Etter fødselen med kvinnekroppen er det mange endringer. Dette gjelder også kjønnsorganene: vagina blir større, og musklene mister elastisitet. Noen ganger mister kvinner og menn av disse grunnene sin følelse under intimitet. Hvordan rette ikke helt positive endringer i kroppen din?

Styrke muskler ved hjelp av spesiell gymnastikk

Etternavnet til Kegel er på alles lepper. Denne amerikanske gynekologen viste et mønster mellom problemet med urininkontinens hos pasienter og de svake muskler i perineum. En annen viktig oppdagelse var at kvinner med sterke vaginale muskler får mer glede av sex. Basert på disse observasjonene har legen utviklet en spesiell teknikk, som i dag har ulike modifikasjoner.

Kegel øvelser er rettet mot å redusere bekkenmusklene som støtter skjeden. De er enkle å føle mens de urinerer eller samtidig klemmer skjeden. Betydningen av øvelsene er i en sterk sammentrekning av musklene i ett til to sekunder, og deretter i avslapning. Antall repetisjoner avhenger av ønsket av hver kvinne: minst fem, maksimum - tretti kutt.

Den første øvelsen "Reduksjon og avslapning"

I en hvilken som helst komfortabel posisjon i tur i ti sekunder, så kontrakt, så slapp av muskler i skjeden og perineum. Utfør disse handlingene i fem minutter daglig. Plus, gjør ett minutt med sammentrekning og avslapping i et akselerert tempo på ett sekund.

Den andre øvelsen "Løft"

Mentalt dele skjeden i fire eller fem soner vertikalt (de såkalte "gulvene"). Stryk muskler i den første sonen litt, hold dem i spenning i omtrent fem sekunder, og utfør deretter sammentrekningen i den andre delen og hold dem (som om du flytter heisen til gulvene). Og så til det siste punktet. De samme handlingene skal utføres i motsatt retning, dvelende i hver sone.

Fordelene ved disse øvelsene

Fordelene med et slikt treningsstudio er at det kan utføres hvor som helst og når som helst. Ikke rot deg når du reiser i offentlig transport eller ser på favorittpraten din. Under treningen kan du ligge, stå eller sitte.

Dette settet med øvelser vises ikke bare til de som nylig har født, men også til alle andre kvinner. Vanlige øvelser for skjeden hjelper:

• forebygge forekomsten av kroniske sykdommer i bekkenets inflammatoriske natur;
• venøs stasis av blod;
• urininkontinens ved nysing, hoste og latter;
• utelatelse av vagina i skjeden.

Sexlivet for de som er engasjert i Kegel, vil bli lysere.

Vaginale baller

En utmerket metode for å bygge vaginale muskler er å bruke spesielle baller. Å være inne, forårsaker ikke bare musklene å være i konstant spenning, men også øke seksuell funksjon. Sistnevnte skjer på grunn av forbedring av blodsirkulasjonen i den intime sonen.

Trinnfri terapi

Det er mulig å styrke bekkenbunnsmusklene ved hjelp av konservativ terapi. Til behandling brukes et sett med kjegler av forskjellig masse, laget av plast. Først presenteres den minste og letteste innsiden. Den smale delen er rettet mot livmorhalsen. Muskelen i skjeden holder foten av plastfiguren, slik at den ikke kan komme seg ut. Når muskeltonen øker markant, bør du flytte til den andre tyngre kjeglen. Og så til det femte emnet.

Slike øvelser må utføres hver dag i femten minutter. Denne terapien ligner prinsippet om eksponering for vaginale baller. Denne behandlingen kan foreskrives av en lege. Imidlertid er mange engasjert i denne metoden selvstendig.

Resultat evaluering

Den utprøvde effekten av å arbeide med kjegler vil dukke opp om et par måneder. Hvis en lege observerer pasienten, vurderer han graden av muskelstyrking under undersøkelsen og forsvinner symptomene på sykdommen (urininkontinens, gynekologiske sykdommer). For å bestemme styrken av musklene, kan du bruke perineometer elektrisk enhet. Hans sensorer er plassert i skjeden. Ved signalet stammer kvinnen på skjeden, hvorefter resultatet vises på displayet.

Fysioterapeutisk metode

Muskler i perineum reduseres under påvirkning av elektrodene. Graden av påvirkning avhenger av den valgte metodikken og følsomheten til klienten. Det er ideelt å kombinere denne metoden med gymnastikk. Effekten blir rask og varig.

Som du kan se, er det ikke noe vanskelig å styrke musklene i skjeden. Det viktigste her er konsistens. Ingen unnskyldning for mangel på fritid er tillatt. Tren Kegel så ofte som du husker om dem. En smal skjede med sterke muskler vil gi nye opplevelser under kjærlighet med mannen sin.

Måter å begrense skjeden etter fødsel

Endringer i det vaginale muskelsystemet etter fødsel er en vanlig vanlig forekomst. Det manifesteres av svakhet i vev, tap av elastisitet og en forandring i veggens normale form. For å begrense skjeden etter fødsel, er det nødvendig å gjenopprette elastisiteten og styrken til disse musklene nøyaktig.

fysiologi

Nedgangen i elastisiteten til vaginale muskler i postpartumperioden skyldes langvarig trykk på bekkenbunnen. Bekkenmuskulaturen bærer en tung belastning, både under fødselens fødsel, og under sin tendens til å lyse naturlig. Muskelvevets struktur endres av hull i fødsel og kirurgi.

Alvorlige belastninger medfører svekkelse av muskelsystemet i urinrøret og utelatelse av vagina i skjeden. Tissueatrofi og tap av full kontroll over funksjonene i det urogenitale systemet.

Er vagina smal etter levering? Ja, det er innsnevret, fødsel i seg selv påvirker ikke dens diameter. Men prosessen med å endre vaginaltonen er uunngåelig preget av at den strekker seg i de første ukene etter fødsel og naturlig gjenoppretting i noen få uker. Full gjenoppretting skjer i 2-2,5 måneder.

Hvordan redusere skjeden etter fødsel:

1. opprettholde en diett
2. utfører spesielle øvelser;
3. eliminering av vektløfting;
4. lokal hygiene;

Overholdelse av anbefalinger for seksuell aktivitet i de første ukene etter fødselen.

Hvor lang tid etter fødsel smalter skjeden? Det ideelle alternativet regnes å være 8 uker, men ifølge statistikken har 65% av kvinnene problemer med vagina, ubehag og tørrhet. Det er ca 2,5-3 måneder etter fødsel.

Reduksjonsmetoder

Den naturlige reparasjonen av vaginale vev går gradvis fram og innebærer en kvinnes komplette fysiske ro. Men postpartumperioden, som er preget av kraftig aktivitet i barnets omsorg, er på ingen måte kompatibel med hvile og mangel på fysisk anstrengelse. Derfor, uten ytterligere stimulering, vil tilbakeføringen til forrige skjemaform ikke forekomme.

Måter å stimulere muskler i perineum:

1. Kegel øvelser, heis, fysioterapi;
2. trinnløs terapi;
3. folkemetoder: eikebark, alun, urter, sitronsaft;
4. medisiner, midler, enheter: narkotika, kremer, geler, Doyan Chka pinner, vaginale baller, spesielle enheter.

I tillegg brukes nye moderne stimuleringsmetoder:

• fysioterapi (med last);
• vaginale baller, pinner, kremer og geler, tabletter eller suppositorier for sammentrekning etter fødsel.

Sistnevnte er ment å ikke bare virke på elastisiteten til vagina i vagina, men også for å gi en antibakteriell effekt og øke intensiteten av epithelial fornyelse. Slike preparater anbefales for å opprettholde mikroflora og for å produsere smøremiddel.

Kontraindikasjoner for å redusere skjeden etter fødsel:

• 36 timer etter naturlig fødsel;
• onkologiske sykdommer i det urogenitale systemet;
• komplikasjoner under graviditet og fødsel (14 dager etter keisersnitt, bryter i vev i perineum, til fullstendig helbredelse, etc.);
• med sykdommer i det urogenitale systemet i intensivstrømmen.

Eventuelle prosedyrer etter fødsel (fra gymnastikk til vaginale tabletter) må koordineres med gynekologen. Det er entydige kontraindikasjoner å trene for musklene i skjeden.

øvelser

En vanlig og mindre kostbar måte betraktes som gymnastiske muskler. Denne metoden gir ikke bare trening av muskelvev, men også forebygging av sykdommer i det urogenitale systemet. Resultatet avhenger av overholdelse av hovedregelen - regelmessig opplæring.

De mest kjente øvelsene:

1. Kegel
2. Heis
3. Trinnfri terapi.
4. Fysioterapi prosedyrer

Kegel øvelser. Anbefales for kvinner å forkorte skjeden etter fødsel. Teknikken består i en målrettet reduksjon av bekkenmusklene som støtter skjeden.

De enkleste kegel øvelsene:

1. muskel sammentrekning og forsinkelse i 2-3 sekunder, etterfulgt av avslapning samtidig. Du må gjenta øvelsen 10 ganger om dagen, 20 kutt hver;
2. en reduksjon på 10-15 sekunder og avslapping i 10 sekunder, etterfulgt av en andre forsinkelse, et sekund for hvile - dette er 5 ganger. Øvelsen gjentas 5-7 ganger om dagen, i 3 minutter.

Treningsløft. I tillegg til å jobbe med muskelsystemet, bidrar denne teknikken til å øke seksuell funksjon hos kvinner etter fødselen, da blodstrømmen til kjønnsorganene øker, og musklene i dette området får hard tone.

Implementeringsregler: Først må musklene reduseres med 3 sekunder og, uten å slippe, redusere reduksjonen flere ganger (gå gjennom 5 "gulv"), og deretter gradvis, også på gulvfasen, slapp musklerne av og lene på hver "gulv".

Trinnfri terapi. Spesielle plastkegler av forskjellige størrelser benyttes. Keglen må settes inn i skjeden og forsøke å holde i opptil 15 sekunder. Det er nok å gjøre 3 besøk om dagen, 10 ganger. Hver 2. dag å introdusere en større kjegle størrelse, for å øke belastningen på musklene.

Fysioterapi prosedyrer. For å begrense skjeden etter fødsel er en god metode for fysioterapi. I dette tilfellet brukes elektrostimulering av muskelen, ved hjelp av spesielle elektroder. Intensiteten og den nødvendige frekvensen velges individuelt og enkelt justeres. Prosedyren er kun utført i en spesialisert medisinsk institusjon.

Folkemedisin

For å redusere skjeden etter fødsel, bruker kvinner folkeoppskrifter. Barken av eik, alun, urter og sitronsaft er anerkjent som effektive naturlige ingredienser.

Eik bark. Den har en god stimulerende effekt på stoffet. Gynekologer anbefaler også et produkt for å lindre betennelser i kampen mot kjønnsorganer. Ved vanlig bruk vil betennelsen minke. Vagina vil etter hvert få den riktige formen og elastikken.

1. Det enkleste alternativet er å brygge bark med kokende vann og la i 50 minutter. Derefter dopp bomullspinnen i avkokingen og legg i vagina daglig i 2 til 3 timer;
2. Bland kamilleekstraktet med ekstraktet av eikebark i forholdet 1: 1 og sett inn den fuktede bomullspinnen over natten.

Alum. I medisin er dette naturlige elementet, basert på kalium, blitt brukt i lang tid. Den har en kraftig absorberende og desinfiserende effekt. Selges på apotek, i pulverform.

1. spiseskje av pulveret fortynnes i 200 ml vann. I denne væsken må du bløtvaske og gå inn i skjeden i 12 timer;
2. Tilsett 5 dråper havtornolje til den tilberedte løsningen og dusj med denne løsningen.

Gress. For å gjøre skjeden smal etter fødselen, brukes ofte mynte og ginseng. Urter fremmer mer intensiv restaurering av glatthet og returnerer tonen til vevet.

Myntblader og kamille (1 spiseskje) Hell kokende vann (200 ml), avkjøl godt og insister i 20 minutter. Bruk deretter et middel for ekstern skylling av perineum eller for impregnering av tampongen. Vattpinnen er satt inn i 3-4 timer daglig. En lignende avkok er laget av ginsengrot og eikbark.

Sitronsaft. Sitron brukes som tilsetningsstoff i ferdigstillede infusjoner og avkok. Dette verktøyet bidrar til å raskt trekke ut nyttige elementer fra produktet i infusjonen. Sitronsaft er tilsatt i en mengde på ikke mer enn 5 dråper per prosedyre, da overdose truer med å brenne vev. Bruk av oppskrifter er bedre å koordinere med gynekologen, og sørg for å utelukke allergi mot noen komponent i sammensetningen.

midler

Medisin gir et middel til å begrense skjeden og returnere til kroppen samme tone. Hvis stoffene brukes i kombinasjon med gymnastikk eller folkemidlene, så er det også etter tre fødsler mulig å begrense skjeden.

De mest populære verktøyene er:

1. krem geler;
2. stender Doyan Chka;
3. vaginale baller;
4. spesielle enheter.

Krem geler. De har en merkbar effekt, i løpet av en måneds bruk øker muskelens elastisitet markant, og mikrofloraen i skjeden gjenopprettes.

De mest berømte kremer inkluderer:

• "Naron". I tillegg til den reduserende effekten forhindrer krem ​​utviklingen av sykdommer i det genitourinære systemet og er et godt antiinflammatorisk middel;
• V-mini. Synlig aktiverer muskeltonen, fuktighet, gjenoppretter nivået av surhet i skjeden. Kvinner som bruker denne gel merker en markert økning i følsomhet under samleie.

Wand Chka Doyan. Sammensetningen av pinnene er utelukkende naturlig: talkum, alun, perlepulver og forskjellige urter. Bruken av stenger fremmer maksimal muskel sammentrekning og gradvis innsnevring av skjeden. De metabolske prosessene aktiveres, følsomheten til den intime sonen øker. Den merkbare anti-inflammatoriske og desinfiserende effekten observeres.

Vaginale baller. Kinesiske vaginale baller hjelper raskt å begrense skjeden etter fødsel. Sammensetningen inneholder en utmerket astringent - eikegaller. Ballene strammer muskelvevet og viser en konkret effekt.

Spesielle enheter. For å redusere skjedenes størrelse, kan du se på utstyret. Dette er minst tidkrevende, effektivt og anvendelig hjemme. De mest populære typene er: typer Kegelsimulatorer basert på vaginal elektrostimulering, vaginale nefritkuler, mekanisk simulator med Nikitina-vekter, pneumatisk Elise-simulator.

Vaginoplasty - kirurgi for å gjenopprette den normale tilstanden til skjeden. For å bruke metoden, er det nødvendig å velge en erfaren og kvalifisert kirurg med en ekstra utdanning av en gynekolog. Operasjonen er bare mulig etter samråd med legen din.

Indikasjoner for vaginoplastikk:

• strekking og prolaps av vaginale vegger;
• livmorutslagning;
• perineal tårer;
• blære prolapse.

Hvordan operasjonen er ferdig. Avhengig av indikasjonene, utføres en kolpoplasti (stramming av vagina forankre eller bakre veggen) eller vaginoplastikk (fjerning av en kappe av vev).

Med vaginoplastikk varer operasjonen ca 1,5-2 timer. Problemet stoffet er fjernet, veggene er syet. På grunn av dette reduseres skjeden, og styrker dessuten skjelettet i musklene. Operasjonen er utført under generell anestesi, slik at størrelsen på det fjernede vevet forhandles med pasienten på forhånd.

Operasjonen er kontraindisert for kvinner med sykdommer:

• luftveiene;
• kardiovaskulær system;
• nervesystemet;
• immunsystem;
• rehabilitering og rehabilitering.

Etter operasjonen fortsetter pasienten å være på sykehuset i 7 dager, observere en streng pastellmodus. På dette tidspunktet kan du ikke kneppe og i rette vinkler. Rehabilitering utføres innen to måneder etter utslipp:

For utvinning etter vaginoplastikk krever:

• utelukke sex;
• avstå fra fysisk anstrengelse (selv minimal);
• Spis bare riktig mat, for å unngå gassdannelse i tarmen;
• følg nøye anbefalingene fra legen for behandling av det opererte området.

Prosessen med reparasjon av vev etter kirurgi er ganske rask og smertefri. Hvis rehabiliteringens krav og anbefalinger ble observert, bør det ikke være noen komplikasjoner.

Avhengig av graden og arten av bruddet anbefaler gynekologer å kombinere flere tiltak for å gjenopprette skjeden. For eksempel, å gjøre daglig gymnastikk med spesialutstyr, og om natten for å introdusere tamponger gjennomvåt i nyttig avkok. Da blir problemet med at skjeden ikke kommer i lang tid, kortsiktig for kvinnen.

graviditet

Forberedelse på forhånd for en slik kompleks og mangesidig prosess som fødsel er rett og slett nødvendig. Og dette gjelder ikke bare arrangementet av et rom for et nytt familiemedlem, valget av fødselshospital og en lege, men også styrken av bekkenbunnsmuskelsystemet. For dette, i midten av forrige århundre, ble det utviklet spesielle øvelser.

Lignende øvelser eksisterte allerede i Midtøsten og i arabiske land. Vi kjenner dem som magedans. I motsetning til vestlige land, i øst, tradisjonelt, har det vært mye oppmerksomhet for å opprettholde helse og seksuell attraktivitet hos mange kvinner som ofte har født. Det har nå vist seg at selv den vanligste morgengymnastikken, for ikke å nevne mer dybdeformet sport og dans, bidrar til å skaffe seg en vakker figur, og forårsaker også en refleksspenning i bekkenbunnens muskler. Det ble klart at det er en klar sammenheng mellom tilstanden til vaginale muskler og mange gynekologiske sykdommer.

Men hvis dansekulturen til kvinner i øst eksisterte så lenge siden at det ble nevnt selv i Bibelen, så i vest bare i midten av forrige århundre ble kegeløvelsene populære og rettet mot å trene muskler i perineum. De fikk navnet etter deres nærmeste amerikanske utvikler Arnold Kegel, en professor i gynekologi. Som lege oppdaget han at blant kvinner som lider av inkontinens, er andelen av de med velutviklede perineale muskler ekstremt liten.

Derfor begynte Dr. Kegel aktivt å anbefale sine pasienter spesielle øvelser som eksisterer i dag. Ganske lang tid har allerede gått slik at det vil være mulig å evaluere fordelene ved slike treningsøkter for å behandle ikke bare urininkontinens, men også forberede kroppen til fødsel og forbedre det intime liv etter fødselen av en baby. Forresten, nå er menn til og med engasjert i kegeløvelser.

Liten anatomi

Bekkenbunnen er noe som en plattform bestående av tre lag med kraftige muskler (ekstern, mellom og intern).

Ytterlaget består i sin tur av fire muskler. Disse inkluderer bulbous-cavernous muskel, som som den "omfavner" og komprimerer inngangen til skjeden, så vel som slemhinnen i anusen (det er en sirkulær muskel rundt anuset).
Mellomlaget er det urogenitale membranet. Det er en plate gjennom hvilken urinrøret og skjeden passerer. Også i midterlaget er plassen der urinrøret sphincter er plassert. Dette er også en sirkulær muskel, som om "blokkerer" urinrøret.
Sistnevnte, det indre laget, består helt av muskler i anus. Når de blir redusert, er det en lukning av kjønnsspalten, innsnevringen av lumen i skjeden og endetarmen.

Alle disse musklene (bekkenbunnsmuskulaturen) under graviditeten blir støtte til fosteret, og når fødselstiden kommer, forlater barnet mors kropp som om gjennom en kanal. Belastningen på disse musklene og så bra, og hvis det oppstår komplikasjoner under fødsel, for eksempel brudd på vevene i perineum, kan dette føre til ytterligere svekkelse. Ofte, etter levering gjennom vaginalruten, utvides skjeden litt, elasticiteten er minst litt, men reduseres, slik som følsomheten til perinealvevet, noe som kan føre til en reduksjon av seksuelle opplevelser hos begge parter.

Og hvilken effekt?

Spesielle Kegel-øvelser for å trene bekkenbunnsmusklene som kan utføres før, etter og under graviditeten, vil bidra til å takle følgende problemer:

• perineal tårer i fødsel;
• ubehag og ubehag under graviditeten;
• kronisk bekkenbetennelse inflammatoriske sykdommer, venøs trening;
• inkontinens etter fødsel.

I tillegg vil disse øvelsene hjelpe deg raskt å gjenopprette fra fødsel og forbedre kvaliteten på sexlivet. En fin bonus er det faktum at Kegel øvelser kan praktiseres nesten overalt: når du ser på TV, stå i en linje, kjøre, etc. Og i hvilken som helst stilling - sitter, ligger og står.

Slik gjør du øvelser

Betydningen av slike øvelser er å redusere bekkenmusklene som støtter skjeden. Det er ganske enkelt å finne dem: de avtaler når en kvinne slutter å urinere eller klemmer skjeden. Gymnastikk er lett å utføre: du må sterkt redusere musklene for et sekund eller to, og deretter slappe av. For å gjøre effekten merkbar må du gjenta dem flere ganger om dagen, 5-30 ganger. Det bør bemerkes at det er nødvendig å utføre øvelser før tømmer blæren og tarmen.

Men ikke bare Kegel øvelser vil hjelpe en gravid kvinne - slike kjente øvelser som "sykkel" og "saks", så vel som noen yoga asanas, har en positiv effekt på bekkenbunnsmusklene.

Den neste fasen av Kegel øvelser er den såkalte trinnfrie terapien. Belastningen på bekkenbunnsmusklene oppnås ved hjelp av spesielle vaginalkegler - bare fem av dem, som alle har forskjellige vekter. Begynn med det minste. Denne kjeglen setter forsiktig inn i skjeden med en smal ende og prøver å holde den, klemme musklene. Når dette er oppnådd, har musklene styrket litt, og du kan gå videre til kjeglen med mye vekt.

For å bestemme styrken av muskelkontraksjoner, er det en spesiell digital sensor - perineometer. Den er satt inn i skjeden, da kvinnen kontraherer muskler i skjeden, hvoretter målingen blir gjort. Spesielle simulatorer for intime muskler ble også utviklet, så vel som fysioterapeutiske effekter - myostimulering av perineale muskler.

Vaginalkegler StepFree

Kegler for skjeden StepFree

I butikken kan du kjøpe StepFree vaginale kjegler!

God besittelse av intime muskler er nesten viktigere for en kvinne enn vakkert "pumpet opp" skinker, en trykk og en tynn midje. Når du går til et treningssenter, anbefaler treneren å øke lasten gradvis. Hvordan oppnå den samme effekten ved å utvikle bekkenbunnsmuskulaturen? Dette vil hjelpe kjegler til skjeden StepFree. Denne unike simulatoren er ditt komplette treningsprogram for de neste fem månedene.

Russlands øverste urolog på vaginalkegler

Den vaginale keglen har en spesiell form, som på grunn av at den plasseres i skjeden, forsøker å glide ut. For å holde den, må bekkenmuskulaturen være konstant anstrengt. Dette er essensen av trening.

Men mye avhenger ikke bare på formen, men også på vekten. Jo tyngre keglen for skjeden, jo vanskeligere er det å trene med det. StepFree er i hovedsak et sett med fem kjegler av samme form og størrelse, men med forskjellig masse.

Ditt treningsprogram for utvikling av musklene i bekkenbunnen av en kvinne

Pakken inneholder StepFree vaginal kjegle og fem flyttbare sylindere med forskjellige vekter: 70, 57,5, 45, 32,5 og 20 g.

Hver av kjeglene er designet for en måned med trening. Når du har "utarbeidet" 30 kalender dager, kan belastningen økes. Hvis du trener jevnlig, forbedres intime muskler og tone i noen få uker. Den sistnevnte, den tyngste kjegle, er utformet ikke for en måned, men mye lenger: tross alt må intime muskler trenes konstant.

Hvor lenge og ofte trenger å trene? For å få en god effekt, må du øve med kegler i 15-20 minutter. 2-3 slike leksjoner per dag er nok - ikke lenger nødvendig.

Hvilke fordeler vil kroppen din ha intim besittelse av?

StepFree vaginal kjegler hjelp:

• Forhindre og i de tidlige stadier eliminere prolapse av vagina og livmor, stress urininkontinens.
• For å gjenopprette normal ton i bekkenmembranen etter graviditet og fødsel.
• Forhindre infeksjoner og forstyrrelser av vagina i vagina med et gapende kjønnslår.
• Styr følelser under intimitet, og ikke bare for deg, men også for din partner. Dette oppnås på grunn av det faktum at dine intime muskler klemmer penis sterkere og gir sterkere "vaginal omfavnelse". Du kan kontrollere bekkenmusklene dine og kontrollere dine opplevelser.

Den største fordelen med StepFree er at du kan øke belastningen og gradvis forbedre resultatet av treningen. Du har et ferdigstilt leksjonsprogram i minst de neste fem månedene, og du er sikker på at du gjør alt riktig.

Om bekkenbunns dysfunksjon

Begynn å forbedre din besittelse av intime muskler akkurat nå: Bestill kjegler til StepFree vagina i nettbutikken "Intim Esthetics".

Vi representerer på markedet høykvalitets originale intime trenere for kvinner, vi velger bare anerkjente pålitelige produsenter. Du kan bestille, være i Moskva eller i en annen by i Russland.

Vi nøye analysere og velge vår samarbeidspartner for levering av din bestilling det, tar hensyn til slike parametre som regionen og stedet du bor, tilgang til en rekke leveringsmetoder, rask levering, punktlighet og respekterer partneren din skipet!

* Vi vil levere Vaginal StepFree kjegler i byen Russland: Moskva, St. Petersburg, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artem, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Big Stone, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, steinsprut, Great Luke, Veliky Novgorod, en fremtredende Vladivostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyborg, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrov, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Yevpatoriya, Essentuki, Ekaterinburg, Rail, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Josjkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, Queens, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskva, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizjnij Novgorod, Nizhny Tagil, Novoaltaisk Novokuznetsk Novorossiysk Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, oktober, Omsk, Orjol, Orenburg, Orekhovo-, Orsk, Penza, Pervouralsk, Perm, Petrozavodsk, Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkin, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-on-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Krasnodar, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tjumen, Ulan Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Theodosius, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Tchaikovsky, Chebok Sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Tsjekhov, Chita, Tsjusovoj, Mines, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Juzjnouralsk, Yurga, Yakutsk, Yalta, Jaroslavl, samt regionale sentre, firma byer, og så videre.

Din bestilling er i trygge hender! Vi tok vare på dette!

Å bli gjenopprettet! Styrke muskler etter fødsel

Metoder for å styrke bekkenbunnsmusklene: Kegeløvelser, vaginale baller, trinnfri tera-pius. Kirurgisk behandling og intim kirurgi.

Når postpartumperioden går, ser noen kvinner en rekke ubehagelige symptomer som ikke har forsvunnet: ikke holder urinfall når de ler, hoster, trener, reduserer seksuelle opplevelser under seksuell aktivitet. Årsaken til disse fenomenene er i tilstanden til bekkenbunnsmusklene. Er det mulig å bli kvitt disse problemene?

Under fødsel, gjennomgår en kvinnes kropp betydelige endringer fra nesten alle systemer som opplever ekstra stress. Spesielt er det i kjønnsområdet av en kvinne i ferd med fødsel, hull i perineum og vaginale vegger av ulike grader mulig. Babyens hode, passerer gjennom genital tract av mor, har en diameter på ca. 10 cm Stoffer skritt (perineum - en sone fra det laveste punktet på konvergens av labia majora på baksiden av åpningen). Er ikke alltid i tilstrekkelig grad utvidbart, og en rekke faktorer (en stor frukt, hans feil stilling, hurtig eller tvert imot langvarig arbeidskraft) kan føre til brudd på skjeden og til og med livmorhalsen. Noen ganger gjør legen selv et perineal snitt (episiot eller perineotomi, siden snittet healer bedre enn pause). På siden av sømmen kan det til slutt danne bindevev. Muskler etter helbredelse i dette området kan begynne å virke annerledes, som tidligere, oppstår funksjonell bekkenmuskulatur iferioritet.

Se nærmere på hvordan en kvinnes bekkenbunn fungerer.

Anatomi Tour

Livmoren ligger normalt mellom blæren og endetarmen. Uterusposisjonen er festet til bekkenbundens vegger (det såkalte ligamentiske suspensjonsapparatet). Bunnen av brystet holdes av bekkenmembranen eller bekkenbunnen. Dette er den viktigste anatomiske formasjonen som er ansvarlig for å opprettholde den normale posisjonen til livmor og bekkenorganer. Denne strukturen sikrer jevn trykkfordeling under treningen.

Når vevene i perineumbrudd og musklene som er ansvarlige for tonen i bekkenbunnen, bryter, under dannelsen av funksjonell inferioritet etter fødselen, svekkes disse funksjonene. Livmor og vagina i skjeden, mangler nødvendig støtte, gradvis synke. Blæren og urinrøret er tilstøtende til vaginaens fremre vegg, og rektumveggen ligger ved siden av bakveggen. Fordelingen av livmor og vagina i skjeden forårsaker en forstyrrelse i sphincters funksjon (ringformede muskler som utfører obturatorfunksjonen i urinrøret, blæren og endetarmen). Sphincters mister sin evne til å reflektere sammentrekning med en økning i intra-abdominal trykk. Derfor forekommer ufrivillig uttømming av urin ved belastning (latter, hoste). I tillegg øker skjedenes bredde, kan genitalspalten gape (forblir ajar). Det kommer den såkalte postpartum anorgasmia - fraværet av tidligere sensasjoner under sex med lyst.

Hvor kan jeg gå?

Å hjelpe en kvinne i denne situasjonen er ikke så vanskelig for en erfaren spesialist. Intim kirurgi er en gren basert på krysset mellom flere grener av medisin. Denne gynekologien, og plastikkirurgi, og sexologi, og psykologi, og psykiatri. Faktisk må gynekologen bestemme hvor mye kirurgi pasienten trenger før han bestemmer seg for indikasjonene på operasjon og mengden intervensjon. Før operasjonen kan man konsultere en gynekolog, en psykolog eller en sexterapeut, siden brudd på intimt liv også kan skyldes psykologiske årsaker.

Diagnostiske metoder

Det første trinnet er selvsagt gynekologens konsultasjon. Når man ser på det, i tillegg til kvinnenes klager, tar man hensyn til endringene av forandringer: utelatelsen av vaginale vegger, hyppigheten av episoder av urininkontinens, forekomsten av arrvævdeformasjon. Etter å ha bedt pasienten om å klemme muskler i perineum, vurderer legen gynekologisk undersøkelse på stolen og styrken av sammentrekningene. Dette gjøres imidlertid mer presist ved hjelp av spesielle enheter med digitale sensorer (perineometre). En vaginal sensor settes inn i kvinnens vagina, så det minimerer muskler i perineum, og på skalaen av enheten vises en kvantitativ vurdering av denne reduksjonen. Perineometeret virker på samme prinsipp som blodtrykksmåleren, det vil si det måler trykket skapt i skjeden. Deretter bestemmer legen om metoden for behandling og om nødvendig på konsultasjoner fra andre spesialister (psykolog, terapeut, anestesiolog). I mildere tilfeller begynner behandlingen med konservative terapier.

Konservative metoder for å styrke muskler i bekkenbunnen

Spesielle øvelser forbedrer blodtilførselen til bekkenorganene, gjenoppretter anatomien, eliminerer stagnasjon av venøst ​​blod og prolaps av vaginale vegger. Selvfølgelig er disse metodene mest effektive i de første manifestasjonene av sviktet i bekkenbunnsmusklene, det vil si ikke i tilfeller der urininkontinens oppstår selv med liten anstrengelse. I midten av forrige århundre ble det utviklet spesielle peritoneale muskelutviklingsøvelser for behandling av kvinner med urininkontinens etter fødsel (de såkalte Kegel-øvelsene). Dessuten gjorde forfatteren av metodikken, Dr. Kegel, en annen viktig observasjon: Eierne av "gode" vaginale muskler lider ikke bare av "inkontinens" av urin, men var også mye mer fornøyd med sitt intime liv. Dr. Kegel anbefalte øvelser til sine pasienter som eksisterer i dag i flere modifikasjoner. Disse øvelsene kan brukes ikke bare til behandling - de kan utføres av både gravide og kvinner etter fødsel med forebyggende formål. Kegel øvelser består i sammentrekning av bekken muskler som støtter skjeden. Disse musklene trekkes sammen når en kvinne slutter å urinere eller klemmer skjeden.

For å forsterke effekten, kan du skrive inn vagina spesielle vaginale baller (kvinnen mens du går, anstrenge musklene i perineum, holde dem inne i kroppen), men å styrke musklene, disse øvelsene, ifølge enkelte forskere, forbedre seksuell funksjon. Denne konklusjonen støttes av data om deltakelse i seksuell respons av to fysiologiske prosesser: økt blodgjennomgang til kjønnsorganene og myotonia - økt muskelspenning.

I tillegg til Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnens muskler ved hjelp av den såkalte step-free-tera-pius. Belastningen på de tilsvarende muskler er forsynt med hjelp av spesielle vaginalkegler av forskjellige vekter. Keglen settes inn i skjeden med en smal ende og musklene trekkes sammen, prøver å holde og ikke la den glide ut. Når du styrker musklene, går du til keglen med mer vekt. I alle fall må du øve hver dag 2-3 ganger om dagen i 5-15 minutter. Jo mer tid du bruker på trening, desto raskere og mer effektiv blir behandlingen. Effekten er estimert etter et års bruk.

Det er også spesielle minisimulatorer for individuell bruk, som lar deg laste bekkenbunnsmusklene. En kvinne bruker 5-10 minutter til en "treningsøkt" per dag ved å utføre øvelser i modusen som er satt av enheten. Disse enhetene har en spesiell vaginal sensor tilgjengelig. Den spesielle skjermen gjenspeiler ikke bare det forhåndsdefinerte treningsregimet, men også styrken av sammentrekningene som kvinnen har gjort, som gjør at hun kan vurdere effektiviteten av treningen.

Endelig brukes fysioterapeutiske effekter for å styrke musklene. Vi snakker om myostimulering av muskler i perineum under virkningen av elektroterapi i pulserende modus. Disse effektene kan kombineres med gymnastikk. Hvis de ovennevnte tiltakene ikke gir en signifikant positiv effekt, er graden av anatomiske lidelser stor, det er nødvendig å ty til kirurgiske metoder.

Kirurgisk behandling

Operativ behandling tas i bruk med ineffektiviteten av konservativ behandling, i tilfelle av uttalt inkontinens, når det ikke er noe håp for effekten av konservative metoder, blir pasientens ønske også tatt i betraktning.

Under operasjonen, reduser størrelsen på inngangen til skjeden, samt størrelsen på skjeden, Teknisk sett ser den omtrent ut som følger:

• et kutt er laget på baksiden av skjeden,
• den kegleformede delen av vaginal slimhinnen blir skåret ut,
• kantene på den dannede feilen sys i lag,
• som et resultat avtar vaginaets volum, blir det smalere.

Ingen arr gjenstår etter operasjonen. Noen ganger er kun plastikkirurgi begrenset til vaginalåpningen: Den mindre ytre delen av slimhinnen blir skåret ut uten å påvirke innsiden av skjeden. Den postoperative perioden i dette tilfellet er kortere.

I andre situasjoner, når, tvert imot, det er en innsnevring av skjedeåpningen på grunn av gamle arr, er arrvev excision laget og integriteten til restaurering også stratifisert med suturer slimhinnen, muskel, hud av perineum. Dette gjør det mulig, ved å gå tilbake til kroppens normale anatomi, å kvitte kvinnen med smertefulle opplevelser og returnere et fullverdig sexliv uten ubehag.

• i alle generelle forhold i kroppen der planlagte kirurgiske inngrep er kontraindisert (feber, smittsomme sykdommer, onkologisk patologi, visse blodsykdommer);
• i nærvær av en mild grad av identifiserte lidelser, noe som gjør at vi med hell kan anvende konservative behandlingsmetoder.

Valget av kirurgisk metode er laget i henhold til resultatene av pasientens vaginale undersøkelse av en gynekolog, som gjør det mulig å vurdere graden av endringer i vaginalveggene og bestemme behandlingstaktikken. Vaginal kirurgi utføres under generell anestesi, operasjonen varer 1-1,5 timer. Under intervensjonen sover pasienten og føler ikke smerte. Hvis det er kontraindikasjoner for generell anestesi, kan spinal eller epidural anestesi brukes.

Den postoperative perioden på sykehuset har følgende egenskaper:

• toalett av vulva og perineum utføres 4-5 ganger om dagen;
• vaginal douching anbefales ikke;
• silke suturer på huden av perineum blir fjernet på den femte dagen;
• en kvinne anbefales å spise lett fordøyelig mat for å unngå forstoppelse ("straining" etter at operasjonen er kontraindisert);
• Det er lov å sitte ned bare etter 12-15 dager.

Noen dager senere blir kvinnen utladet fra sykehuset.

For de neste 2-3 ukene etter utslipp anbefales det ikke å sitte - du kan bare gå og ligge ned. I løpet av de første månedene er det ikke tillatt å løfte vekter og fysisk aktivitet bør være begrenset. Det er nødvendig å overvåke tarmbevegelsen, unngå forstoppelse. Kjønn er bedre å utsette til 2 måneder etter operasjonen.

Graviditet bør ikke planlegges de neste 12 månedene etter operasjonen. Under etterfølgende leveranser er vaginale tårer langs det gamle arr ikke utelukket, men dette skjer ikke ofte; vev har tid til å gjenopprette sin anatomiske og funksjonelle nytte. Tilstedeværelsen av vaginalplastikk er ikke en indikasjon på fremtidig keisersnitt.

For tiden søkes nye behandlingsmetoder for dette problemet (både operativ og konservativ). Dette fremgår av både ønsket om å gjøre disse tiltakene mindre traumatiske og mer effektive, og av den økende interessen til pasientene i disse teknikkene, som gjør at de igjen kan leve et fullt liv, føle seg elsket og ønsket.

10 myter om homøopati: misforståelser du tror

Homeopati er en metode for medisin og en spesiell type terapi som eksisterer i ca 200 år. Så spesiell at det i forståelsen (eller rettere misforståelse) hos mange mennesker, er homøopati synonymt med en alternativ behandlingsmetode, ikke alltid - vitenskapelig basert. År går forbi teknologiene for produksjon av medisiner, og vrangforestillinger forblir de samme. La oss se på populære stereotyper og se hvordan deres eksistens er berettiget, og hvorfor de fleste er feil. Myte 1. Alt.

Anna Khilkevich etter fødselen: miste vekt for fart

Den 29 år gamle skuespillerinnen Anna Khilkevich fødte sitt første barn, datter Arianna, 14. desember i fjor. Nesten umiddelbart Khil'kevich å gjenoppbygge tall ved å legge ut første selfie med bildeteksten "6 dager etter fødselen. En av de største frykten forlot meg) igjen å miste 7 kg" Siden da skuespilleren aldri for et øyeblikk å slappe av, jevnlig besøker gym. "Jeg synes det nå kan bli noen: en kung-fu panda, en fitness sykepleier, en stum muskleman eller en sexy kroppsbygger)))))) Jeg begynte allerede.

Før graviditeten hadde jeg aldri problemer med årer

Før graviditeten hadde jeg aldri problemer med venene, det var alltid rette og smale ben. Men da jeg ble gravid, ble det umiddelbart vanskelig å gå på hæler, selv om magen min ikke var synlig. Videre - verre. Bena hans begynte å hovne, fylle med bly, skade om natten. I begynnelsen sa gynekologen at dette var normalt for fremtidens mor, fordi belastningen økte, men da karetettet begynte å komme ut av meg, ble det klart at det var en alvorlig sak. Da spurte jeg spesielt legen hvordan.

Foryngelse teknologi

Vi vet at i tillegg til passet er det en såkalt biologisk alder, som preges av graden av forverring av kroppen og er i stor grad bestemt genetisk. Men i dag er det påvist at forventet levetid ikke bare bestemmes av arvelighet, sunne vaner og miljøets økologi. Hovedgarantien for et langt liv hos en person er indikert av en sunn ung hjerne. Kroppens ungdom er bestemt av hjernens ungdom. Og ungdommen i hjernen er skapt av intellektuell aktivitet. Hvis c.

5 nyttige tips fra Romana.ru: Korrekt holdning - en drøm eller en realitet?

Hver person vet at riktig holdning er en kjent og naturlig holdning, så hvis det er bekreftet av feil, er det umulig å rette dem med riktig ernæring. Det er flere typer stillpasjonsforstyrrelser hos barn: slash, manifestert av tilstedeværelsen av en bøyning i øvre bryst og en glatt lumbale bøye; konkav posisjon av ryggen - prosessen med å styrke bøyene til vertebra og bekken vinkelen til ca. 60 grader, hvor utelatelse av organer og tilstedeværelsen av pterygoider er mulig.

Gymnastikk etter fødsel Mom + Baby.

✿ Øvelser for en mor med et barn under 6 måneder. Hvis du har problemer med å utføre disse oppgavene, må du først gjenta hver av dem ca. 10 ganger, og deretter øke antall repetisjoner opp til 15-20 ganger. Alle øvelsene utføres jevnt uten jerks.  Tren for biceps (skuldermuskler). ip - Stående, barnet ligger på morens armer bøyd i albuene, støttes av hender og underarmer (i begynnelsen, når du bare trener, for).

Madura vaginalstav

Madura er en superpinne for kvinner. Det bidrar til å løse ikke bare problemene med kvinners helse, men øker også libido og kvaliteten på sexlivet! Menn vil bli gal om deg! Reduserer musklene i vagina av skjeden, har en kraftig smalende effekt, noe som skaper effekten av "jomfruelighet". Det aktiverer gjensidig opphisselse under samleie, stimulerer oppnåelsen av en lys orgasme for begge parter. Det anbefales også som et middel til å forbedre kvaliteten på seksuelt liv hos partnere, spesielt for par med.

Hvordan returnere samme type mage etter fødsel.

I dag vil jeg snakke med deg om magen, eller heller, hvordan du skal returnere det tidligere utseendet til magen etter fødsel. Vi pleide barnet i 9 måneder, i løpet av denne perioden er bukmuskulaturen veldig strukket, og etter fødselen har mange strekkmerker, eller til og med en svimlende mage. Så hva om dette skjedde? Selvfølgelig, det første jeg anbefaler, må ikke være motløs og opprørt. les mer:

4 hemmeligheter med en vakker graviditet

I løpet av graviditeten som aldri være vakker. Men kvinnen i posisjon har en rekke begrensninger. Under forbudet er det mange skjønnsmessige prosedyrer og tilsetningsstoffer, og for de tillatte manipulasjonene forblir kreftene ikke alltid. Hva skal jeg gjøre? Se metodene som er garantert å gi skjønnhet og nytte både mor og baby. Søvn Alle vet at hvis du sover mindre enn forventet, reflekteres dette umiddelbart i ansiktet ditt: huden din ser trøtt ut, mister friskheten og sunn farge.

Klumpfot. Metoden for behandling.

Hva er clubfoot Clubfoot er en fot deformitet der den avviker innover fra tibia lengdeakse. ? rnd = 753446144 Clubfoot er medfødt og ervervet, typisk og atypisk. Gradene er delt inn i lyse, mellomstore og tunge. Diagnose av clubfoot Medfødt clubfoot kan diagnostiseres ved ultralyd ved 3 måneders svangerskap. Oppdaget ved fødselen, fortsetter med vekst. Etter fødselen, vil en barnlig ortopedist kunne gi en vurdering etter en visuell undersøkelse.

Bryet! Smerter i lumbosakralområdet.

Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og hvem jeg skal kontakte. Jeg startet 22 uker med graviditet og allerede en måned med smerte i lumbosakral eller bekken. Det er ingen problemer med ryggen min, men i coccyx-området gjør alt vondt. Sykepleieren (som fører min graviditet) sa at leddene er mykere og det er ikke en stor sak. Men noen ganger har jeg så mye smerte at jeg ikke kan stå opp uten min manns hjelp. og noen ganger til og med gå. Venstre ben nummen fra tid til annen. Det er forferdelig at jeg ikke kan gå i det hele tatt.

Regelmessig trening er den beste måten å få en vakker kropp på.

Moderat trening er bra for kroppen. Barn og voksne blir undervist i dag. Men som en mynt, er det en ulempe for dette problemet. Ønsker å se sporty og vakker, unger ikke bare flittig trene, men også bruke spesielle kosttilskudd for vekst av muskelmasse. Og dette er i perioden med aktiv vekst og utvikling av kroppen er farlig for helsen. Noen er engasjert i fitness for å opprettholde en slank og atletisk figur. Til dette, for eksempel, inkluderer øvelser for.

Ikke glem det viktige. Sex i livet til en kvinne.

Vel, jomfruer, dette emnet skal også heves :) Noen mennesker tenker på hva som gir en seksuell handling til en kvinne. Men likevel er glede, følelse av selvbeherskelse og en følelsesmessig forbindelse med en elsket ikke alle positive kvaliteter av sex for kvinner av skjøre kjønn. Kjønn for kvinners fysiske helse. Intim intimitet med en mann er en utmerket trening for muskler. Som hennes partner, er alle de muskulære vevene til den kvinnelige kroppen i ferd med å elske, i spenning.

Øvelser for vakre hender.

Treningsnummer 1 Det vil hjelpe deg å styrke bicepsen din, så vel som muskler i lår og rumpe. Stå rett, skyv høyre ben og bøy begge knærne. I hendene dine, ta de dumbbells som er enklere, bøy dine lemmer i albuene og prøv å bli med skulderbladene. Gjør 15 ganger, så bytt ben. Treningsnummer 2 vil bidra til å styrke muskler i skuldre og rygg, så vel som triceps. Led på matten med forsiden nedover. Ta lette håndduker i hendene og strekk dem langs kroppen. Deretter løft torso, flytt armene tilbake.

Gjenoppretting etter fødsel

Gjenoppretting etter fødsel er en svært komplisert prosess. Tenk deg hva som skjedde med den kvinnelige kroppen og kroppen i løpet av de siste 9 månedene og selve prosessen med babyens fødsel til verden. Selv om de sier at graviditet og fødsel gjør en kvinne vakker og kroppen forynges. I noen grad er dette sant, men det er selvfølgelig negative konsekvenser. Kroppen til en kvinne etter fødsel vil bli gjenopprettet i lang tid. Og kroppen er allerede slitt, og det er fortsatt en lang periode med laktasjon foran.

Til "Les barna" -konkurransen Eventyrverdenen med morsomme bokstaver

God sommerdag til alle besøkende! Jeg tror jeg ikke vil ta feil hvis jeg skriver det på et bestemt tidspunkt begynner alle kjærlige foreldre å lære barna sine å lese og skrive. Og vi står overfor en viktig oppgave - å velge ikke bare et lyst og vakkert, men også et høy kvalitet alfabet med en tilgjengelig presentasjon av materiale for de minste. Å engasjere barnet i den fascinerende verden av alfabetiske tegn, og ikke i lang tid for å motvirke jakten. Jeg kjøpte flere alfabeter for barn, av forskjellige forfattere, med forskjellige undervisningsmetoder. A.

I sone med spesiell oppmerksomhet. Brystet.

Kvinnelige bryster. Denne skjelvende delen av kroppen vår utmerker de fleste menns varme hjerter og opphisser de nysgjerrige sinnene til alle kvinner. Den siste gir ikke hvile, oftest, eier, kjære. Og med hvert passerende år mer og mer. Hvordan tilbake henne jomfruelasticitet? Hvordan bytte "Spaniels ører" etter å ha matet et barn for elastisk "frukt" med vakker form, og enda større størrelse? Hvordan øke brystet? Det er mange spørsmål, og for å svare på dem, er det først verdt å finne ut hva som helst.

FORTSATT.
På en positiv måte påvirker systematisk trening også vårt sirkulasjonssystem. I nærhet med mekanisk handling, og ganske enkelt selvmassasje, bidrar de til å øke blodstrømmen til brystets myke vev og hud, noe som gjør den mer elastisk og hindrer den "naturlige rammen" fra å henges.

Vi vil sikkert betale behørig oppmerksomhet til den delikate selvmassasje.

Ikke glem kosmetiske produkter for daglig pleie av kvinners bryster.

En av dem er vann. Moderat kaldt vann.

Forbedring av blodtilførselen, gjør blodkarene og bindevevene i mykestoffet elastisk og elastisk, noe som igjen har en positiv effekt på tilstanden til brystkjertlene, musklene og selvfølgelig vår hud.

Men varmt vann og såpe bør ikke transporteres bort.

Vår hud, nesten deprimert av talgkjertler, i brystkassen og decollete, med langvarig eksponering for varmt vann, taper sin tone, og som følge av forsåpningsprodukter, får den et litt overdrevet utseende.

På samme skadelige måte påvirker ultrafiolett den delikate huden i brystet og décolletéområdet. Flabbhet, rynker og pigmentflater er de mest uskadelige virkninger av eksponering for sollys, både naturlig og kunstig.
Det er derfor, og fordi brystets hud er ekstremt vanskelig å tåle fuktighetstapet, er det nødvendig etter hvert vannbehandling å påføre kvalitetskrem, fuktighetsgivende (om morgenen) og nærende (om natten) til bryst- og dekolleteområdet.

Den samme seriøse tilnærmingen for å opprettholde brystets skjønnhet og helse er også nødvendig i valg av undertøy.

BH skal ikke være for stramt, klemme brystet og hindre blodsirkulasjonen, for ikke å forårsake kronisk brystdeformasjon.

Også, ikke gi fortrinn til for gratis modeller som ikke holder brystets form, bidrar til at den er i ferd med å bli slått og utseendet på strekkmerker.

Riktig sportsundertøy vil bidra til å unngå uønsket "hopp" av brystet i løpet av klassen, noe som fører til strekk av vev og ledbånd.

Samtidig er det viktig å huske at radikale fastekurser eller ensidige dietter har en ekstremt skadelig effekt på formen og utseendet til det kvinnelige brystet. Og grunnen er ganske enkel - vår hud har ikke tid til å gjenoppbygge i tide i ferd med for rask spalting av fettvev.

Så, et balansert kosthold, sport, massasje, vitaminpreparater, mild peeling, dusjer, masker, wraps og spesielle kremer - og du vil være fullt bevæpnet i alle aldre!

Øvelser for skoliose

Den grunnleggende øvelsen for skoliose "Hold tilbake". Så den aller første og enkleste øvelsen at du ikke vil ødelegge barnet, men forbedre stillingen, forbedre ernæringen av muskler, styrke et stort lag med ryggmuskulatur - dette holder bare ryggen din i liggende stilling på magen. Du må strekke ryggen, løfte hodet, holde armene tilbake, hold beina dine rett, løft og hold ryggen. Etter litt hvile og gjenta 3-4 ganger i 10 sekunder. Hvis barnet er trøtt, kan du gi ham en liten massasje. Det er.

Jeg er redd for tone og sterke bevegelser: (

Å bli gjenopprettet! Styrke muskler etter fødsel. Utflukt til anatomien. Livmoren ligger normalt mellom blæren og endetarmen. Vi bryr oss om midjen: før og under graviditet og etter fødsel.

Tren "Birch"

Å bli gjenopprettet! Styrke muskler etter fødsel. Når vevet av perineum er bristet og musklene som er ansvarlige for bekkenet, er brutt, består Kegel-øvelsene i sammentrekning av bekkenmusklene som støtter skjeden.

Publiser igjen..
Det grunnleggende prinsippet om treningsterapi er et sett med øvelser for de skrå mages muskler, som kombinerer dem med
puste, spinal stretching øvelser,
forbedre den generelle tonen i kardiovaskulærsystemet, øvelser for bekkenbunnen,
øvelser for brystet.

Metoden til I.F.Dikan brukes med høyt tonus av livmor og gestasjonsalder på 29-37 uker.
Gravid, liggende på sengen, svinger 3-4 ganger vekselvis til venstre eller til høyre
side og ligger på hver av dem i 10 minutter. Disse klassene holdes 3-4 ganger om dagen i
innen 7-10 dager.

Metodologi V.V. Fomicheva: Innledende del: Turgåing, på tær, på hæler, turgåing
frem og tilbake med rotasjonen av armene bøyd i leddene, gå med høy høyde av knærne
på siden av magen.
Hoveddelen:

ip - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armene senket. Kant til side - puster ut osv. - inhalerer.
Gjenta 5-6 ganger i hver retning. I. p - Stående, hendene på beltet. Kant tilbake - inhaler
Sakte fremoverbøyning, bøyning i lumbale ryggraden, puster ut.
I. p - stående, føtter skulderbredde fra hverandre, hender på et belte. Spre armene til siden - inhaler med
ved å snu kroppen i retning av å bringe bena sammen - puster ut. (3-4 ganger). I. p - stående ansikt
til treningsvegget, holder armene strakt ut av skinnen i midjenivået. Løft opp
Benet bøyde seg på kneet og hofteleddet på siden av magen med knæetrekk
hendene ligger på skinnen - inhalerer; senke beinet, bøy i lumbale ryggraden
- utpust. Gjenta 4-5 ganger med hvert ben.
I. p - står sidelengs til sangen. En vegg, en fot på 2 crossbeam fra under, hendene på et belte. fortynne
armer til siden - innånding, vri torso og bekken ut, sakte tilt fra kroppen fra
senker armen ned foran deg - puster ut. Gjenta 2-3 ganger i hver retning.
Ip-kneeling, lente på albuene. Alternativt løft et rett ben opp.
5-6 ganger hvert ben.
I. p - ligger på høyre side. Fleksjon av venstre ben i knær og hofteledd
pusten. I. p - puster ut. 4-5 ganger.
ip det samme. Sirkulære bevegelser på venstre fot 4 ganger i hver retning.
ip på alle fire. "sint katt". 10 ganger
På venstre side øvelsen. 6, 7.
I. p - på alle fire, ben med støtte på forfoten. 4-5 rettben i
kneledd, øker bekkenet opp.
ip - Liggende på ryggen, hviler på hælene og på baksiden av hodet. Løft bekkenet opp - inhaler, i.n. - puster ut.
3-4 ganger. Den endelige delen - 3-5 sakte øvelser som sitter og ligger ned.
Metoder for Bryukhina, I.I. Gryshchenko og A.E. Shuleshovoy:
Øvelser utføres før måltider 4-5 ganger om dagen.
Ligg på sin side, motsatt posisjonen til fosteret. Benene bøyd i hofte og kne
leddene. Ligge ned 5 min. Rett opp overbenet, deretter med et pust, trykk det på magen og
rett ut med utånding, litt bøye fremover og gi en liten trykk mot ryggen
barn. Gjenta denne bevegelsen sakte i 10 minutter.
Legg deg ned i 10 minutter uten å flytte.
Ta kneet - albueposisjonen og hold den i 5-10 minutter.
Tilleggsøvelser til komplekset Fomicheva:
ip - Knelende, hviler på albuer. Knær sprer seg bredt. berøre
hake av hendene - puster ut, ip - inhalerer. 5-6 ganger
ip - det samme. Løft høyre ben, legg til side, rør gulvet, gå tilbake til
I.P.3-4 ganger i begge retninger.
Øvelser for muskler i perineum.
ip - Ligger på ryggen. Fødder skulderbredde bøyd på knærne. Senk kneet på ett ben
til hælen på den andre. Buttocks rive ikke av.
ip - Liggende på ryggen, bena rett skulderbredde fra hverandre. Rette føtter reduserer innover, utover
prøver å sette dem på gulvet. 10 ganger
ip - på alle fire. Walking palmer på teppet venstre, høyre. 6 ganger.
ip - Sitter på gulvet, armer i støtten bakfra. Gå 3 trinn palmer tilbake, heve bekkenet,
senk det og gå palmen fremover, til det vil forstyrre magen.
Membranpuste, ligger på magen.
Øvelser for bryst og skulderbelte.

Hvordan snu barnet
Jeg hadde en bekkenpresentasjon i 32 uker. Hadde begge alternativene, slått babyen over
2-3 dager.

Alternativ 1. "Indian Bridge"
Du kan utføre fra 30. uke. For øvelsen må du ligge på gulvet, løfte bena og
sett noen puter under bekkenet slik at bekkenet blir 30-40 centimeter høyere enn skuldrene. ved
Disse skuldrene, bekken og knær skal danne en rett linje. Takk til denne øvelsen
Noen barn ruller over første gang. Hvis barnet fortsatt er sta,
Gjenta øvelsen 2-3 ganger om dagen.
En annen variant av denne øvelsen: Du kan sitte din mann eller kjæreste motsatt og sette bena
på skuldrene deres slik at din popliteal fossae er på skuldrene sine.

Alternativ 2. Består av 2 øvelser.
Det viktigste: du må utføre det liggende på sofaen.
Lig deg ned på siden som baksiden av barnet står overfor i breech-stillingen eller
motsatt til det som hodet står overfor med tverrgående prevalens
føtter i knær og hofteledd og ligge stille i 5 minutter. Så gjør
Ta et dypt pust, vend ryggen til den andre siden og ligg rolig igjen i 5 minutter.
Deretter rette benet ditt, som ligger på toppen av deg - med breech presentasjon eller
Den du legger på, når den er tverrgående. Det andre benet er nødvendigvis bøyd.
Ta et dypt pust og bøy rettbenet i kneet og hofte igjen.
ledd, lås knærne med hendene og flytt det mot baksiden av bekkenet
previa eller i retning av baken med tverrgående presentasjon av fosteret. Torso mens
vil lene seg fremover, og det bøyde benet vil beskrive halvcirkelen innover, berøre frontveggen
mage. Ta et dypt pust, slapp av, rette og senk beinet. Så igjen
ta dypt pust og gjenta øvelsen igjen.
Denne øvelsen skal gjøres daglig i 5-6 ganger og se legen annenhver dag.
Endelig øvelse: Du må utføre liggende på ryggen.
Bøy bena på knær og hofteledd, føtter ved skulderbredden, hold gulvet,
armene strekker seg langs kroppen. På bekostning av "en" tar pusten og heve bekkenet, hviler
på fot og skulderbelte. På telleren av "to" senker bassenget og puster ut. Rett deretter
beina, stram musklene i baken, trekke opp magen og skroget mens du puster inn.
Slapp av alle musklene - pust ut. Gjenta øvelsen 7 ganger.