Narkotikabehandling av blærebetennelse gir en rask og varig positiv effekt, men dette betyr ikke at vi bør begrense oss til denne tilnærmingen. Riktig valgt nivå av fysisk aktivitet kan bidra til en merkbar forbedring i tilstanden til pasienter med lesjoner i slimhinnets slimhinne. Spesielle øvelser for blærebetennelse reduserer også risikoen for å returnere problemet, vil ha en generell tonisk effekt på kroppen generelt og spesielt urinsystemet. Før du går til treningsstudioet, må du bestemme listen over nyttige og akseptable handlinger. Men tvert imot må enkelte typer aktiviteter bli forlatt for ikke å forverre den kroniske prosessen.

Innholdet i artikkelen

Mål og resultater av fysisk utdanning for blærebetennelse

Ikke alle sportsområder kan ha en positiv effekt på menneskekroppen som lider av akutt eller kronisk blærebetennelse. Det er et spesielt sett med handlinger som utløser metabolske prosesser i bekkenområdet, og påskynder helbredelse og reparasjon av vev. I tillegg, for terapeutiske formål, kan du bruke noen yoga asanas og kegel øvelser. Det er nødvendig å utføre alle handlinger i henhold til visse regler og med misunnelsesverdighet, både i den akutte perioden og under remisjon.

En systematisk tilnærming vil starte blodsirkulasjonen, på grunn av hvilken mer oksygen, næringsstoffer og antistoffer vil bli tilført til utskillelsesorganene. Dette vil ikke tillate at den inflammatoriske prosessen oppstår eller eliminerer den i begynnelsen av utviklingen. Et ekstra pluss vil være en økning i blærens funksjonalitet, noe som vil akselerere eliminering av stillestående urin og toksiner fra den. Regelmessig kroppsopplæring er også det beste middelet for smerte og spasmer. En ekstra stimulans til utvinning vil være den gunstige effekten som sport har på hele organismen.

Grunnleggende regler for gymnastikk

Når du planlegger å introdusere rekreasjonsgymnastikk i din modus, må du ta hensyn til flere viktige punkter.

Du må hele tiden lytte til reaksjonen i kroppen din og om nødvendig gjøre justeringer til den eksisterende planen. Et annet viktig poeng er behovet for å kombinere øvelser med riktig pusting. Det skal være jevnt og konstant, ellers vil ønsket effekt ikke oppnås, og risikoen for muskelskade øker.

Hvis det er mulig, bør syklusen av manipulasjoner utføres hver dag samtidig, helst om morgenen, umiddelbart etter oppvåkning. Varighet og intensitet i løpet av terapeutisk eller profylaktisk gymnastikk vil bli koordinert med den behandlende legen. Ideelt sett bør øvelser gjøres kontinuerlig uten avbrudd. I dette tilfellet vil funksjonaliteten til utskillelsesorganene alltid være på et høyt nivå, uten risiko for gjentakelse.

Komplekset av terapeutiske øvelser av lysintensitet

På begynnelsen av syklusen ligger du på gulvet, legg hendene på magen eller brystet (avhengig av pusten) og utfør flere pustebevegelser. Etter 7-10 pust og ekspirasjoner stabiliseres prosessen, og det vil være mulig å starte fysioterapiøvelser. Først utfører vi alle handlinger som behøver å ligge i utsatt stilling, og fortsett til resten.

Den fulle syklusen ser slik ut:

1. Vi ligger på gulvet på ryggen med bøyde knær. Senk bena først til en, deretter til den andre siden totalt 10 ganger.
2. Fra samme posisjon øker vi bekkenet, skyver det oppover med en myk bevegelse og går tilbake til startposisjonen. Trenger å gjøre 8 repetisjoner.
3. Vi står foran et bord, stol eller veggen, som vi bruker som støtte. Vi stiger på sokkene, vi faller på foten, vi hakker og så gjentar vi 6 ganger.
4. Innen 2 minutter må du rolig marsjere på plass, heve beina høyt.
5. I stående stilling holder vi hendene bak ryggen og fester fingrene våre. Hendene litt tilbake, stiger til sokkene. Vi løser det høyeste punktet, kobler bort armene våre og lutner seg fremover ved hjelp av et bord eller en stol som støtte. Vi går tilbake til startposisjonen og går helt til foten. Gjør 6 repetisjoner.

På slutten av syklusen må du legge deg ned på gulvet og utføre flere pusteøvelser for å berolige kroppen. Noen ganger anbefaler leger å introdusere i løpet av gymnastikk ytterligere øvelser med smal spesialisering.

Terapeutisk gymnastikk medium intensitet

I dette tilfellet utføres forberedende pusteøvelser i en sittestilling på en stol. For å gjøre dette må du også legge hendene på magen og brystet, utføre noen åndedrag og utånding for å normalisere prosessen og fullføre roen.

Den komplekse massen av medium intensitet ser slik ut:

1. Vi står foran stolen, legger en fot på den og begynner å bøye den til maksimum, lener seg fremover med hele kroppen og sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta 5 ganger, bytt på benet og gjør også 5 sett.
2. Vi står nøyaktig, føtter skulderbredde fra hverandre, hender på sømmer. Vi utfører sidebøyer slik at hendene glir langs bena, minst 16 ganger totalt.
3. Ligg på ryggen, beina rett, armer langs kroppen. Løft bena, bøy dem i knærne og ta hendene med dem i brystet, hvorefter vi går tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 ganger.
4. Igjen gjennomfører vi den forrige øvelsen, men vi legger til en detalj. Etter at vi klemmer bena våre, på grunn av pressens spenning, prøver vi å sitte ned. Minst 8 repetisjoner.
5. Deretter gjør du 8 nedbøyninger med rette ben, skulderbredde fra hverandre.

Dette komplekset er også ferdig med respiratorisk gymnastikk. Det kan gjøres sitte eller ligge ned. Det viktigste er at pulsen vender tilbake til normal, og pusteprosessen er fullstendig restaurert.

Sykkeløvelse økt intensitet

Disse handlingene bør bare brukes av de menneskene som er preget av fysisk utholdenhet og ikke opplever de meget uttalt symptomene på blærebetennelse. Hvis den inflammatoriske prosessen er for lys, kan slike belastninger virke overdreven. Ofte utføres et slikt kompleks i perioder med fritak og brukes som profylakse.

Øvelser er ganske enkle, men du må utføre dem strengt i henhold til ordningen:

1. Fra en stående stilling strekker vi oppover, bøyer seg bakover og går tilbake til startposisjonen. Gjør ytterligere 5 repetisjoner.
2. Vi blir glatte, bena skulderbredde fra hverandre, armer avslappet. Hev ett ben, trekk det til brystet, og overfør kroppsvekten til det andre benet. Vi lager 4 repetisjoner for hver lem.
3. Startposisjonen er den samme. Løft hendene og begynn å bære dem fremover, imitere slagene, som i boksing. Det er nødvendig å utføre 20 bevegelser for hver hånd.
4. Ligg på ryggen, bena fra hverandre vekk fra hverandre. Du må sette deg ned på bekostning av pressen og strekke din høyre hånd til tå på venstre ben, legg deg igjen. Gjør det samme for venstre og høyre fot. Totalt gjør vi 8 gjentakelser.
5. Vi ligger på ryggen, bena er flatt og sammenføyet. De må løftes 8 ganger for å skape en riktig vinkel med gulvet, uten å bøye knærne.

Til slutt utfører vi flere pusteøvelser. De kan støttes av ekspirasjoner i bakkene, slik at du raskt kan gjenopprette pulsen og roe ned.

Ytterligere effektive retninger

Det er flere andre typer fysisk anstrengelse som gunstig kan påvirke tilstanden til den betente blæren. Men det er verdt å vurdere at de kun kan brukes med doktors tillatelse. Den nøyaktige listen over øvelser er også bedre koordinert med urologen, basert på statens egenskaper.

Kegel øvelser for blærebetennelse

Dette komplekset er preget av høy effektivitet, men ved implementeringen trenger den ikke å bruke mye arbeid. Noen øvelser kan gjøres selv under hvile, arbeid eller reise i offentlig transport. De fleste av dem er basert på klemme og slapper av muskler i skjeden, og veksler trykket skapt og endringshastigheten i muskelenes tilstand.

Positive egenskaper til yoga

Det er visse yoga asanas som lar deg stimulere blodstrømmen i bekkenorganene. Et sett av handlinger er fastsatt av legen. Det er nødvendig å begynne med minimumsbelastningen, gradvis øke kompleksiteten til tilnærmingene. Manipulering utføres først etter tømming av blæren i fravær av alvorlig smerte og urinretensjon.

Noen typer fysisk aktivitet er strengt forbudt ved blærebetennelse, selv i tilfelle av remisjon mot bakgrunn av en kronisk prosess. Først og fremst er det svømming og vannprosedyrer som krever et langt opphold i kjølig vann.

Ingen manipulasjoner er tillatt, under hvilket overdreven trykk oppstår på bukorganene. Når cystitis ikke er verdt å gjøre boksing, vektløfting, bodybuilding, vektløfting. I kaldt vær kan du ikke delta i gaten, så mye som mulig uten oppvarming.

Er det mulig å gjøre sport med akutt og kronisk blærebetennelse?

Mange tror at cystitis og sport er uforenlige ting, slik at de nekter enhver form for fysisk aktivitet hvis de har en akutt eller kronisk form for sykdommen. Legene sier at visse mindre belastninger kan gi betydelig fordel for pasienter med blærebetennelse. Bare velg typene retninger og deres intensitet er nødvendig med tanke på egenskapene til situasjonen. Det er bedre å konsultere om dette problemet med en urolog og følg klart en anbefaling fra en spesialist. I gjenopprettingsprosessen er det nødvendig å overvåke tilstanden din og om nødvendig gjøre justeringer i den valgte modusen.

Innholdet i artikkelen

Fordelene med sportsaktiviteter for betent blære

Sport med cystitis, som med en rekke andre patologiske prosesser i kroppen, kan være kilden til en utpreget terapeutisk effekt. For det første stimulerer de blodsirkulasjonen i hele kroppen og i det lille bekkenet, spesielt. Dette bidrar til akselerasjon av metabolske prosesser i vev, deres aktive metning med oksygen og næringsstoffer, noe som fører til en raskere gjenoppretting av den skadede slimhinnen. For det andre blir fysisk aktivitet en drivkraft for å styrke generell og lokal immunitet, redusere sannsynligheten for tilbakefall av sykdommen eller overgangen til kronisk stadium. En økning i mengden av kjemiske reaksjoner fører til en økning i effektiviteten av den naturlige eller medikamentbehandlingen som utføres.

Selv under aktive sportsbegivenheter begynner folk å drikke mer vann. Den rikholdige drikken som kommer inn i kroppen bidrar til vasking av blæren og fjerning av stillestående urin, patogener og deres giftstoffer fra den. Endelig øker sporten den generelle tonen i kroppen og forbedrer stemningen betydelig. Disse øyeblikkene spiller også en viktig rolle i gjenopprettingen av kroppen under eller etter sykdommen og i forebyggingen av komplikasjonene av sykdommen.

Typer av fysisk aktivitet forbudt ved blærebetennelse

Listen over typer retninger og jevne øvelser for blærebetennelse bør koordineres med legen din. Noen handlinger utført på bakgrunn av blærebetennelse kan føre til en forverring av den eksisterende tilstanden, forverring av symptomer, utvikling av komplikasjoner.

Dette er sportene som bør unngås med blærebetennelse i noen form:

1. Klasser i vannet. Eventuelle tiltak som innebærer et langt opphold i kaldt vann kan bli en katalysator for den inflammatoriske prosessen eller forårsake spredning. Denne faren er spesielt farlig for gravide kvinner.
2. Vintersport. De kan også forårsake hypotermi, noe som bidrar til forverring av sykdommen. Hvis du planlegger å utføre en aktivitet på gaten ved lave temperaturer, må du ta vare på pålitelig isolasjon av bena, lumbalområdet og bekkenområdet. I tilfelle tegn på hypotermi må du umiddelbart gå inn i et varmt rom og varme opp.
3. Kampsport I prosessen med slik trening som et resultat av arbeidet i musklene i pressen oppstår en overdreven belastning på bekkenorganene. Dette fører til kompresjon av blæren og økte karakteristiske symptomer.
4. Vektløfting Et annet område som fører til økt stress på de syke abdominale organene.

I tillegg må du ikke bli tatt med sykling og roing.

Kontraindikasjoner for å utføre noen cystitisøvelser

Mange lurer på om det er mulig å spille sport med akutt blærebetennelse. Restriksjoner i form av fysisk aktivitet er også satt av urologen, som fører en bestemt person. I noen pasienter går selv den akutte fasen av sykdommen uten for lyst ubehag. I dette tilfellet vil mindre, riktig valgte belastninger bare lette den ubehagelige tilstanden. Hvis det akutte stadium av sykdommen er ledsaget av alvorlig smerte, feber og forverring av pasientens helse, er det ikke tillatt å utøve idrettsaktiviteter.

Sport er også forbudt når en diagnose av "hemorragisk blærekatarr" er gjort. Utseendet til tegn på blod i urinen, selv i tilfelle pasientens tilfredsstillende tilstand, krever sengestøtte.

Eventuelle tiltak som fører til økt trykk i bukhinnen, øker symptomets alvor og kan føre til blødning i blæren.

Nyttig sport og deres egenskaper

Terapeutisk effekt på tilstanden til betent blære er bare mulig med systematisk og presis manipulasjon. En engangs-tilnærming gir ikke det ønskede resultatet, øvelser gjort i halv styrke vil ikke starte de nødvendige prosessene.

Legene anbefaler å kombinere favorittsporter med spesielle øvelser. For å oppnå maksimal effekt, bør du innta regimet inntak av medisiner basert på naturlige urte ingredienser.

Under tilbakebetaling av kronisk prosess er følgende typer fysisk aktivitet tillatt:

• Spesiell gymnastikk syklus. Dette er en liste over høyt spesialiserte øvelser, som har til formål å øke funksjonaliteten til ekskretjonsorganene på grunn av normalisering av blodsirkulasjonsprosesser. Avhengig av pasientens alder, fysiske form og tilstand, kan du velge den optimale intensitetsgraden av syklusen.
• Kegel øvelser. Disse manipulasjonene forfølger det samme målet - normalisering av metabolske prosesser i problemområdet. Det oppnås bare ved å skape minimal stress på kroppen. Under klassene skal pasienten være begrenset til spenning og avslapping av vaginale muskler, mens du endrer hastigheten og intensiteten av tiltaket.
• Vandre og løpe. Tillat å starte massasje av bekkenorganene uten å skape unødvendig belastning på dem.
• Dans, aerobic. Disse tiltakene bidrar også til normalisering av blodsirkulasjon i området som er ansvarlig for arbeidet med ekskresjonsorganene. Det er bare nødvendig å velge den optimale graden av belastning for ikke å oppnå den motsatte effekten.
• Kardio trening. I dette tilfellet oppnås en positiv effekt på organene for utskillelse ved å øke tonen i hele organismen.

På bakgrunn av akutt blærebetennelse, brukes disse handlingene bare i fravær av de ovenfor angitte kontraindikasjoner. Hvis manipulasjoner ikke gir lettelse, er det generelt bedre å forlate utførelsen til det kliniske bildet helt forsvinner. Etter det kan du trygt starte øvelsene for å akselerere vevsreparasjon og forhindre tilbakefall.

Yoga for blærebetennelse - kan eller burde ikke?

Å gjøre yoga for blærebetennelse, oppnår pasientene alle de positive resultatene som allerede er oppført. Sann, ikke alle retninger av østlig praksis kan oppfattes tilstrekkelig av kroppen som er rammet av sykdommen. Spesielt er det nødvendig å forlate alternativene til yoga, hvor komplekse asanas utføres, står på hodet og hender. Ikke egnet for å bekjempe cystitis Bikram Yoga og dets analoger, der øvelsene utføres i oppvarmede rom. En skarp temperaturfall kan føre til en forverring av sykdommen.

I ferd med å trene, må du nøye overvåke tilstanden din. Hvis manipulering er morsom og lettet, indikerer den riktigheten av den valgte retningen. Eventuelt ubehag i treningsprosessen eller en negativ reaksjon av kroppen er et signal om en feil. Det er nødvendig å revidere den valgte tilnærmingen eller kvaliteten på implementeringen.

Cystitis Øvelser

Ifølge urologer og nevrologer lider nesten en av ti kvinner av kronisk blærebetennelse, og om lag halvparten av kvinner i alderen 18 til 50 år har minst en gang i sitt liv vært utsatt for denne ubehagelige sykdommen.

Cystitis er en betennelse i blæren med ubehagelige symptomer - smerte under urinering, en brennende følelse og en følelse av ufullstendig tømming. Det er mange metoder for å behandle blærebetennelse, men gitt heterogeniteten til årsakene til blærebetennelse, er det vanskelig å finne en universell og et hundre prosent metode for å kurere det en gang for alle. Øvelse er en av behandlingene for blærebetennelse.

Hva er blærebetennelse?

Cystitis er en smittsom inflammatorisk sykdom, og det fanger kvinner mye oftere enn menn på grunn av egenartene i urinrørets anatomi - det er kort og bredt, i tilfelle problemer i kjønnsområdet eller forstyrrelse av mikrobiel likevekt i kjønnsorganet, trenger mikrober inn.

I tillegg er faktoren for utvikling av blærebetennelse den konstante irritasjonen av blæreveggene med salter frigjort under urolithiasis eller metabolske forstyrrelser. Akutt saltkrystaller traumatiserer blæreens slimhinne, noe som fører til betennelse.

En annen faktor i utviklingen av blærebetennelse er et brudd på tonen og blodsirkulasjonen av blærens vegger på grunn av uregelmessig urinering, lange forsinkelser i urin, medfødte egenskaper eller abnormiteter etter fødsel.

Hvorfor gjør øvelser?

Grunnlaget for behandling for akutt eller kronisk betennelse, inkludert blærebetennelse, er en tilstrekkelig blodstrøm til blærveggen. Dette er nødvendig slik at immuncellene kan absorbere mikrober, isolere antistoffer for å bekjempe infeksjon og "rydde ut" betennelsessonen (fjern døde og ødelagte celler, start på grunn av spesielle stoffer, regenereringsprosessen - reparer skadede celler).

Hovedproblemet med stillesittende livsstil hos mange kvinner, i tillegg til å være overvektige og ikke trente muskler, er stagnasjon av blod i bekkenet, nedsatt blodforsyning og oksygentilførsel til blæren og kjønnsorganene. Med mangel på oksygen, fungerer organene verre, det er en reduksjon i deres motstand mot infeksjoner og skadelige faktorer - som et resultat dannes en kronisk, treg betennelse med perioder med eksacerbasjoner.

Videre kan eksacerbasjon i en overfølsom blære føre til bruk av vannmelon, på grunn av økt vannutskillelse, saltet fisk eller høyt mineralisert mineralvann, sjokolade, øl eller kaffe. Disse stoffene irriterer urinveiene og kan aktivere blærebetennelse.

For å bekjempe kronisk blærebetennelse og behandle akutt blærebetennelse, er det nødvendig å gjennomføre spesielle øvelser. De vil bidra til å utføre blodstrøm til det lille bekkenet, forbedre blodtilførselen, vil eliminere giftstoffer og metabolske produkter, noe som vil bidra til behandling av betennelser.

Hva er viktig i øvelsene

Engelsk leger understreket den viktige rollen som fysiske øvelser i behandlingen av urinveisinfeksjoner, men tilnærmingen til trening bør være systematisk, øvelsene skal gjøres daglig, jevnlig og fullt.

Cystitis Øvelser

Grunnlaget for øvelsens kompleks er handlinger med bekkenets muskler, fjernelse av økt tone, avslappende tetthet. I tillegg inneholder det pusteøvelser og strekkmerker som bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen. Og i kombinasjon med en punktmassasje, kan slike teknikker helbrede kronisk cystitis nesten helt.

Intime Muscle Øvelser

På en annen måte kalles denne teknikken Kegel øvelser. Deres essens består i spenning av intime muskler innenfor et lite basseng og en skjede. På grunn av deres trening blir blodstrømmen i det lille bekkenet, blæren, livmoren og skjeden forbedret (du kan føle disse musklene og holde urinering).

La oss gi et eksempel på flere øvelser:

• klem musklene i 10 sekunder og slapp dem av i de samme sekundene. Lag 5 tilnærminger.
• Stram musklene dine så lenge som mulig, mens du kan holde tilbake spenningen, og slapp av kraftig, gjenta tre ganger.
• I et raskt tempo, kontrakt disse musklene, deretter stram opp skarpt og hold dem så mye du kan.
• prøv "løft" teknikken: gradvis øke kraften av muskelkompresjon til det maksimale, som ved å telle gulvene med muskler. Deretter kan du "kjøre" fra første til tredje, femte og siste etasje, variere styrken av muskelkontraksjon. Og hvis du prøver det senere i sengen, vil din partner være glad.

Disse øvelsene kan gjøres overalt: på en tur, bak skjermen, mens du vasker - i et ord, så snart du husker. Men det viktigste er regelmessighet, da er effekten merkbar. Disse øvelsene er spesielt nyttige for senking av livmoren i kombinasjon med blærekatarr og urininkontinens.

Yoga utgjør cystitis

I forebygging av eksacerbasjoner av blærebetennelse vil hjelpe yoga.

Asana "Cobra"

Lig deg på magen, legg håndflatene på underarmene dine, fingrene fremover. Når du puster ut, løft hodet forsiktig med torso, slikke opp til maksimalt i ryggraden. Nå, i denne stillingen, ta et pust, mentalt "se på fyllingen med luft" av rommet fra skjoldbruskkjertelen til halebenet. På utånding la "luften" gå tilbake. For å øke effekten, bøye seg over ryggen, prøv å snu hodet for å se hælene dine - først til venstre, og deretter til høyre.

Asana "Grasshopper"

Ta en gresshopper pose: legg deg på magen, legg armene dine strakte framover. Stram området av baken, løft hodet og brystet på hendene, stram opp benkets muskler, rett dem. Hold i denne posisjonen, som du kan, da på pusten, senk kroppen til gulvet.

Er det mulig å kombinere cystitis og sport

Cystitis er en vanlig urologisk patologi preget av betennelse i blæren. Sykdommen fortsetter i en akutt eller kronisk form. Sistnevnte har to perioder - remisjon og forverring. De viktigste symptomene er: ubehag, magesmerter; hyppig vannlating i små porsjoner; forgiftningssyndrom (ubehag, feber); forandring i urin sediment (uklar, noen ganger med blod).

Når kan du spille sport

Ofte er patologien funnet hos jenter og kvinner, for menn er dette et atypisk sjeldent problem.

Cystitis behandles med antimikrobielle, antiinflammatoriske, antispasmodiske midler. Ikke-medisinering inkluderer fytoterapi, fysioterapi, trening.

Regelmessig trening gir store fordeler for kroppen. Opprettholde vitalitet, styrke immunforsvaret, bidra til forebygging av sykdommer.

Men i tilfelle en akutt inflammatorisk prosess i urinveiene, vil overdreven stress være skadelig. De bør fornyes ved overgang til gjenopprettingsstadiet. Hvis blærebetennelsen har tatt en kronisk form, så er fysisk aktivitet i fullbyrdelsesperioden mulig.

For profesjonelle yrker er det viktig at utøveren er under oppsyn av en idrettslærer. Det vurderer kroppens funksjonelle beredskap for trening under sykdom.

Hvilke sport er anbefalt

Når perioden med akutte manifestasjoner er over, er mild trening nyttig for gjenoppretting. Sport som ikke krever kraftbelastning er velkomne. Disse inkluderer:

En slik cystitisport forbedrer blodstrømmen til bekkenorganene. På grunn av dette er ernæringen av blærevegen normalisert, tonen blir restaurert, kroppens forsvar blir økt. I medisin er det en spesielt utviklet retning - terapi med doserte fysiske belastninger. Dette er terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling). I rehabiliteringsperioden kan den brukes hjemme. Før du trenger å få ekspertråd.

Hjem øvelser for betennelse i blæren

I mangel av kontraindikasjoner er det mulig med en rekke treningsøvelser hjemme. Opplæring utføres i komfortable løse klær, helst etter en dusj, når musklene er avslappet. Det medisinske komplekset anbefales av legen på grunnlag av pasientens tilstand og resultatene av undersøkelsen. Vurder noen av øvelsene:

1. Stig opp fra den utsatte posisjonen, når fingrene for føttene.
2. Ligge på ryggen, bøy knærne og vri alternativt i forskjellige retninger.
3. Plasseringen av forrige øvelse. Løft og senk bekkenet.
4. Klatre tær og knep på baksiden av en stol.
5. I en stående stilling, bøy beina på knær og hofteledd.
6. Skyv opp fra bordet.
7. "Scissors".
8. "Bicycle".

Hver øvelse i blærebetennelse gjentas 3 til 6 ganger.

En separat nisje i rehabilitering av pasienter med blærebetennelse lader for bekkenmembranen. I midten av det 20. århundre utviklet Arnold Kegel, professor i medisin, gymnastikk for å styrke muskler i perineum. Hans opprinnelige oppgave var gjenoppretting etter fødsel. I dag er listen over indikasjoner forskjellige. En av dem er normalisering av funksjonene til urinveiene i urinveiene etter inflammatoriske prosesser. Metode for gjennomføring:

1. Å trekke opp muskler i perineum opp, imitere avbrudd av urinering, så en gradvis avslapning. Gjenta vekselvis hver runde i 10 sekunder.
2. Skarp bekkenspenning for så mye tid som mulig med rask avslapping.
3. Metoden for "heis". Reduksjon av muskelfibre i flere tilnærminger, etterfulgt av intermitterende frigivelse. Som om å gå opp og ned på gulvene.

Øvinger alterner, komplekset utføres i 5 minutter 3 ganger om dagen.

Slike trening krever ikke spesiell trening. Du kan utføre å lyve, sitte, stå, ubemerket av andre. Det er viktig å ikke bruke teknikken i løpet av urinering.

Hensikten med hjemmeøvelser er at pasienten ikke trenger treningsstudio, han velger en komfortabel tid og sted. Hovedbetingelsen er konsistens og regelmessighet. Hvis staten har forverret seg mot bakgrunnen av fysiske aktiviteter hjemme, er dette grunnen til at de ble kansellert og besøket til legen.

Kan jeg gjøre yoga for cystitis?

Hvis kronisk blærebetennelse eller urinitt ofte gjør seg selv, kan yogoterapi bli inkludert i behandlingssystemet. Yrker er vist i ettergivelsesperioden. Forsterke komplekse og pusteøvelser. Det anbefales å velge asanas med effekter på lumbosakral ryggraden. Varianter av poser: "Himmelsk danser", "Sprinkhopper", "Cobra".

Yoga anbefales for blærebetennelse løser viktige oppgaver:

• styrke muskelen i bekkenet og nedre ryggen;
• normalisering av blodtilførselen til urinorganene;
• forbedre blærenes innervering;
• restaurering av psyko-emosjonell balanse.

Ifølge vurderinger av kjente tilhengere av yoga, er dette en slags "herdingsprosess" av slimhinner. Det ville være bedre hvis treneren forklarte metoden for å utføre asanas. For å starte klasser, sørg for at det ikke finnes noen individuelle kontraindikasjoner. Starten er gradvis med minimal belastning og tilbøyelige posisjoner.

Forbudt last og kontraindikasjoner

Det er ingen konsensus om eksperter om treningstrening for blærebetennelse. Men det er definitivt verdt å redusere intensiteten deres. Under den akutte prosessen er kroppen under stress.

Overdreven fysisk arbeid avtar energi og utsetter utvinning.

Kraftsporter er kontraindisert: kroppsbygging, bryting, vektløfting. Anbefales ikke aktive klasser: svømming, sykling, sykling, fartgående løp. Det er nødvendig å avbryte øvelser relatert til hypotermi: ishockey, kunstskøyter, ski.

Absolutte kontraindikasjoner av pasienten:

• akutt prosess;
• alvorlig smerte eller rusksyndrom
• blærebetennelse under graviditet;
• forekomsten av komplikasjoner (blødning, urolithiasis, nyreinnblanding).

Forny klasser etter at pause skal være gradvis. Kroppen tar tid for å fullføre utvinningen.

Sport som forebygging

En av faktorene for utviklingen av bekkenbetennelse er en stillesittende eller stillesittende livsstil. For å forebygge stagnasjon og forekomst av infeksjoner trenger kroppen full strøm og utstrømning av blod. Øvelsesøvelser forbedrer levering av næringsstoffer til blæren. Nedbrytningsprodukter (kreatinin, melkesyre) elimineres raskere og skader ikke kroppen. Idrettsaktivitet kan redusere virkningen på forekomsten av slike faktorer som emosjonell stress, alderdom, svekket metabolsk prosesser.

I tillegg bidrar multiplikasjonen av patogen flora til en reduksjon i immunresponsen. Sport returnerer kroppen til ønsket tone og forbedrer motstanden mot infeksjoner.

Når kronologisk prosess er nyttig yoga, treningsterapi. De vil forlenge remisjon. Nøkkelen til suksess er daglig og dosert øvelser.

Fordelene med trening under blærebetennelse

Cystitis er ikke en hyggelig sykdom. Det gir mange problemer for mannen. Men ikke gi preferanse ved behandling av bare piller. Du kan prøve en annen måte. Mange vet ikke engang om ham - det er fysiske øvelser pluss medisiner.

Hva er fysisk aktivitet for?

Ikke tro at alle øvelsene vil ha nytte. Det er et visst kompleks, som inkluderer yoga, som kan bidra til å eliminere problemet. Spesielle øvelser:

• Øk blodsirkulasjonen, og dette gjør at cellene som er ansvarlige for immunsystemet, kan secrete antistoffer og drepe mikrober.
• Bidra til å øke mengden oksygen som kommer inn i kjønnsorganene.
• Stopp den inflammatoriske prosessen.
• Fjerner giftstoffer fra menneskekroppen.
• Eliminer smerte.

Husk! Blære sykdom oppstår av en rekke årsaker. For å effektivt bekjempe det, bør du bruke et sett med øvelser som er spesielt designet for dette formålet. Takket være ham øker bevegelsen av blod, begynner en tilstrekkelig mengde av de nødvendige næringsstoffene å strømme inn i menneskekroppen.

Lasten skal opprettes ikke bare under sykdommen, men også for profylaktiske formål. Cystitis utvikler oftest i den delen av befolkningen som ikke liker å gå inn for sport og foretrekker å gå i offentlig transport til fots.

Under utviklingen av sykdommen kan du ty til yoga, men et sett med øvelser bør velges av en spesialist. Bare i dette tilfellet vil de ha nytte.

Mer om øvelser

Å bli kvitt utviklingsblære med hjelp av fysisk aktivitet, må du huske at du må utføre et komplett sett med øvelser og ikke glem åndedrettsbehandling. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å lindre din tilstand, men vil også gi en positiv impuls til hele kroppen. Disse klassene utelukker ikke bruk av medisiner.

Hva er grunnlaget for øvelsene som brukes i blærebetennelse? På det harde arbeidet i musklene som ligger i bekkenregionen. De slapper av og spener med jevne mellomrom. I tillegg inkluderer et sett av øvelser:

Og nå, øvelser som vil bidra til å skape en gjennomsnittlig belastning. Alle kan gjøre dem, uansett hvor gammel han er:

• Sitt på en stol, legg hendene på brystet. Så du begynner å kontrollere pusten din.
• Sitt på gulvet, sittende. Legg hendene på hoftene dine, senk hodet, spre armene dine og sakte stige. Øv gjenta minst fire ganger.
• Kanter til siden. Hendene presset til kroppen.

Dette komplekset er en slags morgenøvelse. Det utføres når en person er rolig, vanligvis etter en dusj.

Vi vender oss til pusteøvelser. Øvelser kan utføres både stående og liggende. Når cystitis er godt egnet: saks, sykkel. Ikke glem magen dans, effekten av det er utmerket.

Øvelser komplekse med en lett belastning

• Legg deg ned på gulvet og fortsett for å kontrollere pusten. Hender brukes til dette formålet. Når du puster, der magen og brystet blir hevet eller senket, bør de følge dem. Komplekset utføres syv ganger.
• Lig deg ned på gulvet. Initial stilling, knær bøyd. Vend dem, først en vei og deretter den andre, fem ganger.
• Legg ryggen på gulvet, beina bøyde på knærne, løft bekkenet til toppen. Utfør åtte ganger.
• Stå opp ved siden av stolen, hold på den og stige opp på tærne. Deretter knekker du deg og leter deg fortsatt på stolen. Antall henrettelser er seks ganger.
• Stå rett. Hendene peker fremover. Sett dem tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør fem ganger.
• Pusten er dyp, men rolig. Marsjerer i to minutter.
• Stående, hender skjult bak ryggen, fingrene godt vevd. Du begynner å trekke dem tilbake, stige opp på tærne. Sett deretter hendene ned og bøy fremover, og legg ned på dine hæler. Antall henrettelser er seks ganger.
• Gjenta den første øvelsen, gjenopprett din opprinnelige tilstand.

Middels trening

• Sitter på en stol, ved hjelp av hendene dine styrer du pusten din. De ligger på brystet og hjelper henne å gå ned, og magen hennes trekker seg inn. Kjører åtte ganger. Benet står på stolen, hendene på hoftene. Benet bøyd i kneet til grensen, begynner å bøye seg. Gjør hver øvelse fem ganger.
• Bli rovnenko. Lene til høyre, venstre. Armene beveger seg parallelt med kroppen. Gjør øvelsen minst åtte ganger i hver retning.
• Lig flatt på ryggen, armer parallelt med kroppen din. Bøy beina dine, klem dem med hendene dine. Antall henrettelser er ti.
• Denne øvelsen ligner den forrige, men bare krammer knærne, du må sitte ned. Antall henrettelser er åtte ganger.
• Stativ, ben er plassert i en avstand fra skuldrene. Bøy ned, prøv å få gulvet med fingrene. Husk at du ikke kan bøye knærne. Gjør det åtte ganger.
• Stå rett, armer fra hverandre. Pust lett inn. Gjør denne øvelsen åtte ganger.
• Lig deg ned og pust dypt. Åndedrettsvern utføres ved hjelp av hender. Trening utføres til pusten og puls er normalisert.

Heavy duty kompleks

• Stå, vrid hendene, trekk opp. Flex, palmer hevet opp. Gjør seks ganger.
• Stativ, ben er skulderbredde fra hverandre. Øvre lemmer på hofter. Begynn å bøye i svinger, deretter en, så det andre benet. Fire ganger på hvert ben.
• Utøver pusten dypt. Fødder skulderbredde fra hverandre, flytt armene dine som om du er boksing. Utfør tjue "slag" fra hver hånd.
• Øvelse utføres mens du står. Arms utstrakt til sidene, deretter bøye dem foran brystet. Antall henrettelser er åtte ganger.
• Ligg på ryggen. Bena er spredt ut. Sitt ned, hender, du får en sokk, så den andre. Til hver sokk fire vipper.
• Legg deg ned på matten, hender plassert langs kroppen. Løft langsomt dine ben. De må være rett. Minst seks repetisjoner.
• Armer skal bøyes i albuer, stå, hold bordet. Gjør først en fremoverbøyning. Etter det retter du. Trenger å gjøre ti gjentakelser.
• Blås med en økse. Gjenta minst åtte ganger.
• Følgende øvelse vil bidra til å gjenopprette pusten. Den opprinnelige posisjonen er som følger: Du står nøyaktig, hendene dine er stramme på hoftene. Prøv å ta albuene tilbake, begynn å snu. Deretter bøyes litt, albuer alle også lagt tilbake. Utfør åtte ganger.

Kegel kompleks

Mange eksperter anbefaler når cystitis utfører disse oppgavene. Enhver kvinne kan gjøre dem. Det trenger ikke å gjøre store anstrengelser, men komplekset er veldig effektivt.

Fordelene ved dette komplekset er at det kan utføres på ethvert sted som er praktisk for deg. For å få resultatene så snart som mulig, bør de gjøres regelmessig. Denne teknikken inkluderer øvelser hvor bekkenes muskler brukes så langt som mulig med unntak av vaginaets muskler.

• Klem muskler i skjeden og nødvendigvis muskler i bekkenet i ti sekunder, og slapp dem av i ti sekunder. Antall gjentakelser fem ganger.
• Klem musklene raskt og hold dem så lenge du har nok styrke, og slapp deretter av dramatisk. Gjenta tre ganger.
• Veldig effektiv øvelse kalt "gulv." Muskler må belastes med forskjellig styrke. Gjør komplekset så høyt som mulig. Så kan du hoppe. Fra første etasje til det siste, fra siste til andre og så videre. Improvisere.

I tillegg til det ovennevnte er det verdt å legge til øvelser for bekkenes organer: båten; lener seg fremover mens du sitter; saks, hip heve; kryper på bellies og andre.

Dette komplekset er et ekstra verktøy i kampen mot sykdommen. Det er asanas som stimulerer blodstrømmen i bekkenområdet. På grunn av dette får organene i dette området flere næringsstoffer, og immuniteten til kroppen øker.

Kompleks yoga kan bare brukes etter konsultasjon med en spesialist, ikke ignorere narkotika.

Det skal starte med en liten belastning og først etter tømming av blæren.

• Tren "Grasshopper". Ligge på magen, armer spredt bredt og rettet fremover. Med deres hjelp, prøv å heve hodet og brystet. Da, med all din styrke, strekker du ikke bare baken din, men også dine benmuskler. Sistnevnte skal være rett. Hold i denne posisjonen så lenge den er sterk nok. Exhaling, du faller til gulvet.

• Tren "Cobra". Legg på gulvet, plasseringen av palmer på samme nivå med underarmenes plassering. Fingre peker fremover. Pust ut, løft hodet og deretter torso. Ryggen skal buet så mye som mulig. Pust inn, kontroll luften for å fylle hele kroppen din. Puster hele luften til "siste dråpe". En større effekt fra øvelsen vil bli oppnådd hvis du setter på hodet for å se beina.

konklusjon

Et spesielt sett med øvelser vil hjelpe deg å bli kvitt cystitis. Men best av alt, at denne sykdommen ikke "besøker" deg. For profylakse, utfør en magedans. Og selvfølgelig, ikke glem at yoga er en utmerket forebyggende øvelse.

Denne videoen fokuserer på fordelene med trening for blærebetennelse:

Cystitis øvelser

Legg igjen en kommentar 3,337

Gymnastikk for blærebetennelse kan være nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene og for å forbedre kvaliteten på urinveiene. Men ikke alle typer øvelser er like nyttige. Noen idretter kan til og med være usikre og vil bare forverre sykdomsforløpet. Og for akutt blærebetennelse, bør du holde deg til sengen hvile og nekte enhver fysisk aktivitet.

Gymnastikk har en gunstig effekt på generell helse, så vel som vil stimulere forbedringen av blodsirkulasjonen i blæren ved sykdommen.

Uønsket sport for blærebetennelse

Nedenfor er sport som av ulike grunner er farlige for blærebetennelse. Derfor, hvis du ikke vil skade kroppen din og helse, er det bedre å nekte dem. Videre er det komplekser av aktiviteter som kan være til nytte, fremskynde og lette gjenopprettingsprosessen, så det er å foretrekke å velge i deres retning.

Først av alt er det verdt å nekte å svømme, da det er knyttet til et langsiktig opphold i kjølig vann. I forbindelse med kjøling av kroppen kan manifestasjoner av blærebetennelse, som magesmerter, smertefull urinering, misfarging og lukt av urin, forekomme etter noen få timer. Spesielt er det fare for gravide kvinner som har en predisponering for blærekreftene. Velg bare svømming av termiske bassenger med en temperatur på minst 30 grader. Våt etter badeklær bør skiftes umiddelbart, vinterbading må glemme.

Styresport er kontraindisert for personer med blærebetennelse.

Du bør ikke delta i sport der det er økt belastning på bukorganene. Du bør forlate boksing, bryting, bodybuilding, vektløfting, sykling, styrketrening og dumbbell øvelser. Hvis du ikke ønsker å helt forlate klasser, velger du et forenklet sett med trening og unngår å øke trykket i det intra abdominale området.

Eventuelle vintersport forbundet med hypotermi er uakseptabelt for personer med kronisk blærebetennelse. Ikke trene ute, hvis temperaturen er mindre enn 10 grader. Å være engasjert i kunstskøyter, ikke sitte på isen. Og vær også oppmerksom på valg av klær: Du kan ikke bruke tette jeans eller strømpebukser, noe som kompliserer blodsirkulasjonen, og bekkenet og midjen bør holdes varm.

Terapeutisk trening med blærebetennelse

Legene anbefaler sterkt ikke å spille idrett i perioder med akutt sykdom, men i de fleste tilfeller vil fysisk trening være nyttig for deg. Det er viktig å ha en integrert tilnærming under treningen, de bør utføres regelmessig, og preferanser bør gis til de som involverer alle muskelgrupper. Orientalsk dans, yoga, turgåing, pusteøvelser og intime muskelgruppeøvelser er nyttige for forebygging og behandling av blærebetennelse. Avhengig av fysisk form, alder og sykdomsforløp er det utviklet 3 typer et yrkeskompleks: enkelt, middels og sterkt. Før du begynner å utøve treningsterapi for blærebetennelse, anbefaler vi at du kontakter legen din, som kan velge de øvelsene som passer for deg, for å oppnå en positiv effekt.

Du kan gjøre terapeutiske øvelser hjemme eller på sykehus under oppsyn av en lege.

Lett trening

Vurder noen av de mest berømte treningsøktene. Lett kompleks:

1. Vi kontrollerer pusten med bevegelsene i hendene. Ligg på ryggen og løft armene dine ved hjelp av pustebevægelser i brystet og magen, pust ut under presset av hendene. Gjenta 6-7 ganger.
2. Start posisjon - liggende, bein bøyer på knærne. Vri bena til siden (5-6 ganger venstre / høyre).
3. Startposisjon - som i øvelse 2. Løft bekkenet, utfør - 4-8 ganger.
4. Stå i en stående stilling, lene seg på en stol, klatre først på tærne og deretter knep, bør du utføre 3-6 tilnærminger.
5. I stående stilling bøyde albuene seg i øvre lemmer, presset til kroppen, fingrene knust i en knyttneve. Vi gjør sving av øvre halvdel av kroppen (sakte) til venstre til høyre (3-5 ganger i hver retning).
6. I stående stilling, koble hendene bakfra og veve dem med fingrene. Løft hendene dine opp og stiger på tærne - tilbake til startposisjonen, litt lutende fremover. Å gjøre fra 4 til 6 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Medium belastning

Vi går til komplekset med en gjennomsnittlig belastning:

1. Utfør øvelse nr. 1 fra et lett kompleks, men sitte. 5-10 tilnærminger.
2. Sett deg ned, armer fra hverandre og bøy litt. Utfør 5-8 ganger.
3. Startposisjon - Stående, ett ben opp på en stol, hender, fikse på hoftene. Bøy kneet så langt som mulig og samtidig dra framover. 5-6 nærmer seg begge bena.
4. I stående stilling, hender på hofter, utfører vi bøyer i partiene. Gjenta 5-7 ganger venstre / høyre.
5. Startposisjon - liggende, øvre lemmer langs kroppen. Vi klemmer bena bøyd på knærne. Gjenta 7-12 ganger.
6. 4-7 ganger utføre 1 øvelse.

Veidet versjon

Vurder øvelser for blærebetennelse, som er relatert til komplekse belastningen:

1. I stående stilling vever fingrene og strekker, peker håndflatene opp. 3 til 6 ganger.
2. Stående, bena fra hverandre. Utfør slag, som i boksing (10-20 hver for begge hender).
3. Benene fra hverandre, utfør torsoens torso til siden, mens du løfter armen motsatt til tilt, opp (3-5 ganger).
4. Liggende, øvre lemmer, lener seg mot torso, løft rette ben opp. Gjenta 3-6 ganger.
5. Utfør squats, i knebøy, må armer trekkes fremover. 4-10 ganger.
6. I stående stilling, løft armene over deg selv og utfør "slag", som når du hugger med en økse, sving hendene 4-8 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kegel trening

Separat vil vi fokusere på trening for den intime gruppen av muskler, nemlig det velkjente Kegel-øvelseskomplekset, hvilken effekt manifesterer seg i det faktum at blodstrømmen i bekkenorganene økes, og de trente musklene bidrar til å kontrollere urinering. Fordelen med dette komplekset er at det ikke tar mye tid og ekstramateriale. Øvelser kan gjøres liggende i sengen, og effekten er merkbar på bare noen få uker. Den eneste tilstanden - klassene skal være vanlig. Et eksempel på kegel øvelser:

• Klem vaginale muskler i 10 sekunder, og slapp deretter av i 10 sekunder. Gjenta 5 ganger.
• Utfør muskel sammentrekning i et raskt tempo, og kutt deretter med maksimal kraft, og hold det så lenge som mulig.
• Reduser muskler for lengst mulig tid og slapp dramatisk. Utfør 3 sett.
• Tren "heis" eller "gulv." Gradvis øke muskelkontraksjonen, så høyt som mulig (gå opp på gulvene). Deretter begynner du å hoppe mellom etasjer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Yoga og dets helbredende egenskaper

Yoga terapi er bra for helse - et ubestridelig faktum. Men vil yoga trene hjelpe blærebetennelse? Svaret er ja. De fleste teknikkene som brukes i yoga øker blodstrømmen til bekkenorganene, samt forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer av kroppen. I perioden med forverring er yoga forbudt, så vel som andre øvelser. Kun pusteknikker er tillatt. Du kan starte klasser med regulering av kroppstemperatur og fravær av sterke smertefulle opplevelser. Du kan utføre teknikker av alle retninger: puste, vri, bøye, bøye, strekke og vekslende alle teknikker.

Cobra asana er den mest nyttige for cystitis: ligg på magen, strekk armene dine foran deg. Exhaling, så mye som mulig strekke opp og ned, prøv å bøye så mye som mulig i ryggraden. Ta et dypt åndedrag og forestill deg at luften beveger seg inne, og går mot halebenet. Pust ut, forestill deg hvordan luften beveger seg tilbake. Styr effekten ved å bøye ryggen og samtidig snu hodet og prøve å se hælene dine. Ikke mindre kjent asana "Grasshopper" - legg deg ned i magen din, strekk armene dine foran deg, plasser dem så bredt som mulig. Stole på overkroppene, løft hodet og brystet opp, så mye som mulig spenne muskler i bena og skinker, du er i denne posisjonen så lenge som mulig. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen.

Utvilsomt er fysisk anstrengelse med cystitis nyttig og effektiv hvis du er ansvarlig for å velge og utføre øvelser på en ansvarlig måte. Men det er verdt å huske at fullstendig eliminering av sykdommen bare er mulig med en integrert tilnærming - kroppsopplæring og narkotikabehandling, fordi cystitis er en ganske alvorlig sykdom som utvikler seg til kronisk form uten riktig behandling.

"Yoga terapi for kronisk blærebetennelse" Hvorfor kvinner?

Diagnose og terapi av diuriske lidelser er en av de mest alvorlige problemene med moderne urologi.

Den vanligste sykdommen er blærebetennelse (blærebetennelse). Sykdommen kjennetegnes av en høy grad av fordeling blant kvinner av reproduktiv alder, og er ubetydelig i denne alderen blant menn.

Det antas at de kliniske manifestasjonene av blærebetennelse observeres minst en gang i hver annen kvinnes liv, og halvparten av dem, etter den første episoden, forekommer tilbakefall. Noen kvinner har mer enn 3 ganger i året. I dette tilfellet snakker vi om kronisk blærebetennelse.

Sagi Ermolaev

Det menneskelige urinsystemet består av nyrer, urinledere, blære og urinrør (urinrør). Blæren er et hul muskelorgan som fungerer som et reservoar for opphopning av urin og dets utskillelse. Den har tre åpninger: to av dem er representert av urinledernes munn, den tredje er den indre åpningen av urinrøret. Mellom hullene er en trekant Lietho. Den har en sterk innervering, påvirker funksjonen til detrusor (blære muskel) og spiller en viktig rolle i mekanismen for retensjon og evakuering av urin.

Det kvinnelige urinsystemet har en rekke funksjoner:

• Affinity triangle Lietho og vagina
Triangle Lietho har en felles embryogenese og en lignende histologi med skjeden. Det er et endokrine reseptororgan, der under påvirkning av eggstokkhormoner oppstår sykliske endringer i menstruasjonssyklusen. Også urinerne er utsatt for østrogene effekter, på grunn av deres føtale forhold til egglederne. Under påvirkning av østrogen i trekanten skjer Letto glykogen syntese, som er et substrat for melkesyre. Dette opprettholder surheten til mediet optimalt for å undertrykke infeksjonen, men i tilfelle ødeleggelsen av beskyttelsesbarrieren er det et favorittsted for lokalisering av forskjellige patologiske prosesser.

• Anatomisk nabolag og kryss sensibilisering
Kvinnens urin og kjønnsorganer er i intim anatomisk forbindelse, noe som gjør dem gjensidige følgesvenner av utflukter, samt patologiske og fysiologiske prosesser. Det er et fenomen av kryss sensibilisering. De fleste bekkenorganene mottar sensorisk og motorisk innervering gjennom den felles reproduktive nerve, n.pudendus, og i noen tilfeller har disse organene representasjon i samme eller nærliggende sentre i hjernen. Hvis et organ er skadet, fører en økning i produksjonen av nervevækstfaktoren til en økning i antall nerveender ikke bare i seg selv, men også i nærliggende organer. Og tilstedeværelsen i sammensetningen av kjønnsnerven som avferent og efferente fibre, i tilfelle av blæren, kan forårsake funksjonsforstyrrelser i urinering.

• Anatomisk struktur av kvinnelig urinrør
Urinrøret hos kvinner er kort, bredt, har en nesten rett retning, noe som letter penetrasjonen av en stigende infeksjon fra den vaginale og perineale regionen. Den eksterne sfinkteren av blæren er en del av den urogenitale membranen, som spiller rollen som støtteapparat for bekkenorganene. Dermed påvirker sviktet i bekkenbunnsmusklene tilstanden i urinveiene.

• Omfattende venøst ​​nettverk
Blærens vener er utstyrt med mange ventiler, har mange anastomoser med livmor i livmor, vagina og rektum. Blærens venøse system er 15 til 20 ganger arterielt system. Dette faktum bidrar til avsetning av en betydelig mengde blod i den og utviklingen av kongestiv fenomener.

• Innflytelse av det autonome nervesystemet
Normal blærefunksjon er avhengig av samspillet mellom sympatisk, parasympatisk, somatisk og sensorisk innervering. Det sympatiske nervesystemet gir, på grunn av avslapping av detrusor og sammentrekning av urinrøret, akkumulering av urin (reservoarfunksjon) og den parasympatiske - evakuering av urin, noe som forårsaker sammentrekning av detrusoren. Det er kjent at kvinner er mer utsatt for vegetoser, og et skifte i vegetativ tonus i en eller annen retning kan være årsaken til detrusor-sphincter dyssynergi og dens konsekvenser.

• Hormonavhengig beskyttende lag av urothelia og parauretrale kirtler
Urotelet (blæreepitelet) produserer og utskiller et glykosaminoglykansubstans på celleoverflaten, som danner et tynt beskyttende lag - mucin som hindrer at blæren kommer i kontakt med det aggressive urinmediet og bakteriene. Dannelsen av dette laget regnes som en hormonavhengig prosess - østrogener påvirker dets syntese, og progesteron påvirker sekresjonen. Parauretral- eller Skinievkjertlene, som er lokalisert rundt urinrøret og er homologe med mannlige prostata, er også hormonelle påvirkninger. Det antas at de produserer "kvinnelig ejakulering", og faktisk er deres rolle spesielt viktig under samleie. De utskiller slim som omsluttes patogene bakterier, noe som reduserer adhesiviteten og virulensen. Med mangel på disse beskyttelsesfaktorene kan mange patologiske forhold være forbundet.

Følgelig kan hormonelle forandringer, forstyrrelse av den kjemiske sammensetning av urin, autonom ubalanse, mangel på normal urinering, og følgelig, fraværet av hydrodynamisk omstilling urinveis forringelse av lokal immunitet (dannet trekant øser, paraurethral kjertler og urothelium), svekket slimlaget integritet og gipotonus urogenital muskel diafragma påvirker blærens barriereegenskaper og gjør kvinnen mer utsatt for ulike former for blærebetennelse.

Etiologi og patogenese

Den viktigste årsaken til betennelse er mikrobiell infeksjon. Det er en nødvendig faktor for utbruddet av blærebetennelse, men det krever også strukturelle eller funksjonelle forstyrrelser i selve blæren eller kroppssystemene som er forbundet med den. Moderne klinikere vurderer kronisk blærebetennelse som et sekundært symptom, det vil si en langvarig inflammatorisk prosess på grunn av tilstedeværelsen av en spesifikk årsak som støtter den.

Smittsomme faktorer og betydningen av uropatogen E.Coli

Cystitis patogener kan være bakterier, virus, mykoplasma, klamydia, gjærlignende sopp, Trichomonas, anaerobe mikroorganismer, Mycobacterium tuberculosis, etc. Men oftest er betennelse i blæren forårsaket av ikke-spesifikk mikrobiell flora. De fleste uropatogene bakterier som forårsaker cystitis lever i perianale og perivaginale områder. For eksempel har mange studier vist at mikroflora av terskelen til skjeden og kvinnenes distale urinrør er identisk i 80% av tilfellene. Fra dette synspunktet refererer cystitis til autoinfeksjon, det vil si at infeksjonsprosessen inn i blæren oppstår gjennom selvinfeksjon. Det anslås at 95% av alle urinveisinfeksjoner utvikles som følge av klatring av infeksjon gjennom urinrøret. Det er også nedadgående, hematogene og lymfogene infeksjonsmetoder, men de er sjeldne.

Uropatogen Escherichia coli tar førsteplassen blant sykdomsfremkallende midler (ifølge ulike kilder - 70-95%). Separate uropatogene stammer av E. coli har økt evne til vedheft og vitalitet i et surt miljø. De kolonier av bakterier omgitt av en matrise av biofilmen til å danne bunter i form av kokong, som kan trenge dypt og lang eksistere i veggene i blæren og urinrøret, og når de av og til å bryte og gå utenfor, og det oppstår reinfetsirovanie tilbakefall. Bruk av narkotika som bare virker i blærens lumen, fører ikke til eliminering av infeksjonen, men bidrar bare til kroniskheten av den inflammatoriske prosessen og den ytterligere økningen i resistensen av biofilm uropatogener.

I seg selv er bruken av antibiotika også viktig i utviklingen av kronisk blærebetennelse. Det ble funnet at kvinner i alle aldersgrupper etter bruk av antibiotika øker sannsynligheten for urinveisinfeksjon (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Ikke-smittsomme faktorer

Utviklingen av den inflammatoriske prosessen kan påvirke ikke-smittsomme faktorer. Blant utløsermekanismer og tilhørende sykdommer, kan kalles:

• Dysfunksjon av hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet;

• Mangel på binyrene (glukokortikoider og gonadale hormoner);

• Gynekologisk status (pubertet, graviditet, fødsel, menstruasjon, overgangsalder);

• Sykdommer i kjønnsorganene av ulike etiologier (betennelse, prolaps, svulster, endometriose, etc.);

• Sykdommer i fordøyelseskanalen i ulike etiologier;

• Metabolske lidelser (urolithiasis, diettfeil);

• Immundefekt tilstand, vitamin mangel, mikroelement mangel;

• Hemodynamiske og mikrosirkulatoriske lidelser (bekkenbarkspyttene, kaldt, stillesittende livsstil, etc.);

• Forstyrrelser i vegetativ balanse, psyko-emosjonelle lidelser;

• Forstyrrelser av urodynamikk av andre årsaker (ufullstendig tømming av blæren, mekaniske hindringer, etc.);

• Patologisk tilstand av bekkenbunnsmusklene;

• Patologi av lumbosakral ryggraden;

• Iatrogene faktorer (traumer under instrumentell undersøkelse eller terapeutisk manipulering, bruk av utdaterte metoder og legemidler);

• Yatrofobi, feil selvbehandling;

• seksuell aktivitet: hyppig eller grov coitus, deflowering, manglende orgasme (stillestående lommer av nervestimulering), bruk av prevensjons mislykkede (sæddrepende tamponger) og smøremidler (antiseptiske midler);

• Allergiske faktorer;

• Hygieniske lidelser;

Klinisk bilde og diagnose

Kronisk blærebetennelse er preget av et mangfoldig klinisk bilde, alt fra mild ubehag i underlivet til alvorlig, alvorlig smerte i blæreprojeksjonen. Manifestasjoner kan være som:

• Hyppig vannlating;

• Vanskelig eller smertefull vannlating;

• Bakteriuri;

Leukocyturi

• Terminal mikrohematuri;

• Konstant ønske om å urinere (trang til å urinere er viktig);

• Smerte og kramper i underlivet utenfor urinering.

Chills og feber med blærebetennelse er sjeldne på grunn av mangel på resorpsjon fra blæren. En økning i temperatur indikerer vanligvis utseendet av komplikasjoner (refluks-pyelonefrit).

diagnostikk

Diagnostikk Send Prince medisinske spesialister på grunnlag av tschatelnyogo anamnese, bekken eksamen, utnevnelse av eksamen: urinanalyse, urin kultur på flora, en vattpinne fra urinrøret og livmorhalsen, screening for seksuelt overførbare infeksjoner, ELISA diagnostikk for virus, ultralyd av genital og urin systemer, Doppler sonografi av bekkenorganene. Som vi ser er diagnostikk et tverrfaglig problem, hvor løsningen krever felles innsats fra urologer, gynekologer og terapeuter.

Behandlingsmetoder

Moderne urologer innser at behandling bør være omfattende, individuelle og kjønnsfølsomme endokrinologiske aspekter ved patogenese. Det er et stort antall behandlingsmetoder og deres kombinasjoner, som vitner om ingen universell metode.

Narkotika terapi

Kan være til stede: antibakterielle midler, medikamenter proantocyanidiner tranebær, vegetabilsk diuretiske og uroseptiki, ikke-steroide antiinflammatoriske midler, N-holinoblokatory Blokade og installasjon med anestetika, venotonics, antikoagulanter, betyr innflytelse nivået av pH i urinen, immunoaktive narkotika, nootropiske midler, anti-oksidanter, sedativer og antidepressiva, hyaluronsyre, østrogenerstatningsterapi, behandling av sykdommer i reproduksjonssystemet (lokale antimikrobielle stoffer, fungicider dy, eubiotics).

Ikke-medisinering

I tillegg til fysioterapi, brukes også:

• Terapeutisk fysisk trening og psykoterapi elementer
Vanligvis trener grunnleggende forsterkende gymnastikk med elementer av PIR og Kegel, om mulig, med bruk av biofeedback-utstyr (biofeedback). De fleste øvelsene er knyttet til arbeidet på underbenet, ryggmuskulaturen og magen. Metodene for automatisk trening og psykoterapeutiske økter blir brukt.

• Korrigering av atferdsfaktorer

Regulering av seksuelt liv (unngå arytmi, mangel på orgasmer, urinere etter samleie, ikke bruk spermicider og intim kosmetikk med antiseptika, vær forsiktig med å velge midler for barrierepreventjon, etc.). Dannelse av riktig hygienisk vaner (ikke på tett og ikke-pustende undertøy, ikke å holde tilbake urinering i lang tid, regelmessig forsiktig toalett av de ytre kjønnsorganene, foretrekker en dusj i stedet for et bad osv.)

• Kostholdsterapi

Redusere forbruket av alkohol, koffein drikkevarer og farmasøytika, kullsyreholdig drikke, alderen oster, rømme, yoghurt, sitrusfrukter, tyttebær (hvis sur urin), gjær brød og bakervarer, kjøtt, eddik, soyasaus, tomat, og deres derivater, krydret mat ( paprika, chili...), sukker, honning, kunstig søtningsmiddel, nøtter, sjokolade, hvitløk, løk, hermetikk, produkter med kunstige farger og kjemiske tilsetningsstoffer (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

Plantevern

Fytoterapi er et viktig sted i den komplekse behandlingen av akutt cystitis, og i den undertrykkende behandlingen av kronisk blærebetennelse kan være en av hovedkomponentene i forebygging. De viktigste kravene til urtemedisin og de mest kjente plantene (noen av dem er kryssaktive på flere punkter):

• Antimikrobiell virkning: goldenrod, lingonberry, bearberry, cornflower, otrosiphon, enebær, koriander, islandsk mos.

• Anti-inflammatorisk effekt: eikebark, lakris, elecampane, bergenia, en serie.

• Antispasmodisk handling: sitronbalsam, kamille, johannesurt, tørket honningmos.

• Enveloping action: Althea rot, linfrø, wheatgrass rhizome.

• Vanndrivende tiltak: horsetail, highlander fugl, bjørk knopper, yarrow, mais silke og alt nevnt i første ledd.

• Eliminering av bivirkninger av kjemoterapi medisiner (mange planter med alle ovennevnte egenskaper er nefroprojektorer).

• Forbedring av livskvaliteten, sedasjon: valerian, oregano, pion.

• I løpet av ettergivelsen av kronisk blærebetennelse er det nødvendig å styrke immunforsvaret med alle tilgjengelige midler. Spesielt ved bruk av immunotrope planter: rhodiola, echinacea, leuzea, eucalyptus ball.

Barnaul O.V. Nevner spiselige planter som kan brukes til behandling av blærebetennelse:

Hindbær frukter bør brukes i samlinger for inflammatoriske sykdommer av enhver lokalisering med et akutt og kronisk kurs, inkludert pyelonefrit, blærebetennelse, uretitt, adnexitt, endometrit, etc. Det antas at fruktene av bringebær passer til meridianene i leveren og nyrene.
Persillehage. I samlinger brukt for urolithiasis, cystitis, uretritt. I indisk medisin, karakterisert som en sterk oppvarming vanndrivende, foreskrevet for forkjølelse og svakhet, når de fleste andre diuretika er kontraindisert. Årsaker menstruasjon, svekker kliniske manifestasjoner av PMS.
Ginger medisinske. Brukt for endokrine sykdommer, ovariehypofunksjon; i menorrhagia, kronisk adnexitt, spesielt utsatt for tilbakefall under kjøling; med kronisk tilbakevendende blærebetennelse, pyelonefrit.
Også fra urter Oleg Dmitrievich kaller: basilikum, oregano, cornel, cikoria og spidskommen.

Separat, velg tranebærjuice, som brukes i doseringen av proanthocyanidiner 36-72 mg / dag eller minst 750 ml fersk juice. Proanthocyanidiner A hemmer adhesjonen av mange mikroorganismer, inkludert E. coli. Noen patenterte tranebærjuiceprodukter har bestått randomiserte kliniske studier, som bekrefter deres høye effektivitet. Imidlertid er bruken i form av juice mer hensiktsmessig, siden cystitis er viktig og mengden væske som forbrukes.

Det skal bemerkes at plantene som syrer kløften (tranebær, bjørnebær, lingonberry) ikke brukes til oksalat og urat urolithiasis. Og planter som inneholder harpiksholdige stoffer utskilt i urinen (bjørkeknopper, enebær) brukes ikke til glomerulære nyresykdommer.

Som vi ser, er mulighetene for urtemedisin svært omfattende. Avhengig av pasientens individuelle egenskaper og på polyvalens av visse medisinske planter, kan valget av komponenter i urtemedisin variere. Denne oppgaven skal overlates til en urtemedisinsk spesialist.

Yoga terapi

I behandlingen av kronisk blærebetennelse er yoga en hjelpedisiplin.

Du kan starte øvelsen i remisjon. Lasten må være progressiv, den skal starte med en liten belastning. Det er kjent at med liten muskelbelastning øker blodsirkulasjonen i nyreblod og urindannelse med nyrene, med middels og tung fysisk anstrengelse, blodforsyningen til nyrene og urinformasjonen minker, mens utskillelsen av urea, ammoniakk, melkesyre og andre metabolske produkter øker, deres konsentrasjon i urinen øker (Dobrovolsky V.K., 1974). Det kan irritere slimhinnene og provosere dysuri.

For å unngå tilbakestrømning av urin, er det nødvendig å starte treningsøkten etter fullstendig tømming av blæren.

I de første stadiene av øvelsen bør ikke-statiske statiske posisjoner velges for å minimere trykk på blæren. For eksempel, majariasana eller supta (liggende).

Igjen fastsetter vi at når man bygger en praksis, bør man ta hensyn til individuelle kontraindikasjoner: akutte smittsomme og inflammatoriske prosesser på forskjellige steder, autoimmune sykdommer, onkologi; graviditet, menstruasjon, etc.

Generelt er en forsterkende praksis av asanas som påvirker kroppen i alle retninger hensiktsmessig. Asanas kan utføres i en statisk modus - det bidrar til å styrke musklene, utvikle funksjonene i respiratoriske og kardiovaskulære systemer, eller i en dynamisk modus - vekslende sammentrekning av muskler omfordeler muskeltonen og eliminerer patologiske neuromuskulære stereotyper. Spesielt vist er de dynamiske øvelsene som involverer muskelgruppene som omgir bekkenet, som er funksjonelt og refleksielt forbundet med organene i det urogenitale systemet.

Stående stiller styrke muskler og leddbånd i beina, tone parvertebrale muskler, strekke og massere organene i bukhulen og bekkenhulen. Stillinger med tilbøyeligheter, avbøyninger og vendinger har en gunstig effekt på tilstanden til ryggraden og indre organer, forbedrer blodtilførselen, normaliserer funksjonell tilstand av fordøyelsessystemet, ekskresjons- og reproduktive systemer. Normalisering av mage-tarmkanalen kan ha en gunstig effekt på immunsystemets tilstand. Den alternative bruken av avbøyninger og bakker kan bidra til å gjenopprette vegetativ balanse, da avbøyningene påvirker de sympatiske paravertebrale trunker og binyrene, og bakkene påvirker vagusnerven og parasympatisk sakral plexus.

Hvis du holder deg til teknikker som påvirker mest spesifikt, kan du isolere følgende:

Invertert utgjør

Kan kombineres med variasjoner "parshva", vyayam på føttene, abdominal manipulasjon og øvelser på bekkenbunnens muskler. Disse asanas eliminerer overbelastning i bekkenet og nedre ekstremiteter; losse den regioionære lymfatiske og venøse sengen; påvirker endokrin regulering av nyrefunksjonen - bidrar til produksjon av atrialt natriumdiuretisk hormon, noe som øker diuresen (økt filtrering, redusert reabsorpsjon av H₂O og Na); stimulere cerebral sirkulasjon, spesielt øke blodsirkulasjonen av hypotalamus-hypofysen, som regulerer hele hormonell bakgrunn av kroppen;

Forholdsregler: Å bringe oppadgående poser skal fases. Bemerkelsesverdig er opplevelsen av sovjetiske spesialister i treningsbehandling, som oppnådde gode resultater ved hjelp av en anti-ortostatisk posisjon på et skråplan bare 30 grader (ifølge Yunusov, FA, 1985). Ved mastering av inverterte asanas bør alle åpenbare kontraindikasjoner tas i betraktning, for eksempel relatert til tilstanden til støttefordøyelsesapparatet, kardiovaskulærsystemet etc. Og også for å utelukke morfologiske endringer i bekkenet, hydronephrosis (patologisk opphopning av urin i nyrene) og komplisert urolithiasis.

Abdominal manipulasjon

Fjern også stagnasjon i bekkenet og nedre ekstremiteter; forbedre funksjonell tilstand av fordøyelsessystemet og reproduktive systemer, normalisere immunforsvaret; stimulere ureteral peristaltikk; bidra til forbedring av psyko-emosjonell bakgrunn (parasympatisk innflytelse).

Forholdsregler: gjelder kun under stabil remisjon, da en økning i intra-abdominal trykk direkte påvirker intravesiktrykket. Ekskluder tilstedeværelsen av kompliserte livmorfibroider og komplisert urolithiasis. Tenk på muligheten for å ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer og deres bivirkninger (magesår i mage-tarmkanalen).

Pelvic floor muskel øvelser

Styrking av bekkenmembranen er en akutt oppgave i nesten alle patologiske forhold i bekkenområdet. De eliminerer overbelastning og forbedrer mikrosirkulasjonen i bekkenet; gjenopprett låsefunksjonen til blindtankens og urinrøret normaliserer tilstanden til detrusor-sfinkterfunksjonen; styrke muskler i perineum, føre til normalisering av bekkenets diafragma og bekkenorganene bidra til forbedring av psyko-emosjonell bakgrunn eliminere foci av kongestiv nervøs excitasjon i bekkenområdet; forenkle fullstendig tømming av blæren. Mekanisk stimulering av slimhinnene forårsaker en forbedret og differensiert stimulering av interoreceptorene, aktiverer systematisk refleksogene mekanismer og derved forårsaker en vekkelse av viscerale funksjoner, forbedrer blodtilførselen og trofiske organer. Kuvaliananda og Vinekar (1963) bemerker at følsomheten for patogene faktorer reduseres og slimhinnets reaktivitet minker ("herdingsprosess") (Ebert D., 1986).

Forholdsregler: å introdusere målt, slik at bildet av remisjon kan skape bakterier i biofilm, som eksisterer latent i blærens eller urinrørets vegger. Aktiv stimulering av bekkenbunnsmusklene kan føre til nedbrytning av "kokoner" med bakterier, mobilisering og transport i blærens lumen, etterfulgt av re-adhesjon til blærens vegger og til og med retrograd innføring i urinene og nyrene. Kanskje i begynnelsen av øvelsen av disse øvelsene, er det tilrådelig å bruke tranebærjuice, som har anti-klebende aktivitet mot bakterier.

Abdominal asanas (dynamikk)

Toning musklene, masserer bukorganene og bekkenet; i normal tilstand, opprettholde normalt intra-abdominal trykk; forbedre peristaltikk av urinledere, tarmene, egglederørene; Bidra til fullstendig tømming av blæren (abdominale muskler er involvert i urinering). Abdominal asanas kan være viktig for brudd på stillingen, med etterfølgende negativ innvirkning på bekkenets stilling, tilstanden til organer, muskler og ledbånd. I tillegg lindrer de manifestasjonen av smerte i lumbal-sakralområdet, som er så hyppig hos pasienter i denne gruppen på grunn av hypertoniciteten av musklene som forekommer refleksivt i sykdommer i det genitourinære systemet.

Arbeider med hofteledd

Posene på hofteleddene påvirker intensivt lystområdet. Bekken- og lyskenområdene er vanligvis i en tilstand av mangel på proprioceptiv stimulering (sistnevnte reduseres ofte bare til ryggens kontakt med setet til et bilsete og sofa), noe som påvirker den funksjonelle tilstanden til organene i denne sonen (Frolov AV, 2014). PIR-øvelser som involverer muskler i hoftene, kan refleksere slapp av neurogene muskelspasmer i bekken- og lyskeområder.

nedbøyninger

De påvirker også retroperitonealområdet, som er av interesse for å toning nyrene og stimulerer binyrene til å frigjøre glukokortikoider. I tillegg, ifølge Iyengar, øker passiv tilbakevendelser motstand mot infeksjoner, bidrar til avslapping av glatte muskler i indre organer og lindrer reflekspasm i den fremre bukveggen.

Forholdsregler: nylig snakker de mye om et slikt syndrom som hypoadrensjon. Strengt tatt er det ikke en offisielt diagnostisert sykdom, men et begrep fra alternativ medisin. En pioner i studiet av stress er den canadiske endokrinologen Hans Selye (1907-1982). Hypoperating er en tilstand forbundet med hypofunksjon av binyrene, når de ikke fullt ut kan betjene kroppens behov for steroidhormoner, og en person kan ikke tilpasse seg stress. Det blir treg, irritabel, kognitive evner forverres, blodtrykk reduseres, trang etter søte eller salte matvarer, stimulanter (kaffe, te) øker, immunsystemet lider, en person blir utsatt for kroniske sykdommer, inkludert kronisk blærebetennelse. Det antas at overdreven stimulering av binyrene, for eksempel avbøyning uten støtte, kan i slike mennesker føre til en forverring av situasjonen (Cole R., 2007).

Også forsiktighet bør utøves ved påføring av avbøyninger fra en utsatt stilling på magen. Dette er teknikker som øker intra abdominal og dermed intravesiktrykk. Spesielt sant hvis det er urininkontinens under spenning.

Åndedrettsøvelser

Forbedre arbeidet til lungene og hjertet; normalisere metabolske prosesser, sentralnervesystemet. Under pusteøvelser, i prosessen med faseaktivitet i buk- og spinalmuskulaturen, oppstår en intern massasje av nyrene (Iyengar B.C.C., 1981). Nadi Shodhana utvikler vegetativ balanse, har en mild beroligende effekt. Udjayi og Kumbhaka inhalere letter venøs retur fra bukhulen. Hypercapnia bidrar til forbedring av kapillær blodstrøm og har en tonisk treningseffekt. Nesten alle teknikker for bevisst observasjon eller kontroll av puste (unntatt tydelig tvunget) har en beroligende effekt. Den mest uttalt effekten gir en full yogapust med lang utånding, Bhramari pranayama.

Shatkarmas

For å normalisere tilstanden i mage-tarmkanalen og forbedre det usynlige immunforsvaret i kroppen, kan Shankkh-prakshalana og Nauli anbefales. Vajroli mudra i varianten med infusjon av medisinske avkok ser også ut til å være en nyttig teknikk.

Avslappingsteknikker

Shavasana og pustepraksis med langvarig utløp reduserer muskeltonen. Reduser psykologisk aktivitet. Fremskynde gjenopprettingsprosessene i kroppen. En positiv rolle kan sygarti yoga-nidra, når en positiv mental holdning blir lagt til de fysiologiske effektene av Shavasana.

Det er generelt at øvelsen ligner yoga terapi av reproduktive systemet i henhold til AV Frolov (lenke til artikkelen), med den forskjellen at behandlingsegenskapene og den øvre urinveiene vil bli tatt i betraktning, spesielt i den delen som angår kontraindikasjoner.

Elements of Acupressure Yoga

Bemerkelsesverdig er opplevelsen av den allerede nevnte Emmy Ripoll og Doun Makhovald som utviklet programmet akupressur yoga terapi, som med hell ble brukt i klinikken for behandling av ulike former for blærebetennelse, som i det minste vekker interesse for metoden.

Vi påminner deg om at begrepet meridianer er en integrert del av tradisjonell østlig medisin. Disse er visse linjer som "vital force" sirkulerer. I tillegg til de viktigste meridianene er det 12 mer såkalte meridianer som er forbundet med de viktigste meridianene, som i en viss grad gjentar, men løper mer overfladisk, langs musklene og går fra felles til ledd, og tar en bredere sammenligning med de viktigste meridianene. veien.

Muskel-sener meridianer ved hjelp av fibrøse membraner (fascias, aponeuroses, kapsler, etc.) er i kontakt med de indre organer, og danner et enkelt nettverk av myoviscero-fascielle lenker som dekker nesten hele kroppen. Akupressur yoga tar sikte på å påvirke meridianene gjennom asanas eller vyyam.

Ifølge E.Ripoll og D. Makhovald anses blærebetennelse som en patologi av blære meridianen. I tillegg er denne meridianen forbundet med nervesystemet og har en effekt på ryggraden, særlig på lumbalområdet, hvor patologiene ofte går hånd i hånd med cystitis. Også i behandlingen av urinforstyrrelser, påvirkes nyre meridianen.

Muskel-sener og hovedblære meridianer

Muskel-sener og primære nyre meridianer

Ser på topografien til meridianene, kan du gjøre et slikt komplekst:

Gratis yoga terapi kompleks for kronisk blærebetennelse

• Avslapping i bakre stilling
Du kan støte under knær eller ben på en stol, brett teppet under hodet ditt (figur 1). En kort reklasatsiya 1-3 minutter, vær oppmerksom på kroppens bakside, sett inn for å øve.

• Tonifisering av lumbosakralområdet
ip samme løgn Vyayama: utånding - nedre rygg, utjevning, trykk på gulvet, inhaler - slipp ut og gå tilbake til den opprinnelige avslappede stillingen (figur 2a og b). Videre legges myke ruller til sidene i Pavana Muktasana, enkle elementer i krokodilkomplekset.

• Vyayama på alle ledd i bena

ip samme løgn Klemme-unclenching tær, rotasjon av ankles, flexion-forlengelse av knærne, rotasjon av hofter (figur 3, 4, 5). Kombinasjoner er mulige, for eksempel: Ben i nåløye og rotasjon ved føttene (Fig. 6). I fremtiden, her kan du legge til øvelser for PIR med deltagelse av hoftens muskler.

• Asanas og vyayam på nakke og skulderbelte
ip sitter. Det er bedre å sitte høyt nok støtte (teppe, bolster). Nakkeheller i forskjellige retninger, heretter PIR på nakkemusklerne (Detaljert vyayam fra Mikhail Baranov). Vyayam på alle ledd i hendene (fig. 7, 8, 9). Prana-vyayamy med involvering av muskler i skulderbelte, bryst og interscapulært område (Detaljert vyayam fra Artem Frolov). Asanas: Gomukhasan (mulig med en stol, Fig. 10) og Garudasana hender. Urdhva Hastasana, klemme en murstein mellom hans håndflater eller sette et belte på håndleddene sine (figur 11). I fremtiden er alt dette gjort fra stående stilling.

• Shalabhasana syklus
ip ligger på magen hans, albuer bøyd, palmer under hodet. Tepper foldes på en annen måte for å redusere trykket på blæren (høyden på teppene kan velges, fig. 12). Fra denne posisjonen: i dynamikken - hodet løfter, en etter en - albuer, en etter en - rette armer, en etter en - rette ben. Fiksering i 5 sekunder. I følgende, hånd-fotkombinasjoner, som / ulik / begge samtidig (figur 13). Øk brukstid.

• Sykle Madzhariasany
Gradvis er Shalabhasana syklusen erstattet av Madjariasana syklusen. Grunnleggende Vyayama: pust - avbøyning, utånding - runde tilbake. En rekke variasjoner med forskjellige stillinger av armer og ben (figur 14a og b). I fremtiden blir mer komplekse "firbent" stillinger introdusert: Adho Mukha Shvansan med bandhas, Chaturanga Dandasana, senere Chandra og Surya Namaskar er mestret.

• Arbeid med bekkenbunnsmusklene

I den opprinnelige teksten til Ripoll og Makhovald, før de begynner på Kegel-øvelser, foreslår de å forsiktig strekke urinrøret i en hekket stilling (den naturlige stillingen for vannlating uten toalettskål, ligner Kagasana, fig. 15) og faktisk urinere for å hydraulisk rense den. Urinen i naturlig stilling kan bedre tømme blæren. For å gjøre dette, tilbys en kvinne å kle av under midjen og urinere på en engangs bleie. I hjemmepraksis kan vi anbefale denne øvelsen til å utføre separat i badet, for eksempel under dusjen. Gradvis, som en øvelse, legger du til intermitterende vannlating, og dermed feiler de andre teknikkene for å styrke bekkenbunnens muskler.

I tillegg er en stilling som Malasana eller Kagasana en kompenserende posisjon til tidligere troughs.

• Effekter på hofteleddene

ip sitter. Det er bedre å sitte høyt nok støtte (teppe, bolster), vel, hvis det er en støtte under hodet ditt, for eksempel en stol. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (figur 17), Parshva Sukhasana (figur 18), etc.

• Sykkelbroer

Setubandhasana (skulderbro), dynamiske innganger-utganger på prinsippet "scoch" (figur 18a og b), og deretter fikseringen i 30-60 sekunder, kan være i varianten på to bolster (figur 19)

• Inverterte asanas og Matsiasana

Steg for trinn: Ben på en stol, Urdhva Prasarit Padasan mot en vegg, Viparita Karani mot en vegg med en bolster (figur 20), Salamba Sarvangasana. I stedet for Matsiasana kan du lage Dvi Pada Viparita Dandasana på kryssede bolster.

• Akupressur-selvmassasje er gitt i henhold til den opprinnelige teksten til Ripoll-Mahowald. Betegnelse av poeng ved Angi-systemet. I en treningsøkt blir ett element tatt (figur 21):

1) San-yin Jiao på milt meridianen (SP6). Poenget med stor betydning i alle urogenitale lidelser. Gruppe lo-element.
2) 9 poeng (K1-9) på meridian av nyrene, alle poeng ved glidende bevegelse.
3) 8 poeng (BL60-67) på blære meridianen, alle poeng ved glidende bevegelse.
4) Kun-lun på blære meridianen (BL60) og tai-si på nyrene meridianen (K3) er på begge sider av akillessenen, stimulert samtidig.

• Åndedrettsøvelser

Full yoga pust ligger på ryggen. Alternativt startposisjonen til Supta Badhakonasana på bolsteren (Fig. 22). I fremtiden kan du utvikle øvelsen, legge til teknikken til visama vritti.

• Savasana

Ideelt sett, yoga nidra.

I tillegg til fysiologiske effekter, bidrar hele øvelsen til asanas til større kroppsbevissthet. For eksempel bærer viskosereceptorer informasjon om tilstanden til innertaket, for eksempel om følelsen av magefylling, blodfylling av leveren, den relative posisjonen til indre organer, etc. Vanligvis oppfatter vi bare forstyrrelser i tilstanden til livrøret som uønskede generelle følelser; med hjelp av hatha yoga er det tilsynelatende mulig å bevise flere sanser, å skille dem og dermed få de minste forstyrrelsene (Ebert D., 1986). En slik økning i årvåkenhet kan være en god hjelp i behandlingen av gjentatt cystitis.