Medisinsk praksis viser at ved regelmessige henrettelser av spesialdesignet asanas, forbedrer helsestatusen til utøveren som har blitt diagnostisert med nyresykdom, betydelig. Yoga i ulike nyresykdommer utfører det viktigste konseptet med yoga praksis: gjennom fysiske øvelser for å harmonisere det indre humøret til en person.

Funksjoner av yoga praksis

Nyrene er ansvarlige for kroppens reproduktive funksjon, flyt av væske i menneskekroppen, bloddannelse, hjernens utvikling og beinstyrke, hårvekst og hørsel. Medisinske studier viser at den rette nyre hos kvinner fører graviditetsprosessen og den månedlige syklusen, og hos menn produksjon av sæd og deres kvalitet. Den venstre nyren lagrer arvelig minne, styrer manifestasjon av arvelige sykdommer i nyre og urogenitale systemer.

Når en nyre er nedsatt, utvikler en person noen avvik i hjernen, søvnløshet, svimmelhet, en følelse av konstant trøtthet, ringing og tinnitus, trekke smerter i lumbalområdet, delvis skallethet, tannhelseproblemer, en kraftig forringelse av minnet og selve tanken. I denne forbindelse, selv i de første stadiene av sykdommen, er det viktig å gjøre alt som er mulig i tide for å gjenvinne tapt helse.

Eksperter som har studert yoga vitenskap i mange år, er enige om at det er mulig å øve yoga med avvik i funksjonen av nyresystemet. Ved begynnelsen av øvelsen er det viktig å utelukke utseendet av den inflammatoriske prosessen. Hvis han er diagnostisert, bør yogaklasser for akutt nyresykdom midlertidig seponeres. Yoga for nyrer og blære er basert på en regelmessig veksling av visse stillinger i torso. Når disse lidelsene anbefales å alternere:

• konkave stillinger - der det er aktiv absorpsjon av blod i organer og vev;
• buede poser - som er preget av å klemme blod fra vev og organer.

Etter veksling av disse kroppsposisjonene bør det tas uhørte bøyninger til sidene, noe som bidrar til å forbedre blodtilførselen til nyrene.

Det er viktig å merke seg at yogaklasser med en sterk dråpe i nyrene kan utføres av pasienten etter at kombinert terapi er utført og unntatt mulig periode med akutt eksacerbasjon. Før du begynner øvelsen, anbefales det å gjennomgå et fullt kurs på å rense disse organene fra sand og steiner.

Anbefalt sett med øvelser

Før du begynner å utføre asanas for å behandle nyrene, anbefales det å ligge litt på ryggen og slappe av musklene. Hvis det er ubehag, tretthet eller smerte, bør aktiviteten bli utsatt for en annen gang. For yoga klasser fra nyrestein anbefales å kjøpe en spesiell enhet: en bolster. Såkalt en liten vals, som bidrar til fjerning av overdreven belastning som faller på rygg og mageorganer.

Yoga med utelatelse av nyrene involverer det samme settet med øvelser som med andre nyresykdommer. Denne sykdommen behandles med bruk av spesialdesignede korsetter, som bidrar til å vedta riktig posisjon av organene i nyresystemet. Sterk fysisk anstrengelse under nedstigningen av nyrene anbefales ikke, yoga praksis er det beste valget for pasienter med denne sykdommen.

Praksis for nyrer og binyrene inkluderer følgende sett med oppgaver:

1. Stå av en fading stjerne eller Baddha Konasana. For å utføre yoga asanas for nyrene og binyrene, ta en sittestilling på en flat, horisontal overflate. Bena skal bøyes på knærne, føttene kan lett berøre hverandre. Samle en full luftkasse mens du puster ut, legg en skråning på føttene. Hendene klemmer foten. Knærne bør røre gulvet så mye som mulig, noe som bidrar til strekking av kalvemuskler. I den innstilte stillingen skal du være minst 20 minutter, og rett deg opp og slapp av.
2. Yoga for nyresykdom involverer regelmessig gjennomføring av stillingen til en krigsbue eller Dhanurasan. Denne asanaen har en stimulerende effekt på arbeidet i organene i underlivet, bidrar til å forbedre fordøyelsen. Startposisjon: Ligger på magen. Hendene for å låse opp de løftede og litt bøyde beina. Trekk nakken, øynene ser på taket. At asana hadde den mest effektive effekten, det anbefales å svinge i denne posisjonen, lene seg fremover eller bakover.
3. Hvis nyre steiner er funnet i utøveren, bør han være oppmerksom på posen av en fleksibel krypende slange eller Bhujangasana. På grunn av den vanlige utførelsen av denne asana, begynner sand og steiner å komme ut fra nyrene. For å gjøre dette, ligge på magen, palmer er ved brystet, er rettet nedover. En utøver plukker opp en full brystkasse, som er full opp. Kroppen skal bøye seg godt i lumbalområdet, hodet strekker seg til taket. Åndedrettsvern anbefales å holde i omtrent et kvart minutt, med en utandning setter du sakte kroppen tilbake til sin opprinnelige posisjon.
4. Yoga for nyrene inkluderer stillingen til et sterkt stab. Utøveren antar en sittestilling, føttene holdes sammen. Du må ta et dypt pust med en full bryst og lage en sterk foroverbøyning. Bend bør ikke ligge i lumbalområdet og i bekkenet. I denne stillingen skal du være 30 sekunder, og ta startposisjonen.
5. Sett bøyd stab. Ligg på ryggen, hendene er på nivået av utøverens hode. Samle en hel luftkasse og løft opp kroppen så mye som mulig, hold deg selv med armene og bena. Hodet skal berøre den horisontale overflaten. Hold deg ut i denne stillingen i et minutt. Deretter returnerer kroppen til startposisjonen.
6. For å utføre den neste yogaposisjonen for behandling av nyrene, trenger du en forsterker. Ta en sittestilling slik at den stramme støtten hviler på utøverens sakrum. Bøy beina og bli med føttene sammen. Det er svært viktig å kunne flytte beina til bekkenet maksimalt. Senk sakte til styreren, uten å rive bekkenet fra den horisontale overflaten.
7. Effektiv er stillingen kalt Uddiyana Bandha eller løfter magen. Denne oppgaven må utføres uten plutselige, raske bevegelser. Startposisjon: Stående, ben sett på omtrent bredden på utøverens skuldre. Samle et fullt luftkammer, løft armene opp mot solen. Pust langsomt ut, og prøv å fullstendig kvitte seg med luften i lungene. Når du utånder, senk sakte hendene til hoftene dine. For å pause etter utånding. Mage så mye som mulig å trekke tilbake til ryggraden, hodet ned til brystet. Rett nakke og sakte puste igjen. Asana gjentas flere ganger.
8. Yoga utgjør nyresykdom bøyd plog. For hennes ytelse ligger på ryggen på en gymnastic matte. Når innånding, løft bena og sakte senke dem ved skuldrene. Lig deg ned i omtrent 15 sekunder, og pust ut og legg føttene på matten.

Hvis du regelmessig utfører disse øvelsene for nyrene og blæren, vil tilstanden til utøveren bli betydelig bedre. Men det er viktig å huske at det anbefales å øve yoga for nyresykdommer i minst 20 minutter hver dag, og først etter en måned med trening kan du observere den nåværende terapeutiske effekten.

Hvordan "lade opp" nyrene med yoga øvelser?

• Ardha Matsyendrasana ("Half Twisted Pose", aka "Half Pose of Sage Matsyendranath") og dens variasjoner.
• Kati Chakrasana, "Back Twisting Pose", fra Sankha Praksalana syklusen (med full tur, ikke bare skuldre).
• Bhunamanasana ("Greetings posture"), men ikke direkte tilt (også innflytelse, men svak), men med en sving. Etter direkte tilt i det bredeste racket, vri kroppens ansikt (hvilken som helst) side og opp, og unngår ubehagelige opplevelser når du vrider. vri i den fremre vippen, i den bredeste stillingen. (Se bildet, A. Seedersky viser asana)
• I tillegg er nyrene nyttige for alt fra "Twisting" -delen på "Hanuman" -siden, der jeg skriver om yoga: og denne nyttige stillingen (Bharadvajasana), inkludert: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Vær oppmerksom på den riktige balansen mellom drikking på yoga: Ikke drikk vann 30 minutter før oppstart av klasser, under yogaklasser og 15-30 minutter etter. Dette vil tillate deg å få maksimal nytte av klassen, enten asanas eller pranayama, og enda mer, meditasjon.

Tekst: (c) Sert. Ven. Yoga, Alexey Sokolovsky, 2019

Yoga kompleks for nyresykdommer

Spesielt terapeutisk kompleks som bidrar til å takle sykdommer i nyrene og urinveiene.

Selv om du lider av nyre- og urinveis sykdommer - cystitis, pyelonefrit eller nyresvikt, bør din yoga-praksis i ånd ikke avvike fra praksis av en person som mener at han ikke har noen helseproblemer. Alle leder "sin egen individuelle sadhana - dette synspunktet er vanlig i Pune, ved Iyengar Yoga Institute, og det er basert på prinsippene i Patanjali's Yoga Sutras, slik at alle kan praktisere yoga, uansett alder eller helse. Det er viktig å huske bare at helse er et sammenhengende mål, som på vei til åndelig fullkommenhet fjerner hindringer i form av sykdommer.

Ved akutte nyresykdommer, bør øvelsen begynne med Savasana (Dead Man's posture) med en vals vridd ut av et lite teppe og legges under nyrene. Når den inflammatoriske prosessen er over, og du trenger en forsterkende effekt, i stedet for rullen kan du sette to "runde murstein" (de er i en hvilken som helst Iyengar yoga-klasse). Støtten under nyreområdet løfter og toner dem, og forbereder også studenten til videre handlinger. For alvorlige smerter i lumbalregionen etter Shavasana, utføres flere stillinger: Supt Virasana (Hero holdning), Supt Swastikasana (Supreme Bad Signature Position), Supta Baddha Konasana (Bonded corner posture) med støtte under nyrene, det samme som i Shavasana.

Når du bygger et program, må du huske å inkludere flere bøyninger i den. Generelt er det generelle prinsipp for drift av B.К.S. Iyengar med nyrene er veksling av en buet og konkav kroppsstilling. Når du ligger i Supta Baddha Konasana, er nyrene området buet, og i fremoverbøyer skal det rettes bakover. Når det er buet, blir blodet presset ut av vevet, og når det er konkav - suget, skaper en "svampeffekt". Fra fremoverbøyninger passer Paschimottanasana (Stretching holdning på baksiden av kroppen) best, siden nyrene er i den konkave og samtidig strakte stillingen.

Deretter utføres bøyning fra stående stilling: Uttanasana (Stilling av Intensiv Stående Traksjon) og Prazarita Padottanasana (Øvelse Stilling med bein spredt bredt). Videre utføres Prazarita Padottanasana som beskrevet av Guruji i boken "Yoga Deepika" - her i siste fase dreier han dypt hodet av beina. Etter det kan du gå videre til sidestrengene: Utthita Trikonasana (utvidet triangelstilling) og Utthita Parshvakonasane (Utvidet sidevinkelposisjon). Det er bedre å gjøre disse stiller seg mot "hesten" eller mot veggen med en murstein under håndflaten, slik at ryggraden er på nivå slik at nyrene forsiktig strekkes. På grunn av den laterale strekkingen som utføres etter avbøyning og bøyning, vender nyrene tilbake til nøytralposisjonen og er derfor mettet med friskt, sunt blod.

Det bør bemerkes at stående poser inngår i øvelsen bare når den inflammatoriske prosessen har passert. Hvis alt er i orden, kan du supplere Parivritt-komplekset med Trikonasana (Pose of the Triangle). Denne stillingen har de sterkeste terapeutiske effektene på nyrene, fordi de ikke bare er strukket, men også presset som undertøy. For å øke denne effekten, i Parivritta Trikonasana, kan du legge til en veksling av buede og konkave bevegelser: Når du har fullført vridningen, må du først bevege hodet fremover, skape en konveks stilling, og deretter avbøye den bakover, og skape en konkav. Her må du prøve å pakke bakfoten innover dypere for å jevne bekkenet. Men Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) har den sterkeste effekten på nyrene, siden dette er en avbøyning, vippe, strekke og vri "i en flaske". Det er bedre å gjøre det i en hest, slik at læreren kan fikse bekkenet, korrigere forlengelsen av ryggraden.

Deretter bøyes fremover fra en sitteposisjon, for eksempel Jana Shirshasana (hodeposisjon, peker mot kneet) og deretter Salamba Shirshasana (Headstand) - klassisk eller på tauene, hvis sykdommen er i remisjon. Når vi er oppreist, blir nyrene ofte komprimert og dårlig forsynt med blod, men i omvendte tilstand frigjøres de. Etter Shirshasana kan man gjøre mer intense bakbuer, for eksempel Ustrasan (kamelens stilling) og noen få enkle vendinger. Deretter Sarvangasana (Stå på skuldrene), som er best gjort på stolen, slik at nyrene området faller, og Halasana (Plough poser), som vil tillate deg å strekke ryggen etter trough. For å øke trekkraften, gjør Parshva Halasana (Plough Side Position). Deretter følger Viparit Karani (holdning av et bøyd lys) - det skaper en immunmodulerende effekt.

Den siste stillingen er Shavasana. Med god helse er det igjen mulig å plassere "runde murstein" under nyrene. Etter slike Shavasana, bør stemningen bli forhøyet, fordi adrenalin i denne posisjonen er aktivt produsert.

Yoga øvelser for å styrke nyrene

Nyrene, som er en komponent i kroppens avgiftingssystem, spiller en viktig rolle i rensing av kroppen fra skadelige stoffer som forstyrrer sin velfungerende funksjon. For å opprettholde en god nyre tilstand må en person spise riktig og være fysisk aktiv. Ulike nyresykdommer truer den generelle tilstanden til en person, og derfor presenterer estet-portal.com nyrenøvelsene som Kriya Yoga tilbyr for å forbedre tilstanden til disse små, men svært viktige organene.

1. Vinkler fremover (kjøretid - 5 - 6 minutter)

• Sitt på gulvet, strekk bena og armene foran deg. Bøy alle, men de store fingrene i en knyttneve.
• Inhalere, pust ut og lene seg fremover, hold hendene parallelle med gulvet, hold ryggen rett.
• På innåndingen, gå tilbake til startposisjonen.
• Gjør 2 vipp hvert 5. sekund, hver gang du puster dypt.

1. Øker bekkenet for forebygging av nyresykdom (varighet - 1 - 3 minutter)

Denne øvelsen for nyrene har også en gunstig effekt på nakken og urinveiene. Dyp pusting stimulerer hypofysen.

• Lig på ryggen, bøy knærne, føttene skal ligge på gulvet med hele overflaten, og hælene skal ligge rett ved siden av baken.
• Fest anklene dine med hendene.
• Pust inn, øk bekkenet ditt.
• Pust ut og senk bekkenet til sin opprinnelige posisjon.

1. Katt / ku-stilling for å forbedre tilstanden til nyrene (varighet - 2 minutter)

• Kom på alle fire, hviler på dine håndflater og knær. Knærne skal være omtrent skulderbredde fra hverandre, og tærne skal røre gulvet. Våpen rett.
• Mens du inhalerer, bøy ryggraden i retning av gulvet, hodet tilbake.
• På pusten, bøy ryggraden i motsatt retning og senk hodet nedover.

1. Koe utgjør med utvidet bein

• Å holde seg i en ku-stilling (ryggraden buet mot gulvet) løfter det forlengede venstre benet opp. Gjør det samme med din høyre fot. Varighet av utførelse - 1 minutt.
• Fra samme posisjon med venstre hæl, berør venstre bakke, og deretter høyre hæl - høyre bakke. Varighet av utførelse - 1 minutt.

1. Berøring av nesen mot knærne (varighet - 1 - 2 minutter)

• Ligg på ryggen.
• Ta tak i beina og dra knærne opp til brystet.
• Sett nesen mellom knærne, og slapp av, hold deg i denne posisjonen.

1. Raven utgjør

Denne øvelsen for nyrene stimulerer også urinveiene. Hvis du føler deg svimmel i løpet av denne treningen, betyr det at du skal drikke mer vann.

a) Balanse (kjøretid - 1 minutt)

• Ta en pose på en kråke - sett deg ned, legg brystet på knærne, legg hele fotens overflate på gulvet, som vist i figuren ovenfor.
• Strekk arbene rett fram parallelt med gulvet og håndflatene nedover.
• Hold balansen.

b) på slutten av øvelsen

• Ta en dyp pust, belast dine lepper og munn. Hold balansen.
• Etter 20 sekunder, puster ut.
• Ta dypt pust og opprettholde balanse, bli oppmerksom på kontroll over kroppen din.
• Etter 30 sekunder, puster og slapper av.

Asanas og yoga for nyrene: fordelene og metodene for implementering

Siden antikken har folk brukt mosjon for helbredelse og forbedring av kroppene sine. I India, Ph.D. Asanas ble skapt for dette formålet, så vel som visse kroppsposisjoner og tillater å tilpasse arbeidet til de indre organene, rette ryggraden og leddene, oppnå fleksibilitet og muskelstyrke.

I 1953 ble boken Evig ungdom, evig helse publisert av Hollywoods skuespillerinne Indra Devi (hennes virkelige navn er Eugenia Paterson) og siden da har yoga asanas blitt stadig mer populært i samfunnet som helbredelsesmetoder.

Etter bestemte studier på dette området, studerte de gamle avhandlingene og gjennomføre eksperimenter, var leger i stand til å finne ut hvilke spesifikke øvelser og praksis som har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, som på tilstanden til ryggraden, som på mage, lever, lunger osv. Denne artikkelen vil asanas presenteres for å eliminere nyresykdommer og bringe dem til en bedre tilstand.

Er det noen reell fordel å gjøre asanas?

En vitenskapelig studie av ulike yogiske trender, men startet relativt nylig (80-tallet, 90-tallet) og utføres uten mye finansiering og oppmerksomhet, bekrefter likevel at bruken av dem fører til behandling av sykdommer og normalisering av interne prosesser. Så i 2009 ble det gjennomført en undersøkelse av slik praksis som "Yoga Iyengar" (en av retningene for hatha yoga), noe som resulterte i at en reduksjon i blodtrykk ble uttrykt i 26 eksperimentdeltakere som lider av hypertensjon. Dette er ganske viktig fordi høyt blodtrykk medfører kardiovaskulær sykdom, nyresykdom og øker risikoen for slag.

Den italienske forskeren Luciano Bernardi registrerte i 20 fag en nedgang i den gjennomsnittlige respiratoriske rytmen med ca 50%, beroligende og generell forbedring av helsen etter gjentakelse av vediske mantraer (bønner i det gamle språket i India). Mange kjente skuespillere, skuespillere og musikere har lagt merke til og fortsetter å legge merke til de gunstige effektene av asanas. Blant dem praktiserer konstant praksis: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, sanger Madonna, Demi Moore, Russisk rockmusiker Ilya "Damn" (Pilot-gruppen) og Alexander Vasilyev (Splin-gruppen) så vel som mange andre kjendiser liste alle navnene vil være svært vanskelig.

Er det noen kontraindikasjoner?

Som med enhver annen sport har utøvende asanas, om enn mindre, kontraindikasjoner. Generelt er ashtanga yoga (den klassiske øvelsen i yoga bestående av åtte trinn) egnet på forskjellige nivåer og med forskjellige måter å utføre for nesten alle mennesker uten unntak. Så en person som aldri har engasjert seg i å strekke, kan fortsatt utføre slike enkle øvelser som semi-lotus, tada-asana eller surya namaskar.

Den berømte yoga-læreren Iyengar, basert på gamle tekster, skapte et system som gjør at funksjonshemmede kan bruke hjelpemidler og enheter til å utføre de fleste kjente asanas. Selv i tilfelle når kroppen er fullstendig lammet, blir pranayama gitt hvor det bare er respiratorisk system, eller meditasjon på flammen i et stearinlys hvor bare de visuelle organene er involvert. I denne artikkelen anbefales ikke de fleste av følgende asanas for:

• Alvorlig skade på knær, nakke eller ryggrad.
• Forverret sår
• Forverring av kroniske sykdommer
• Av graviditet
• menstruasjon
• Og alvorlig hjertesykdom

Nyre Asanas og teknikker

Baddha-Konasana

Fra en sittestilling strekker du beina fremover og bøyer dem på knærne på foten som trekker seg opp til kroppen. Koble sålene og hælene mens du holder dem med hendene. Senke hofter og knær så lavt som mulig på gulvet.

Ryggraden er rett, kronen på hodet rettes oppover, blikket rettes rett fram. Deretter faller albuene på knærne, med pust, kroppen beveger seg fremover og så lavt som mulig, kommer hofter og knær ikke ut av gulvet. Ved innånding vender kroppen tilbake til sin opprinnelige posisjon, knærne unbend.

Pashchimottan-asana

Sitteposisjon, ben forlenget foran seg, føtter strekker seg til kroppen. Et dypt pust og med en utandring, bøyes kroppen fremover, armene strekker seg til føttene og sperrer dem. Noen tid blir brukt i denne stillingen, etter å ha inhalert kroppen rettet.

Regelmessige klasser vil gradvis tillate deg å utføre paschchimottan-asana helt, først når du når armene dine og lås knærne, deretter kalvene dine, etc. det samme med andre asanas.

Adha Matsyendra-asana

Fra en sittestilling med benet strukket, bøyer den venstre på kneet og stiger over gulvet, den høyre starter opp under den og på samme måte bøyer seg på gulvet med låret liggende på gulvet. Foten på venstre fot er slitt bak kneet til høyre og godt plassert på gulvet. Knæet på venstre ben er viklet rundt med høyre hånd, venstre hånden er slitt bak ryggen, litt beveget seg bort fra kroppen og hviler håndflaten på gulvet.

Kroppen vender seg maksimalt til venstre, ansiktet svinger i rotasjonsretningen, og styrker dermed vridningen. Noen tid blir brukt i denne stillingen. Etter en langsom avslutning og tilbake til startposisjonen, gjentas asanaen, men nå på den andre siden.

Buhjanga asana

Fra en utsatt stilling på magen, stiger ryggen i en bøyning, armer strekker seg ut foran dem og hviler mot gulvet. Palmer er rettet fremover, hodet og nakken er hevet slik at hendene er under skuldrene, bekken bør holdes på gulvet.

I asana tar det omtrent tretti sekunder. Deretter bøyer armene seg i albuene og kroppen vender tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Uddiyana bandha

Tradisjonell ytelse utføres som følger: fra stående stilling, med bein fra hverandre rundt seksti centimeter. Bena er litt bøyd på knærne, hendene er plassert på begge hofter like over knærne, tommelen er rettet mot hverandre, resten i forskjellige retninger. Ryggen er ikke bøyd, hodet faller ikke, kroppen er litt tiltet.

En dyp utandring er gjort, haken senkes til brystet, skuldrene blir hevet, magen trekkes innover og litt oppover. Samtidig er pusten forsinket. Før du inhalerer, må du puste ut den siste luften som er igjen på bunnen av lungene, løsne magen, senk skuldrene, løft hodet og stå opp rett - bare da kan du ta sakte, oppmerksomt pust. Du bør ta pusten en stund før du gjentar øvelsen.

Og vi bør ikke glemme at yoga (i oversettelse betyr "forbindelse") er først og fremst enhet med verden, enhet med Gud. Bare å tenke på det kan kurere noen sykdom.

Denne videoen er ikke tilgjengelig.

Watch Queue

sving

• Slett alt
• Slå av

Yoga er et sett med øvelser for nyrene. Hvordan normalisere arbeidet med nyrene. Yogalife

Vil du lagre denne videoen?

• klage

Rapporter video?

Liker du det?

Ikke likte det?

Hvordan normalisere nyrene? Følg dette yoga settet med øvelser for nyrene og - https://goo.gl/BSYhoM - få en gratis videoopplæring + bok "Yoga of Life."

I dag vil vi mestre rekkefølgen av øvelser fra yoga, med sikte på å normalisere og forbedre nyrene, forbedre midjen. Takket være disse øvelsene kan du øke mobiliteten på ryggen og forbedre nyres funksjon. Ved endring av stillinger er det en endring i organkompresjonen. Som et resultat er det en aktiv utveksling av alle væsker i dette området, ernæringen av vevene forbedres, produktene av metabolisme elimineres. Disse oppgavene er rettet mot å forbedre nyrene og er tilgjengelige for alle aldersgrupper, for nesten enhver helsetilstand. Du bør ikke gjøre disse øvelsene for forverring av kroniske sykdommer i nyrene og urinveiene, så vel som for akutte forkjølelser av forkjølelse (feber, kulderystelser).

Før du begynner øvelsen, gni hendene sterkt, bruk dem på nyrene og forestill deg hvordan varmen fra palmer fyller hele området. Hendene holder så mye du vil. I økende grad øve oppmerksomheten på følelsen av hendene på denne sonen.

På et tidspunkt da du ikke har mulighet til å trene på matten og gjøre stor fysisk innsats for å trene, kan du gjøre oppmerksomheten mot ørene dine. De er en projeksjon av nyrene dine. Du må i det minste strekke ørene med fingrene dine. Gå gjennom auricle flere ganger, vær oppmerksom på midtpunktet av lobe. Du kan få potetører i hånden, og gjør en liten innsats. Dette vil gi en mulighet til å forbedre blodsirkulasjonen i nyrene og forbedre helsen.
Vi anbefaler å gjøre dette settet med øvelser for nyrene regelmessig, to eller tre ganger i uken.

Yoga for behandling av nyrer: egenskaper ved teknikken

Ulike sykdommer i nyrene forverrer livskvaliteten, gir ubehag og smerte. Yoga er den eldste behandlingsmetoden som bidrar til å holde kroppen i god form og effektivt bli kvitt ulike sykdommer. Hvordan utføre slike øvelser uten helsehelse?

Yoga for behandling av nyrer

Ancient praksis tilbyr et kompleks av asanas (øvelser) som bidrar til å kvitte seg med de smertefulle symptomene på nyresykdom.

Regelmessig trening vil gi merkbare resultater for å redusere ubehag ved kroniske sykdommer:

Fordelene

Mange velger denne teknikken som et "verktøy" for å bekjempe organpatologier:

1. Polycystisk nyresvikt, et antall binyrene er ikke egnet til å fullføre kur ved hjelp av tradisjonell medisin. Søket etter alternativer fører til yoga, som i de fleste tilfeller gir positive resultater.
2. Normalisering av kroppsvæsker. Noen asanas har en vanndrivende effekt, og dette er nødvendig for å "vaske" nyrene (spesielt for å fjerne steiner).
3. I mange nyresykdommer er intens fysisk anstrengelse forbudt. Yoga - en øvelse rettet mot å finne harmoni mellom sjelen, sinnet, kroppen. Øvelser krever ikke overdreven innsats, brå og traumatiske bevegelser.

Å utføre asanas bidrar til å bli kvitt overflødig vekt, noe som bidrar til forverring av nyresykdommer.

Terapeutisk effekt

Hva gjør yoga for nyresykdom? Asanteknikken lindrer spasmer og smerte, bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen, blodstrømmen og utstrømningen fra organens vev. Det hjelper med polycystisk.

Mange yoga øvelser er rettet mot å normalisere arbeidet med organene i det endokrine systemet, hormonproduksjon. Dette forbedrer funksjonen av binyrene, er å forebygge utmattelse. Når nyrene senkes, må muskelkorsetten bli styrket for å skape støtteorganer (dannet på regelmessige øvelser).

Øvelser for nyrene

Øvelser for hver dag

Det presenterte komplekset kan brukes daglig for nesten alle sykdommer i nyrene.

Koblet knutepunkt

Det er en strøm av blod til nyrene, etter slutten - utløpet.
Øvelse gjør at du kan fjerne smerte når det er polycystisk eller stein:

1. Vi tar en sittestilling, etter at vi tidligere har plassert en ruller (kan bli laget av et håndkle) under sacrum.
2. Bøy bena på knærne, legg til føttene, trekk dem så nært som mulig til bekkenområdet.
3. Gradvis faller vi på matta - først ryggraden, så hodet. Bekkenet er på gulvet og nyrene er på puten.
4. Vi fikser i denne stillingen i 5 minutter.
5. Gå tilbake til startposisjonen.

Trening er forbudt mot ryggskader, diaré, astma.

ansatte

Asan bidrar til å styrke muskler i nedre rygg, noe som er spesielt viktig når nyrene senkes:

1. Vi sitter på matten, holder ryggen rett. Vi strekker beina foran oss og går med på føttene våre.
2. Under innånding gjør vi den dypeste tilt, mens utandring går vi tilbake til utgangspunktet. Hvis kroppen tillater det, er det mulig å vikle armene rundt føttene når vi vipper.
3. Antall repetisjoner - 8-10 ganger.

Invertert personale

Øvelse styrker musklene som støtter nyrene. Intensiv blodsirkulasjon gir deg mulighet til å rense dem og hjelpe til med å bli kvitt steiner, cyster.

1. Vi legger oss på ryggen, skyver torso med våre hender og føtter og løfter beina opp. Teknikken ligner den kjente for hver "bjørke".
2. Linger i denne posisjonen i 50-60 sekunder.
3. Unngå bena, slapp av.
4. Gjenta asanas 6-8 ganger.

For referanse! Inverterte stillinger kan ikke praktiseres i menstruasjons dager.

curling

Denne øvelsen normaliserer binyrene, deres hormonproduksjon, og beskytter dem mot utmattelse.

1. Det er nødvendig å sitte med en flat rygg. Deretter bøy knærne slik at venstre kne ligger på matta, og venstre fot er under høyre bakke. Vi vind det rette bøyde benet for venstre kne som må slå opp.
2. På pusten, sving kroppen til høyre, og venstre hånden får vi til høyre kne. Vi starter høyre hånd så mye som mulig bak ryggen, snu hodene i samme retning.
3. På innåndingen, snu kroppen rett.
4. På hver side må du allokere 1 minutt.

Komplekse øvelser for behandling av nyrer:

Kontra

Det er nødvendig å forlate yoga i nærvær av slike problemer:

• smittsomme og virale sykdommer i åpen form;
• onkologiske sykdommer;
• hode skader;
• forverring av kroniske lidelser;
• hjertesykdom (akutt periode for slag og hjerteinfarkt);
• spinale skade;
• 3 måneder etter levering.

Safe og effektive asanas utføres 3-4 timer etter måltider. Ikke trene yoga i 4 timer før badstuen og ikke tidligere enn 5 timer etter det.

Hva er yoga for nyrene og hvilke patologier kan du gjøre det for?

Yoga for nyrene med deres sykdommer gir merkbare resultater. Ofte gir yoga en mulighet til å forhindre og normalisere situasjonen når nyrene utelates. Folk som er rammet av nyresykdom, er klar over at klassisk medisin til tider forblir impotent før disse ubehagelige patologiene.

Trøtt av det konstante inntaket av medisiner og testing, begynner pasientene å lete etter ulike ikke-tradisjonelle metoder for å håndtere sykdommen, hvorav en er yoga.

Før du begynner å praktisere yoga, må du være oppmerksom på å rense kroppen og spesielt rense nyrene. Først etter denne prosedyren kan riktig behandling av sykdommen startes ved å utføre regelmessige øvelser.

September anses som den mest passende måneden for rensing av nyrene uten skade på helsetilstanden. Perfekt hjelper for dette formålet vannmelonrensing - den mest effektive måten å fjerne småstein og sand fra nyrene. Deretter anbefales det å organisere et fullt kurs av filtrering av nyrene ved hjelp av bjærkeravkok eller andre folkemidlene som bidrar til forebygging av steindannelse.

Med involvering i organisasjonen av behandlingen av et spesielt sett med yoga øvelser for å styrke og normalisere arbeidet med nyrene, vil utvinningen komme mye raskere, forebygging av komplikasjoner vil bli mer effektiv.

Yoga for nyresykdom overholder hovedprinsippet - det kan praktiseres av alle, uavhengig av aldersgruppe og helsetilstand. En person med nyreskade anbefales å utføre alle øvelsene med samme indre ånd som en perfekt sunn person.

Det generelle prinsippet om realisering av yoga ligger i veksling av kroppens buede og konkave kroppsholdning. Med en buet pose begynner blod å overleve fra vevet, og med en konkav stilling suges lyet tvert imot i vevet og skaper en svampeffekt.

Dette er viktig!

Før du begynner å utøve bøyning og bøyning, må du utføre lateral strekk. Samtidig er nyrene plassert i en nøytral stilling, og de kan derfor bli mettet med sunt og friskt blod.

Det er viktig å huske at det er nødvendig å utføre øvelsene først etter at betennelsesprosessen er eliminert. Med utviklingen av en forverring anbefales det å ligge på ryggen og plassere en spesiell rulle under lumbalområdet.

Grunnleggende poser for yoga

Før du begynner å trene, må du helt slappe av ved bruk av rullen.

De viktigste stillingene der yoga er implementert med utelatelse av nyrene og andre lesjoner er:

Bundet vinkelposisjon

Denne øvelsen vil kreve bruk av en forsterker. Pasienten sitter på matten slik at støttemannen hviler mot sakrummet. Deretter bør du bøye knærne og bli med dem sammen hvor solen ligger. Bena skal være så nær brystet som mulig. Deretter må du ligge på bolster slik at bekkenområdet forblir på matta.

Stikkposisjon

Pasienten sitter på matten og trekker beina fremover, føttene blir redusert til hverandre. Deretter må du ta et dypt pust og lene seg fremover. Det er viktig å huske. At skråningen skal gjøres fra bekkenområdet, ikke fra midjen. I takt med vippingen er kroppen strakt, og skråningen skal gjøres så dyp som mulig.

Invertert stabsstilling

Du må ligge på ryggen og legge håndflatene dine på øreplan. Under et dypt ånd bør du skyve av med beina og armer og løft opp torso. Øverst på hodet i denne stillingen bør røre gulvet. I ett minutt, hvis mulig, forbli i den posisjonen. Så, mens du inhalerer, kan du gå tilbake til startposisjonen og slappe av.

Yoga, som er designet spesielt for personer med nyreskade, innebærer å utføre en stilling som ligner på den forrige, men samtidig, fra den utsatte posisjonen, må du opprette en broposisjon. Til dette formål, mens innånding, med beinene bøyd, skal skinken bli revet av gulvet, og armene skal senkes i retning av hælene. Vel, hvis pasienten kan stå i denne stillingen i omtrent ett minutt. Når du forlater posen, senker du ryggen til gulvet så sakte som mulig.

Dette er viktig!

Naturligvis er dette ikke alle øvelsene som er designet for å utføre med nyreskade. En person som har tenkt å bruke yoga på alvor for å behandle normaliseringen av nyrene, bør vite at det kun er mulig å gjennomføre klasser hvis den inflammatoriske prosessen er fullført, når den behandlende legen tillater å starte klassene.

LiveInternetLiveInternet

-musikk

MEDICAL YOGA FOR KIDNEY Sykdommer

Det er kjent at yoga utgjør - asanas - er utformet for å eliminere muskelkramper og øke blodsirkulasjonen i visse deler og organer i menneskekroppen.

Dette øker blodstrømmen i kapillærene, forbedrer leveransen av oksygen og næringsstoffer til cellene, slik at du raskt kan fjerne kroppsavfall.

Som et resultat er spasme og smerte redusert, langvarig kronisk betennelse i muskler, ledd og vev fjernes.

Denne økt metabolisme bidrar til behandling av sykdommer, inkludert nyre og urinveier. Terapeutisk yoga er indisert for pyelonefrit, cystitis, uretrit, urolithiasis - selvfølgelig, utenfor eksacerbasjonstiden. Videre spiller alder eller helse ikke en betydelig rolle, mye viktigere er riktig implementering av asanas.

Medisinsk yoga: kontraindikasjoner

Før du begynner å øve terapeutisk yoga, er det viktig å bli kjent med listen over kontraindikasjoner. For yoga er det generelle kontraindikasjoner, så vel som de som er relatert til implementeringen av en bestemt asana. Generelle kontraindikasjoner er:

• psykiske lidelser;
• ondartede neoplasmer;
• alvorlige hodeskader;
• CNS;
• spinale skade;
• smittsomme lesjoner;
• skader på muskel-skjelettsystemet mindre enn seks måneder siden;
• organisk hjertesykdom (atrieflimmer, paroksysmal takykardi, ukompensert misdannelse, myokarddysjfomi, aorta-aneurisme);
• den postoperative perioden
• postpartum periode (første tre måneder);
• akutte infeksjoner;
• blodforstyrrelser;
• kroppstemperatur over 37 og under 36,2;
• akutt og subakutt periode av kroniske sykdommer (spesielt ved hjerteinfarkt).

Det er nødvendig å være forsiktig med osteokondrose i ryggraden og arteriell hypertensjon, alvorlig fysisk tretthet og konstant inntak av et stort antall medisiner.

I tillegg kan du ikke utføre asanas i full mage (ikke tidligere enn 3-4 timer etter å ha spist), samt damp i badstuen mindre enn 4 timer før yoga eller tidligere enn 6-8 timer etter.

Hvordan virker terapeutisk yoga for nyresykdom

Essensen av den helbredende effekten av yoga for nyresykdommer er vekslingen av en buet og konkav kroppsstilling. I den konkave posisjonen blir blodet fra vevet "absorbert", og når det er buet, tværtimot, blir det "presset ut". Det viser seg en slags "svampeffekt".

Hvis du etter bøyning og bøyning utfører lateral strekk, forbedrer dette betydelig blodtilførselen til nyrene.

Regelmessigheten av å utføre asanas-komplekset er viktig. For å oppnå en terapeutisk effekt bør praktiseres i 15-20 minutter to ganger om dagen, uten et pass.

Komplekse asanas for nyresykdom

Bundet vinkelposisjon. For å utføre det, trenger du en spesiell roller for yoga (bolster). Sett den på matten og sett deg ned slik at styreren berører sakrummet. Deretter bøy knærne, forbinder sålene, og så nær som mulig ta foten til bekkenet. Deretter sakte og forsiktig senke hodet og ryggraden på rullen, mens bekkenet skal forbli på matten, og musklene i rumpene - å være avslappet. Hvis du føler ubehag i lysken eller nakken, kan du sette et brettet teppe under dem. Det burde være i denne posisjonen i 4-5 minutter.

Advarsel: denne asanaen utføres ikke for astma, ryggskader og diaré.

Pose pinne. Sitt på matten og strekk bena for å koble føttene. Inhalere og lene seg fremover, og utføre denne posisjonen, må du bøye seg fra bekkenet og ikke fra midjen. Prøv å trekke ut saken, bøy ned så langt som mulig. Hvis du kan, ta tak i ytre kantene av føttene med håndflatene dine, med armene dine rett i albuene, eller bruk et belte. Mens du inhalerer, løft litt og trekk ut kroppen, og ekspandere, dyp hellingen.

Kontraindikasjoner er de samme som i posisjonsgrensen.

Stå av langstrakt trekant. Spre benene rundt 100-120 cm og stå rett. Vri litt inne i venstre fot, og rett ut. Trekk armene ut med håndflatene vendt nedover. Senk høyre hånd til gulvet bak høyre skinne, strekk venstre hånd vertikalt oppover. Ta pusten, vri magen og brystet til taket, slå hodet og se på tommel på venstre hånd. Pust jevnt når du er i 10-15 pusteposisjonen. Stig opp pusten og trene, lene til venstre.

Advarsel: Asana utføres ikke med hodepine, diaré og tendens til lavt blodtrykk.

Kant hodet til kneet. Sitt på kanten av teppet foldet på gulvet og strekk beina fremover. Bøy høyre ben på kneet og legg hælen ved siden av lysken. Senk kneet av det bøyde benet til gulvet (hvis det ikke virker, legg et teppe under låret). Rett ryggen ved å vri bekkenet fremover. Mens du inhalerer, trekk ryggraden, og når du puster ut, bøy deg fremover, beveg deg fra bekkenet, ikke fra midjen. Ta tak i foten med begge hender (hvis ikke, bruk en stropp eller elastisk bånd). Prøv å lene seg dypere, med skuldrene skal ansikt og nakke være avslappet, og albuene dine - hverandre. Strek venstre ben (kneet vendt opp). Når du tar en pose, prøv å slappe av og konsentrere seg om å puste. Trekk toppen av foten mot deg. Hold deg i denne stillingen i 30-40 sekunder og gjenta med det andre benet.

Advarsel: Asana utføres ikke for astma og kneskade.

Andre asanas er gitt for behandling av nyresykdommer i yoga, men disse har minst antall kontraindikasjoner og er mer egnet for personer som ikke er så trente.

Hvordan bruke yoga klasser for å heve senket nyrer? (Video)

Nephroptosis - nyre prolaps, svimmel nyre, eller unormal mobilitet av nyrene. Ved nephroptose skifter nyrene fra sin normale stilling og ligger lavere, når pasientens kroppsstilling endres, beveger nyrene seg mer enn normalt.

Hvis vi analyserer faktorene som holder nyrene i en normal suspensjon, blir det klart hvorfor nefroptose oppstår.

Komponenter av nyrene fikseringsapparat (FAP):

• Nyrenivåer, hvor nyren forbinder med naboorganer: milt, lever, tolvfingertarm, membran.

• Den fete kapsel som omgir nyren og skaper området for sin støtte.

• Vascular pedicle spiller en rolle i å beholde nyren på grunn av det hydrauliske trykket i karene.

• Intern lindring av musklene i ryggen - spiller rollen som den viktigste støtten til nyrene. Forskjellige former for nyrefunksjon hos menn og kvinner.

• Intra-abdominal trykk, som direkte avhenger av tonen og utviklingen av bukemuskulaturen og ryggen (spesielt lumbaldelen).

Av disse fem komponentene i FAP er de to siste de viktigste. Når de svekkes, går verdiene til de andre tapt, fordi leddene i nyren og den vaskulære pedikelen uten støtte blir strukket av tyngdekraften.

Vekttap, spesielt raskt, er en av faktorene som bidrar til utviklingen av nephroptose. Nyrens prolaps oppstår med en nedgang i muskeltonen i bukveggen. Samtidig senkes ikke bare nyrene, men også andre organer i bukhulen.

Smittsomme sykdommer med skade på bindevevet, hvorav leddbånd og fascia består, bidrar også til nephroptose. Hos kvinner er nephroptose mye mer vanlig enn hos menn.

Det blir klart hvorfor i ungdomsnekroptose oftest forekommer i tynne, lange jenter, spesielt under puberteten.

Som et resultat av rask vekst har musklene ikke tid til å utvikle seg i henhold til lengden på beinene. Det vil si at nephroptose er mer vanlig hos astheniske (tynne og høye) personer, på grunn av inkompatibiliteten til muskel- og fettmasse med lengden av beinskjelettet.

Samtidig kan denne sykdommen forekomme hos overvektige personer over gjennomsnittsalderen med svekkelse av bukemuskulaturens tone. Nephroptosis er en profesjonell høy jumper sykdom, spesielt med en pol.

Tre stadier i utviklingen av nephroptose

• Fase 1 I dette stadiet kan den senkede nyren føles gjennom den fremre bukveggen mens du innånder, mens utånding av nyrene går til hypokondrium (normalt kan nyren bare føles i svært tynne mennesker, i alle andre er det ikke palpert)

• Fase 2 I pasientens oppreist stilling kommer hele nyren ut av hypokondrium, men i den bakre stilling vender tilbake til hypokondrium, eller det kan smertefritt justeres for hånd

• Fase 3 Nyren er helt ut av hypokondriet i en hvilken som helst stilling av kroppen og kan bevege seg til det lille bekkenet.

Nephroptose i første fase kan fortsette umerkelig. Noen ganger er det periodisk kjedelig, vond smerte i lumbalområdet. Oftere forverres de av fysisk anstrengelse og forsvinner i ro, eller de opptrer under overgangen fra horisontal til vertikal stilling. Med en økning i graden av prolapse av nyrene, øker smerten. Nå kan de gi til underlivet, sakrummet.

Fra og med den andre fasen er blodforsyningen forstyrret i nyrene, urinstagnasjon oppstår, dette er ledsaget av utseendet av protein og erytrocytter i urinen.

Allerede i andre etappe kan nyrene vri sin akse, mens nyrene og åren er bøyd og deres lumen er redusert, men karene strekkes ut. Dette fører til reduksjon i leveren av arterielt blod til nyre (iskemi) og hindring av venøs utstrømning av blod fra nyrene (venøs hypertensjon).

I tredje trinn kan vedvarende bøyning av urineren forekomme, noe som fører til brudd på urinutløpet. Nephroptose i trinn 2-3 kan således føre til en betydelig forstyrrelse av blodtilførselen til nyrene, både arteriell og venøs. Alt dette letter utviklingen av infeksjon i nyrene og forekomsten av pyelonefrit. Pyelonefrit med nephroptose blir ofte kronisk.

Behandlingsmetoder

Det er kirurgiske og konservative behandlingsmetoder.

Den kirurgiske metoden er representert ved en rekke operasjoner, hvis essens er å styrke nyrens ligamentale apparat. I dette tilfellet garanterer operasjonen ikke alltid fullstendig gjenoppretting.

Den mest effektive metoden for å behandle nefroptose er fysioterapi, med sikte på å styrke de viktigste støttedelene til fikseringsapparatet i nyrene: bukmuskulatur og nedre muskler, på grunn av hvilket intra-abdominal trykk opprettholdes.

Komplekse øvelser for å heve nyrene

Vi har utarbeidet et sett med øvelser, hvorav noen styrker muskler i nedre rygg og mage muskler, øker intra-abdominal press, noe som gir god støtte til nyrene.

Også her er inverterte øvelser som styrker kroppens muskler, og deres regelmessige gjennomføring bidrar til at nyrene returneres til sin opprinnelige posisjon under tyngdekraften. Effektiviteten av denne metoden er helt i hendene til utøveren.

Fra utstyret trenger du bare en sporty, komfortabel form som ikke hemmer bevegelse og en yoga matte (en turist er egnet).

Alle øvelser utføres best på en solid, jevn overflate, innendørs uten utkast og støv, tilstrekkelig opplyst og ventilert, og enda bedre i frisk luft.

Beskrivelse av øvelsen kompleks og kommentarer

Del 1 (enkle øvelser)

1. Løft og senk bena

• Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bena sammen

• Når du puster ut, løft langsomt dine rette ben i 90 graders vinkel

• Senk sakte bena, med en fiksering på 30 grader (fiksering - inhalerer-puster)

• Etter fiksering senker du bena sakte til startposisjonen. Gjenta 5 til 10 ganger

2. Longitudinal twist til høyre

• Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bena sammen

• På inhalasjonen knytter hendene gjennom sidene seg inn i låsen bak hodet og på utåndingen strekker vi hele kroppen (hælene strekker seg til den ene siden, hendene til den andre)

• Åpen låsen, vi legger hendene våre, palmer opp, og på pusten, løft langsomt våre ben vinkelrett på gulvet

• På utåndingen spredte vi armene våre til sidene, prøvde å trykke bekkenet på gulvet og holde vinkelen på 90 grader i bena

• På pusten, bøy bena til høyre, vri hele kroppen, mens hodet vender mot venstre (blikk på venstre håndflate), løsner skulder skulderen ikke fra gulvet. Feetfall til en følelse ser ut til at det er på tide å løfte dem tilbake, det er tilrådelig å fikse dem på ekstremt punkt (10-12 cm over høyre håndflate, fikse innhalere - puster ut) og sakte inhalere, sett beina tilbake til vertikal stilling

• På pusten, legg hendene langs kroppen og sakte senk beina, med fiksering på 30 grader, til opprinnelig posisjon

3. Lengdekrølle til venstre

(Speilrepetisjon av langsgående vridning til høyre)

4. Avslapping

Det er best å utføre avslapping mens du ligger på ryggen, armer med palmer opp. Hender og føtter litt fra hverandre, lukkede øyne, pustefri. Runtime fra 3 til 5 minutter. Effektiviteten til hele komplekset avhenger av kvaliteten på denne øvelsen.

Del 2 (inverterte øvelser)

Etter å ha mestret de enkle øvelsene og tilstrekkelig tillit til sine evner, kan du begynne å utføre inverterte øvelser. (Absolutt kontraindikasjon for kvinner kritiske dager)

1. Plog

• Startposisjon liggende, armer langs kroppen, palmer ned, bena sammen

• Når du puster ut, løft langsomt dine rette ben og senk til gulvet bak hodet. Posisjonsfiksering - pusten er jevn, nakken er ikke fastspent (kronen trekkes litt tilbake og frigjør nakken)

• Rulle langsomt ryggen over gulvet, løft beina til 90 grader og senk bekkenet til gulvet

• Senk bena med en fiksering på 30 grader

• Startposisjon Fiksering 2-5 minutter

2. Stå på skuldrene

• Startposisjon liggende, armer langs kroppen, palmer ned, bena sammen

• Når du puster ut, løft langsomt dine rette ben og senk til gulvet bak hodet. Posisjonsfiksering - pusten er jevn, nakken er ikke fastspent (kronen trekkes litt tilbake og frigjør nakken)

• Støtter ryggen med hendene dine og løft beina, trekker kroppen vertikalt. Hælene strekker seg oppover, hendene så mye som mulig velger ryggen, prøver å strekke den. Det er svært viktig i denne øvelsen å ikke klemme nakken, puste fri. Stol på skuldrene

• Senk sakte bein bak hodet og strekk armene (plog)

• Rulle langsomt ryggen over gulvet, løft beina til 90 grader og senk bekkenet til gulvet

• Senk bena med en fiksering på 30 grader

• Startposisjon

• Fiksering i et rekk på skuldre fra 20 sekunder til 5 minutter

2. Fisk (strekker den fremre overflaten av nakken)

Dette er en obligatorisk øvelse etter plogen og står på skuldrene. Siden, når du utfører inverterte øvelser, er den fremre overflaten av nakken komprimert og ryggen strekkes ut; Dette må kompenseres fordi nakken er veldig rik på reflekssoner som påvirker hele kroppen.

• Startposisjon liggende, armer langs kroppen, palmer ned, bena sammen

• Han hviler på albuene på gulvet, kaster hodet så langt som mulig, prøver å nå gulvet med pannen og åpner buret

• Forsiden av nakken er strukket.

• Åndedrettsvern er gratis. Runtime 10 - 30 sekunder

• Startposisjon

• avslapping

Del 3 (øvelser)

"Peacock" - denne øvelsen er oppkalt etter fuglen, som er kjent for meget god fordøyelse. Den terapeutiske effekten er rettet spesifikt til funksjonen av hele fordøyelseskanalen og bukorganene, med tonisk effekt på den fremre bukveggen. Med den tredje graden av nefroptose, bør denne øvelsen gjøres veldig nøye, siden nyren kan være underveis og gi opp, og det er bedre å gjøre det etter å ha mestet alle andre asanas beskrevet ovenfor.

• Startposisjon sitter på hælene på håndflaten, vendte tærne, albuene hviler i magen på nålens nivå

• Pannen faller til gulvet mens albuene faller inn i magen, men ikke avvike, for en stund er vi i denne posisjonen (slik at kroppen er vant) og løft deretter hodet "inkludert" ryggmuskulaturen

• Kroppsvekten overføres frem til utførelsestiden på 3 minutter eller mer. Prøv å holde pusten selv, ikke forsink

Absorbsjon av magen under utløpsforsinkelsen "Uddiyana bandha"

Denne øvelsen gjenoppretter membranets mobilitet, og har også en kraftig terapeutisk effekt på de indre organene som først komprimeres av den fremre bukveggen, og etter avslapningen renser en kraftig blodstrøm og gjenoppretter sine funksjoner.

Dette gjelder ikke bare for nyrene, men også for andre organer, spesielt det er mulig å merke utslipps effekten for hjertet. God besittelse av bukveggen, og dermed membranen, tillater en viss (avhengig av graden av mastering) grad for å regulere hemodynamikk, dvs. påvirke sirkulasjonssystemet, gitt at i opptil 60% av blodet i bukhulen er fra totalvolumet. Denne øvelsen inkluderer bukveggen som et andre hjerte.

teknikk:

• Maksimal utånding

• Absorbsjon av magen og holde pusten til ønsket om å puste inn. Du bør ikke prøve å gå rett til lange puste, en mild tilstand av ubehag er et tilstrekkelig argument for innånding, og skarp hypoksi kan ha en uønsket effekt på sentralnervesystemet.

• Calm inhalerer og slapp av i den fremre bukveggen. For at pusten skal være rolig, er det nødvendig å gjøre maksimal dovydoh like før pusten - for å fjerne det negative trykket i strupehodene

Effekten oppstår hvis treningen gjøres i minst 15 minutter om dagen totalt (dvs. 5 til 10 repetisjoner med en fiksering på 30 til 60 sekunder)

Merknader:

I tillegg til alle ovennevnte øvelser kan mange andre øvelser brukes til å styrke bukemuskulaturen og ryggen. Den beste sporten er svømming. Du bør avstå fra å hoppe i god høyde og løfte tunge gjenstander.

Kostholdet er svært viktig - riktig ernæring, som er dekket i mange bøker om yoga eller sunt å spise.

HVIS DU HAR NOEN SPØRSMÅL - SPØR DE DITT HØYRE HER. Jeg vil være glad for å hjelpe)