Startet et program for behandling av diabetes! Hver bosatt i Russland og CIS kan helt helbrede diabetes GRATIS! Flere detaljer.

Fysiologisk urinering øker

Hyppig oppfordring til toalettet som ikke krever noen behandling, kan skyldes bruk av:

• store mengder vannmelon;
• alkohol, spesielt øl;
• et stort antall kopper kaffe;
• kjøtt, pickles, krydret retter;
• Legemidler med en vanndrivende effekt - diuretika (Lasix, Furosemide), hypotensiv (Arifon, Acripamid, Lorista, Mikardis plus).

Hyppig vannlating er også mulig når du tar medisinske urter: maisstorm, nyrethe, lingonbærblad. Selv den vanlige kamille, en avkok som er tatt i ulike inflammatoriske sykdommer i halsen, kan provosere hyppige oppfordringer. Hyppige lyst til å skrive er særegent for gravide, spesielt i de første og siste månedene av svangerskapet. Fysiologisk økt trang til å urinere under graviditet, noen ganger som krever umiddelbar tømming, skyldes kompresjon av blæren ved livmor og bevegelser av voksende foster, samt svekkelse av muskeltonen i bekkenet på grunn av hormonal justering. I det normale for gravide anses en økning i trangen til 2-3 ganger.

Hyppig vannlating: et tegn på sykdom

Hvis en person eliminerer den fysiologiske økningen i vannlating, bør du nøye lytte til din egen kropp. Vanligvis er hyppig vannlating på grunn av patologi kombinert med andre symptomer. De hyppigste årsakene til hyppig vannlating:

Sykdommer i urinsystemet

Patologien til en hvilken som helst del av urinsystemet er alltid ledsaget av hyppig oppfordring. Når dette skjer, har følgende symptomer:

• uretritt, brennende følelse når du urinerer, følelse av fylde i blæren;
• blærebetennelse - smertefull, hyppig utslipp av en liten mengde urin, underlivssmerter;
• pyelonephritis - trekker tilbake smerte, feber og rus (svakhet, blek hud, etc.);
• urolithiasis - bevegelsen av selv de minste steinene (sand) forårsaker smerter i ryggen og underlivet, brennende (med passasje av sand gjennom urinrøret), blod blir ofte løst i urinen;
• urininkontinens - på grunn av svak muskelton i urinrøret-sphincteren, observeres ofte i alderdommen;
• blære hyperaktivitet - medfødt eller oppkjøpt hypertonicitet av musklene oppfordrer hyppig til å gå på toalettet på en liten måte;
• blære prolaps - ofte diagnostisert hos kvinner i alderdommen, den hyppige trangen til å resultere i utslipp av en liten mengde urin.

Hormonale lidelser

Endokrine forstyrrelser påvirker hele kroppen, inkludert urinfunksjon. Hyppig ønske om å besøke toalettet skjer under følgende forhold:

• klimaks hos kvinner - demping av funksjonen av kjønnshormoner fører til en svekkelse av muskeltonen;
• diabetes mellitus - en følelse av konstant fylde av blæren er ledsaget av tørst, kløe i perineum og en ubehagelig keton lukt av urin.

Venereal sykdommer

En hvilken som helst seksuelt overført infeksjon kan føre til hyppig vannlating. Gonoré, trichomoniasis, gardnerellose og jevn trøst forekommer ofte med infeksjon i urinveiene. Samtidig observeres ikke bestemte, uttalt symptomer (purulent, ostaktig eller brunaktig utslipp). Oftest gir disse sykdommene slettede symptomer (trichomoniasis er asymptomatisk hos menn, hos kvinner - gonoré), og diagnosen utføres kun på grunnlag av en spesiell analyse. Hyppig vannlating kan være den eneste manifestasjonen av infeksjon med mykoplasma, ureoplasma eller klamydia.

Onkologiske sykdommer

Jeg vil alltid gå på toalettet for svulster i bekkenorganene. Men hos kvinner kan lignende symptomer i kombinasjon med menstruasjonsforstyrrelser føre til myomatiske noder. En mann som lider av prostataenom eller prostatitt noterer seg også økt urinering og nedsatt erektil funksjon. En sjelden patologi - kreft i urinrøret - kjennetegnes i tidlig stadium ved hyppig oppfordring. På grunn av innsnevring av lumen i urinrøret forårsaker selv minimal opphopning av urin i blæren et ønske om å tømme.

Patologisk hyppig vannlating: hva er det?

Hyppig vannlating indikerer tilstedeværelsen av patologi i følgende tilfeller:

• frekvensen av oppfordring er høyere enn den daglige normen (mer enn 9 ganger);
• volumet av urin ved urinering er mindre enn 200 ml;
• samtidig opptrer andre smertefulle symptomer.

Hvis en person observerer alle tre tegn og helt utelukker en fysiologisk økning i urinering, er det nødvendig å konsultere en lege.

Hva å gjøre

Ved hyppig oppfordring til å gå på toalettet, bør du konsultere legen din og gjennomgå en grundig undersøkelse i en medisinsk institusjon. Det kreves ofte samråd med gynekolog (kvinner) og urolog (menn). Undersøkelsen inkluderer:

• urinalyse, noen ganger spesifikke prøver (for eksempel ifølge Nechyporenko) - å oppdage protein, salter, leukocytter og blod;
• et urinrøret / vaginal smør - for å utelukke inflammatoriske sykdommer i kjønnsorganene;
• Ultralyd - undersøkelse av blære og nyrer;
• CT, MR - oftest utført ved alvorlige sykdommer.

• Overholdelse av et tilstrekkelig drikkeregime og et sunt kosthold.
• Hygienegeneraler.
• Avslag på alkoholholdige drikkevarer.
• For diagnostisert urininkontinens er det beste hjemmemedisin et avstengningsdekk.
• Diuretiske urter kan bare brukes når det er bevist av instrumentale studier (ultralyd) av fravær av nyrestein.

Hyppig vannlating stopper bare etter eliminering av årsakssykdommen. Selvmedisinering eller utilstrekkelig behandling av inflammatoriske sykdommer kan til slutt føre til vedvarende muskelhypotoni i blæren og urininkontinens.

11 grunner til at du alltid vil spise

Ønsket om å spise uten mål er kjent for alle. Men hvis et slikt ønske oppstår ganske ofte - er det på tide å lyde alarmen og finne ut hvor en slik ulvlig appetitt oppstår.

Vanligvis definerer vi sult som et av de fysiologiske behovene. Oftere kan det være et tegn på sterke følelsesmessige erfaringer.

Ernæringseksperter bry ikke mye om den overdrevne appetitten til idrettsutøvere som, etter å ha lagt seg i trening, forsøker å gjenopprette energibalansen. Sult er også forståelig i en kvinne som bærer et barn eller opplever hormonell svikt i løpet av overgangsalderen. Men hvordan å forklare den ugjennomtrengelige gluttony når spøkelsen av mat spretter deg hele tiden?

Vurder 11 grunner når sult kan være et signal om ikke å spise, men en anledning til å ta hensyn til noen problemer.

1. Du er dehydrert

Mangelen på væske i kroppen kan lett bli forkledd som sult. Dette bidrar til strukturen i hjernen, som sender signaler av sult og mat. Det viser seg at ved siden av det er et senter for å bestemme metning av kroppen med vann. Hvis kroppen ikke dekoder signalet riktig fra praktisk talt et sted, risikerer personen å overgå, faktisk, ikke trenger mat på dette tidspunktet.

For å unngå å bli et offer for bedragens eget hypothalamus, drikk mer væsker. Det er bedre å bruke vann før du spiser, kanskje da vil det være et ønske om mindre eller en appetitt vil ikke forstyrre deg i det hele tatt i noen tid. Hvis følelsen av sult oppstod etter den nylig forbrukte frokosten, prøv å drikke vann i ett glass, og vent 15 minutter. Bra om fordelene med vann og mengden som er akseptabelt for kroppen, sa medisinsk undersøker Dima Solovyov. Prøv å lese.

2. Du sover ikke godt

Vi har hørt mange ganger at søvn skal være komplett og vare opptil 7 eller til og med 8 timer. Det faktum at det påvirker appetitten, høres mye sjeldnere. Vi vet at kroppen vår er kontrollert av hormoner. Men deres nummer er forskjellig under søvn og våkenhet. Hvis du ikke er trøtt, går ghrelin, som er ansvarlig for appetitten, av skalaen, samtidig som nivået av leptin, som indikerer at kroppen er full, blir merkbart redusert.

En dårlig sovet person vil ofte spise noe søtt. Dette er kroppen din som prøver å gjenopprette, selv om den ikke har grunn til å ønske seg en ny del av mat.

3. Du spiser mye raske karbohydrater

De såkalte raske karbohydrater trekker oss ofte inn i syklusen med konstant opptak av mat. De absorberes raskt av kroppen, og øker blodsukkernivået. Når kaken allerede er absorbert, og dette skjer ganske raskt, reduseres sukkerinnholdet i blodet sterkt, og minnet trekker dette deilige øyeblikk av absorpsjon og provoserer kjøp av neste baking. Dermed er det vanskelig å gjenopprette balansen mellom karbohydrater i kroppen. Det er bedre å avbryte denne onde sirkelen og spise noe rik på fiber. Spesielt siden frukt, grønnsaker, nøtter etc. vil gi flere fordeler enn baking.

4. Du er nervøs

Stresstatens tilstand er kjent for alle, men noen mennesker bokstavelig talt helbrede med det med søtsaker eller gjentatte måltider, "gripe" depressiv tilstand. De samme hormonene påvirker overdreven absorpsjon av mat, men nå er navnet deres adrenalin og kortisol. De informerer kroppen om at den er i fare og at den reagerer på vanlig måte, og etterfyller energireserver.

Hvor mye denne energien var nyttig for deg senere, vil fortelle det dukket opp magen og avrundede hofter. Eksperter anbefaler ikke å gripe stress, men å løpe bort fra det. Kjører og praktiserer yoga, etter deres mening, kan føre noen ut av depresjon.

5. Du drikker mye alkohol

Alkoholholdige drikker øker appetitten - dette er sannheten, bevist i praksis. Vanligvis innebærer en fest med alkohol en større mengde mat, som gradvis forsvinner i forhold til mengden full. Videre, under påvirkning av alkohol, kontrollerer en person dårlig situasjonen og overeats, han mister også væske, opplever tørst, som han ikke kan skille i tide fra den økende appetitten.

6. Du har ikke nok protein

Du har sikkert hørt om protein dietter, når en liten mengde mat lar deg føle deg matt. Eksperter anbefaler å spise mer protein matvarer, som er tilstrekkelig i egg, kylling og magert kjøtt. Etter å ha spist en liten del av slike produkter, vil du føle deg komfortabel og ikke lide av overdreven appetitt, som for eksempel når du spiser baking.

7. Du bruker litt fett

Disse er umettede fett, som mange vet som omega-3 og omega-6. I tillegg gir de en normal mengde kolesterol, forhindrer forekomsten av blodpropper og fungerer som en antioksidant, de gjør også kjedelig følelsen av sult. Spis nøtter, fisk, olje. I dette tilfellet er det viktigste - ikke overdrive det. Mengden deres bør ikke overstige 30% av den totale mengden mat som forbrukes per dag.

8. Du hopper over måltider

Husker du at vi snakket om hormonets ledende sult - ghrelin? Så slår han vanligvis, hvis intervaller mellom måltider er korte. Det er nødvendig å øke varigheten eller hoppe over lunsj, frokost eller middag, hormonet begynner å alarm, informere farenes kropp - å dø av sult. Derfor, hvis du ikke får de riktige næringsstoffene til rett tid, vil du få en irrepressibel følelse av sult senere, når den vanlige delen ikke vil være nok til å tilfredsstille den.

Eksperter anbefaler å spise etter 3-4 timer, uten å spise mat. Selv om det ikke er noe ønske om å spise noe, lure kroppen og tygge et eple eller drikke kefir.

9. Du er omgitt av matfotografier.

Den moderne verden er fargerik og lys, men alt blir svakt mot bakgrunnen av hurtigmatreklame og en overflod av fargerike variasjoner på temaet: "det er på tide å spise lunsj". Denne annonsen møter oss overalt, og ringer ikke for å passere. Og vi er ofte enige, og gjør en planlagt tur i frisk luft til en kontinuerlig absorpsjon av alle slags godbiter.

Slike reklame er gjort av høyt kvalifiserte spesialister, alt er tenkt ut til minste detalj. En slags appetittvekkende snack vil sikkert gi deg en slags Pavlovs hund - rikelig salivasjon, ekte sult, og alt dette er det samme ghrelin. Det reagerer også på lukter, som også brukes av eiere av kafeer og restauranter, og tiltrekker seg besøkende.

Ikke vær som dem, skjul alle bildene med mat fra kjøkkenet ditt og spesielt fra soverommet.

10. Du spiser for fort

Hurtig absorpsjon av mat fører til overmåling. Magen kan ikke raskt vurdere mengden av mottatt mat. Han trenger omtrent tjue minutter til å starte fordøyelsesprosessen og gjøre et anslag på mengden mat. Derfor ikke rush å kaste i magen stykke for bit. Kanskje en annen injeksjon allerede er overflødig, men du vil lære om det senere.

11. Bruker du medisin?

Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på bestemte stoffer. Kanskje den ekstra vekten kom nettopp på grunn av deres mottak. Appetitiv medisinering inkluderer antiallergiske og anti-asmatiske medisiner, samt en rekke antidepressiva og kortikosteroider.

Hvis du mistenker et slikt forhold - kontakt legen din og be om en erstatning for en mer egnet for din medisinekvivalent.

Hvorfor jeg alltid vil spise: vaner, livsstil, sykdom

Mange kjenner sult under kostholdet eller umiddelbart etter det, for noen er maten en slags anti-depressant, andre lider av en slik spiseforstyrrelse som bulimi. Men det er en annen patologi - når du hele tiden vil spise, selv om du bare forlot bordet. Det er ikke like vanlig som de andre, og er ikke i det hele tatt forbundet med tvangsmessig overspising, heller ikke med nattgluttoni, eller med andre former for ukontrollert appetitt. Legene anser det som en av de vanskeligste.

årsaker

De psykologiske årsakene til overspising er ganske forståelige, når en person etter stress eller nervesvikt bare trenger en frigjøring av endorfiner for å opprettholde sin ånd. Vi er godt klar over hva som skjer med kroppen etter et forringende kosthold, når det krever at du fyller på alt det det ikke mottok i løpet av sin tid. For å svare på spørsmålet om hvorfor man alltid vil spise selv etter å ha spist, vil det ikke være umiddelbart. Mekanismen for denne spiseforstyrrelsen er ikke fullt ut forstått. Det kan være forbundet med dårlig kosthold, livsstil eller sykdom. Og du kan bare takle det ved å bestemme årsaken.

Spisevaner

dehydrering

I hypothalamus ligger ikke bare sentrene av sult og mat, men også tørst. Ofte i denne delen av hjernen er det forvirring i signalene. Det ser ut til at du vil spise, men faktisk er dette hvordan kroppens vannmangel manifesterer seg. Derfor, uansett hvor mye du spiser, kommer appetitten igjen og igjen. På den ene siden er dette en farlig grunn, fordi det kan føre til dehydrering og forstyrrelse av vann-saltbalansen. På den annen side er det lett eliminert.

For å fjerne den konstante følelsen av sult i en slik situasjon, er det nok å drikke et glass vanligt vann, og etter 15 minutter vil det ikke være noe problem. I fremtiden trenger du bare å justere drikkemodus (daglig rate - minst 2 liter).

Ubalansert ernæring

Hjernen mottar et signal om metning når stoffer som er nødvendige for normalt liv, kommer inn i blodet. Hvis dietten er dårlig balansert (samme type eller består utelukkende av skadelige produkter), vil hypothalamus stadig minne om at kroppen mangler noe. Og han gjør dette ved å sluke sin appetitt. Det ser ut til at de nettopp har spist en hel panne med stekt svinekjøtt, men på mindre enn en time, er sult allerede eroderende fra innsiden. Veien ut er å nøye beregne forholdet mellom BJU i kostholdet ditt.

Feil strømskjema

Hvis du ikke har en tydelig tidsplan for måltider og du tygger noe, blir magen raskt vant til denne situasjonen. Derfor bør du ikke bli overrasket over at han vil kreve mat når som helst på dagen - det var deg som ødela ham så mye.

Hvis det for eksempel mellom frokost og lunsj tar mer enn 6 timer uten snacks, fører dette også til en spiseforstyrrelse: på dette tidspunktet frigjøres hormonet ghrelin i kroppen, noe som vil tvinge en person til å spise 2 ganger mer i det neste måltidet, reservere, strekke seg en mage som i økende grad ber om så mye mat som mulig.

I mangel av full frokost vil blodsukkernivået hoppe om dagen. Resultatet er en smertefull og endeløs følelse av sult.

Livsstil

Feil søvnmodus

Er du nattlig oppe sent for gadgets? Sove du 5-6 timer på hverdager og 10-11 timer i helgene? I dag kan du legge deg ned klokken 21, fordi du er veldig sliten, og i morgen - klokken 3, fordi du må fullføre en presserende rapport? Hvis du besvart et spørsmål, bekreftende, vær ikke overrasket over hvorfor du alltid vil spise om dagen. Feil søvnmønster fører til endring i hormonnivå, noe som provoserer en ukontrollabel appetitt.

Opptakskrav narkotika

Hvis det konstante ønske om å spise har sammenfalt med utnevnelsen av et nytt stoff, er det mest sannsynlig at det er han som provoserer sult. En lignende bivirkning observeres i prevensjonsmidler, kraftige antibiotika, glukokortikosteroider, antidepressiva, hormonelle legemidler.

Dårlige vaner

Røyking, alkoholisme og narkotikamisbruk blir ofte årsaken til ubehersket ønske om å stadig ha noe. Dette skyldes det faktum at de tar fra kroppens næringsstoffer og energi. Han prøver å fylle dem gjennom flere måltider.

dietter

Hvis "tap av vekttap" skje ikke mer enn 1-2 ganger i året, samtidig som det optimale dietten er valgt (ikke holdbart, forsiktig og med balansert meny), blir dette sjelden årsaken til ubegrenset appetitt. Men hvis en person lider av interne komplekser og prøver å presse parametrene til hans figur i de allment aksepterte skjønnhetsstandardene gjennom utmattende hungerangrep, er det ikke overraskende at sult vil følge ham 24 timer i døgnet.

Hyppig stress

Under en nervøs sammenbrudd blir cortisol produsert, som er oppfattet som en fjendtlig oppfatning av hjernen. Ønsker å beskytte kroppen mot det, forårsaker hypothalamus at personen skal spise igjen og igjen, slik at det er en behagelig følelse av fylde og endorfiner og serotonin syntetiseres. Problemet er at ved langvarig depresjon sakter produksjonen betydelig, og appetitten minker ikke.

sykdom

Type II Diabetes

Hos pasienter med diabetes mellitus akselererer rikelig insulinutskillelse omdannelsen av glukose til glykogen, og videre til fett. Dette er hovedårsaken til den konstante følelsen av sult. Hva diabetikere spiser omdannes ikke til energi, men inn i fett, og kroppen krever en ekstra dose kalorier.

hypertyreose

Problemene med fedme og mange spiseforstyrrelser er ofte forbundet med skjoldbruskkjertelens arbeid. Det er ansvarlig for utskillelsen av hormoner og metabolisme. Hyperfunksjonen i dette organet fører til en akselerasjon av metabolisme, en kraftig reduksjon i kroppsvekt og ukontrollert appetitt i 24 timer i døgnet.

polyfagi

I vanlig perlance kalles denne sykdommen overeating (overeating). Det er sekundær og utvikler seg mot bakgrunnen av andre patologier som er tilstede i denne listen. En person føler behovet for å absorbere en stor mengde mat. Slike pasienter er oftest overvektige, og den eneste veien ut for dem er kirurgi for å redusere volumet i magen.

hypoglykemi

Dette er en veldig farlig tilstand som ofte slutter i koma. Det er diagnostisert om nivået av glukose i blodet synker til 55 mg / dl eller 3,0 mmol / l. Sammen med symptomer som svakhet og kvalme, oppstår en ubegrenset appetitt som ikke drukner ut på noen måte.

bulimi

Oftest lider pasienter med bulimi av slagsmål, men tilfeller av nesten hele døgnet har også blitt diagnostisert. Dette faktum er forklart veldig enkelt. En person som ønsker å gå ned i vekt (selv om han ikke har overvekt) begrenser seg i å spise, og bryter alltid og spiser seg selv. Men umiddelbart etterpå føler han seg skyldig i svakhet og forårsaker kunstig oppkast for å bli kvitt mat (han kan også drikke avføringsmidler eller lage enemas for dette formålet). Kroppen er sultende - og dermed det konstante ønske om å spise.

acorea

En sjelden, men alvorlig psykisk lidelse som nesten ikke er herdbar. Slike pasienter er vanligvis innlagt på sykehus. De har nedsatt hypothalamus, slik at de bare ikke føler seg matte.

hyperphagia

Enda mer sjeldne sykdommer enn acoria. På grunn av et brudd på hjernecirkulationen, føler pasientene et uimotståelig ønske om å svelge noe hele tiden.

Hvis du ikke finner ut hvorfor du hele tiden vil spise, er det ubrukelig å bekjempe det. Først må du eliminere den provokerende faktoren, og med det i 90% av tilfellene går uheldig appetitt bort.

Ledsagende symptomer

Hvis det sammen med en konstant appetitt er noen helseproblemer, er dette det første tegn på at årsaken er en sykdom. For de typiske symptomene kan du i det minste ta en diagnose før du går til legen. Jo før dette skjer, jo raskere vil du kunne overvinne sykdommen.

Hvis du hele tiden vil spise, men det oppdages ingen andre helseproblemer, betyr det at saken er i spisevaner, dannes feil eller i livet. Begge må endres radikalt for å redusere appetitten.

Hva å gjøre

Det er anbefalinger som det er svært vanskelig å overholde, men i visse situasjoner er det bare nødvendig. Ellers vil konsekvensene (fedme, diabetes mellitus og andre tilknyttede sykdommer) føre til sykehusbed og begrenset levedyktighet.

For å bli kvitt den konstante følelsen av sult, implementerer du gradvis (ved 1-2 poeng) følgende innstillinger:

1. Få en medisinsk undersøkelse for sykdommer. Når de oppdages, behandle til slutten. I fravær av - gjør en avtale med en psykoterapeut.
2. Organiser riktig drikke regime. Mellom hovedmåltider, drikk et glass vanlig vann hver time. Den daglige prisen skal være minst 2 liter.
3. Unngå skadelige produkter: Først av alt - hurtigmat og brus. Begrens fett, stekt og salt mat til et minimum.
4. Skriv menyen på en slik måte at forholdet mellom BJU i kostholdet er ca 1/1/4, selv om denne andelen kan bestemmes individuelt og avvike fra den allment aksepterte - for en mer nøyaktig beregning, kontakt din diettist.
5. Lag en klar måltidsplan: 3 hovedmåltider og 2 snacks for å tilfredsstille sult mellom dem. Strikt følge den.
6. Ikke hopp over frokost, som ikke bare består av en kopp kaffe på rennen. Den må være full og energisk for hele dagen.
7. Gjør normalisering av søvn. Dens varighet må være minst 7 timer. Det bør være natt (dagtid utelukke selv i helgene). Du bør alltid gå og legge deg og våkne på samme tid. Det er tilrådelig å sove før midnatt.
8. Se gjennom behandlingskursene dine. Hvilke medisiner drikker du hele tiden, og hvilke stoffer har du blitt foreskrevet nylig? Prøv å identifisere sultprovokatøren og erstatte den med en analog med hjelp av den behandlende legen.
9. Bli kvitt dårlige vaner.
10. Minimere stressende situasjoner.
11. Hvis du vil gå ned i vekt, ikke bruk dietter som et middel til å håndtere ekstra pounds. Begrens daglig kaloriinntak og trening - det vil være nok.

Som du kan se, for å kjempe med den konstante følelsen av sult, må du bryte stereotypene dine i løpet av noen øyeblikk. Men det er verdt det, fordi alle disse punktene er en treg, vanskelig, men likevel veien til en sunn livsstil med respekt for prinsippene om riktig ernæring. Dette er universell behandling for denne lidelsen. Du vil jobbe med deg selv - du kan ta kontroll over din appetitt. Du vil være svakvilget - som et resultat vil fedme og diabetes bli din plage til slutten av dager.

Spesielle tilfeller

Vi bør også snakke separat om hvordan og hvorfor den konstante følelsen av sult manifesterer seg i ulike kategorier av befolkningen, så vel som med hensyn til visse matvarer.

Hos kvinner

Blant det rettferdige kjønnet kan konstant sult knyttes til bestemte livssituasjoner.

PMS

I andre halvdel av menstruasjonssyklusen oppstår en kraftig hormonell bølge i kvinnekroppen. Det er han som bestemmer humørsvingninger som blir observert av flertallet i denne perioden. Mye mindre ofte er konsekvensen av denne "eksplosjonen" det konstante ønske om å spise, noe som er svært vanskelig å takle. Her trenger du bare å være tålmodig, fordi den varer kort tid (2-3 dager før menstruasjon) og bare 1 gang per måned. Ervervet ekstra pund kan da fjernes med et lett kosthold og mer intens enn vanlig trening.

graviditet

Ifølge statistikken vil rundt 75% av kvinnene som bærer et barn, gjennom hele 9 måneder eller i visse perioder med graviditet, stadig vil spise og ikke gjøre noe med det. Det er flere grunner:

1. Endringer i hormonell bakgrunn.
2. På grunn av toksikoen mangler kroppen næringsstoffene den trenger å fylle.
3. Den fremtidige mamma må spise for to.

For å kontrollere appetitten under graviditeten må du adlyde legen i alt og spise riktig. Hvis sult er for irriterende og gjør det vanskelig å nyte denne fantastiske levetiden, konsulter en gynekolog.

Prevensjonsmidler

De fleste prevensjonsmidler er hormonelle, og dette er ofte den viktigste årsaken til konstant sult. Og pillene trenger ikke å være nye. Kroppen kan rebel på ethvert tidspunkt i resepsjonen. For å eliminere denne faktoren må du ta en blodprøve for hormoner, endre prevensjonsmiddelet, eller til og med forlate det.

Hos menn

Fysisk aktivitet

Hvis en mann har plikt til å engasjere seg i hardt fysisk arbeid, og i fritiden går han i tillegg til treningsstudioet, hvor han utmatter seg med treningsøkter, han kan ikke unngå en konstant følelse av sult. Tross alt, bare på denne måten kan kroppen kreve etterfylling av den brukte energien.

"Mannssykdom"

Prostatitt og impotens - ikke hele listen over mannlige sykdommer som kan ledsages av et ønske om å stadig spise. Cavernitt, paraphimosis, andropause, vesiculitt, orchitis - alle disse patologiene kan kompenseres av ubegrenset appetitt.

Hos barn

Hos barn er den uopphørlige følelsen av sult oftest på grunn av to faktorer.

skadedyr

Barn blir ofte bærere av ulike parasitter. Sistnevnte spiser inne i kroppen, hovedsakelig karbohydrater. Derfor, hvis et barn ofte ber om en søt, men samtidig øker ikke sin vekt (og i noen tilfeller til og med avtar), er det fornuftig å sjekke det for parasittiske sykdommer.

stresset

Hvis et barn har opplevd alvorlig psykologisk traumatikk (foreldre skilsmisse, vold i familien eller på skolen), kan dette føre til ubegrenset appetitt.

Hvorfor vil du alltid...

... kjøtt:

• graviditet;
• mangel på sink eller magnesium;
• anemi,
• beriberi;
• fedme;
• mangel på energi: stillesittende livsstil, mangel på sport, begrensning av fysisk aktivitet.

... salt

• graviditet;
• akselerert metabolisme;
• natriummangel;
• hypotyreose;
• økt svette;
• patologi av genitourinary systemet.

... fisk:

• graviditet;
• dehydrering;
• beriberi;
• mangel på fosfor og jod;
• brudd på vann-saltbalansen.

... sitron:

• graviditet;
• redusert surhet i magen;
• mangel på vitamin C;
• lavt hemoglobin;
• røyking misbruk.

... melk:

• graviditet;
• depresjon;
• muskelatrofi;
• mangel på kalsium, protein;
• intens sport.

Ofte forstår personen selv at den konstante følelsen av sult, som han opplever selv etter neste måltid og når magen er full, er en patologi. Og med henne, uansett grunn, må du først gå til legen.

Eventuell spiseforstyrrelse er behandlet gjennom psykoterapi, atferdsterapi og medisinering. I tillegg må det på alvor arbeide med sine egne vaner og livsstil for å forbedre kvaliteten. Som praksis viser, oppnår de som strever etter dette fullstendig gjenoppretting. I fravær av motivasjon og vilje til å vinne, vil selv den beste legen ikke hjelpe en person.

14 grunner til at du alltid vil spise

Sult er et naturlig signal av kroppen din at den trenger mer mat. Når du er sulten, kan magen din "romme" og føle seg tom, eller du kan ha hodepine, irritabilitet eller manglende evne til å konsentrere seg. For de fleste kan det ta flere timer etter et måltid, før de føler seg sultne igjen, selv om dette ikke gjelder for alle. Det er flere mulige forklaringer for dette, og en konstant følelse av sult kan være forbundet med en diett som mangler protein, fett eller fiber, samt overdreven stress eller dehydrering. I denne artikkelen vil vi se på 14 mulige grunner til at jeg alltid vil spise.

14 grunner til at du alltid vil spise

1. Du spiser ikke nok protein

Å spise nok protein er viktig for å kontrollere appetitten. Protein har sultreduserende egenskaper som kan hjelpe deg med å forbruke færre kalorier automatisk gjennom dagen. Det spiller en rolle i å øke produksjonen av hormoner som signaliserer metthet og reduserer hormonnivåer som stimulerer sult (1, 2, 3, 4).

På grunn av disse effektene kan du ofte føle seg sulten hvis du ikke spiser nok protein.

I en studie opplevde 14 overvektige menn som fikk 25% av sine kalorier fra protein i 12 uker, en reduksjon på 50% i ønsket om å spise om natten sammenlignet med en gruppe som konsumerer mindre protein (5).

I tillegg rapporterte personer som brukte mer protein en større følelse av matfett i løpet av dagen og mindre obsessive tanker om mat (5).

Mange forskjellige matvarer har et høyt proteinnivå, så det er ikke vanskelig å få nok av det i dietten. Inkluderingen av proteinmatvarer i hvert måltid kan bidra til å forhindre overdreven sult.

Animalske produkter, som kjøtt, fjærfe, fisk og egg, har høy proteininnhold. Det finnes også i noen meieriprodukter, inkludert melk og yoghurt, samt flere urteprodukter, som belgfrukter, nøtter, frø og hele korn.

Sammendrag:

Protein spiller en viktig rolle i å kontrollere appetitten, og regulerer sulthormonene dine. Hvis du bruker utilstrekkelig proteinmat, kan du hele tiden oppleve sult.

2. Du sover ikke nok

Full søvn er ekstremt viktig for helsen din. Søvn er nødvendig for at hjernen din og immunsystemet fungerer, og dette er forbundet med en lavere risiko for å utvikle flere kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulære sykdommer og kreft (6).

I tillegg er nok søvn en faktor i å kontrollere appetitten, da det bidrar til å regulere ghrelin, et appetittstimulerende hormon. Mangel på søvn fører til høyere nivåer av ghrelin, slik at du kan føle deg sulten når du blir fratatt søvn (7, 8).

I en studie rapporterte 15 personer som ble fratatt søvn for en natt bare at de var mye mer sultne og valgte en 14% større serveringsstørrelse sammenlignet med en gruppe som sov otte timer (9).

Tilstrekkelig søvn bidrar også til å sikre tilstrekkelig nivå av leptin, som er et hormon som fremmer matfett (7, 8).

For å holde sulten under kontroll, anbefales det vanligvis at du får minst åtte timers uavbrutt søvn hver kveld.

Sammendrag:

Det er kjent at søvnmangel forårsaker svingninger i nivået av sulthormon og kan presse en person til å spise mer.

3. Du spiser for mye raffinerte karbohydrater

Hvis du har et spørsmål om hvorfor du vil spise hele tiden, kan raffinerte karbohydrater, nemlig deres betydelige forbruk, være en av grunnene.

Raffinerte karbohydrater ble behandlet og uten fiber, vitaminer og mineraler. En av de mest populære kildene til raffinerte karbohydrater er hvitt mel, som finnes i mange matvarer, for eksempel bakevarer og pasta. Også på listen over produkter med raffinerte karbohydrater er hvit ris. Matvarer som brus, søtsaker og bakverk som er laget med raffinerte sukker, betraktes også som raffinerte karbohydrater.

Siden raffinerte karbohydrater ikke inneholder fiber, fordøyer kroppen dem veldig raskt. Dette er hovedgrunnen til at man stadig ønsker å spise, siden raffinerte karbohydrater ikke bidrar til en betydelig følelse av mytthet (10).

I tillegg kan bruk av raffinerte karbohydrater føre til hurtige økninger i blodsukkernivå. Dette fører til en økning i nivået av insulin - et hormon som er ansvarlig for å transportere sukker inn i cellene dine (10, 11).

Når mye insulin slippes ut umiddelbart som et høyt blodsukkernivå, begynner det raskt å fjerne sukker fra blodet, noe som kan føre til en kraftig reduksjon av blodsukkernivået (10, 11).

Fluktuasjoner i blodsukkernivået signaliserer kroppen din at den trenger mer mat, noe som er en annen grunn til at du ofte føler deg sulten. Spesielt hvis raffinerte karbohydrater er en viktig del av dietten din (10).

Hva å gjøre hvis du stadig vil spise? For å redusere forbruket av raffinerte karbohydrater, erstatt dem med mer sunne hele matvarer, for eksempel grønnsaker, frukt, belgfrukter og hele korn. Disse matvarene inneholder fortsatt høye mengder karbohydrater, men de er rike på fiber, noe som er nyttig for å opprettholde sultkontroll (12).

Detaljer om raffinerte karbohydrater, deres helsehelse og hvilke produkter de inneholder, les her - Raffinerte karbohydrater: skade, liste over produkter.

Sammendrag:

Raffinert karbohydrater er mangelfull i fiber og forårsaker svingninger i blodsukkernivå, som er hovedgrunnene til at du hele tiden er sulten.

4. Kostholdet ditt er lite fett.

Fett spiller en nøkkelrolle for at du skal føle deg full. Dette skyldes delvis den langsomme passeringen gjennom mage-tarmkanalen. Dette betyr at du trenger mer tid til å fordøye dem, og de forblir i magen i lengre tid. I tillegg kan forbruket av fettstoffer føre til frigjøring av ulike hormoner som øker følelsen av matfett (13, 14, 15).

Hvis det er nesten ingen fett i kostholdet ditt, kan du oppleve en konstant følelse av sult.

En studie, inkludert 270 overvektige voksne, viste at de som fulgte et fettfattig diett, hadde en betydelig økning i cravings for karbohydrater og foretrukne matvarer som var høye i sukker sammenlignet med en gruppe som fulgte et lavkarbo diett. (16).

I tillegg rapporterte personer i gruppen med svettefett en større følelse av konstant sult, i motsetning til gruppen som fulgte et lavkarbo diett (16).

Det er mange sunne høyverdige matvarer som du kan ta med i kostholdet ditt for å øke fettinntaket. Visse typer fettstoffer, slik som triglyserider med medium kjede (SCT) og omega-3 fettsyrer, har blitt studert mest i forhold til effekten på å redusere appetitten (17, 18, 19, 20).

Kokosolje er den rikeste kilden til SCR, og omega-3-fettsyrer finnes i fettfisk som laks, tunfisk, makrell og sild. Du kan også få omega-3 fra urteprodukter som valnøtter og linfrø.

Noen andre kilder til sunne, fettfattige matvarer inkluderer avokado, olivenolje, egg og fettyoghurt.

Sammendrag:

Du kan hele tiden føle seg sulten hvis du ikke spiser nok fett. Dette skyldes det faktum at fett spiller en rolle i å redusere fordøyelsen og øke produksjonen av hormoner som stimulerer følelsen av fylde.

5. Du drikker ikke nok vann

Riktig kroppshydrering er utrolig viktig for din generelle helse. Å drikke nok vann har flere helsemessige fordeler, inkludert det er viktig å forbedre hjernen og hjertehelsen og optimalisere effektiviteten av sport. I tillegg holder vannet huden og fordøyelsessystemet sunt (21).

Vann gir også en følelse av fylde i magen ganske bra, og har potensial til å redusere appetitten når den blir konsumert før måltider (22, 23).

I en studie, 14 personer som drakk to kopper vann før måltider forbrukte nesten 600 kalorier mindre enn de som ikke drikk vann (24).

Hvis du ikke drikker nok vann, kan du merke at du ofte føler deg sulten. Det er også kjent at følelsen av tørst kan tas for følelsen av sult. Hvis du alltid er sulten, kan det være nyttig å drikke et glass eller to vann for å finne ut om det er tørst (23).

For å hydrere kroppen riktig, bare drikke vann når du føler deg tørst. Å bruke store mengder vannrike matvarer, inkludert frukt og grønnsaker, vil også bidra til å møte dine vannbehov (25).

Sammendrag:

Du kan alltid bli sulten hvis du ikke drikker nok vann. Dette skyldes det faktum at det har egenskaper som reduserer appetitten. I tillegg er det mulig at du forvirrer følelsen av tørst med følelsen av sult.

6. Du spiser litt fiber

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder fiber, kan du ofte være sulten. Forbruker store mengder fiber med høy fiber er gunstig for å opprettholde sultkontroll. Høyfibreholdige matvarer reduserer hastigheten på mage tømming og tar lengre tid å fordøye enn matvarer med lav fiber (12, 26).

I tillegg påvirker høy fiberinntak frigjørelsen av appetittreduserende hormoner og produksjon av kortkjedede fettsyrer, som har vist seg å bidra til en følelse av fylde (12).

Det er viktig å merke seg at det finnes ulike typer fiber. Noen av disse typer kostfiber bedre enn andre støtter følelsen av mat, og hindrer sult. Flere studier har funnet at løselig fiber (vannoppløselig fiber) er mer mettende enn uoppløselig fiber (27, 28, 29).

Utmerkede kilder til løselig fiber er produkter som:

Et høyt fiberdiett hjelper ikke bare med å redusere sult, men er også forbundet med en rekke andre helsemessige fordeler, for eksempel å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes og fedme (30).

Slik at du får nok fiber, gi preferanse til dietter rik på hele plante matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter, frø, belgfrukter og fullkorn.

Sammendrag:

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder fiber, kan du oppleve at du alltid er sulten. Dette skyldes at fiber spiller en rolle i å redusere appetitten og gi følelsen av fylde.

7. Under måltidet konsentrerer du deg ikke om mat

Hvorfor vil du alltid spise? Det kan også være forbundet med lav konsentrasjon på mat under måltider.

Hvis du lever en travel livsstil, kan du ofte spise distrahert av forskjellige ting eller tenke på dem. Selv om det kan spare deg tid, kan å spise under enhver bedrift være skadelig for helsen din, da den øker din appetitt, kaloriinntak og kroppsvekt, henholdsvis.

Hovedårsaken til dette er at ved å distrahere under et måltid, reduserer du bevisstheten om hvor mye du faktisk forbruker. Dette forhindrer deg i å gjenkjenne signalene til følelsesfullhet, noe som ikke er tilfellet når man spiser mat med konsentrasjon på mat.

Flere studier har vist at de som er distrahert mens de spiser, er mer sultne enn de som konsentrerer seg om mat (31).

I en studie ble 88 kvinner instruert til å spise, enten distrahert eller sittende stille. De som ble distrahert, var mindre godt matet og hadde økt lyst til å spise mer i løpet av dagen enn de som spiste i stillhet (32).

En annen studie viste at personer som ble distrahert av et dataspill under lunsjen, var mindre fulle enn de som ikke spilte spillet. I tillegg ble det avdekket at distraherte mennesker spiste 48% mer mat senere på dagen (33).

For å unngå konstant sult, må du unngå distraksjoner mens du spiser. Dette vil gi deg muligheten til å nyte maten, for å bedre gjenkjenne signalene til metning av kroppen din.

Sammendrag:

Mangel på konsentrasjon på mat kan være grunnen til at du hele tiden vil spise, da dette gjør det vanskelig for deg å innse følelsen av fylde.

8. Du trener mye

Personer som trener mye (spill sport) brenner store mengder kalorier. Dette gjelder spesielt hvis du regelmessig utsetter kroppen for høy intensitet fysisk aktivitet eller trening i lange perioder, for eksempel å forberede en maraton.

Studier har vist at de som trener regelmessig har en tendens til å metabolisere raskere. Dette betyr at de brenner flere kalorier i ro, enn de som har en moderat eller stillesittende livsstil (34, 35, 36).

I en studie økte 10 menn som var engasjert i en energisk 45-minutters treningsøkt den totale metabolske frekvensen med 37% per dag, sammenlignet med den andre dagen da de ikke trente (37).

En annen studie viste at kvinner som trent daglig i 16 dager brent 33% mer kalorier i løpet av dagen enn en gruppe som ikke trente, og 15% mer kalorier enn kvinner som hadde moderat trening. Resultatene var like for menn (38).

Selv om flere studier har funnet ut at øvelsen er god for å undertrykke appetitten, er det noen bevis på at kraftig, langvarig mosjon fører til økt appetitt, i motsetning til de som ikke trener (39, 40, 41, 42).

Du kan forhindre den konstante sulten som oppstår som følge av trening, bare ved å spise flere kalorier og næringsstoffer for å dekke energikostnadene i trening. Det er best å øke inntaket av matvarer som er høyt i fiber, protein og sunne fettstoffer.

En annen løsning er å redusere antall øvelser eller redusere treningsintensiteten.

Det er viktig å merke seg at dette gjelder hovedsakelig de som er aktive idrettsutøvere som ofte jobber med høy intensitet eller i lange perioder. Hvis du trener moderat, trenger du sannsynligvis ikke å øke kaloriinntaket.

Sammendrag:

Personer som trener regelmessig med høy intensitet har en tendens til å øke appetitten og raskere metabolisme. Dermed kan de oppleve hyppig sult.

9. Du drikker for mye alkohol.

Alkohol er kjent for sin appetittstimulerende effekt (43).

Studier har vist at alkohol kan hemme hormoner (som leptin), noe som reduserer appetitten, spesielt når de forbrukes før eller under måltider. Av denne grunn, hvis du drikker for mye alkohol, kan du ofte føle seg sulten (43, 44, 45).

I en studie spiste 12 menn som drakk 40 ml alkohol før middag mer enn 300 kalorier mer fra mat enn gruppen som drakk bare 10 ml. I tillegg har de som drakk mer alkohol, konsumert 10% mer kalorier gjennom dagen, sammenlignet med en gruppe som drakk mindre. De er også mer sannsynlig å konsumere store mengder høyt fett og salt mat (46).

En annen studie viste at 26 personer som drakk 30 ml alkohol med mat, forbruket 30% mer kalorier enn i gruppen som unngikk alkohol (47).

Alkohol er ikke bare i stand til å gjøre deg hungrier, men det kan også svekke funksjonen av den delen av hjernen som styrer dommen og selvkontrollen. Det kan få deg til å spise mer, uansett hvor sulten du er (44).

For å redusere sulteffekter av alkohol, er det best å bruke det i moderasjon eller helt unngå å drikke det (48).

Sammendrag:

Drikker for mye alkohol kan ofte gjøre deg sulten på grunn av sin rolle i å redusere produksjonen av hormoner som bidrar til matfett.

10. Du drikker dine kalorier

Væske og fast mat påvirker din appetitt på forskjellige måter. Hvis du bruker mye flytende mat, som rister, matstatning og supper, kan du være sultenere enn hvis du spiste mer, fast mat. En av hovedgrunnene til dette er at væsker passerer gjennom magen raskere enn faste matvarer (49, 50, 51).

I tillegg viser enkelte studier at flytende mat ikke har så stor effekt på undertrykkelsen av hormoner som stimulerer sult, sammenlignet med fast mat (49, 52).

Å spise flytende mat tar også mindre tid enn å spise fast mat. Dette kan få deg til å spise mer, bare fordi hjernen din ikke hadde tid til å behandle metallsignalene (53).

I en studie rapporterte personer som spiste flytende mat mindre følelse av mat og mer sult enn de som spiste vanlig mat. De forbruket også 400 kalorier mer i løpet av dagen enn den faste matgruppen (52).

For å unngå konstant sult, må du spise mer hele, faste matvarer.

Sammendrag:

Flytende produkter har ikke en slik effekt på følelsen av mat, som faste matvarer. Av denne grunn kan du ofte føle seg sulten hvis væsker er en stor del av dietten.

11. Du opplever betydelig stress.

Overdreven stress er kjent for å øke appetitten. Dette skyldes hovedsakelig effekten av å øke nivået av kortisol, et hormon som har blitt funnet å bidra til sult og matkreft. Av denne grunn kan du finne ut under stressende situasjoner at du hele tiden er sulten (54, 55, 56, 57).

I en studie forbruket 59 kvinner som var stresset, mer kalorier i løpet av dagen og konsumert betydelig søtere matvarer, i motsetning til kvinner som ikke var stresset (57).

En annen studie sammenlignet spisevaner av 350 unge jenter. De som hadde økt stressnivå, var mer sannsynlig å overeat, i motsetning til de som hadde et lavere nivå av stress. Stressed jenter rapporterte også høyere krav til usunne snacks, som potetgull og kaker (58).

Det er mange strategier som kan brukes til å redusere stress, for eksempel kan du begynne å spille sport eller trene dyp pusting (59, 60).

Sammendrag:

Overdreven stress er grunnen til at du alltid vil spise. Dette skyldes en økning i nivået av kortisol i kroppen under stress.

12. Du tar visse medisiner.

Flere medisiner kan øke appetitten som en bivirkning. De vanligste legemidlene som stimulerer appetitt, er antipsykotika, som f.eks. Clozapin og olanzapin, samt antidepressiva, stemningsstabilisatorer, kortikosteroider og prevensiver (61, 62, 63, 64).

I tillegg er noen sykdomsmedisiner, som insulin, insulinstimulerende midler og tiazolidinedioner, kjent for å øke sult og appetitt (65).

Det er også noe ubestridelig bevis på at p-piller har appetittstimulerende egenskaper, men dette er ikke bekreftet av store vitenskapelige studier.

Hvis du mistenker at medisiner forårsaker din konstante sult, kan du prøve å snakke med legen din om andre behandlingsalternativer. Det kan være alternative medisiner som ikke vil forårsake denne bivirkningen.

Sammendrag:

Noen medisiner forårsaker økt appetitt som en bivirkning. I sin tur kan de føre deg til konstant sult.

13. Du spiser for fort

Hastigheten som du spiser kan spille en rolle i hvor sulten du er. Flere studier har vist at folk som raskt spiser mat, har en mye sterkere appetitt og en tendens til å overvære, sammenlignet med de som spiser sakte. De er også mer tilbøyelige til å være overvektige eller overvektige (66, 67, 68, 69).

I en studie forbruket 30 kvinner som spiste fastfood 10% mer kalorier mens de spiste og rapporterte betydelig mindre mat enn kvinner som spiste sakte (70).

En annen studie sammenlignet effekten av å spise på pasienter med diabetes. De som spiste sakte begynte å føle seg fulle og rapporterte mindre sult 30 minutter etter å ha spist, sammenlignet med de som spiste raskt (71).

Disse effektene er delvis på grunn av utilstrekkelig tygge av mat og redusert bevissthet under spising for fort, som begge er nødvendige for å redusere sultens følelser (72, 73, 74).

I tillegg gir det langsomme forbruket av mat og grundig tygge din kropp og hjerne mer tid til å produsere sult-lindrende hormoner, og overføre tegn på metning (72, 75).

Hvis du er stadig sulten, kan en reduksjon i mengden matinntak hjelpe. Du kan oppnå dette ved å tygge maten lenger.

Sammendrag:

Å spise for fort gir ikke kroppen din nok tid til å føle seg full, noe som kan bidra til et konstant ønske om å spise.

14. Har du en bestemt sykdom eller tilstand?

En konstant følelse av sult er et symptom på flere spesifikke sykdommer. For det første er hyppig sult et klassisk tegn på diabetes. Dette skjer som følge av ekstremt høyt blodsukkernivå og er vanligvis ledsaget av andre symptomer, for eksempel overdreven tørst, vekttap og trøtthet (76).

Hypertyreoidisme, en tilstand preget av en overaktiv skjoldbruskkjertel, er også forbundet med en økt følelse av sult. Dette skyldes at det forårsaker overdreven produksjon av skjoldbruskhormoner, som er kjent for å bidra til appetitten (77, 78).

I tillegg er overdreven sult ofte et symptom på flere andre forhold, som depresjon, angst og premenstruelt syndrom (56, 80).

Hvis du mistenker at du kan ha en av disse tilstandene, er det viktig at du snakker med legen din om riktig diagnose og diskutere behandlingsmuligheter.

Sammendrag:

Overdreven sult er et symptom på flere spesifikke sykdommer og tilstander som bør utelukkes hvis du ofte er sulten.