Jeri Oltion.
50 måter å gjøre deg selv i arbeid.
Original: "50 Strategier for å lage deg selv Skriv" av Jerry Oltion

Arbeidsunddragelse er et av de viktigste paradoksene i skrivebransjen. Faktisk vil forfattere skrive (eller bli skrevet), men ofte finner vi oss selv involvert i noe, men ikke dette. Vi vil klippe plenen, gjøre oppvasken, polere sølvtøyet, uansett, bare for ikke å stå alene med et rent papirark. Samtidig vet vi at før eller senere må vi komme på jobb. Og vi bruker alle slags strategier for å konsentrere seg om tastaturet.

Noen ganger fungerer en enkelt strategi bra gjennom en skrivekarriere. (For eksempel: i fireti år skrev Fred Paul fire sider om dagen, og var fri til å rense alt sølvtøyet han ønsket.) I mitt tilfelle fant jeg at en bestemt strategi bare virket i noen måneder før jeg lærer å omgå det. Som et resultat er jeg hele tiden i ferd med å søke etter nye strategier. Jeg har samlet et tilstrekkelig antall strategier (noen lånt fra andre mennesker), som jeg foreslår her for alle som har lyst til å prøve dem ut. De er ikke ordnet i noen bestemt rekkefølge, og du er ikke pålagt å følge listen. Bare prøv de som synes interessant for deg, og husk at noen av dem kanskje ikke fungerer for deg personlig. Noen strategier er gjensidig utelukkende. Og mange gjør det ikke, og de kan "blande og riste" til din egen smak.

• Sett kvotesidene skrevet per dag. Vær realistisk på samme tid. Poenget er ikke å bringe noe til noen, men for å gi deg et rimelig mål som du kan nå daglig. Hvis du skriver mer, er det bra, men alt du trenger å gjøre er å kvote hver dag. Chip: Overplan sider teller ikke til de følgende dagene.
  
• Angi fristen for arbeid per dag / uke. Den brukes også som sidekvote. Vær realistisk.
  
• Skriv etter historie eller kapittel per uke.
  
• Løft din favoritt stabile forsyning av sengetidshistorier.
  
• Sett deg en timebasert avgift, og ikke tillat deg selv en fritidsfilm, middag på en restaurant, etc.) mens du ikke klarer å betale det med "skrive" penger.
  
• La noen andre betale deg for å skrive. Bruk som et bord alt du møter: noen andre kokker middag mens du er ferdig med historien, eller en venn kjøper deg informasjonskapsler, eller den andre halvdelen gjør dette rare sjokoladesirupstykket.
  
• Skriv til musikken. Legg inn to eller tre CDer i spilleren og hold deg bak tastaturet til de går tom. Kutt inn. Legg til litt boogie. Dette er ikke bare bakgrunnsstøy, det er lyden av arbeidet ditt.
  
• Ikke press deg selv. Gi deg selv friheten til å skrive når du føler deg skudd, og ikke å skrive når du ikke gjør det. Dette er en av de mest fristende fordelene ved det populære konseptet om å skrive livet, er det ikke? Så nyt det.
  
• Sett klokken din i en skuff i skrivebordet ditt. Det betyr: løsne din avhengighet på klokken. La bioritmen fortelle deg når det er på tide å skrive og når ikke.)
  
• Still inn timeren i en kort periode på 15 minutter eller så) og hold deg bak tastaturet. Uansett hvorfor vent bare på signalet. Gjenta deretter. Tillat deg å komme opp bare etter timersignalet, og sett alltid timeren på nytt hvis du holder deg bak tastaturet. Dette vil holde deg på plass lenge nok til den første impulsen for å unngå at arbeidet skal passere, og ofte vil du oppdage at du ikke lenger vil forlate når tiden på timeren er utløpt.
  
• Sett opp din daglige rutine og planlegg dine første timer å skrive. Dette betyr ikke nødvendigvis at de skal være på begynnelsen av dagen. Dette betyr at når du planlegger må du planlegge dem først. Planlegg alt: Bad, mat, søvn, telefonsamtaler, i ekstremt tilfelle, utgående samtaler), gå med hunden, det er alt. Og nå, hvis noe ikke er planlagt, gjør det ikke. Planlegg denne virksomheten i morgen.
  
• Samarbeide med andre forfattere i en gjensidig støttegruppe.
  
• Planlegg timer brukt på å skrive og / eller skrevet sider i samme felt som dine supportteammer. Heng et diagram der du kan se det på det tidspunktet du skriver. Og også, hvor du kan se når du ikke skriver.
  
• Ring andre forfattere til konkurransen med betingelsen om å skrive en historie om en uke. Taperen betaler til lunsj eller dessert, etc.) vinneren.
  
• Rull terningene og velg tegn og innstilling fra listen. Slipp desktop-encyklopedi på gulvet og skriv om hva som vil skje på sidene som åpnes ved landing. Kast dart i bokhylleen din og de klassikerne og samtidene i hvem du slår. Målet er å få en "ide" som er en hindring for deg. Ideer koster deg fives per bunt så snart du lærer å finne dem. Vær en leverandør i stedet for en forbruker.
  
• Hvis du har en ide til du er helt klar til å få det til retten, må du slutte å vente. Gjør deg klar akkurat nå. I morgen kan du flytte bussen. Selv om du ikke beveger deg, så kan du i tøven din tåle og begeistring forsvinne. Skriv nå! Skriv ned alle dine gode ideer så snart de kommer til tankene dine. Ikke bekymre deg for kvantitet: ideer vil dukke opp jo raskere, jo raskere skriver du dem ned. Fra nå av, å vite dette, vil du begging folk til å ta dine ideer, som en gartner som selger sin courgette.
  
• Lag skisser. Planlegg alt du skal skrive, scene etter scene, bokstavelig talt alt helt til slutten. Gjør din forskning i ferd med å skape et skjelettprodukt. Således, når du begynner å skrive ditt eget arbeid, vil du allerede leve i sin verden. Når du beskriver skjelettet, blir prosessen med skriving redusert til erstatning av enkle ord, som du allerede har sagt, med beskrivelser. Du kan fokusere på stilen og la plottet ta vare på deg selv, siden du allerede har gjort denne delen av arbeidet.
  
• Ikke lage skisser. Ikke planlegge noe i det hele tatt. Følg attraksjonen til en ren skifer. Stol på dine instinkter og fordyp deg i historien din. Ikke se tilbake til du når finalen.
  
• La indikatorene du vil nå, være skriftlig. Gjennomgå dem daglig. Refererer til resultatindikatorene, og ikke salgstall som du ikke kan påvirke.) Omskrivning av målene dine hver dag vil hjelpe deg med å fokusere på dem og få deg til å tenke på hva du kan gjøre for øyeblikket for å oppnå dem.
  
• I seks måneder, slå av TVen din. Det er vanskelig. Men dette er også den mest effektive måten å øke prioriteten i skriveaktiviteten din. Du kan anslå behovet for TV, av motstanden du opplever. Hvis du ikke kan forestille deg å gi opp dine favoritt-TV-programmer til fordel for skriving, eller du er mer sannsynlig å følge programplanen enn din skriveplan), bør du sannsynligvis ta TVen ut av huset helt. Uansett hva du gjør, er det viktig å gjøre det i minst seks måneder, til du kan rolig forholde seg til TVen. Slå av skjermen til veggen. Seriøst. Hva er viktigere for deg: skriv eller se på TV? Bestemmes.
  
• Slå av radioen. Betydningen er den samme som i forrige avsnitt. Manglende evne til å forlate radioen setter den i listen over prioriteringer over skriving. Selv om du tror at du trenger bakgrunnslyder, bruk andre lyder. De som ikke påvirker hjemmets talesenter. Mens du er på tastaturet, bør du skrive, ikke høre.
  
• Slett alle spillene på datamaskinen din. Dette er like viktig som å redusere avhengigheten av fjernsyn eller radio. Hovedideen til alle disse tipsene er å redusere mengden tid du bruker på uproduktivt tull. Hvis du spiller spill for å slappe av, legger dem på en annen datamaskin i en annen del av huset og spiller, men ikke på det tidspunktet som skal brukes til å skrive.
  
• Det samme gjelder for å lese e-post, blogger og surfe på nettet. Ikke la deg selv gjøre dette før du er ferdig. Hvis du er virkelig avhengig av Internett, har du råd til å lese ett brev etter hvert skriftlig avsnitt. Men stykker kortere enn femti ord er ikke vurdert. Jeg mener ikke at du bør oppsummere dine korte avsnitt, før femti ord er skrevet. Jeg mener ikke å ta hensyn til avsnitt der det ikke er femti ord. Skriv til du har et avsnitt med minst femti ord i lengden. Så hva kan du gjøre hvis du er midt i en lang dialog? Fortsett å skrive. Og hvis ordningen "e-post i bytte for avsnitt" er effektiv for deg, slår du også på postserveren!)
  
• Belønne deg selv for suksess. Finn en verdig belønning for deg selv, og du vil jobbe hardt for å oppnå det.
  
• Les daglig. For inspirasjon).
  
• Hold konstant 5-10 manuskripter i bokhylle. Velg et nummer som gjør at du kan være mer fleksibel, men ikke mer enn du virkelig kan trekke.
  
• Bruk hvert ekstra minutt til å skrive noe, enten det er en setning. Ekstremt tilfelle: Planlegg ikke noen offisiell tid til skriving, bruk bare de gratis øyeblikkene til dagen din. Men bruk alle øyeblikkene.
  
• Ta med en notatbok eller en lydopptaker med deg, uansett hvor du går. Bruk dem til å skrive, som ideer, og selve teksten til historiene. Gjør dem til en forlengelse av ditt eget minne. Ideer skrevet i dem vil holde deg fokusert, uansett hva du gjør.
  
• Start mer enn ett prosjekt om gangen. Gå til et annet prosjekt på et tidspunkt når fremgangen til den første går sakte.
  
• Samarbeid. Du vil være mindre tilbøyelig til å svekke din iver hvis noen andre stoler på deg.
  
• Endre verktøy. Hvis du vanligvis bruker en datamaskin, ta for eksempel en notisbok og en blyant. Hvis du vanligvis jobber i science fiction-sjangeren, skriv fantasi. Rush ut av hvilken som helst rutine der du kan bli slått ned.
  
• Stadig i "on" -tilstanden. Start et nytt prosjekt umiddelbart etter slutten av den forrige, før resten når dine slitne muskler.
  
• Tenk ikke, skriv bare. Skille prosessen med å skrive og redigere. Ikke bekymre deg om dårlige stykker, du kan fikse dem senere. Hvis du ikke skriver papiret med hensikt, krysser du noen linjer og skriver om dem igjen, så du trenger ikke lenger å bekymre deg for å unngå blotting.
  
• Rediger til perfeksjon før du fortsetter. Det fungerer for noen, og det virker ikke for andre. Hvis du finner deg unødvendig kritisk for ditt nye materiale, må du slutte å redigere under kreativt arbeid. Men noen finner at de gjenopprettes under redigering. Og da, når de kommer til slutten av det som allerede er skrevet, er de ivrige etter å gå videre inn i dypet av et nytt uutforsket territorium.
  
• Tildel en time til å skrive for hver time viet til lesing.
  
• Daglig tilbringe en time i biblioteket på jakt etter nye ideer.
  
• Skriv om historien daglig. Det fungerer mest produktivt hvis det er mange usolgte historier som ligger rundt deg.)
  
• Gi drivkraft til kilden til kreativitet. Start skrivedagen med en lang tur, hagearbeid, eller noe annet som vil vekke deg og gjøre tankene dine i gang.
  
• Bestem dine beste timer på dagen og skriv i løpet av disse timene. La andre være tilfreds med restene, for en forandring.
  
• Dekk veggene på kontoret med plakater fra Playboy, eller noe annet som kan holde deg i rommet.
  
• Vurder alt i livet ditt i henhold til hierarkiet av menneskelige behov, ifølge Abraham Maslow. Luft først. Så ly og mat. Hva er neste? Sex? Penger? Hvor er behovet for brevet for øyeblikket? La oss se om du ikke kan hente dette behovet for noen få poeng? Skriv nå og pust senere.
  
• Gjør deg selv en vanlig helg. De fleste hviler hver helg, og hvorfor burde du ikke? Viktig merknad: Dagen når du prøver å skrive, men du ikke forlater, er ikke helger. Bare de dagene du planlegger framover. Og omvendt. Nå som du har vanlige helger, ikke bruk arbeidstid for å håndtere personlige saker.
  
• Finn en hobby. Mange forfattere begynner å skrive som en hobby, og etter hvert blir det deres lidenskap. Cool. Men stedet i livet som tidligere okkuperte hobbyen er tom. Finn noe å fylle det. Du vil bli overrasket over hvor mye du savnet delvis på grunn av dette. Forresten, en ting til. Du stopper plutselig resenting at din skriving ikke er gjort riktig, og begynner å nyte det.
  
• Slå på å skrive inn i en hobby. Ikke alle er i stand til å være en heltidsforfatter. Hvis du ikke vil eller kan ikke) til å skrive, ikke kan finne heltids noe annet å gjøre, noe som ville føre til at bestemte brennende ønske som forårsaket prosessen med å skrive som en hobby var for deg, deretter tilbake alt på plass.
  
• Halturte. Rivet ord i linjer mens de betaler for dem. Skriv om alt, hvis du bare kan inngå en kontrakt. Skriv så lenge det bringer penger. Men det er et triks: Gjør denne jobben så godt du kan. Selv om du skriver om noe du ikke liker, gjør du en god jobb uansett. Det vil lære deg to ting: skriv til ordre og skriv godt.
  
• Bygg et ritual rundt brevet. Begynn før selve skriften, og fortsett ritualet etter at du har fullført arbeidet. Tanken er å lage en integrert del av det større bildet. Slip katten, lage en kopp te, mate fisken, slå på musikk, lys et lys, skriv, sjekk posten, lag middag, vask oppvasken. Nå som brevet er begravet blant annet, virker det ikke lenger så uheldig. Er det ikke?
  
• Lys et lys. Et stort, tykt lys. Skriv til det bare er et vaskepulver.
  
• Skriv avidly! Gjør deg klar for en viktig skrivhelg. Klargjør dine ideer, sett standarder og planlegg hver waking time for arbeid. Forbered maten på forhånd og frys den for å bare varme den opp senere. Fortell vennene dine, du vil være ute av kontakt. Slå av ringetonen på telefonen, og la et notat på telefonsvareren angi at de må ringe til politiet dersom de virkelig trenger å snakke med deg. Lås på kontoret, og ikke gå til du fullfører arbeidet.
  
• Hold deg til veggen. Kjøp et dyrt element på kreditt, kvitt arbeid, etc. Bare tuller (Men når jeg gjorde det, og det virker... til nå.)

Hvordan gå på toalettet når tiden er kort?

Hva må du gjøre før en intensiv arbeidsdag eller et langt trekk? Det er riktig, lindre tarmene! Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle i henhold til våre ønsker. Hva å gjøre for å få kroppen til å gå til toalettet "stort sett" akkurat nå?

Drikk og løp til toalettet. Mange hevder at en morgenkupp kaffe forårsaker trang til å avfeire. Ifølge forskerne har denne handlingen alle de varme drikkene. Varmt væske forårsaker dilatasjon av blodkar og blodstrøm til tarmene, stimulerer arbeidet. Så hvis du vil lette før veien, drikk te eller kaffe og bare sitte på toalettet. Selv om det i begynnelsen ikke er noe ønske om å tømme det - dette burde hjelpe.

Hvem står opp tidlig går han på toalettet godt. Pass på at du står opp tidlig nok til å gjøre alle dine morgenaktiviteter, inkludert et rolig toalettstol. I dette tilfellet har kroppen tid til å fordøye frokost og avføring. Hvis du er i en annen tidssone, må du prøve å sikre deg en halv time på toalettet på egen hånd. Det kan fange deg i reiser, les her.

Massasje av det viktigste stedet. Lett trykk i underlivet kan hjelpe deg. De bidrar til fragmenteringen av stolen og forenkler produksjonen, samt stimulerer arbeidet med denne delen av tarmene, spesielt ved forstoppelse.

Et presserende behov: glycerin stearinlys. Noen løpere bruker denne metoden før et viktig løp. Ikke bruk det, hvis du aldri har brukt glycerin stearinlys før. Deres handling kan komme om 15-20 minutter, og kan "snakke" om noen timer. Hvis du vil lette tarmene før en viktig hendelse, bruk stearinlys natten før.

Fysisk aktivitet kan også forårsake et ønske om å besøke en hvit venn, og derfor er det viktig å kaste før trening. Før du går på treningsstudioet, gjør en liten øvelse for å aktivere tarmene og gå på toalettet. Mens du er hjemme, kan du kjøre et par trapper opp eller ned.

Husk for fremtiden. Å drikke en tilstrekkelig mengde fiber bidrar til å normalisere tarmene og forhindrer forstoppelse. En annen nøkkel til suksess er å drikke rikelig med vann, spesielt under lange turer. Forstoppelse oppstår ofte hvis avføringen er tørr og har for tykk konsistens.

Jeg vil gå på toalettet og urinen er ikke nok - hva kan det si

Urinering er en normal fysiologisk prosess som observeres i hver person. Normalt gir det ingen ulempe, men noen ganger kan det være visse problemer. Hvis du vil urinere og urin ikke er nok, så kanskje vi snakker om noen brudd som må bli funnet og eliminert.

Normal tilstand

Før du begynner å bekymre deg for en kraftig økning i antallet anstrengelser, der en liten mengde urin utskilles, må du finne ut nøyaktig hvordan urinasjonsprosessen skal være i en sunn person.

Våre nyrer virker uten pause. Hvert sekund prosesserer millioner av nefroner blodplasmaet, ekstraherer den primære urinen, og deretter den sekundære urinen, som sendes gjennom urinerne til blæren. På dagen produserer kroppen omtrent en halv liter urin. Dette volumet blir vanligvis brakt ut med hjelp av 5-9 trang til å urinere. Det er hvor mye en sunn person opplever i løpet av dagen.

Naturligvis er disse indikatorene relevante for et normalt drikkeregime, samt standard klimatiske forhold.

Aktiviteten av urinproduksjonen kan reduseres vesentlig dersom en person bruker lite væske, så vel som om det er for varmt og fuktig ute.

Behovet for å urinere en person føles når blæren er fylt med omtrent en fjerdedel. Jo større volumet av urin som kommer inn i kroppen, jo sterkere vegger de strekker seg. Et stort antall nerve reseptorer er plassert i vevet. Når de strekkes, blir de irritert ved å sende et tilsvarende signal til sentrum av urinering i ryggmargen. Sterk strekking fremkaller sterk irritasjon, derfor jo mer urin i blæren, jo sterkere er trangen.

Men dette er helt normalt. Noen ganger kan trangen være feil, det vil si når du går på toalettet, blir urinen tildelt svært lite, eller det eksisterer ikke i det hele tatt. Denne situasjonen bør vurderes nærmere, siden det er åpenbart at det i den normale fysiologiske prosessen ikke burde være. Dette gjelder spesielt hvis badet ønsker omtrent 15 ganger om dagen.

Årsaker utløst av eksterne faktorer

I utgangspunktet er det verdt å vurdere årsakene til hyppig og ineffektiv urinering, som skyldes eksponering for eksterne faktorer. Det er i dette tilfellet ikke å snakke om noen form for sykdom. Slike faktorer kan teoretisk provosere utviklingen av en viss patologi, men dette er bare hvis de ikke tar rettidige tiltak for å eliminere det.

I de senere stadier er problemet med hyppig vannlating med en liten mengde urin forbundet med det faktum at den signifikant økt livmoren begynner å sette press på blæren.

For å forbedre tilstanden din må du eliminere alle ovennevnte faktorer. Hvis det er en graviditet, har kvinnen ikke annet valg enn å bare vente - etter fødselen bør situasjonen normaliseres. Hvis problemet vedvarer, er det mest sannsynlig et spørsmål om sykdom eller forekomst av patologi.

Patologiske årsaker

Her kan årsakene være mye mer.

Blærebetennelse. En svært vanlig og ubehagelig sykdom som ikke bare skjer hos kvinner, men også hos menn. Trangen til denne sykdommen vil ikke bare være hyppig og falsk, men også smertefull. Urinen er uklar, den er preget av en forandring i den naturlige fargen, inntil utseendet av blod urenheter.

1. uretritt

Som cystitis diagnostiseres uretritt hos både kvinner og menn. Sykdommen er en betennelse i urinrøret. Hovedårsaken er infeksjonspenetrasjon, men den inflammatoriske prosessen kan også utvikles under påvirkning av andre faktorer, for eksempel mekanisk skade på urinrøret. De klassiske symptomene på uretritt er hyppige og smertefulle vannlating. Urin utskilles vanligvis i små porsjoner.

Betennelse i nyrene, kan være akutt eller kronisk. I tillegg til symptomet er sykdommen ledsaget av alvorlig smerte i lumbalområdet, feber, generell forverring av helsen.

1. Nyresykdom

I seg selv kalkulerer ikke vondt - de provoserer utseendet av akutte smertefulle opplevelser (nyrekolikk), når de knuser og går gjennom urineren inn i blæren. I blæren kan de skade veggene, noe som fører til økt falsk trang til å urinere.

Denne sykdommen er preget av en innsnevring av lumen i urinrøret, som kan skyldes ulike årsaker. På grunn av denne patologien er det vanskelig for en person å tømme blæren, og derfor vil han nesten alltid gå på toalettet.

1. Genitourinary infeksjoner

Sykdommer, hovedsakelig seksuelt overført. Patogene mikroorganismer fremkaller utseendet av en inflammatorisk prosess som trenger gjennom blæren.

Betennelse i prostata. Prostata øker i størrelse og komprimerer urinrøret på begge sider. Urinering blir vanskelig.

1. Prostata adenom

En prostatatumor forårsaker lignende symptomer med prostatitt. Essensen er den samme - neoplasmen forhindrer normal utstrømning av urin fra blæren, på grunn av hvilken en person føler en konstant trang, som i utgangspunktet ender i ingenting.

1. Blære prolaps

Problemet er relevant for kvinner. På grunn av prolapse kan blæren begynne å hvile mot skjeden, på grunn av hvilken organets vev er irritert.

1. Overaktiv blære

Medfødt eller oppkjøpt patologi forbundet med nervesystemet. Med dette problemet er nerve reseptorene irritert av seg selv.

Hvis du vil gå på toalettet, og urinen ikke går, har du kanskje en slags sykdom eller patologi. Men det er også sannsynlig at problemet ikke er så alvorlig, og det kan løses veldig raskt. I alle fall, det eneste du trenger å gjøre er å besøke en lege.

nyheter

Mad liv hacking fra pendosov: Hvordan kontrollere blæren i bussen

Umiddelbart advarer jeg deg, instruksjonen er en oversettelse av en artikkel fra all-know-amerikanerne, så det synes å være smart, men noen ganger er det rug, spesielt for de som har en velutviklet fantasi.

Få ting kan belastes så mye på t-banen, som en full blære, og langt til nærmeste kjente toalett. Hvis du har tid, foreslår vi at du trener og lærer å begrense deg selv. Men hvis du allerede reiser og leser denne artikkelen, og du ikke har tid til å lære nye ferdigheter, og problemet er allerede moden, så prøv å rette bena, sett deg ned og slapp av. Og ja det er bedre å ikke lese denne artikkelen ytterligere, eller det vil rulle. Og hvis øyeblikket allerede er kommet når du ikke lenger kan tolerere, finnes det måter som vil hjelpe deg med å bli kvitt ubehag.

Første del - Intro-fortryllende

Forbereder seg på turen.

1. Ikke drikk for mye væske før du går på veien.

Nok væske er viktig for helsen din, men hvis du går på en lang tur, vil det være ganske logisk å ikke drikke alt vannet i en gulp like før landingen. Hvis du ikke kan stå og ønsker å drikke, ta små sip ved å holde væsken i munnen under turen, i stedet for å drikke alt på en gang.

Svelger du? : D

• Si nei til en stor latte eller cola før du forlater huset! Koffein er et vanndrivende og får deg til å urinere oftere enn vanlig. Hvis du ikke kan leve uten morgenkaffe, prøv å drikke tuj på forhånd, så han vil ha tid til å forlate kroppen din.
• Enda verre er koffeinalkohol, noe som induserer kroppen din til å produsere mer urin enn samme mengde vann. Ikke bruk den i noen form før eller under turen, og bruk ikke så mye under kjøring.

2. Gå på toalettet når du har muligheten.

Husk når foreldrene fikk deg til å gå på toalettet før du reiser, selv om du ikke vil? Dette er spesielt viktig når du skal på en lang tur med et lite antall stopp. Dra nytte av din siste sjanse til å bruke ditt rene, komfortable toalett hjemme, og reisen vil ikke gi deg ubehag.

3. Styr bekkenmuskulaturen.

Hos både menn og kvinner styres hele urinen i blæren av bekkenets muskler. Det er på grunn av deres svakhet at folk med alder ofte løper etter behov. Det er en spesiell øvelse designet for å styrke bekkenes muskler, slik at du får større kontroll når det gjelder urinering. Hvis du er på veien og vil gå på toalettet, sender denne øvelsen en melding til hjernen at det ikke er riktig tidspunkt å urinere, og ønsket blir mindre sterk.

Prøv dette før turen din:

• Finn bekkenmusklene dine. Dette er musklene som skaper spenning når du holder urin eller når du slutter å urinere midt i prosessen.
• Stram muskler og hoste samtidig. Hold musklene i spenning mens du fortsetter å hoste, og slapp av.
• Gjenta 10 - 15 ganger hver dag.

Jeg prøvde å finne dem, selv om jeg ikke følte det. : D

4. Bare i tilfelle, vurder å bruke pads og bleier til voksne.

Her pendosy sele.

Hvis du har en lang tur, og du tror at du vil ha problemer med å hindre ønsket om å gå på toalettet, er det ikke noe skammelig å beskytte deg selv i nødstilfeller! Apotek har et stort antall produkter som vil hjelpe deg med å unngå en "ulykke". Bare vær sikker på at du legger bleien på før du kommer inn i transporten.

• Voksne bleier er utviklet for å hjelpe folk med å håndtere problemet med urininkontinens, men de brukes vanligvis av mennesker i helt forskjellige situasjoner, for eksempel bruder i for frodige brudekjoler som gjør det vanskelig å gå på toalettet. O_O
• Du kan kjøpe små urologiske pads eller store bleier, avhengig av hva du tror du trenger.

Representerer de det enda på en streng mann fra Chelyabinsk? Ja, hvor han ville ha det og piss.

Del to - Komme til øvelsene

Kontroller deg selv mens du er på bussen.

1. Sitt med rette ben.

Hvis du står opp og du har lyst til å gå på toalettet, krysser du på bena - dette vil hjelpe deg med å begrense ditt ønske, men når du sitter, er det bedre å rette bena. Ved å knytte hoftene mot magen legges press på blæren, slik at ønsket blir sterkere. Hold føttene på gulvet i en behagelig, avslappet stilling.

• Unngå å lene seg fremover av samme grunner. Tilt setet tilbake, hvis det er mulig, og prøv å holde kroppen og ikke snu.

Jeg vet ikke, men i Russland er det for eksempel ikke vanlig å strekke bena, og ofte er det ikke noe sted, ellers kan du ikke strekke, men strekke;)

2. Løsne tette klær.

Hvis du har på deg bukser eller et skjørt med et tett belte, slapp av på beltet. Klærne dine kan gjøre ting verre ved å sette press på blæren. Sørg for maksimal komfort ved å løsne tette klær.

• Hvis du bruker et belte, løsner du det. Løsne også glidelåsen eller knappen på buksene eller skjørtet.
• For å skjule det faktum at klærne er unbuttoned, legg en jakke eller genser i fanget ditt.

Ja, vi har halvparten av landet med buksene unbuttoned, og går, og kastet på jakken på en eller annen måte ser utvetydig ut.

3. Prøv å ikke bevege deg for mye.

Risting kan forårsake blæreutbrudd. Selvfølgelig vil du krysse beina, men dette vil bare forverre situasjonen. Prøv å ta en komfortabel posisjon og bli i den.

. Det viktigste er ikke å slappe av, og deretter bruke den.

4. Les eller se på noe for å distrahere deg selv.

Dette er en av de beste måtene å håndtere ønsket om å gå på toalettet. Hvis det ikke er mulig å avlaste behovet for neste time eller to, prøv å glemme din ubehagelige fysiske tilstand. Ta en bok eller slå på videoer som absorberer deg så mye at det kan avlede fra ditt ønske om å tømme blæren.

. bare ikke veldig absorberende, og da. (du vet hva)

5. Unngå å hoste eller le.

Begge disse tiltakene forårsaker bekkenmuskulaturene til å spenne, noe som gjør trang til å gå på toalettet sterkere. Du kan sannsynligvis ikke gjøre noe med en hostende passform, men du kan være sikker på at boken eller videoen du har valgt ikke er morsom nok til å få deg til å le slik at du puffer på buksene dine.

6. Ikke tenk på vann.

Det uutholdelige ønske om å gå på toalettet er for det meste et psykologisk problem. Og derfor, tanker om sjøbølger og geysere som rammer jorden, får deg til å føle deg verre! La tankene dine ligge på ørkener (uten mirages) og andre tørre ting. Menn forresten, du kan tenke på sex, midlertidig vil det hjelpe, men da blir det fullstendig horror.

Og hvis en trollvenner sitter ved siden av deg, hvem mener at situasjonen din er en årsak til en vits og hvisker "brevskriving" i øret mens du prøver å holde tilbake, fortell ham at det ikke vil være så morsomt fordi hvis du gir en dritt, vil han bli den første til å få en rope (liv hack fra Chelyabinsk menn).

7. Vær oppmerksom på at å holde tilbake i lang tid, vil ikke skade blæren.

Husk at blæren ikke brister fordi den holder urin lenge, så la hjernen slappe av. Forhåpentligvis, når kroppen din ikke lenger kan holde tilbake, kommer du til rett sted! Hvis du er redd for at tiden er kommet, og du fortsatt sitter klemt mellom en fremmed og et vindu, les videre.

Del tre - "EKSHONOVAYA"

Hva om du ikke kan ta det lenger.

1. Snakk med sjåføren om det er en taxi eller buss.

Dette rådet er ikke en tur i den russiske minibussen, og spesielt tog eller t-bane.

Vær forsiktig med å distrahere bussjåføren. Det er viktig å ikke heve stemmen din eller gjøre noe som kan skape en farlig situasjon.

Og viktigst, ikke rop på hele bussen, ellers vil du bli dishonored.

• Kanskje bussjåføren vil nekte, og du må bare vente. Det er imidlertid verdt å prøve.
• Hvis føreren nekter, spør når neste stopp er, så du kan komme tilbake til setet ditt, i hvert fall vite når du kan tømme blæren.

2. Se om du kan nøye urinere i flasken.

Eeeee. Ekshon. Når "det" er allerede på vei, og "det" må bli utgitt. Dekk knærne med en jakke og tisse inn i noe som en flaske. Velg en beholder med lokket, slik at du kan gi maksimal hygiene og viktigst, du kan lukke den når jobben er ferdig.

• Hvis din nabo er din venn, be ham om å dekke deg mens du bruker vindusplassen til å kaste forsiktig inn i flasken.
• Vent til bussen ligger på en flat motorvei, omgå bygater og uregelmessigheter i veien.
• Ta bare flasken og telle volumet, ellers vil du ikke kunne erstatte den andre flasken, men det er umulig å stoppe etter lang ventetid. En slik buzz.

3. Ikke skriv i buksene dine.

Strålende råd fra amerikanerne. Du vil ikke lese denne artikkelen hvis du vurderte urinering i buksene dine som et perfekt akseptabelt alternativ, men det er verdt å si at det er minst uhygienisk.

Ekstraordinær kreativitet fra amerikanske rådgivere er fantastisk. Alt råd, råd om hvordan du tørker rumpa, hvordan å gjøre det på en vitenskapelig måte. Ekte tull.

GusenaLapchataya og Admincheg Muz4in.Net. Ganske ekte råd, forresten, på wikihow.com

For de som forbereder vinter - rød kaviar i Moskva er en obligatorisk referanse til bokmerkene. Og viktigst ikke spis kaviar på veien, og så vil de drikke, og da. Og så leser du over.

Hvordan å pisse i banken?

Folk skriver ikke bare. I noen tilfeller, bare for moro skyld, men det er situasjoner der det bare kan være nødvendig. I dag skal vi snakke om hvordan å pisse i banken. Tro meg, du må være i stand til å gjøre det, og alle bør vite hvordan du legger det i en krukke. Vi er sikre på at du har gjort dette før. Dette ble gjort av alle. Noen setter denne oppgaven i stupor. Og vi vil hjelpe deg med å gjøre livet lettere og takle enhver oppgave med letthet, selv om du pisser inn i en bank, vil du være som en ekte profesjonell.

Hvorfor trenger jeg å pisse i en krukke?

Livet kan tvinge deg til å lette behovet på en liten måte helt i forskjellige situasjoner. I noen tilfeller kan du være i en slik stilling at det bare ikke finnes noe annet å pisse, og bortsett fra banken, er det ikke funnet noe som er egnet. For eksempel står du i trafikken.

Har du noen gang tatt en urintest? Selvfølgelig passerte de. Og svar nå, hvor skrev du? Selvfølgelig i en krukke.

Nå forstår du at det å være i stand til å pisse i banken, er i noen tilfeller en nødvendighet for å kurere sykdommen. Men vi ønsker deg alltid å være sunn.

Hvordan å pisse i en krukke?

Vi går nå direkte til hoveddelen av samtalen vår. Samtalen vil bli gjennomført i venen som vi trenger å skrive i en krukke for testing, vi vil også gi noen tips for at urinanalysen skal være så troverdig som mulig. Umiddelbart merker vi at teknikken for å skrive i en krukke for menn og kvinner er annerledes.

Velg den beste størrelse krukken. Ikke for liten og ikke for stor. For analyser behøves det bare en glassbeholder, glasset reagerer ikke. Skyll krukken grundig med varmt vann.

Hvordan trenger du å skrive til en krukke for en mann?

En mann piss i banken er ikke vanskelig. Det er enkelt. Men det er best å gjøre det på toalettet over toalettet. Hvem vet hva? Det er ikke nødvendig å fylle glasset helt, for analyse er det nødvendig å gjøre ganske mye.

Det er viktig! Tips!

Alle vet at du må skrive i banken om morgenen. Før du begynner å pisse i krukken, først litt ned på toalettet. Dette er viktig for å få den riktige analysen. Hos menn går sperm og urin gjennom samme kanal. I løpet av denne natten kan forskjellige bakterier og proteiner samles i denne kanalen, og hvis du umiddelbart begynner å skrive til krukken, vil noen indikatorer bli betydelig overvurdert. Dette kan også skje hvis du ikke vasker fitte dagen før. Derfor, før du pisser i banken for analyse, vask din fitte også.

Skriftfaser i en krukke:

• Gå på toalettet og få så nært som mulig på toalettet.
• Trekk av buksene og underbuksene på forhånd slik at ingenting vil forstyrre deg. Å holde tannkjøttet fra buksene med hånden din vil ikke fungere, hånden holder beholderen. Og hvis du ikke helt senker buksene, kan tyggegummi overpresse urinrøret, noe som kompliserer skrivingen.
• Hold potten i din venstre hånd, og din høyre penis med høyre hånd, slik at urinen går langs den ønskede banen.
• Fyll beholderen med nødvendig mengde urin, og du kan fortsette å skylle resten ned på toalettet.
• Tett deretter lukkingen med et lokket eller noe annet.

Hvordan å pisse en kvinne i en krukke?

Nå kom turneringen av de vakre damene. Det vil være mye vanskeligere for deg å gjøre dette. Også nå hemmeligheten for menn som de, sannsynligvis, ikke engang gjetning vil bli åpnet.

Ovennevnte tips for å få de riktige analysene gjelder også for jenter. Selvfølgelig har de en litt annen måte alt er ordnet og for å skrive de har et eget hull. Det er ganske vanskelig for jentene å kontrollere urinstrømmen og som regel sprøyter det i forskjellige retninger. Hvis en jente i utgangspunktet tar en liten krukke med en ikke veldig bred nakke, så vil hun med stor sannsynlighet fylle hånden sin. Dette var hemmeligheten - jentene pisser seg i hendene når de pisser i en krukke.

Overvei nå alt for steg:

• Gå på toalettet. Bedre i utgangspunktet, ta 2 krukker med deg. En så stor som mulig med en bred nakke, den andre mindre. Hell deretter urin fra den ene til den andre. Ikke dra deg en 3-liters krukke til sykehuset.
• Sitt på toalettet (hvis du er hjemme). Ta deretter en krukke i den ene hånden og trykk den tett på urinrøret, litt stigende. Hvis du er på et offentlig sted, bør du ikke sitte på toalettet. Du må stå på en slik måte at den er mellom beina dine. Og står i en krukke.
• I tilfelle av to banker, overfør urin fra en til en annen. Og lukk den siste tett for ikke å spyle dine analyser.

Vel, vi håper at vårt råd vil hjelpe deg smertefritt å pisse inn i banken. På slutten av prosedyren, må du vaske hendene dine. Husk at dette alltid skal gjøres etter å ha gått på toalettet. Vi ønsker deg god helse. Vi er alltid glade for å se deg igjen på vårt poop-nettsted. Med lettelse!

Hvordan lage et lite barn kisse for tester

Ta en tur på lekeplassen med barnet mitt, jeg hører ofte oppvarmede diskusjoner av mødre, der de deler sine egne måter å samle inn analyse på.

Det er et viktig spørsmål. Med barnets fødsel overvåker ansvarlige foreldre sin helse.

Månedlige rutinemessige besøk til barnelege ledsages, i noen tilfeller, av henvisninger til en urin og blodprøve.

Vel, alt er klart med blod. Men hvordan å lage et barn pisse for tester og samtidig observere alle regler for urin samling?

Tross alt, hvis du samler analysen feil, er all innsats forgjeves, du må starte om igjen.

Urinanalyse hos barn

En slik analyse er en av de enkleste måtene å diagnostisere ulike patologier. Det er ved urinindikatorer at forekomsten av sykdommen kan bestemmes selv før symptomene pågår

Urin er et væske utskilt av nyrene i ferd med vital aktivitet. Den gir informasjon om tilstanden til nyrene og organismen som helhet, er i stand til å vise tilstedeværelsen av latent inflammatorisk prosess, utbruddet av en hvilken som helst sykdom.

Ifølge resultatene fra analysen er det mulig å bedømme effektiviteten av den valgte behandlingen. Betydningen av denne analysen for barn er ubestridelig, ikke bare i løpet av behandlingen, men også som et forebyggende tiltak.

Et lite barn kan ikke si at han har en smerte. Men analysen er i stand til å gjenkjenne problemet i tide.

Å oppdra et barn sunt fra de første dagene i livet, for å hjelpe ham med å styrke immuniteten og ikke blindt følge alle anbefalingene fra leger, se online kurset. Sunn barn: En workshop for mor >>>

Spesiell forberedelse til analysen er ikke nødvendig. Barnet må overholde den vanlige livsstilen og ernæringen.

Hvordan samle urin til analyse

Det er nødvendig å samle morgen urin, et unntak er analysen for sukker og ifølge Nechiporenko. Følg disse retningslinjene for å få det mest nøyaktige resultatet:

1. Kun steril emballasje brukes;

• Glassburken må være med lokk. Det må steriliseres;
• Du kan kjøpe en spesiell plastbeholder, hvis volum er 100 ml. På veggen er det en skala som du kan bestemme mengden av oppsamlet urin.

1. Sørg for å undergrave babyen. Dette må gjøres raskt, fordi vann kan provosere vannlating og barnet begynner å skrive. Forresten, les den nåværende artikkelen Hvordan vaske bort en nyfødt jente og gutt >>>;
2. Tøm huden;
3. Ved hjelp av alle oppfinnede triksene (som vil bli diskutert nedenfor), la barnet kisse
4. Etter å ha tatt analysen og inn i laboratoriet, bør ikke mer enn to (tre) timer passere.

Til dags dato kan du bruke posen.

• Dette er en steril polyetylenpose med en klebrig base, med hvilken den er festet til huden;
• En urin helles fra en urinpose;
• Med gutter er det enklere, urinen er festet til penis og testikler;
• Med jenter hardere. Det er viktig å fikse riktig, spesielt fra bunnen, slik at innholdet ikke lekker ut. Se også artikkelen Hvordan samle urin fra en baby jente? >>>

"Hvor mye vi ikke kommer rundt?" - Foreldre spør ofte, fordi hver dråpe er gitt med slike vanskeligheter.

Hvor mye lidelse forårsaker saken når du er ferdig, gjorde alt riktig, og volumet samlet er svært lite. Og hvis et barn sover i en bleie, er det vanskelig å forstå hvilken urin som regel er morgen.

For ulike typer tester er det nødvendig med forskjellige typer tester.

1. Generell analyse innebærer innsamling av all urin. Du kan fokusere på volumet opptil 20 ml. eller slik at urinnivået er 1 cm fra bunnen av beholderen;
2. 10 ml er nok til analyse i henhold til Nechiporenko, bare den gjennomsnittlige delen av urin er nødvendig: den første er hoppet over, gjennomsnittet samles inn, sist blir hoppet over igjen;
3. For analyse av sukker oppsamles urin i løpet av dagen. For å gjøre dette, er det nødvendig å ha en glass steril beholder med lokket i hvilken all urin samles inn.

Etter at det er blandet og helles i en spesielt tilberedt beholder. For laboratoriet er 50 ml nok.

Morens triks for barnet å tisse

Vanskelighetene med å samle analyse skyldes to hovedfaktorer: alderen på babyen og kjønn. Det er klart at det er mye lettere å samle urin fra gutten.

La oss starte fra begynnelsen. Hvordan lage et lite barn kisse. Plante en nyfødt på potten vil ikke fungere, gjette når han ønsker å tisse er også vanskelig.

Siden morgen er det nødvendig med urin, her er noen anbefalinger:

• En krukke eller beholder må utarbeides på forhånd;
• Etter å ha våknet babyen, unngår bleen. Han vil bli kult, kan straks tisse;
• Slå på vannet, hvis mugg vil provosere et ønske om å tisse;
• Lag en mild massasje av magen fra over til kjønnsorganene;
• I en jente, et stykke bomullsull dyppet i vann og plassert mellom beina, vil bidra til å stimulere urinering;
• For oppsamling av urin brukes en flat plate, som må steriliseres. Det er nødvendig å sette det under babyen, men at det ikke forårsaker ulempe;
• En nyfødt gutt er lettere å fange;
• Start babyen å mate, ofte babyer bare på tidspunktet for sugepute.

Det er viktig! Klemme en ble eller bleie for å samle analysen er uakseptabel. I bleier passerer urinen gjennom spesielle sorbenter. Blødens sterilitet er umulig å sikre!

Med aldersendringen endres metoder for urinsamling:

1. Hvordan lage en baby kisse i 1 år? Med gutter er det lettere, han vil sikkert gjøre jobben sin helt inn i tanken;
2. Hvordan lage et barn kisse i en krukke? Du kan distrahere ham, interessert i noe annet;
3. Unntaket er laget av de barna i hvilken prosessen å tisse i en krukke er en innovasjon og enda interessant. Prøv, og kanskje er barnet ditt akkurat slik.

• Med en jente hardere. Du må kanskje ty til hjelp: Du vil ta barnet i armene i en sittestilling og kommunisere med henne, og noen vil holde en beholder for å samle urin;
• Hvis det ikke er noen som skal hjelpe, plasser beholderen på en horisontal overflate og hold babyen over den til den kommer til å pees.

Det er lettere å utstede med et eldre barn. Det er flere måter å lage en baby kisse på 2 år gammel.

1. Hvis et barn er vant til potten, kan han sitte i en viss tid - dette er din frelse (hvis du fortsatt tenker på det, les artikkelen Slik lærer du et barn til gryten? >>>);
2. Bare det er nødvendig å huske om beholderens sterilitet. Gryten må vaskes grundig og douses med kokende vann;
3. Hvis en plastkanne er laget av kvalitetsmateriale, vil det ikke skje noe;
4. Hvis du tviler på kvaliteten på steriliseringen av potten, anbefales det å hente glassbeholderen i henhold til potten, sterilisere den og legge den på bunnen.
5. Og nå trenger du tålmodighet. Noen barn sitter stille på gryten og leker med leker;
6. Andre er fidgets. Vi må distrahere barnet, lese, vise bilder, lagre på nytt leke. Så lenge han studerer det, vil arbeidet bli fullført;
7. Du kan gi barnet å drikke vann eller kompotika. Du må være kreativ for å holde babyen på potten for å få ønsket resultat;
8. Du kan bruke på badet. Etter vask om morgenen, la barnet gå på toalettet, lag den nødvendige emballasjen og lagre på leker. Slå på vannet og lek med babyen;
9. Det anbefales at noen hjelper med å holde urin kolleksjon flasken;
10. I denne alderen skriver barnet nesten ikke om natten, så morgendelen skal være nok.

Som regel er alt på badet veldig fort.

Del i kommentarene, hvilke triks og triks du brukte for raskt å samle analysene?