Riktig ernæring er ikke en avvisning av helligdager og hyggelige kvelder med et glass vin eller til og med øl. Selvfølgelig må du gi opp fettete smørbrød, smørbrød, sjetonger og saltede nøtter. Men ikke bekymre deg! Det er massevis av PP-snacks som har lav kalorier, men inneholder samtidig mange nyttige og næringsstoffer. Dette er snacks fra diettost, grønnsaker, frukt, ulike snacks fra fettfattige kjøttvarer, samt fisk. Valget er så stort at du definitivt vil finne retter som du liker.

Kosttilskudd for vekttap

Hvis du holder deg til en diett og ikke vil bryte kostholdet ditt for å miste vekt, så kan du i alle aldre alltid tilberede dietttilskudd som passer perfekt til ethvert måltid. Vi tilbyr 7 gode pp snacks som ikke vil bryte dietten.

• Vegetabilske ruller med fettost ost.
  Dette er en ideell snack for vegetabilske elskere. Du kan bruke courgette eller aubergine, det viktigste - å steke grønnsaker på en grillpanne uten å bruke olje. Fyllingen er fettost, for eksempel Philadelphia, noen grønnsaker. Denne snacksen inneholder svært få kalorier, men den er rik på fiber og proteiner.
• Pita med grønnsaker og kylling
  Pita brød er favorittproduktet av alle som mister vekt, snacks, kaker og mange andre retter er laget av det. Pita med grønnsaker er et godt alternativ til fete kalde salater, serveres under fester. Bare smør pitabrødet med fettfattig yoghurt eller fettfattig kremost, legg til biter av kokt kylling og favorittgrønnsaker.
• Hakkelrull med egg
  Den ideelle diettmaten for vekttap er et kast med hakket kylling. Denne retten inneholder lite fett, inneholder nesten ingen karbohydrater. Denne parabolen er en kontinuerlig kilde til protein, slik at du kan inkludere det i kostholdet ditt uten tvil. Bare kok 3 egg på forhånd, de vil tjene som fylling. Ta 500 gram hakket kjøtt, tilsett salt, pepper, smakløk og 2 egg. Rør godt, kast det hakkede kjøttet litt og skru det på et bakeplate. Ikke glem pergamentet! I midten legger du ut kokte egg og forsegler vår rulle forsiktig. Bake skal være ca 40 minutter i ovnen, forvarmet til 200 grader.
• Vegetabilsk kaviar
  Utmerket diettmatbit, som passer for et festlig bord - dette er vegetabilsk kaviar. Det spiller ingen rolle hvilke ingredienser du bruker for å gjøre det, hovedregelen er den minste bruken av vegetabilsk olje. Grønnsaker tar svært raskt og sterkt opp smør, fordi grønnsakskaviar, tilberedt ikke i henhold til diettoppskrift, er en ganske høyt kalori-tallerken. For å unngå dette, bruk bare 1 ss vegetabilsk olje i forberedelsen av denne parabolen.
• Lavfett Tomater
  Tomat er en av de laveste kalori grønnsaker. 100 gram tomat inneholder bare 20 kalorier, noe som betyr at denne grønnsaken er et ideelt utgangspunkt for pp snacks. Bare kut tomaten i stykker, børste med naturlig yoghurt eller fettfattig rømme og dryss med ost, som suluguni. Lav kalori snack er klar!
• Mozzarella Canape
  Lett diett snacks er ulike mozzarella canapes. Denne osten inneholder omtrent 280 prosent per 100 gram og samtidig så mye som 28 gram protein! Et ideelt produkt for vekttap og riktig ernæring og et godt alternativ til fete oster. Bruk mozzarella med kirsebærtomater! Du kan legge til et blad av noe grønt, så canapes får et sofistikert utseende!
• Egg fylt med greener
  En enkel diettmatbit som ikke bare inneholder få kalorier, men også perfekt nærer. Kok eggene, kutt i to halvdeler, ta ut eggeplommen og bland den med en gaffel. Hakk greensene, hakk opp agurken, bland den med eggeplommen og krydret med en liten mengde naturlig yoghurt. Det gjenstår bare å fylle eggene med utfylling - og en kalori-snack er klar!

Kosttilskudd på veien

Går du på veien, men ikke muligheten til å spise helt eller spise? Deretter må du ta vare på dette på forhånd og tilberede diett snacks på veien, noe som vil bidra til ikke å bryte med dietten.

• Dietary Chicken Sandwiches
  Glem smørbrød med pølse og ost, og til og med smør i tillegg. Hvis du vil lage pp-snack, er det best å bruke kokt mager kjøtt og fullkornsbrød. Kok kyllingfilet (den inneholder minst kalorier, bare 114 kalorier per 100 gram), skiv helvetebrød og lag smørbrød. Ikke glem å sette salatblader.
• Naturlig yoghurt Granola
  Et godt alternativ til søte barer som inneholder mange tomme kalorier. Hell granola i beholderen og ikke glem å ta naturlig yoghurt med deg. Når du føler deg sulten, hell granola med yoghurt, og du vil ha en god matbit.
• Ovsyanoblin
  Hvordan erstatte frokost, lunsj og middag på veien? En av de beste kaloribesøkene er havremel! Forbered havregryn på forhånd: Bare bland 2 egg, 2 ss havremel og 2 ss melk. Bake i en non-stick non-stick panne. Klar ovsyanoblin kan lett tas på veien, innpakket i folie.
• Konditori med lavmette cottage cheese
  Du kan tilberede en kalorimat på veien fra lavash. Fylling for snacks serverer fettaktig ost. Spred pitabrødet, smør det med dressing (1 egg og 1 skje med fettfattig rømme) og hell osten (ikke glem å salte den litt på forhånd). Bake skal være omtrent 15-20 minutter. Denne kaloribatterien smaker veldig kaldt!
• Egg med vegetabilske pinner
  Blant de lette diettene på veien - egg med grønnsaker. Bare kok eggene, kutt i to halvdeler, salt, pepper, brett inn i esken. Der sender vi også grønnsakspinner fra gulrøtter og selleri. En ideell matbit er klar for reisen!

Kostholdsfisk

Blant dietten bør snacks også nevnes snacks fra fisk. Fisken inneholder få kalorier, men det er rik på protein, noe som gjør det til et uunnværlig produkt hvis du praktiserer riktig ernæring.

• Agurkruller med rød fisk
  For denne pp-snacken trenger du en agurk, lavmette ost og rød fisk. Vi kaster agurk i tynne strimler, sprer ost med ost, legg et stykke fisk og sett det i en rulle. Dette er ekte ruller, men uten ris. Siden denne forretten er kosthold, er det bedre å bruke saltet fisk i denne oppskriften, slik at det ikke er væskeretensjon.
• Torsk tomater
  Kostholdsmat av hermetisert fisk - dette er et flott alternativ hvis du ikke har tid. Og for ikke å krenke riktig ernæring, tar vi tomater som grunnlag for vår matbit. Som en fylling, vil vi bruke torskelever og granulert hytteost. Bland torskelever med hytteost, legg hakkede grønnsaker og sprer den resulterende massen på tomaternes sirkler.
• Steam Fish Roll
  Steam roll vil også være en god diett fisk snack. Det er godt å bruke hvit fisk til forberedelsen, den inneholder litt fett. Ta 400 gram hakket fisk og 2 egg, salt og pepper etter smak. Bland, og enda bedre, visp i en blender. I ett stykke hakket kjøtt, tilsett 50 gram frosset hakket spinat.
  Vi sprer den hvite delen av fyllingen på matfilmen, legg den grønne delen på toppen og omhyggelig vikle rullen. Wrap rullen med folie og lag i en dobbel kjele i 20 minutter! La så avkjøles og vikle med nori-blader, fukte dem med vann.
• Rødbete med sild
  En annen flott oppskrift på pp snacks er rødbeter med sild. For å lage mat, må du ha kokte rødbeter (liten størrelse), sild, kokte egg. Sild kutt i små biter og legg til litt løk. Vi koke det kokte egget med en gaffel, salt og pepper. Skjær beetsene i sirkler, legg et lag egg på toppen, et lag med sild på toppen! Dietary fish forrett er klar!
• Pate med sild og eple
  Ønsker du å lage en matfett med lavt fettinnhold? Pass på å pløye med sild og epler. Ta disse to ingrediensene i like store mengder. Prøv å velge fettfattig sild, om nødvendig, vask flere ganger. I en blender, pisk en halv sild og et halvt eple. I den resulterende blandingen tilsettes litt naturlig yoghurt eller fettfattig rømme. Server slik en kake skal være med fullkornsbrød.

Den laveste kaloriølsmaten

Ernæringseksperter har lenge lagt merke til at mens du drikker øl, får vi et stort antall kalorier fra snacks, snarere enn fra selve drikken. Hva er å erstatte slike deilige, men skadelige chips, saltede nøtter og kjeks?

• Kokte reker i skallet
  Den mest kaloririke ølsmaten er kokte reker. 100 gram reker inneholder bare 95 kalorier per 100 gram, men proteininnholdet når 19 gram! For å lage en matbit for øl, ta reker i skallet, vann, et par hvitløksnøkler og grønnsaker. Tilsett salt og hvitløk til vannet, så snart vannet koiler, sender vi reker der. Kok ikke mer enn 2-3 minutter og få! Lav kalori øl snack klar!
• Blekksprutkokte ringer
  En annen diett øl snack er blekksprut ringer. Men for å lage parabolen virkelig kosthold, bør blekksprut kokes og ikke stekes i batter. Blekksprut karkas ren, vask og kutt i ringer. I kokende saltet vann, senke blekksprutene og lag dem i et og et halvt minutt! Om ønskelig kan grønnsaker eller løvblader legges til vannet.
• Kyllingvinger i Soyasaus
  Et utmerket alternativ np øl snacks kan med rette betraktes som kyllingvinger, bare vi vil lage dem på en kostholds måte, og ikke stek i batter. I 50 ml soyasaus blander du krydder til smak, 2 hvitløk og 2 gram ingefær, revet. Om ønskelig kan du legge til sausens søtningsmiddel for å smake. Vi tar vinger (ca 6 stykker), kutter dem i to deler og gjør kutt på huden slik at sausen blir bedre absorbert. Soak i saus og bake i ovnen i ca 20 minutter!
• Vegetabilsk pp øl-snack
  En utmerket kalorierølsmat er grønnsaker. Gulrøtter, selleri stilker og bulgarsk pepper er best egnet. Det er en god matbit med soyasaus, blandet med sitronsaft, krydder og hvitløk. Bare kutt grønnsakene i striper og knase uten å skade figuren!
• Kikertøtter
  Salty nøtter elskere kan puste et sukk av lettelse! Til slutt kan de nyte smaken av nøtter, som ikke bare er velsmakende, men også nyttige. Alt du trenger er kikærter, som er et ideelt diettprodukt på grunn av dets høye innhold av fiber og protein. Ta 250 gram kikærter og koker den. La det tørke, men for nå, få litt saus. Bland 3 ss soyasaus med 1 teskje tørket hvitløk og 1 teskje gurkemeie. Bare krysse den tørkede kikertersausen, bland og bake i ovnen i ca 30 minutter. Hvis du vil at din ølbit skal være sprø, kan du bake litt lenger.

Lav kalori snacks til vin

Kosttilskudd til vin er også varierte og enkle å forberede. Du kan enkelt nyte et glass vin uten skade på figuren din hvis du forbereder følgende avsnitt snacks

• Kaldt kalvekjøtt
  De beste kosttilskuddene for tørr rødvin er kjøtt. Men vi gir opp fete kjøtt og kok kalvekjøtt. 100 gram kalvekjøtt inneholder bare ca 96 kalorier. For PP-snacks av kalvekjøtt trenger du bare en kalvekjøtt, gresk sennep, hvitløk, salt, pepper og krydder som smaker. Bland sennep og krydder, legg blandingen på fileten og la den marinere i et par timer. Bake kalvekjøttfileten i en ovn oppvarmet til 180 grader i ca 50 minutter. Kald og kutt i tynne skiver.
• Forrett med eple og blå ost
  For å lage denne kalorimaten, trenger vi noe fullkornsbrød, litt blåost og et eple. Smør brødene med et tynt lag ost, legg epleskiver på toppen. Kosttilskudd for hvit tørr vin er klar!
• Smørbrød med rød kaviar
  En utmerket snack for vin er smørbrød med rød kaviar. 1 teskje rødkaviar inneholder bare 17 kalorier! Ta en fullkorns baguette, klipp den i stykker. I stedet for smør, vil vi bruke lite fett hytteost. Vi smør osten med et tynt lag og legg kaviar på toppen. Den perfekte snack appen for vin er klar!

• Avokado Pasta
  En annen enkel kalorimat for vin er avokadopasta. Ta en moden avokado, kutt i stykker og hogg med en gaffel. Til pastaen, tilsett smør, salt, pepper, litt sitronsaft og krydder. Server slik avokado pasta med fullkornsbrød.
• Fiskballer
  En veldig enkel kalorimiddag som passer perfekt sammen med hvitvin. Ta den kokte hvite fisken (ca. 400 gram), sett den i en blender, tilsett salt, pepper, litt sitronsaft og krydder som smaker. For å få fiskemassen til å stikke sammen, legg til litt fettost ost til blenderen. Legg til så mye ost som vil være nok til å lage baller fra fiskesuffelen oppnådd. Send ballene i kjøleskapet i 2 timer. Dryss med hakkede grønnsaker før servering.

Som du kan se, er listen over snack mat stor! Pass på å prøve diett snacks og dele dine inntrykk!

Beste Low Calorie Beer Snack

Øl er en av de mest elskede drikkene til folket. Til tross for det faktum at det er en stereotype om vektøkning på grunn av bruken, har ikke selve drikken en negativ innvirkning på figuren, men snacks til den.

Selvfølgelig ønsker alle å være i god form og samtidig ikke forlate ølsmaken. Bare bør ta hensyn til hva du skal plukke opp som en forrett. Feil stereotype om mangel på smak i diettprodukter.

Kosthold øl snack

Kylling er virkelig en diettmat til den heady drinken, og ikke bare. Kokt kylling - et grunnleggende produkt for de som holder seg til en diett. Så kokt kyllingbryst og kult øl er et flott par.

I tillegg anbefales det å ta hensyn til vingene av en kylling. Deres tradisjonelle matlaging påvirker innholdet av høyt kaloriinnhold i retter. Men det er en måte å ikke forlate din favorittmatbit: det er bedre å lage vingene på grillen, etter å ha plassert vingene i marinade.

For marinade for vinger snacks, lager opp på:

• urteblanding av marjoram og basilikum;
• et halvt glass olivenolje og vineddik;
• en kvart kopp tomatpasta;
• krydret saus til smak.

Vi holder vingene i omtrent en time på et kaldt sted og deretter umiddelbart på grillen. Minimum kalorier og bare 5 gram fett.

Øl Snacks

Selv chips kan være enkle, men bare hjemmelaget. Tross alt er ikke alle sjetonger skadelige for magen. Du kan for eksempel lage et produkt fra mais, som også bidrar til å redusere kolesterol. Du trenger fint mel, gram 50, et par ss vegetabilsk olje, 50 ml. varmt vann, rød pepper og salt etter smak.

Mel skal blandes med smør, salt og pepper, hell kokende vann og bland alt grundig før det dannes en veldig tynn deig. Vi sprer det på pergamentet og smør det med en spatel i samme tykkelse. I de forvarmede ovnen setter deigen i 10 minutter under nøye tilsyn, slik at sjetongene ikke brennes. Klipp deretter ferdigproduktet i stykker og plasser på rutenettet for fullstendig kjøling.

Low calorie øl snacks

Vel, for de som ikke planlegger å eksperimentere med sjetonger av deres forberedelse, kan du kjøpe: kjeks eller fullkornsbrød, som ikke inneholder mye kalorier. De kan påføres ostemasse med urter. Velsmakende, og figuren gjør ikke vondt. Og chips kan også erstattes av sprø grønnsaker.

Gulrøtter, selleri, bulgarsk pepper, skiver i striper og med riktig saus for dem - suksessen til snacken er uunngåelig. For å øke effekten, kan kremsausen erstattes med naturlig yoghurt, hvor agurker, urter, salt og pepper blir tilsatt. Den rike smaken av sausen med en base på massen av tomat eller tomatjuice vil være til nytte.

Produsenter og leverandører av øl-snacks på utstillingen

Produsenter prøver også å tilfredsstille smakene til ølkjøpere og snacks. Store leverandører av matvarer presenteres på ProdExpo-utstillingen på Expocentre Fairgrounds. I de tematiske paviljongene til en av de største utstillingsfirmaene samles alle prestasjonene i å forberede dietttilskudd til øl og den meget skummende drikken.

Lavt kaloriinntak for øl

Øl er en rik og næringsrik drink. Imidlertid blir det ofte servert med enda mer "tunge" snacks, og lurer på hvor overvekten kommer fra. Vil du endre situasjonen? Så er det verdt å erstatte salte nøtter, røkt fisk og chips med lette kostholdsmat til øl, som anbefales å gjøre personlig.

Grunnleggende regler for kosttilskudd

1. Når du lager mat, bør du ikke bruke kjøpte påfyll (for eksempel majones), som inneholder mange konserveringsmidler og vegetabilsk olje, noe som gjør dem skadelige og kalorier.
2. Kjøtt og grønnsaker er bedre å ikke steke, men å bake eller koke.
3. Hvis du ikke kan uten sjetongene, anbefales det å lage dem med egne hender, tynt skiver og kokte poteter i ovnen.
4. Selv om det forstår hvordan du skal tilberede diett snacks for øl, ikke misbruk deres mengde. Som volumet av den skummende drikken.
5. Når du velger mat, anbefales det å gi preferanse til hvitt kjøtt, fisk og sjømat.

Matlaging og servering av lette øl-snacks

Til å begynne med er det foreslått å skape en interessant kyllingbrettet parabolen som blir bakt i ovnen. Ingredienser kreves:

• kyllingbryst - 200-210 g;
• bordsalt;
• sitronsaft - 6-7 ml;
• hot peppers for spiciness;
• nonfat kefir - 5 ss. l.;
• kornflak - 10 ts.

Strip frisk bryst og kutt i langsgående biter (vekt - ca 20 g). Gni fuglen fra alle sider med varm pepper og bordsalt. Stryk deretter bitene med fersk sitronsaft. Bland godt med hendene. Sett i kaldt i en time, hvorpå kjeksen (opptil 2%) helles og dekker de knuste kornflakene.

Re-mix, så la å insistere over natten. Neste dag, like før servering, pålegger hver kyllingbit en viskøs masse flak og kefir. Ordne billetten på skuffen. Det er viktig å bevare overflaten på forhånd med et tynt ark av pergament. Bake en ølbit i ca 10 minutter, og skru på eller slå på topplyset. Fortsett til gylden nyanse, tilbringer like mye tid.

På samme måte kan du lage en filet av hvit mager fisk, stor sjømat eller rammed mager hakket kjøtt. Men cornflakes kan erstattes med stivelse eller små brødsmuler.

Følgende ølsmad vil bli laget av sjømat, som du trenger:

• reker og skrællede blåskjell - 200 g hver;
• fersk dill - noen kvister;
• stein salt til smak;
• en tredjedel av sitron
• hvitløk - 3-4 fedd;
• svart pepper;
• fettfattig krem ​​- 3 ss. l.

Vask reker og blåskjell uten skall ved å fjerne kitin fra henholdsvis tarm og sand. Legg deretter tilberedt sjømat på overflaten av gastronomen, dryss den med juice presset fra en tredjedel av sitron og dryss med salt og pepper. Bland forsiktig, og legg igjen for å marinere.

En time senere, tørk en liten form, hvor og legg reker med blåskjell. Innfør hakkede hvitløksklyv og hell fettfattig flytende krem. Sett en utsøkt matbit for øl i en varm ovn (190-195 grader), der den blir kokt i ca 10-15 minutter til væsken fordamper og en appetittskorpen kommer til syne.

De som foretrekker mer kjøtt som grønnsaker, vil like oppskriften, som krever:

• tynne poteter - 250 g;
• avlange løk - 100 g;
• smal aubergine - 250 g;
• hvitløk / persille;
• tomatpuré - 1 ss. l.
• sitronsaft - 1 ss. l.;
• soyasaus - 1 ss. l.;
• salt / paprika / varm pepper;
• tørr rødvin - 2 ss. l.;
• breadcrumbs for utbening.

Rengjør alle grønnsaker nøye. Skyll i filtrert kaldt vann. På skjærebrett klippe poteter og eggplanter i meget tynne skiver og løk i halvringer. Nå i en stor bolle, kombinere tomatpuré, vin, salt, hakket persille, sitronsaft, paprika, knust hvitløk, soyasaus, pepper og salt.

Rør den tykke dressingen, så sir majsstivelsen på en flat plate. Vend om å dyppe de tilberedte grønnsaker i sausen, og rull deretter i stivelsen. Flytt emnene til bakearket. Bake poteter, løk og eggplanter til gylden skorpe i en kvart time.

7 ideer: hvordan å drikke øl, spise og ikke bli bedre

En av de vanligste misforståelsene er at øl bidrar til vektøkning. Dette er imidlertid ikke tilfelle. I levende øl er kaloriinnholdet enda lavere enn i melk, og sporstoffer som magnesium, kalium, jern og sink er enda høyere. For folk som drikker øl, er innholdet av vitamin B6 i blodet 30% høyere enn de som ikke drikker det.

Spørsmålet oppstår, hvorfor blir folk som drikker øl stygge? Faktisk vokser folk ikke på grunn av øl, men på grunn av de snacksene som vanligvis forbrukes med øl. Stekt kyllingvinger, potetgull, smørbrød... Alle disse produktene er svært høye i kalorier og gir et "uvurderlig bidrag" til dannelsen av en "øl" mage.

Vi tar oppmerksom på 7 ideer om hvordan du kan erstatte tradisjonelle ølsmaks.

1. Kyllingvinger: Vi kommer til å avvise

Tradisjonelle kyllingvinger har mange kalorier og fett: I en fløy er det ca 160 kalorier og 11 g fett. For å ikke forlate din favorittmatbit, lag kyllingvingene på grillen selv. For å gjøre dette, marinere et kilo rå vinger.

For marinade trenger du en blanding av urter (marjoram, basilikum), en halv kopp olivenolje og vineddik, en kvart kopp tomatpuré og to teskjeer varm saus (hvis du foretrekker krydret mat, legg deretter til flere). Sett vingene i kjøleskapet i en time, og kok deretter på grillen. Når du lagrer på denne måten, blir det bare om lag 66 kalorier og 5 gram fett i en fløy. Føler forskjellen!

2. Chips Chips

Bytt potetgull med mais. De inneholder plante steroler, som reduserer kolesterolnivået. Du kan lage korn chips selv.

For å gjøre dette trenger du 50 g fint malt mais, 50 ml varmt vann, 1-2 ss. l. vegetabilsk olje, salt og rød pepper. Cornmeal er blandet med vegetabilsk olje, salt, krydret med varm rød pepper, hell over veldig varmt, nesten kokende vann og rør til en ganske flytende deig er dannet.

Vi dekker bakeplaten med bakepapir, legger deigen på den, sprer den med en spatel for å gjøre det så tynt som mulig, og prøver å gjøre det overalt samme tykkelse. Legg bakeplaten i ovnen, oppvarmet til 180 ° C, i ca. 10 minutter. Det er bedre å ikke bli distrahert fra ovnen, da deigen er veldig tynn og kan raskt brenne. Vi tar ut den bakte deigen fra ovnen og, mens den er varm, kutt den i trekanter, skift pergamentet med sjetongene på stativet slik at sjetongene avkjøles.

Chips kan også erstattes med sprø grønnsaker. Skjær gulrot, selleri, bulgarsk pepper i striper og server med "riktig" saus - det er bedre å ikke finne snacks!

3. Sauser - skum kremet!

En kremsaus inneholder vanligvis mye kalorier og fett. Prøv å erstatte den med lite fett naturlig yoghurt (sukkerfri, selvsagt). Klipp agurker, grønnsaker, salt og pepper til smak i yoghurt. Hvis sjelen fortsatt ber om noe fetere, så koker du guacamole - en matbit laget av moset avokadopulp.

For matlaging vil du trenge moden avokado, 2 små tomater, halvparten av løk, persille og juice av halv sitron. Tomater er skyllet med kokende vann, fjern huden, frø og kutt bare tett kjøtt. Avokado skrelles, fjern ben og mos med en gaffel til en homogen masse. Finhakk persille og løk, som vi legger til avokado sammen med tomater og sitronsaft. Alt bland godt, tilsett salt og pepper etter smak.

4. Fantasi på pizza

Bestilling av pizza hjemme er trolig lettere, men neppe nyttig. Å lage pizza hjemme er ikke så vanskelig. Kjøp en pizzabase i butikken, og gjør fyllingen selv. Du trenger: 2 ts olivenolje / 120 g italiensk kylling pølse, grovhakket / ¼ ts. hakket fennikelfrø og hakket rød pepper / 1 medium rød paprika, kuttet i 1,5 cm strimler / 1 medium rødløk, kutt i 1,5 cm strimler / Noen maismel til å drysses på en griddle / ¼ kopp pizza saus i krukker) / 120 g finhakket, delvis fettfri mozzarellaost (ca. ¾ kopp).

Forvarm ovnen til 230 ° C, plasser risten på bunnen. Hell 1 teskje olje i en stor panne med et non-stick belegg og varme over middels varme. Tilsett pølsen og stek i 3 minutter, rør om og til, til den blir brunaktig. Tilsett fennikel og rød pepper og stek i ytterligere 1 minutt. Sett alt på tallerkenen. Tilsett gjenværende teskje olivenolje på pannen med paprika og løk. Stek i 10-12 minutter til det er mykt og lett brunet.

Mens de søte paprikaene og løkene forbereder seg, legg kaken til pizza på et bakeplade, pre-sprinklet med maisgrøt, og sett i ovnen i 6 minutter. Etter det, fjern det fra ovnen, hvis bobler dannes på deigen, pierce dem med en gaffel. Pensel kaken med pizza-sausen, strekk 1,5 cm rundt kantene og dryss med ost (½ kopp). Toppløk og paprika, dryss den resterende osten og bake i 10 minutter eller mer, til osten smelter og blir gylden og knasker. Etter det, la avkjøle litt og kutt i 8 stykker.

5. Hvis du liker det varmt...

De fleste chili-retter er veldig tunge og laget av kjøttbiff. Prøv å bytte ut oksekjøttet med kalkun kjøtt, som er mer kosthold og mager, og legger til hakkede courgetter, gulrøtter eller spinat.

Du trenger: 450 g hakket kalkun kjøtt / 1 stk. skrelles og revet gulrøtter / ⅔ stk. hakket løk / ⅔ stk. hakket selleri / 1 fedd hvitløk, hogge / 2 ts. chili pulver / 1 ts. paprika / 1 ts. bakken cumin / ⅛ tsk. bakken varm pepper / 1 skiver tomat / salt og pepper

Varm en 3 liters non-stick saucepan over høy varme. Tilsett hakket kalkun, salt og pepper etter smak. Kok i 2 til 3 minutter til hakket er brunet. Overfør hakket i en bolle, deksel med folie og hold varm. Reduser varmen til lav, legg gulrøtter, løk, selleri og hvitløk.

Kok i 3-5 minutter, til grønnsakene er ømme. Legg til rød paprika, paprika, spidskommen og cayennepepper. Kok, rør, i 1 minutt. Lag brann medium, legg til tomat, litt fett og løvblad. Kok over høy varme. Sterk redusere varmen og kok i 15 minutter, dekket med et lokk. Tilsett stek kalkun og kok i 5 minutter. Fjern fra bladet før du serverer, ta av bladbladet.

6. Smørbrød er forskjellige...

Det spiller ingen rolle om du foretrekker store smørbrød eller små smørbrød, regelen er en - bruk så lite brød som mulig. I dag er en rekke helkornsbrød eller pita på salg. Bruk dem til å redusere kalori.

"Pampernickel" (sort brød laget av grovt hele rugmel) med sveitsisk ost: 3 skiver "pampernickel" med ett stykke sveitsisk ost - totalt 148 kalorier

• ¼ kopp lavmett hytteost • 1 ss. l. ferske hakkede grønne løk • 6 helkornsprakkere

Bland kyllingost med løk og spred på kjeks.

7. Bedre øl kan bare være... øl!

Som nevnt i begynnelsen har øl med moderat forbruk svært imponerende dyder (kvinner anbefales å drikke ett glass øl per dag og menn - to). Men i stedet for å bestille et uendelig antall briller lettøl med venner, bestille et glass mørk og tettere øl. 0,35 liter av denne øl inneholder bare 126 kalorier.

Hva er kalorier for øl?

Øl er en veldig populær drink, og det er mer behagelig å bruke den med ulike snacks: fisk, chips, jaktpølser, etc. Drikke seg selv er høyt kalori, men det er ingenting å si om snacks. Er det noen snacks (i butikken eller hjemme), kombinert med en skummel drink, men ikke med mye kalorier?

Publikasjonsforfatter

Gennady

Oppnåelse mottatt på 10/15/2018

Så etter hvert kom slike snacks for øl opp med lang tid. Tørket, ikke-fet fisk og kreps er utmerket hvis ikke appetittvekkere, så minst et supplement til øl. Hvorfor skrev jeg "ikke-fettete"? Fordi både tørket fisk og kreps er fast protein, og det tar nesten halvparten av energiforbruket med dette proteinet å fordøye og absorbere protein. Du kan også prøve tørkede squids, men dette er allerede en amatør, men tørket squids har så tøft, gummiaktig kjøtt som du ikke kan spise selv med øl. Og alle disse krakkene, fettfisk, som f.eks. Bras eller sabrefish, fettet som bare strømmer langs hendene - alt dette, selv om det er veldig velsmakende, men veldig høyt i kalorier. Etter en slik "lett" snack kan du fritt ikke spise til lunsj eller til middag.

Det er en slik myte at øl blir fett, men hvis du drikker det sjeldent og i små mengder, vil du ikke legge til ekstra kilo skummende drikke. De fleste øltennene er salt og salt, som du vet, beholder vann i kroppen. Dermed hevelse og ekstra pounds. Den mest uskyldige snacken til øl er kokte reker, saltet til det beste under matlaging. De er svært velsmakende, blander vakkert med øl og er nyttige som de fleste sjømat. Også den minst skadelige snacken til øl kan betraktes som usaltede nøtter og frø, det viktigste er å bruke dem i moderasjon, så de ekstra pundene truer ikke!

Tross alt er ølet i seg selv veldig høyt i kalorier, det inneholder også fytoøstrogener, hvorfra en forferdelig ølmage vokser hos menn. Dette er vegetabilske analoger av kvinnelige hormoner, og de kan gjøre en mann til og med impotent. Og du om kalorier med lavt kaloriinnhold. De vil ikke hjelpe allerede hvis du drikker øl. Spis allerede noe, alligevel øl forårsaker forferdelig skade på kroppen.

Et lite kalori ølprodukter er rikelig.
Ordinær fisk, tørket, det er en god og lavt kalori snack. Det er en fisk som er tilberedt hjemme. Det kan være: karpe, bream, crucian. Jeg vet ikke, men etter min mening er den lille crucian veldig bra. Det er små ben i den, og du trenger ikke å røre den.
Dette betyr karasiki, som er størrelsen på en tommel.
For eksempel, jeg likte Karasiki, som min far gjorde på min forespørsel. Fisken er fortsatt renset, alle inngangene er fjernet derfra, bare spillet er igjen, og det er tørket.
Personlig liker jeg denne fisken mer å smake. Mange liker å være bitre, jeg liker ikke det. For meg er det bedre å fjerne alle innsiden fra fisken, og tørk den deretter. Jeg elsker tørr fisk å virkelig tørke.
Så: Ta en magert fisk, sjø eller elv, du vil være kalorier med lavt kaloriinnhold.
Generelt vil ingen kalorimiddag hjelpe. Du har selv angitt at øl er høy i kalorier.

Ja, faktisk, sannsynligvis, mange mennesker liker å drikke øl spesielt i varmt vær eller etter et bad, eller bare i selskap med godt selskap. Men øl anses å være veldig høy i kalorier, og etter en viss øl full, føler jeg ikke noe tungt i magen, men når du spiser er noe for fet (med store kalorier) dobbelt tyngre. Derfor forsøker jeg å unngå slike snacks som kirieshki, pistasjenøtter, fisk og andre produkter. Det beste for dette er mulig, kanskje noe kjøttfull i likhet med kylling eller kokt kyllingekjøtt. Tross alt vet alle sikkert at det er kyllingen som er kostholdsmat for en drink som øl. Du kan bruke øl til hjemme sammenkomster og for eksempel kokte bryst eller vinger kokt i marinade, men det er best å lage dem som grillede vinger. Sannsynligvis alle som har vært på noen steder bak et krus av berusende har alltid sett at det er så lavt kalori mat som: "Grillvinger". Du kan kjøpe kjeks i butikken og spre kokt ostemasse med grønnsaker på dem. Og vi lager så lett mat som osteboller, som inkluderer den minste sammensetningen av produkter og ingredienser. Hovedretten er for eksempel ost, deretter mel, egg, salt, pepper og litt solsikkeolje. Du kan lage mat reker i smør er også en veldig god matbit til skumdrykk.

Øverste lav kalori ølsmaks

Øl er en relativt lav kalori alkoholholdig drikk. Men som enhver alkohol, provoserer den appetitten.

Oftere spiser folk øl for ikke-diettmat - stekt ost, sjetonger, fettfisk, nøtter, fete pølser.

Et stort utvalg av diettretter til øl vil tillate deg å nyte en helt skummel drikke uten å skade helsen og kroppsformen. Men det øker ikke "øl" magen.

Det er viktig å vurdere hva som er mer egnet for øl, og hva er bedre å ikke spise sammen.

Er det mulig å drikke berusende drikke mens slanking

Det er en feil å anta at øl fører til fedme på grunn av høyt kaloriinnhold. Den har få kalorier, mye mindre enn i vin eller champagne, vodka eller brandy.

For eksempel kan lettøl med 4,5 grader alkohol inneholde 42 kcal per 100 gram. Dette er omtrent det samme som i appelsinjuice eller i melk.

Derfor er det enda spesielle dietter basert på øl. Men disse diettene innebærer å drikke øl og en ekstremt begrenset mengde mat.

Det anbefales imidlertid ikke å inkludere øl i den daglige menyen med andre dietter. Og her er hvorfor:

• Vanligvis drikker folk det i store mengder i en sirkel, uten å merke seg mengden alkohol som forbrukes. Og grip fisk, chips, nøtter. Og de har mye kalorier.
• Øl bremser prosessen med å brenne fett. Fordi alle de kreftene kroppen kaster i utgangspunktet for bruk av alkohol. Fettceller forblir uberørt.
• Drikk kan føre til hormonell svikt. Den inneholder fytoøstrogener som etterligner kvinnelige kjønnshormoner. Og disse hormonene bidrar til avsetning av fett på visse steder. Derfor, selv på menn, er fettforekomster som er ukarakteristiske for det sterkere sexet på brystet, magen, lårene og rumpene.

Hvis du virkelig ønsker å drikke øl, kan du noen ganger ha råd til det. For ikke å skade figuren og ikke å bryte dietten må du vite hvordan du måler hvor mye øl du kan drikke ved å telle kalorier. I tillegg til snacks "snacks" med en lav energiindeks.

Interessant! Kalori øl avhenger av sin karakter. Jo lavere grad, jo mindre kalorier. I gjennomsnitt inneholder en flaske 0,5 liter hoppdrykk 220 kcal. Til sammenligning: vodka er fem til seks ganger kalori. I 100 g vodka inneholder i gjennomsnitt 270 kcal.

Hva er farlig snacks og hvilken som helst annen mat med alkohol

Med alkohol dårlig kompatibel:

• syltet grønnsaker på grunn av eddiksyre, noe som gir en ekstra belastning på leveren og nyrene;
• tomater, som forårsaker flatulens, krenker fordøyelsen;
• sjokolade, da det gir lasten på bukspyttkjertelen;
• fet kjøtt og fisk, fordi det øker "slag" til leveren, magen og galleblæren;
• skarpe snacks, de kan forårsake forbrenninger til magehinne i mage og spiserør;
• druer, det øker gjæring og beruselse;
• kaffe, det kan provosere en hypertensive krise eller en spasme av cerebral fartøyer;
• salt fisk, den beholder væske i kroppen.

Sammen med øl og annen alkohol, bruker folk ofte snacks - lette måltider i form av popcorn, chips, kjeks, spisepinner, nøtter. Disse snacks er ofte kalorier, fordi de inneholder mye fett. Og på grunn av det høye saltinnholdet beholder vann i kroppen. Med alkohol kan du stille spise en stor mengde kalorimat, fordi appetitten på grunn av alkohol øker.

Interessant! I øl dominerer fett og karbohydrater. Per 100 g produkt: 5 g karbohydrater; 0,5 protein; 9 g fett. Den viktigste leverandøren av kalorier er karbohydrater.

I stedet for klassiske snacks anbefales det å bruke kalorifattig mat med et overvektig proteininnhold, for eksempel tørket fisk, annen sjømat eller i det minste krabbepinner på en diett, vil forårsake mindre skade på kroppen.

Oppskrifter av de letteste og diett øl snacks

Det er tradisjonelle ølsmad som kan tilberedes hjemme. I motsetning til kjøpt, er de billigere, uten ekstra kalorier og kjemiske tilsetningsstoffer.

Vi presenterer TOP-oppskrifter for kalori-snacks for øl.

Potetgull

Det er nødvendig å skrelle poteter av middels størrelse og kutte dem veldig tynt i skiver. Du kan bake både i ovnen og i mikrobølgeovn. Det viktigste er å lage pergamentpapir slik at potetene ikke holder seg fast i brettet og legger seg ut i ett lag. Olje trenger ikke å bruke, du kan legge til salt og pepper. Men uten salt, deilig. Hvis du bakker i mikrobølgeovnen, må du sette strømmen til 700 watt, og etter 5 minutter er sjetongene klare.

Blekksprut ringer

De kan også tilberedes hjemme. Og du vil være sikker på at det ikke finnes konserveringsmidler og smakforsterkere i dette nyttige produktet. Det er nødvendig å ta et pund av blekksprut, skrell og legg en halv dag i syltetøyet (en og en halv spiseskjeer salt per halv liter vann, en liten pepperkorn og paprika). Ta den deretter ut av saltlake, tørk den på et serviett og kutt den i halv-centimeter tykke skiver. Tør kjøttet i ovnen i tre timer på pergament ved 60 grader.

Kokte kreps

Veldig nyttig produkt, rikt på mineraler og vitaminer. Og dette er en kalori med lavt kaloriinnhold (100 g totalt er 97 kcal). Den klassiske kjøkkenvarianten for kreps er salt pickle med dill og pepper. Men noen brygges i øl, i vin, kvass. To minutter i kokende saltløsning - og parabolen er klar. Kokte kreps kan erstatte reker. De lagrer identisk. En kalori, da prisen er enda lavere.

smørbrød

Nyttige og lavt kalori smørbrød vil være de med reddik, agurker, samt med ny saltet fisk i form av sild, rosa laks, laks. Et godt alternativ er cottage cheese pie, som kan gjøres fra cottage cheese, med tillegg av en liten mengde yoghurt, salt, pepper og greener.

Solsikkefrø

Frø er budsjettalternativet, nyttig, men kaloriinnholdet er høyt. 100 g av produktet inneholder 700 kcal. Du kan imidlertid nibble en håndfull uten skade på figuren og få et sett med selen, jod, kalium, sink og magnesium. Frø kan tørkes i mikrobølgeovnen, stekeovnen eller i en panne uten olje. Les mer om fordelene og farene ved frø for vekttap, les linken.

Tyske pølser

Pølser betraktes som de beste øltapene av tyskerne. Og i Tyskland er det spesielle pølser for øl, hvor mer salt og krydder enn vanlig. Så folk vil drikke mer øl, en listig markedsføringsflyt. Men det er neppe til nytte for figuren og helse. Det er best å kjøpe pølser av god kvalitet, kutte sammen hverandre og la en stykke ost der, smør med sennep og sett inn en ovn eller mikrobølgeovn i "grill" -modus. 5-10 minutter - og du er ferdig.

Hvitløkbrød

Det er nødvendig å ta et brød, du kan til og med bli litt foreldet og skåret i skiver, hver omtrent en centimeter tykk. Klem hvitløk, bland med salt og pepper, krydre litt med vegetabilsk olje. Og gratulerer hvert stykke brød med hvitløkblanding. Vik i folie og send ovnen i 10 minutter, forvarming den til 180 grader.

Det er viktig! Det er en ting som "ølhjerte". Hvis du drikker øl daglig, tykkes hjertemuskelen gradvis. Hjertehulene blir bredere. Nekrose utvikler, kortpustethet, svakhet vises. Hjertet kan ikke lenger takle sitt arbeid, det er fare for hjerteinfarkt.

Varm øl snacks

Hva å lage mat for øl hjemme

Før en ølfest er det ikke nødvendig å fylle opp på chips og kjeks. Deilige snacks, naturlig og sunn, du kan raskt lage mat fra det som er hjemme.

Øl er en demokratisk drink. Det går bra med kjøtt og fisk, oster og grønnsaker, frukt og brød. Å bestemme hva du kan lage for øl hjemme er enkelt: se i kjøleskapet, det er sikkert å finne produkter som går med skum og hjelper deg ikke å bli full.

Øl Snacks

Før du går inn på kjøkkenet, studer ølmerket. Lette snacks passer for lette snacks, serverer søtt til maltvarianter og krydret retter til sterke. Hvete øl er kombinert med oster og salater, hvit øl - med krydret pølser, blek ale er bra med desserter.

Hva kan være forberedt på øl hjemme:

• Pølser eller pølser - en tradisjonell ølbit. Det enkleste er å kutte pølsen i midten, smør den med sennep, legg et stykke ost og bake i ovnen eller mikrobølgeovn.
• Krutonger. Tørket brød er en av vinn-vinn-alternativene fra hva som kan tilberedes for en øl til en matbit. Pund hvitløk med salt og vegetabilsk olje, puss med denne blandingen biter av brød og tørk i ovnen i 10 minutter. For varme elskere anbefaler vi å legge til pepper og andre krydder.
• Løkringer.
  

Øl Snacks hjemme

Skjær løkene i tykke ringer. Dyp hver ring i smørmel, egg og krydder og stek i en stor mengde olje.

Kyllingvinger. Forbered deg raskt, ikke å vokse full. Vingene er rullet i mel og stekt i smør. Salt og krydder er lagt til smak.

Seafood. Reker, squids, raki, blåskjell raskt kokt og godt utfyller smaken av lyse øl. Skalet sjømat er bare kokt i saltet vann. Du kan tjene dem både varmt og kaldt.

Det er rikelig med snacks for øl. Hvis tradisjonelle croutoner og pølser ikke inspirerer, gå til Kriek brasserie. I vår meny serveres dusinvis av tradisjonelle ølsmad og den beste ølen i henhold til tradisjonelle oppskrifter. Vi venter på deg hver dag fra kl 11 til sent på kvelden.

Beste ølsmaks

Øl Snacks Oppskrifter

forretter · snacks · appetittvekkere · antipasti · entremés · imbiß · tapas · hors d'œuvre · entrée
Beskrivelse av ølsmaks med priser, bilder og oppskrifter, kokkhemmeligheter
Burgermeister ølrestaurant · Burgermeister ølrestaurant

Veldig ømt krutonger av hvete hvetebrød med hvitløk

Tørrbrød fra Wienerbrunt rugbrød, baket i restauranten, med hvitløk

Gyldne calamari ringer i sprø ris smør med en krydret saus

Tiger reker i sprø ris smør med krydret saus

Ostballer fra geit- og kuosteser i panert og spesiell smør. Stor, velsmakende ølsmaks

Røkt gris ører blir tilberedt i eget røykhus, på alderhout

Kyllingvinger, løkringer, blekksprutringer og osteboller

Reker tilberedt i krydret saltløsning

Bakt Kyllingvinger Grill med Blå Ostssaus

BBQ svinekjøtt ribber med sprø løk chips

Hvit sopp og mushrooms bakt i fløtesaus med ost

Reker, blåskjell og squids i fløtesaus med mushroom

Svin øre stekt med poteter, tørkede tomater og løk chips

Juicy smørkrutonger fra Borodino svart rugbrød med hvitløk

Bakt med BBQ Saus med Crispy Løk Chips

Tørrbrød fra Wienerbrunt rugbrød, baket i restauranten, med stekt bacon

Store New Zealand blåskjell bakt i en kremet saus med spinat og bacon

Brød og ostepinner bakt med havsalt. Stor velsmakende ost-snack til øl

Grønne aspargespirer bakt under en gorgonzola blå osteskare

Eggplanter og tomater bakt med parmesan og Mozzarella oster med basilikum

Grillet ducklever Foie gras med karamell epler og bringebærsaus

Stekt tigerreker, calamari, blåskjell, med grønnsaker og krydret saus

Grillet kalvekjøttlever under rødvinssaus med bakt eple i karamelsaus

Muslinger stuvet i hvitvin med hvitløk og urter

Grillet kamskjell med appelsin-fløtesaus

Beste Low Calorie Beer Snack

Øl er en av de mest elskede drikkene til folket. Til tross for det faktum at det er en stereotype om vektøkning på grunn av bruken, har ikke selve drikken en negativ innvirkning på figuren, men snacks til den. Selvfølgelig ønsker alle å være i god form og samtidig ikke forlate ølsmaken. Bare bør ta hensyn til hva du skal plukke opp som en forrett. Feil stereotype om mangel på smak i diettprodukter.

Kosthold øl snack

Kylling er virkelig en diettmat til den heady drinken, og ikke bare.

Hvordan lage deilige hjemmelagde ølsmad

Kokt kylling - et grunnleggende produkt for de som holder seg til en diett. Så kokt kyllingbryst og kult øl er et flott par. I tillegg anbefales det å ta hensyn til vingene av en kylling. Deres tradisjonelle matlaging påvirker innholdet av høyt kaloriinnhold i retter. Men det er en måte å ikke forlate din favorittmatbit: det er bedre å lage vingene på grillen, etter å ha plassert vingene i marinade.

For marinade for vinger snacks, lager opp på:

• urteblanding av marjoram og basilikum;
• et halvt glass olivenolje og vineddik;
• en kvart kopp tomatpasta;
• krydret saus til smak.

Vi holder vingene i omtrent en time på et kaldt sted og deretter umiddelbart på grillen. Minimum kalorier og bare 5 gram fett.

Øl Snacks

Selv chips kan være enkle, men bare hjemmelaget. Tross alt er ikke alle sjetonger skadelige for magen. Du kan for eksempel lage et produkt fra mais, som også bidrar til å redusere kolesterol. Du trenger fint mel, gram 50, et par ss vegetabilsk olje, 50 ml. varmt vann, rød pepper og salt etter smak.

Mel skal blandes med smør, salt og pepper, hell kokende vann og bland alt grundig før det dannes en veldig tynn deig. Vi sprer det på pergamentet og smør det med en spatel i samme tykkelse. I de forvarmede ovnen setter deigen i 10 minutter under nøye tilsyn, slik at sjetongene ikke brennes. Klipp deretter ferdigproduktet i stykker og plasser på rutenettet for fullstendig kjøling.

Low calorie øl snacks

Vel, for de som ikke planlegger å eksperimentere med sjetonger av deres forberedelse, kan du kjøpe: kjeks eller fullkornsbrød, som ikke inneholder mye kalorier. De kan påføres ostemasse med urter. Velsmakende, og figuren gjør ikke vondt. Og chips kan også erstattes av sprø grønnsaker. Gulrøtter, selleri, bulgarsk pepper, skiver i striper og med riktig saus for dem - suksessen til snacken er uunngåelig. For å øke effekten, kan kremsausen erstattes med naturlig yoghurt, hvor agurker, urter, salt og pepper blir tilsatt. Den rike smaken av sausen med en base på massen av tomat eller tomatjuice vil være til nytte.

Produsenter og leverandører av øl-snacks på utstillingen

Produsenter prøver også å tilfredsstille smakene til ølkjøpere og snacks. Store leverandører av matvarer presenteres på ProdExpo-utstillingen på Expocentre Fairgrounds. I de tematiske paviljongene til en av de største utstillingsfirmaene samles alle prestasjonene i å forberede dietttilskudd til øl og den meget skummende drikken.

Les våre andre artikler:

Øl snacks
Øl Snacks
Listen over produkter for riktig ernæring for vekttap

Kalori snack til øl. Kjemisk sammensetning og næringsverdi.

Ernæringsverdi og kjemisk sammensetning "øl-snack".

Energiværdi ølbit gjør 239 kcal.

Primær kilde: Laget av brukeren. Flere detaljer.

** Denne tabellen viser gjennomsnittlig antall vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vite reglene med hensyn til kjønn, alder og andre faktorer, bruker du programmet "Mitt sunt kosthold."

Oppskrifter for lav-kalori diett snacks

Kosttilskudd - den enkleste måten å spise og ikke bekymre deg for figuren. Måltider utarbeidet i henhold til diettens regler, blir godt og raskt fordøyd, ladet med energi og mettet. Og deres største fordel er at de ikke endrer indikatoren på skalaene på en stor måte.

Sunn og sunn snacks er laget av lette matvarer. Disse kan være grønnsaker, frukt, meieriprodukter og diettkjøtt. Det er praktisk å ta slike retter med deg for å jobbe, slik at det i pause ikke vil være fristelser til å spise noe skadelig.

Cooking anbefalinger

Ved hjelp av tipsene nedenfor kan nesten hvilken som helst tallerken bli omdannet til kosthold:

• Produkter til snacks er alltid forberedt på en mild måte - stewing, koking, damping eller bruk av spesialverktøy.
• Kjøttet er valgt ungt og magert - lam, kalkun, kanin, kalvekjøtt og kylling.
• Fisk og sjømat må være i kostholdet til en slankende person. Pollock, torsk, kulmule, hvilling, flunder er best egnet.
• Mange forrettoppskrifter inkluderer brød eller frokostblandinger. I moderate mengder vil disse produktene ikke skade skaden på figuren.
• Det er et minimum av sukker, sjokolade, smør og krem ​​i søtt kosthold. Tradisjonelt erstattes disse skadelige ingrediensene av bær, frukt, honning, nøtter, cottage cheese eller yoghurt.
• Når du skriver opp diettoppskriften, må du huske om produktets kompatibilitet. For eksempel anses protein og grønnsaker som den beste tandem i vekttap, og frukt er inkludert i menyen som et eget måltid.
• Velg i butikken ferske produkter, hvor holdbarheten er kort.

Varianter av søte snacks

I dag er mange oppmerksom på næring. Noen liker å smake deilig under en interessant film, andre foretrekker å holde balanse og leter etter oppskrifter for diett snacks for vin.

Vi plukket opp mange alternativer for deilige og enkle retter som passer til festlig bord eller personlig meny.

Sitron og honning yoghurt

En slik matbit kan fylles med frukt- og grønnsaksalat, fylt med dietterter, eller brukes som spredning på brød.

• ren yoghurt 1-2% fett - 400 ml.;
• hytteost 1-5% fett - 100 g;
• juice fra 1 sitron;
• flytende honning - 2 ss. l.

1. Bland yoghurt og hytteost med en blender.
2. Klem juice fra sitron og kombinere den med honning.
3. Tilsett honning-sitronblanding til yoghurt og bland godt.

Havremel pannekake med fylling

Alle som følger figuren har lenge siden byttet fra de vanlige stekte pannekaker til kostholds havrepannekaker. De er mindre kalorier, men forblir utrolig velsmakende.

• egg - 1 stk.
• Havregryn - 3 ss. l.;
• frukt, bær, nøtter - for fylling.

1. Havremelflak kan bli malt eller igjen som det er.
2. Bryt egget i flak og bland godt.
3. Spred den resulterende massen i pannen, spred den jevnt over hele overflaten.
4. Stek pannekake under lokket i ca 2 minutter.
5. Deretter snu pannekaken. Eventuelt legger du på frukt eller bær på den klare siden. Igjen, lukk lokket i ytterligere 2 minutter.
6. Havrepannekake flytte på en tallerken.

Oppskrifter for selskapets snacks

På ferien før ferien bruker vertinnene mye tid og krefter på å finne uvanlige oppskrifter. Det er allerede vanskelig å overraske med eksotiske retter, men de sunnene vil interessere alle.

Varianter av kosttilskudd på feriebordet er i denne delen.

Low Fat Egg Snack

En deilig oppskrift fra de vanlige produktene passer perfekt inn i menyen med høyt fest.

• Brokkoli - 100g;
• gulrøtter - 100 g.
• kyllingegg - 2 stk.
• melk - 50 ml.

1. Kok grønnsaker og kutt i mellomstykker.
2. Smør egg med melk, litt salt.
3. Hell massen i pannen og stek under et lokk over lav varme på den ene siden.
4. Når omelett er klar, bryter vi grønnsakene i den.

Lavash diett oppskrift

Snack fra pita er fortsatt den mest delikate og praktiske å forberede. Påfyllingen kan velges etter ønske. I dag skal vi lage grønnsaker og kyllingfilet.

• tynn pitabrød - 1 stk.
• kokt kyllingfilet - 250 g;
• Tomat - 2 stk.;
• greener - å velge;
• ostemasse ost - 200 g.
• mel - 1,5 ts.

1. Skjær fileten i små terninger. Tomater smelter forsiktig på samme måte. Crumble greener.
2. Kut pitabrød langs foldelinjen for å lage 4 ark.
3. Smør det første laget av ost, dryss med urter. Legg deretter ut fileter og tomater. Fra oven legger vi det andre laget og gjentar alt. Det skal lage 3 lag.
4. Vi dekker det siste bladet med ost på baksiden og dekker det med pitabrød.
5. Vel, vi klemmer alt. Pita brød kan bli vridd og sendt til kjøleskapet i flere timer eller til venstre for å suge (ikke vri).

Klar diettopptak kuttet i ruller eller servert i utvidet form.

Brokkoliskål

Kålretter er alltid lette, og nå også deilige. Denne nyttige oppskriften tilsetter ikke akkurat ekstra pund.

• brokkoli - 300 g;
• kucchini eller courgette - 300 g;
• gulrøtter - 1 liten;
• Parmesanost - 40 g;
• cheddarost - 40 g.
• breadcrumbs - 30 g;
• egg - 1 stk.
• hvitløk - 4 hakkede fedd;
• olivenolje - 1 ss. l.;
• krydder - etter eget valg.

1. Fint kuttet brokkoli. Tre på en stor riven courgette eller courgette. Gni gulrøtter og send alt i en bolle. Tilsett salt til grønnsaker og legg det under plastfolien i 20 minutter for å lage juice.
2. Da er blandingen godt presset i et håndkle, bli kvitt unødvendig fuktighet. Tørke grønnsaker flytter tilbake til bollen.
3. Bryt egget her, legg til alt ost, kjeks og hvitløk. Tilsett smør og krydder. Bland alt grundig.
4. Vi danner tette baller av vegetabilsk masse og legger dem på pergament smurt med olivenolje.
5. Vi setter i en ovn oppvarmet til 200 grader i 20-30 minutter.

Kan brukes som en matbit til lysvin.

Eggplant Dietary Rolls

En deilig oppskrift passer for lunsj med venner, og for en morsom kveld i et støyende selskap.

• aubergine - 1 stk.
• kirsebær tomat - 2 stk.
• liten agurk - 2 stk.
• ostemasse ost - 100 g.
• hvitløk - 2 fedd;
• greener - å smake.

1. Aubergine skrelles fra røttene, kutt i lengderetningen og salt.
2. Smør egget, legg til litt mel. Rull aubergine i eggmasse og stek i en panne uten olje.
3. Tomater og agurker kuttes i små biter.
4. Smør platene med hytteost og spred en agurk og et grønt greens på toppen. Så slår vi av. Neste rullekoker med tomat og urter, etc.
5. Roller serveres på en tallerken foret med salat.

Velsmakende sopp forrett

Dietary mushroom parabolen vil glede alle som følger vekten. Oppskriften er veldig lavt kalorier, fordi det er tillatt selv i Ducane-metoden.

• store mushrooms - 1 kg.;
• bearbeidet ost 0,2% fett - 100 g;
• grønnsaker og krydder - å smake.

1. Vask og rengjør soppene: Fjern beinet og fjern huden. Klar sopp "plater" litt salt og bake i ovnen ved 180 grader i en halv time.
2. Greens finskåret og bland den med ost.
3. Tilberedt sopp blir avkjølt og fylt med ostpåfylling.

Ostefat med lavt kaloriinnhold

Cottage cheese snack - grunnlaget for riktig, sunn og kostholdig ernæring. Uten det, koster menyen ikke å miste vekt.

• hytteost 1-5% fett - 200 g;
• hvitløk - 2 fedd;
• Yoghurt 1-2% fett - 50 ml.
• krydder - i vilje;
• salatblader.

1. Kombiner stekt ost, yoghurt. Klem ut den samme hvitløk. Tilsett krydder etter smak og bland alt grundig.
2. Sett 1 skje full av hytteostpåfylling på et rent ark salat og brett det forsiktig i retning av stilken. Gjør det samme med gjenværende masse.

Courgetter bakt med ostemasse ost

For denne parabolen trenger du ung, fersk courgette. Courgetter kan også brukes.

• Hestekjøtt smuldret 5% - 350 g.
• greener - å smake;
• egg - 2 stk.
• Courgette - 2 stk.
• hvitløk - 3-5 kryddernøkler;
• hard ost

1. Grind grønnsakene, hell til hytta.
2. Finhakk hvitløk og send til ostemasse, salt.
3. Vi bryter inn i eggmassen, blander alt godt.
4. Courgette delt inn i 2 halvdeler, kuttet ut kjernen.
5. Vi salter halvene lett og fyller dem med ostemasse, godt tamping.
6. Squash vi legger på en bakeplate til hverandre, dryss med revet ost på toppen.
7. Send en matbit i ovnen, oppvarmet til 180 grader i 45 minutter.

Bakt reker

Oppskriften vil appellere til alle elskere av sjømat og diettmat.

• skrelt stor reker - 800 g.
• sitronsaft - ¼ st.;
• olivenolje - 2 ss. l.;
• knust hvitløk - 3 fedd;
• revet sitronskall - 1 ts;
• Strimlet greener - 2 ss. l.;
• malt rød pepper - ¼ ts.

1. Reker legger ut ett lag i en beholder for baking, tidligere oljet med olivenolje.
2. Bland citronsaft med hvitløk, zest og pepper. Bland blandingen med reker.
3. Vi sender snacken til ovnen oppvarmet til 250 grader i 8-10 minutter, til klar.
4. Oppvask sprinkle med urter og server.

Low Calorie Cheese Balls

Ostballer er gode som en matbit til øl eller whisky.

• hard ost - 200 g;
• hvit ost - 150 g.
• hvitløk - 3 fedd;
• rømme uten fett - 2 ss. l.;
• oliven, mandler, cashewnøtter - å smake;
• Sesam, grønnsaker, paprika - til dekorasjon.

1. Mashost i en beholder, legg til det finhakket dill. Bland alt godt.
2. For den første fyllingen bruk oliven og mandler - lim den sistnevnte i oliven. Den resulterende overraskelsen må plasseres i en osteboll.
3. Det andre alternativet: smør hard ost på en fin rist, legg til 1 ss. l. rømme og klem hvitløk. Alt blandes godt.
4. For den andre fyllingen bruker vi bare cashewnøtter, form baller på vanlig måte. Du kan rulle dem i sesam.
5. Det tredje alternativet: Rul de ferdige ostebollene i paprika eller et annet favoritt krydder.

Peppers med kirsebærtomater

Delikatesse av søt pepper og tomat. Det kan serveres både separat til lunsj og i komplekset.

• søt pepper - 7 stk.
• Kersertomater - 18 stk.
• sorte oliven uten stein - 1 bank;
• feta - 250-300 g.;
• hvitløk - 5 fedd;
• rosmarin, timian - å smake;
• olivenolje.

1. Klipp pepper i halvparten, avkall frø og kjerne. Vask og tørk.
2. Fylling: Vi kutter store tomater i halv, forlater små så små. Klem hvitløk, smuldre ost, tilsett krydder og bland alt. Skriv inn 2 ss. l. olivenolje og igjen forstyrre.
3. Peppers lå på stuffing. Flytt dem til et bakplate laget med pergament, deksel med toppen med folie og send til ovnen oppvarmet til 200 grader.
4. Bake 40 minutter, fjern deretter folien og la den gå i ytterligere 20 minutter.

Tender kylling i kefir

I tillegg til lette måltider, bør det være en solid snack på bordet. Slik er kyllingen.

• kyllingfilet - 1 kg.
• kefir - 1 l.;
• bue - 1 mål.
• krydder - å smake.

1. Klipp fileten sammen og flytt den til marineringsbeholderen. Legg til finhakket hvitløk. Løk som flis, vi introduserer til kyllingen.
2. Dryss med krydder og bland godt.
3. Fyll kyllingen med kefir og bland igjen. Vi sender parabolen til å plukke i 2-6 timer.
4. Etter å ha spredt alt på et bakeplate, jevnt fordelt.
5. Vi bake i ovnen ved 200 grader 45 minutter.

Kostholdsmeny

Nesten ingen fest er fullstendig uten alkohol. Nyttår, Valentinsdag eller Fødselsdag - en utmerket mulighet til å møte venner og ha det bra å slappe av.

Snacks som du fant i artikkelen, vil gå bra med enhver drink: champagne, vodka eller gin. Kostholdsmåltider vil minimere de negative virkningene av overeating, så ferien vil være lyst og enkelt.

Prøv å forberede vektløse snacks for slike oppskrifter. Retter er smakfulle, sunne og sunne. Matvarer med lavt kaloriinnhold kan tas til jobb eller skole, servere dem til bordet, eller bare nyt deg selv med interessante kombinasjoner. Spis velsmakende og gå ned i vekt!