bør prøve å komme seg ut av sengen så snart som mulig. Tross alt, jo lengre legger du deg, desto lengre vil smerten passere. Etter to eller tre dager er det nødvendig å bevege seg litt - for å gjøre en lett oppvarming uten plutselige bevegelser.

Hvordan går isen på pasientens rygg

Det er bedre å slukke smerteblitsen umiddelbart, for dette kan du bruke is fra hjemmekjøleskapet. Sett isbiter i en pose og deretter på et sårt sted i 8-10 minutter, ikke mer. Varmen med smerte skal avta, og strekningen av ryggmuskulaturen vil også reduseres.

Du kan også massere med denne isen. Det er nok å sette en ispakke på ryggen og massere i en sirkel i ca 10 minutter. En slik prosedyre kan brukes to eller tre dager på rad.

Lindre smerte med varme

Etter noen dager med ismassasje på ryggen skal gå til varmen. For å gjøre dette, legg håndkleet i et basseng med ikke veldig varmt vann, klem godt og legg det på brystet på en sår tilbake. Deretter skal du på toppen av håndkleet sette en plastpose og med noe enda tungere å dekke, for eksempel kan du dekke et annet tørt håndkle. Dette er gjort for å skape et forsøk på å trykke på det våte håndkleet. Hele prosedyren vil skape en fuktig varme som vil bidra til å redusere kramper og gjenopprette spinalmuskler. Så legg deg ned i 20-30 minutter.

Alternativer kan gjøres: først, en isete prosedyre, og deretter en varm en. Så effekten vil bli mye sterkere.

Strekk i sengen

Uten å komme seg ut av sengen, kan og bør du gjøre øvelser, men bare på den andre eller tredje dagen. For å gjøre dette, trekk knærne opp til brystene, trykk så vanskeligere med hendene og dra tilbake. Denne øvelsen kan gjentas flere ganger. Lett oppvarming av pasientens rygg vil gi rask gjenoppretting.

Hva bedre hjelper av geler for akutt ryggsmerter?

Av alle gelene som er tilgjengelige, kan jeg anbefale Diclak Gel.

Den brukes til ekstern bruk, ved å gni inn i det berørte området. Gelen har en utpreget lokal antirheumatisk, smertestillende og antiinflammatorisk effekt, og derved akselererer gjenopprettelsen av dorsal muskelvev. Etter å ha brukt det, er det tilrådelig å pakke sår ryggen med et varmt skjerf. Prosedyren er veldig god å tilbringe om natten. Om morgenen den konkrete effekten. Denne gelen er god fordi den ikke brenner helt, myk og behagelig når den gnides.

Jeg kan også gi råd til en veldig god Alezan krem ​​krem ​​gel.

Han er i flere former. Det er nødvendig å kjøpe "Alezan: 2 i 1 kjøling og oppvarming." Det er han som ikke er hvilken annen gel som kan hjelpe med vondt rygg og andre muskelstrekninger. Det brukes ofte av utøvere av vektlifter. Effekten er fantastisk, bare denne kremen brenner sterkt, etter gnidning, vask hendene grundig og ikke rør dem i ansiktet, spesielt i øynene. Prosedyren er den samme, gni i et sårt sted og vikle et skjerf.

BodyREC - salve for ledd og rygg.

Denne gelsalven har også anbefalt seg til idrettsutøvere, i mer enn 10 år har det vært effektivt å vise seg selv.

Hvordan velge en gel for ryggen bedre? Jeg anbefaler deg å fokusere på å kjøpe et sekund eller en tredjedel. Du vil ikke angre.

Hvordan lindre kronisk smerte?

Det viktigste at folk som har kronisk ryggsmerter burde vite, er at du skal sove på en flat seng, hun bør ikke bøye seg under søvnen. Slike nyanser kan unngås - å sette kryssfiner under madrassen.

Et annet veldig viktig poeng, sikkert alle vet, men ikke alle gjør det - gymnastikk. Hun må delta hver morgen! Det er ikke nødvendig å strekke for mye, det er nok å gjøre sakte og trygge øvelser bak om morgenen. For eksempel: bevegelser i bekkenet; pendel øvelse - legg hendene på belte nivå, bøye frem og tilbake, venstre og høyre; varme opp nakken med sirkulære bevegelser og andre velværeøvelser for ryggen og hele vertebraen. Hvis du har radikulitt, så les artikkelen: "Hvordan behandle radikulitt med folkemidlene."

Over tid vil ryggsmerter forsvinne, og du kan føle deg frisk og munter person!

Hvordan raskt bli kvitt ryggsmerter

Ryggsmerter, eller dorsalgi, kan være et symptom på ulike sykdommer og en av de hyppigste klager. Og i en eldre alder, uten smerte er sjelden, observeres aldersrelaterte sykdommer hos nesten hver andre person.

Strukturen og funksjonen av ryggraden gjør ryggen utsatt for smerte og skade. Ryggraden består av 33 ryggvirvler, delt med fleksibel brusk, som kalles intervertebrale skiver, mens den omringes og penetreres av ledbånd, muskler og nerver. Unsuccessful, plutselig bevegelse, for mye belastning (for eksempel bærevekter) eller dårlig stilling kan forårsake skarp ryggsmerter (i hverdagen sier de: "Back shot").

Raskt eliminering av akutt ryggsmerter

  • De mest populære metodene for å håndtere ryggsmerter
  • Hvordan oppføre seg i akutt ryggsmerter
  • Sti til gjenoppretting

I mange tilfeller er ryggsmerter ikke en alvorlig lidelse og kan lett forhindres hvis det selvfølgelig ikke er forbundet med alvorlige sykdommer og skader på ryggraden (inkludert osteokondrose), og i noen tilfeller med sykdommer i mage-tarmkanalen eller urinsystem (for eksempel nyrestein).

Det er kjent at i 95% av tilfellene er en skarp ryggsmerte forbundet med muskelkramper eller klemming av nervehjørter. Smerten er så intens at den første i betydning er problemet med smertelindring. Dette er ganske naturlig, siden det er smerte som gjør sine egne tilpasninger til den vanlige livsstilen, som påvirker motorens evner betydelig, og spørsmålet om årsakene til forekomsten er allerede sekundær.

Det første du må gjøre - maksimalt avlaste ryggraden. Under forverring observere sengen hvile. I løpet av denne perioden, selv sin egen vekt - en solid belastning på ryggraden.

Finn en komfortabel holdning der lettelse kommer, smerten senker. Vanligvis, når lumbelsmerter er lokalisert, ligger det på ryggen med en eller flere stive puter under tibiae. Noen ganger er det mer praktisk å ligge på din side, med en pute eller pute festet under midjen eller mellom bena bøyd i knærne.

Men husk at strengt begrenset trening er nødvendig for å redusere betennelse og forhindre stivhet.

Siden årsakene til smerte i forskjellige mennesker er forskjellige, må du prøve hver holdning og hver øvelse og på den måten finne de som best hjelper deg. Hvis du i noen endringer i kroppsposisjon under treningen føler at smerten har gått ned, ta denne stillingen til å slappe av.

Omvendt, hold deg ikke i noen stilling hvis smerten intensiverer. Prøv å flytte på sengen hvis du har den med en hard madrass, ellers bruk en gymnastikkmat eller en matte.

De mest populære metodene for å håndtere ryggsmerter

Før jeg setter på de populære metodene for å håndtere ryggsmerter, foreslår jeg å vurdere de mest populære og mest effektive metodene.

1. Massasjematter. Slik teppe som - tibetansk eller kuznetsova. Eller en veldig populær forfining av disse matter - LYAPKO APPLICATOR (du kan lese mer på linken). Dette er ikke den billigste måten, men en av de mest effektive, dømme etter meninger fra mennesker og leger.

2. Crema. Det er effektivt og ikke effektivt, dyrt og billig - det er veldig vanskelig å finne en god krem ​​for ryggsmerter og ikke snuble på en falsk. Når du velger en krem, anbefaler jeg deg å bruke anbefalinger fra venner og absolutt ikke annonsere.

3. Massasje. Det er vanligvis 50/50. Fikk en god spesialist, fikk effekten, fikk ikke penger bortkastet. Jeg anbefaler ikke deg å gå til den første komeren, fordi du ikke bare kan få en terapeutisk effekt på ryggen, men forverrer også situasjonen.

Smerter Pose

Denne stillingen gir ro for rygmuskulaturen og intervertebralskivene, som musklene slapper av, spasmen minker noe og smerten reduseres.

1. Ligg på magen din, strekker armene dine på sidene.

2. Hvis smerten ikke går ned, legg en pute under magen. Hvis dette ikke hjelper, kan du svinge litt på hoften og prøve både til høyre og til venstre, siden effektiviteten til en bestemt bevegelse bestemmes av skadestedet. Sett hodet på hendene, hvis det er mer praktisk for deg.

Advarsel. Hvis noen trening resulterer i enten økende eller økende smerte, stopp straks smerten. Fortsatt, du kan forverre problemet.

I de første to dagene bør øvelsene som foreslås her, gjentas ikke mer enn tre ganger hver omtrent tre ganger om dagen. På andre tidspunkter, bare slapp av.

Etter hvert som smerten senker, øker du gradvis antall repetisjoner til maksimalt - 10 ganger hver øvelse.

Pelvic skråninger

1. Ligg på ryggen og bøy knærne i riktig vinkel, mens føttene skal forbli på gulvet.

2. Bøy i midjen, rive ryggen fra gulvet, og trykk den så godt inn i gulvet. Sørg for at brystet forblir ubehandlet mens hoftene svinger frem og tilbake.

3. Gjenta øvelsen tre ganger, på slutten av øvelsen skal lenden være i en nøytral posisjon i midten mellom ekstremerne.

Etter to dager, begynn å gradvis øke antall repetisjoner av denne treningen til 10.

Rullende knær

1. Ligg på ryggen og bøy knærne, som i forrige øvelse, men hoftene dine skal ligge på gulvet.

2. Flytt knærne fra side til side, slipp dem så langt som mulig i gulvet. Gjenta øvelsen tre ganger. Etter to dager begynner du gradvis å øke antall repetisjoner opptil 10 ganger.

Hvordan oppføre seg i akutt ryggsmerter

Etter å ha redusert smertenes alvor, sørg for å konsultere en lege som korrekt skal bestemme sykdommens art. Ikke glem: Akutt ryggsmerter er et symptomkarakteristikk ikke bare for osteokondrose, men også for mange andre sykdommer.

Lindre tilstanden selv, uten å skade helsen din, kan du bare vite diagnosen når du fortsetter eller øker kronisk smerte, som du allerede er kjent med.

  • I de første timene av eksacerbasjon, hvis mulig, kontakt en spesialist i manuell terapi for å få hjelp. Med denne metoden kan du fjerne angrepet, stoppe smerten.
  • Under et angrep av akutt smerte, er det nødvendig å kjøle ned smertestedet. Utmerket i slike tilfeller, bruk en kald dusj eller bare kaldt (is) på lumbalområdet. Hvis du bruker is, må du først pakke det med et håndkle for ikke å forårsake frostbit av de øvre lagene i huden.

Hvis det i tillegg brukes varme på skadestedet, vil det bare øke blodstrømmen, og dermed forverre skaden og øke smerten.

  • Hvis ryggsmerter er svært sterke, uutholdelige, ta smertestillende midler, så er det i hjemmemedisinskrensen.
  • 20-30 minutter etter den første dosen av legemidlet ble det ikke lettelse? Igjen, ta 1-2 smertestillende piller. Hvis smerten fortsatt ikke er redusert, må du bruke sterkere midler. Hvordan du tar og i hvilke doser, vil du lære av instruksjonene som er vedlagt stoffet.

Forsiktig: Alle medisiner har bivirkninger. I tillegg fjerner de ikke årsaken til osteokondrose, men bare dens symptomer. Derfor er det ikke anbefalt å ta dem lenger enn 3-5 dager.

  • For å redusere prosesser med betennelse, kan du bruke anti-inflammatorisk salve på smerteområdet. De vil redusere hevelsen som vil være til stede på ryggmargenkrenkelsesstedet, og dermed påskynde helbredelsesprosessen.

Men bruk av smertestillende midler bør bare være i henhold til indikasjonene (alvorlig smerte). Og det må huskes at å ha dytt smerten ved hjelp av narkotika, vil vår kropp ikke kunne motta et signal om mulige brudd i ryggen.

  • Du må sannsynligvis flytte rundt i huset. Korsetter, selv elastiske, brukes ikke så ofte nå i medisinsk praksis, jo mer kan du ikke bruke dem lenge (mer enn 3-7 dager, avhengig av sykdommens alvor).

I en stasjonær tilstand, musklene svekkes, raskt atrofi, slutter å tjene som støtte for ryggraden.
For smerter i bryst- og lumbelseksjonene, hver gang du sikkert bruker et bredt (8-10 cm) tett lærbelte, en offisiell belte, et vektlifterbelte eller en spesiell - den såkalte midjestabilisatoren.

  • For å redusere belastningen på de berørte lendene eller thoraxintervertebralskivene, ikke forårsake dem ekstra skade, bruk krykker for å bevege seg rundt i huset. Ikke bekymre deg, ingenting forferdelig om det.

Tvert imot, når suger ryggraden vil strekke litt, vil trykket på nerverotene svekkes, smerten vil falle noe. En slik "crutch mini-forlengelse" kan være svært effektiv.

Hvis tilstanden tillater det, utfør hengslingen (eller halvvisen) på baren, gymnastikkveggen. Intensiteten av smerte i livmorhals-, bryst- og øvre lumbale områder vil synke markert.

Når ryggsmerter utgives litt, omtrent for 2-3 dag etter forverring, utfør med stor forsiktighet et kompleks av fysioterapi, avhengig av hvor smerten befinner seg.

På en gang trodde legene at den beste behandling for akutt ryggsmerter er absolutt fred, men det er nå blitt fastslått at det er mye mer effektivt å vekslere hvile med trening. Hvis du ikke føler noen forbedring etter 24 timer, ring legen din, men hvis smerten har gått ned, legg til anbefalingene ovenfor, øvelsene som er vist nedenfor. De vil bidra til å forhindre stivhet i rygmuskulaturen og dermed redusere sannsynligheten for problemer i fremtiden, samt opprettholde muskelton og styrke.

Ligger ned

1. Ligg på magen, på en matte eller en hard madrass, og løft deg opp på albuene dine. Slapp av og hold deg i den posisjonen til poengsummen er 10.

Slipp ned, slapp av; gjenta øvelsen tre ganger.

2. Gjenta første øvelsen, men denne gangen løfter du opp på håndflatene, ikke på albuene dine.

Knekking

Ligg på ryggen din, på en hard overflate. Bøy knærne i riktig vinkel og trekk dem til brystet.

Hold dem i denne posisjonen til poengsummen er 10, og senk sakte føttene dine til gulvet.

Gjenta tre ganger.

Tilbake forlengelse

1. Startposisjon som når du lener seg til siden, hendene på hofter. Bøy tilbake litt, forbinder skulderbladene og løft haken litt, men ikke så høyt som å se på taket. Gjenta tre ganger.

2. Etter å ha fullført den siste repetisjonen, før du fullfører øvelsen i en nøytral, vertikal stilling, len deg litt fremover og avrunder skuldrene.

Kanter til siden

Stå rett, bena fra hverandre, skulderbredde fra hverandre.

Litt å skyve en hofte til siden, på samme side, skyv hånden langs benet ned, du vil føle spenningen på den andre siden av kroppen.

Gjenta tre ganger. Deretter gjør du øvelsen i den andre retningen.

advarsel

Stopp umiddelbart hvis noen trening resulterer i enten økende eller økende smerte. Fortsatt, du kan forverre problemet.

I de første to dagene bør øvelsene som foreslås her, gjentas ikke mer enn tre ganger hver omtrent tre ganger om dagen. På andre tidspunkter, bare slapp av. Etter hvert som smerten senker, øker du gradvis antall repetisjoner til maksimalt 10 ganger hver øvelse.

Sti til gjenoppretting

Hvis smerten gradvis avtar (hvis ikke, se legen din), så etter to dager med hvile og mosjon, kan du gjenoppta en normal livsstil. For å gjenvinne mobilitet og fleksibilitet er det viktig at du er så aktiv som mulig; Selvfølgelig bør ingenting gjøres som kan hindre en endelig gjenoppretting. Men nå er det fornuftig å hvile på ryggen din i en time eller så hver dag for å gi vevet tid til å helbrede og helbrede seg selv.

  • Hvis smerten kommer tilbake:

Hvis du ikke bryr deg og holder seg til reglene som er oppført i tabellen under, er det en trussel at ved å gjøre en plagsom bevegelse, vil du slette alt arbeidet som er gjort, og dette vil føre til gjenopptakelse av ryggsmerter. Hvis dette skjer, må du stoppe arbeidet med det samme og ligge flatt på en hard overflate, med forsiden ned eller på baksiden, eller ta den stillingen som tidligere var best tjent for å eliminere smerten.

  • Ligger på din side

Denne stillingen er ikke like gunstig for ryggraden som andre, men det skjer at du bare er komfortabel i denne posisjonen. I så fall legg puten mellom knærne slik at overlåret ikke ruller fremover, noe som gjør at den nedre ryggraden snurrer. Det kan også være nyttig å sette en annen pute mot magen og brystet, som en rulle, som om du klemte den for å støtte ryggen foran. Ikke legg mer enn en pute under hodet ditt, spesielt hvis du har smerter i nakken eller overkroppen.

Hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre for å gjenopprette

Etter to dager må du endelig gå ut av sengen og gå tilbake til normale aktiviteter. Men ikke glem følgende:

Hva ikke å gjøre:

  • Ikke løft eller lene seg.
  • Ikke gjør hardt arbeid: Ikke vakuum, kom ikke ut, ikke stryke.
  • Ikke gjør bratte klatrer og nedfarter.
  • Ikke bære vekt, for eksempel shopping, kofferter, fjell med vått vaskeri.
  • Ikke fortsett idrettsaktiviteter knyttet til en stor belastning.
  • Ikke sitte eller stå i lange perioder uten å endre stillingen.