test på en sunn livsstil

En elev fra gruppe 307 Shkalenkova K.V.

Testen på emnet "HLS"

1. En sunn livsstil er

Fysisk utdanning

Aktivitetslisten har som formål å styrke og opprettholde helse

Individuell adferdssystem rettet mot å bevare og fremme helse

Medisinsk kompleks av hendelser

2. Dannelsen av kreft hos røykere forårsaker

3. Hva er den daglige rutinen?

daglig rutine

streng overholdelse av visse regler

liste over daglige aktiviteter, fordelt på kjøretid

Den etablerte rutinen i menneskelivet, som inkluderer arbeid, søvn, mat og hvile

4. Hva er et balansert kosthold?

ernæring, timing av måltider

ernæring i henhold til kroppens behov

mat sett av visse matvarer

ernæring med et visst forhold mellom næringsstoffer

5. Oppgi næringsstoffer med energiværdi.

proteiner, fett, karbohydrater, mineralsalter

vann, proteiner, fett og karbohydrater

proteiner, fett, karbohydrater

fett og karbohydrater

6. Hva er vitaminer?

Organiske kjemiske forbindelser som er nødvendige for syntese av protein-enzymer.

Uorganiske kjemiske forbindelser som er nødvendige for kroppen.

Organiske kjemiske forbindelser som er enzymer.

Organiske kjemiske forbindelser inneholdt i mat.

7. Hva er motoraktivitet?

Eventuell muskulær aktivitet som sikrer optimal kroppsfunksjon og velvære

Utfører noen bevegelser i daglige aktiviteter

Fysisk utdanning og idrett

Antall bevegelser som kreves for kroppen

8. Hva er herding?

Øke kroppens motstand mot miljøfaktorer, gjennom deres systematiske effekter på kroppen

Langt oppe i kulde, for å bli vant til lave temperaturer

Listen over prosedyrer for effektene på kroppens kulde

Svømming om vinteren

9. Hva er personlig hygiene?

Listen over regler for forebygging av smittsomme sykdommer

Settet av hygieniske regler, som gjennomføres som bidrar til å bevare og styrke helsen

Regler for kroppsomsorg, hud, tenner

Gjennomføring av medisinske tiltak for forebygging av sykdommer

10. Hva er de viktigste motoregenskapene?

Fleksibilitet, utholdenhet, fart og styrke

Evne til å spille sport, løpe og utføre gymnastikkøvelser

Antall bevegelser per tidsenhet, maksimal amplitude av bevegelser, muskelstyrke

Muskelenes tilstand, som uttrykker deres vilje til å utføre bevegelser

11. Et av de viktigste forebyggingsområdene er

miljøvern

12. HLS inkluderer:

miljøvern

forbedring av arbeidsforholdene

tilgjengeligheten av kvalifisert honning. hjelpe

alle svarene er riktige

13. Prinsipper som bidrar til bevaring og forfremmelse av helse:

alle svarene er riktige

14. Den muntlige metoden for å fremme sunn livsstil er

daglig kommunikasjon med andre

dialog med legen

15. Hvilke av de følgende faktorene har størst innvirkning på individets helse?

individuell livsstil

16. For utvikling av muskuløs utholdenhet bør utføres

trene på simulatorer

oppmerksomhetsøvelser

strekkøvelser

øvelser for å overvinne vekten av din egen kropp

17. På hvilken tid på dagen er menneskelig ytelse den laveste?

Sunn leveprøve

Capital Training Center
Moskva

Tema: "Sunn livsstil"

Testen består av 20 spørsmål, som hver har 4 mulige svar. Velg ett riktig svar.

1. Den viktigste komponenten av en sunn livsstil er:

a) motormodus;

b) rasjonell ernæring;

c) personlig og offentlig hygiene;

d) herding av kroppen.

2. Psykisk arbeid skal avbrytes ved fysisk kondition pauser hver:

3. Hva er elementene i en sunn livsstil:

a) aktiv hvile herding av kroppen; separate måltider; yrkesmessig helse; harmonisering av psyko-emosjonelle relasjoner;

b) motormodus; herding av kroppen; balansert diett; yrkesmessig helse og hvile personlig og offentlig hygiene; harmonisering av psyko-emosjonelle relasjoner;

c) motormodus; meieri mat; yrkesmessig helse og hvile personlig og offentlig hygiene; harmonisering av psyko-emosjonelle relasjoner;

d) motormodus; herding av kroppen; vegetarisk mat; kropps hygiene; harmonisering av psyko-emosjonelle relasjoner

4. Konsekvent indikere hvilke faktorer først og fremst menneskers helse er avhengig av: 1) Helseinstitusjonens virksomhet; 2) arvelighet

3) tilstanden av miljøet; 4) forhold og livsstil.

5. Muskelarbeid er gunstig, først og fremst:

a) generelt for hele kroppen;

b) hovedsakelig på leddene;

c) på bindevevstrukturer i muskel-skjelettsystemet;

d) hovedsakelig på nervebuksene som innerverer musklene.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) i boken "Medisinsk medisin" i kapitlet "Bevaring av helse" indikerte at det viktigste for å opprettholde helse er:

b) diett

c) sportsmodus;

d) motormodus.

7. Opprett en rekke førstehjelpstiltak for sår - 1) injiser tetanustoksoid serum; 2) lever offeret til et medisinsk anlegg 3) behandle sårkanter med hydrogenperoksid; 4) stoppe blødningen; 5) løft den skadede delen av kroppen over kroppen:

8. Angi nivået på hjertefrekvens hos en sunn person:

9. Tegn på stoffforgiftning:

a) øke muskeltonen, innsnevring av elevene, svekkelse av deres reaksjon på lys, rødhet i huden;

b) kvalme og oppkast, svimmelhet, blødning fra nesen, hoste, rennende nese;

c) bitterhet i munnen, forårsaket latter, guling av huden.

10. I samsvar med helsetilstanden, fysisk utvikling, fysisk kondisjon, er alle studentene delt inn i følgende medisinske grupper:

a) grunnleggende, forberedende, spesiell;

b) svak, middels, sterk;

c) uten avvik i helsetilstanden, med avvik i helsetilstanden;

d) fritid, fysisk, sport.

11. For å forhindre utvikling av flatfoot, bør følgende forebyggende tiltak observeres:

a) Ikke bruk for stramme sko, sko med høye hæler eller flate sko;

b) For å redusere deformeringen av foten på foten, bruk dårlige støtter, utfør jevnlig korrigerende øvelser som styrker musklene i foten og underbenet.

c) utføre generelle utviklingsøvelser, øvelser for underlivet;

d) alle oppført.

12. Hva er formålet med den daglige planen:

a) å organisere et rasjonelt kosthold

b) med sikte på en klar organisering av aktuelle saker, deres gjennomføring i tide;

c) for å frigjøre tid for hvile og avlaste nervespenning;

d) for å opprettholde et høyt nivå av kroppshelse.

13. Forbedring av effekten i klasser med ungdomsstudenter oppnås ved:

a) øvelser med aerob orientering av medium og høy intensitet;

b) endringer i antall repetisjoner av samme øvelse;

c) gjennomføre klasser i et normalt, utvidet og redusert område;

d) øvelser med en intensitet over terskelen for anaerob metabolisme.

14. En gruppe som består av studenter som har uregelmessigheter i deres helse, der økt fysisk aktivitet er kontraindisert, kalles:

a) en spesiell medisinsk gruppe;

b) helseforbedrende medisinsk gruppe

c) en gruppe medisinsk fysisk kultur;

d) helse gruppe.

15. Når man utfører tempereringsprosedyrer, bør man følge de grunnleggende prinsippene for temperering. Bestem hva? 1. prinsippet om systematisering, 2. prinsippet om mangfold, 3. prinsippet om gradvishet, 4. prinsippet om aktivitet, 5. prinsippet om individualitet:

16. Trening har en signifikant effekt:

a) på hårvekst, spikervekst, flate føtter, benform;

b) puste, hjertebank, labilitet i nervesystemet, kroppsstilling, metabolske forstyrrelser i kroppen;

c) for ekstern respirasjon, ventilasjon av luften i lungene, for utveksling av oksygen og karbondioksid mellom luften og blodet i lungene, for bruk av oksygen ved kroppens vev;

d) ekstern åndedrett, ventilasjon av luften i lungene, metabolske forstyrrelser i kroppen, kroppsforfatningen.

17. Hovedtyper er:

a) utilstrekkelig, tilstrekkelig, stor;

b) lett, middels, tungt;

c) asthenisk, normatisk, hypersthenisk;

d) astenisk, supersthenisk, megastensisk.

18. En gruppe som består av studenter som har unormaliteter i helse, der økt fysisk aktivitet er kontraindisert, kalles:

a) en spesiell medisinsk gruppe;

b) helseforbedrende medisinsk gruppe

c) en gruppe medisinsk fysisk kultur;

d) helse gruppe.

19. Hva menes med herding:

a) svømmer i kaldt vann og går barfot

b) en kombinasjon av luft og soling med gymnastikk og utendørs spill;

c) helsefremmende

d) Tilpasning av kroppen til miljøets effekter.

20. Når hygieniske normer og krav er regulert:

a) rekkefølgen av skoledirektøren

b) Spesielle hygieniske og hygieniske regler (normer) - SanPIN;

c) instruksjon av lærer av fysisk kultur (coach);

d) læreplan.

Skalaen til riktige svar test nummer 1 på emnet "Sunn livsstil"

Test. Helse og sunn livsstil

Test spørsmålsliste

Spørsmål 1

Hva er menneskers helse hovedsakelig avhengig av?

Svaralternativer
  • fra livsstil
  • fra det ytre miljø og klimatiske forhold
  • fra arvelige faktorer
  • fra helsevesenets arbeid
Spørsmål 2

Passiv røyker er en mann

Svaralternativer
  • å være i samme rom med røykeren
  • Røyking opptil to sigaretter om dagen
  • røyking en sigarett på tom mage
  • snuser
Spørsmål 3

Hva er sykdommene forårsaket av misbruk av stoffer som forårsaker en kortvarig følelse av en gunstig mental tilstand?

Svaralternativer
  • avhengighet og rusmisbruk
  • tobakk røyking
  • alkoholisme
  • hjertesykdom
Spørsmål 4

Hva er herding?

Svaralternativer
  • øke kroppens motstand mot miljøfaktorer, gjennom deres systematiske effekter på kroppen
  • lenge forblir i kulde, for å bli vant til lave temperaturer
  • liste over prosedyrer for effekter på kroppens forkjølelse
  • bading om vinteren
Spørsmål 5

Hvilken faktor har en skadelig effekt på personen som tilbringer mesteparten av tiden på datamaskinen?

Svaralternativer
  • elektromagnetiske felt
  • ioniserende stråling
  • lysutslipp
  • penetrerende stråling
Spørsmål 6

Hva er en sunn livsstil?

Svaralternativer
  • individuelt oppførselssystem rettet mot dannelse, bevaring og styrking av helse
  • aktiviteter rettet mot å opprettholde og fremme helse
  • medisinsk og idrettsanlegg kompleks
  • vanlig fysisk utdanning
Spørsmål 7

Hva er dagens modus?

Svaralternativer
  • etablert rutine av menneskeliv, som inkluderer arbeid, mat, hvile og søvn
  • daglig rutine
  • liste over daglige aktiviteter, fordelt på kjøretid
  • streng overholdelse av visse regler
Spørsmål 8

Hvilken mat skal utelukkes fra dietten for sykdommer forbundet med metabolske sykdommer?

Svaralternativer
  • røkt kjøtt og fisk
  • nøtter
  • ost
  • grønnsaker og frukt
Spørsmål 9

Hva er helioterapi?

Svaralternativer
  • herding av solen
  • luftherding
  • vannherding
  • moderne metode for utvinning
Spørsmål 10

Hva er luftbehandling?

Svaralternativer
  • luftherding
  • herding av solen
  • vannherding
  • moderne metode for utvinning
Spørsmål 11

Hva skjer med alkohol i kroppen?

Svaralternativer
  • Oppløses i blodet og sprer seg gjennom hele kroppen, og har en ødeleggende effekt på alle vev og organer
  • utskilles raskt i urin
  • ikke utskilles til døden
  • Den har en gunstig effekt på menneskets indre organer og følelsesmessige tilstand.
Spørsmål 12

Hva er et balansert kosthold?

Svaralternativer
  • ernæring i henhold til kroppens behov
  • mat distribuert av innføringen av mat
  • mat et bestemt sett med produkter
  • ernæring med et visst forhold mellom næringsstoffer
Spørsmål 13

Det er flere måter å rense kroppen på. Hvilken vei til dem gjelder ikke?

Svaralternativer
  • påføring av kaldt
  • varmeapplikasjon
  • bruk av enemas
  • sult
  • bruk av vanndrivende og koleretiske legemidler
Spørsmål 14

Hva er personlig hygiene?

Svaralternativer
  • et sett med hygieniske regler, hvor gjennomføringen bidrar til å bevare og styrke helsen
  • Liste over regler for forebygging av smittsomme sykdommer
  • regler for kroppspleie, hud, tenner
  • gjennomføring av medisinske tiltak for forebygging av sykdommer
Spørsmål 15

Hva er navnet på vitenskapen om å forvalte menneskers helse gjennom forbedring av livsstilen?

Svaralternativer
  • valueology
  • gerontologi
  • hygiene
  • medisin
Spørsmål 16

Hvilke faktorer påvirker ikke menneskers helse?

Svaralternativer
  • homøopatisk
  • fysisk
  • kjemisk og biologisk
  • sosial og mental
Spørsmål 17

Benytt næringsstoffene med energiværdi.

Svaralternativer
  • proteiner, fett, karbohydrater
  • fett og karbohydrater
  • vann, proteiner, fett og karbohydrater
  • proteiner, fett, karbohydrater, mineralsalter
Spørsmål 18

Gi de grunnleggende motoregenskapene navnet.

Svaralternativer
  • fleksibilitet, utholdenhet, fart og styrke
  • evnen til å spille sport, løpe og utføre gymnastikk øvelser
  • antall bevegelser per tidsenhet, maksimal amplitude av bevegelser, muskelstyrke
  • tilstand av musklene, uttrykker deres vilje til å utføre bevegelser
Spørsmål 19

Hva er dårlige vaner?

Svaralternativer
  • å redusere forventet levealder
  • til forekomsten av kroniske sykdommer
  • til ødeleggelsen av immunsystemet i menneskekroppen
  • til våkenhet og humørforbedring
Spørsmål 20

Hva er alkoholisme?

Svaralternativer
  • sykdom på grunn av drukkenskap
  • kortsiktig tilstand av beruselse
  • moderat forbruk av alkoholholdige drikker
  • midlertidig ubehag
Spørsmål 21

Hva er den vanligste formen for tann erosjon?

Svaralternativer
  • karies
  • pulpitis
  • stomatitt
  • periodontitt
Spørsmål 22

Hva er vitaminer?

Svaralternativer
  • organiske kjemiske forbindelser som er nødvendige for syntesen av proteinenzymer
  • uorganiske kjemiske forbindelser som er nødvendige for at kroppen skal kunne arbeide
  • organiske kjemiske forbindelser som er enzymer
  • organiske kjemikalier i mat
Spørsmål 23

På hvilken tid på dagen er menneskelig ytelse den laveste?

Svaralternativer
  • fra 1.00 til 5.00
  • fra kl. 17.00 til 21.00
  • fra 21.00 til 1.00
  • fra 5.00 til 9.00
Spørsmål 24

Hva forårsaker kreft hos røykere?

Svaralternativer
  • radioaktive stoffer
  • nikotin
  • essensielle oljer
  • hydrogencyanid
Spørsmål 25

Hvor mange ganger oppstår karbonmonoksid dannet under tobakken i røykerens blod raskere enn oksygen?

Svaralternativer
  • 300 ganger
  • 100 ganger
  • 200 ganger
  • 400 ganger
Spørsmål 26

Hvor mange tenner skal en voksen ha?

Test på "sunn livsstil"

Grunnkunnskap 5 klasse. Test på "sunn livsstil"

Se dokumentinnhold
"Test på emnet" Sunn livsstil "

om emnet: "Sunn livsstil"

1. En sunn livsstil har som mål å:

A) bevaring og forbedring av helse

B) utvikling av fysiske egenskaper;

C) opprettholde høy ytelse.

2. Hva er de viktigste risikofaktorene i måten folk lever på?

A) lav fysisk aktivitet, psykisk stress;

B) overeating, alkoholisme, narkotikamisbruk, røyking;

C) alle de ovennevnte

3. Velg de riktige svarene. I motormodus inkluderer studenten:

B) Idrettslærdom

D) jobbe på datamaskinen;

E) ser på sport

4. Morgen hygienisk gymnastikk bidrar til:

A) overgangen av kroppen fra den hemmede tilstand til kraftig aktivitet;

B) Utvikling av utholdenhet;

B) økning i blodtrykk

D) alle de ovennevnte

5. Fysisk ytelse er:

A) En persons evne til å utføre arbeid raskt.

B) evnen til å utføre ulike typer arbeid;

B) evnen til raskt å gjenopprette fra jobb;

D) Evnen til å utføre en stor mengde arbeid.

6. Grunnlaget for motormodus er:

A) mosjon og sport;

B) utvikling av fysiske evner;

B) måter å opprettholde fysisk ytelse på;

D) utvikling av motoriske ferdigheter.

7. Dagboken for selvkontroll bør oppbevares for:

A) spore forandringer i utviklingen av kroppen din

B) rapportere om arbeidet til læreren av fysisk kultur;

C) Samråd med foreldrene om arbeidet.

8. Velg de riktige svarene. Hva gjelder herdingsprosedyrene:

A) drikker kaldt vann;

B) gå i regnet;

B) dousing med vann;

D) kul dusj;

D) soling;

E) holde bena i et vaskevann;

G) trening.

9. Hvordan starte herdingsprosedyrer:

A) dousing med vann som har kroppstemperatur;

B) med kaldt vann dusj;

B) med kaldt vann dusj;

D) Ved å gni kroppen med et håndkle

10. Velg de riktige svarene. Personlig hygiene inkluderer:

B) teppe rengjøring;

B) Bytte av sengetøy;

D) vaske hender og kropp;

D) kamme hår.

11. For å redde tennene kan ikke:

A) spise mye solid mat;

B) Spis mye søtsaker;

B) spise sent på kvelden.

12. For å hindre tannssykdom, bør de rengjøres med en tannbørste:

A) to ganger om dagen, morgen og kveld;

B) tre ganger om dagen, morgen, ettermiddag og kveld;

B) hver gang etter måltider i løpet av dagen;

D) alle de ovennevnte.

13. Hva er hovedårsakene til overflødig vekt:

A) hopper over leksjoner i idrettsutdanning

B) overdreven ernæring og mangel på fysisk aktivitet;

B) overskytende i matfett, karbohydrater, proteiner og svake muskler.

14. Overvekt:

A) styrker muskel-skjelettsystemet

B) trener kardiovaskulærsystemet;

B) aktiverer stoffskiftet;

D) har en negativ effekt på kroppens systemer.

15. Hvilke matvarer inneholder de fleste karbohydrater:

A) i honning, brødprodukter, frokostblandinger;

B) i kjøttprodukter, fiskeprodukter;

B) i frukt og grønnsaker.

16. Hvilke matvarer inneholder mest fett:

B) i olje, svinekjøtt;

B) i kaker, hytteost.

17. Hendene må vaskes med såpe og vann:

A) før du spiser;

B) etter å ha besøkt toalettet;

C) etter turen;

D) alle de ovennevnte.

18. Hypodynamien er:

A) redusert menneskelig motoraktivitet

B) økt motoraktivitet til en person;

B) mangel på vitaminer i kroppen;

D) overdreven ernæring.

19. Velg de riktige svarene. Indikatorer for fysisk utvikling inkluderer:

B) varighet av latter;

E) omkretsen av brystet.

20. Verdens helsedag vurderes:

Svar på testen om emnet: "Sunn livsstil"

HLS-test (klasse 4) på ​​emnet:
HLS tester

Kunnskap er det som i hovedsak løfter en person over en annen.
D. Addison

laste ned:

Preview:

Test "Spiser du rett?"

1. Hvor ofte spiser du om dagen?

a) tre ganger om dagen

2. Har du alltid frokost?

3. Hva består frokosten av?

b) kjøttrett og te.

4. Snapper du ofte mellom frokost og lunsj
middag?

b) en eller to ganger om dagen

c) Tre ganger eller mer.

5. Hvor ofte spiser du grønnsaker, frukt, salater?

a) tre ganger om dagen

b) en eller to ganger om dagen

c) to eller tre ganger i uken

6. Hvor ofte spiser du stekt mat?

a) en gang i uken

b) Tre til fire ganger i uken.

7. Hvor ofte spiser du bakverk?

a) en gang i uken

b) Tre til fire ganger i uken.

8. Hva sprer du på brød?

b) smør med margarin.

9. Hvor mange ganger i uken spiser du fisk?

a) tre til fire ganger

c) En og sjeldnere.

10. Hvor ofte spiser du bakt varer?

a) mindre enn tre ganger i uken

b) 3 til 6 ganger i uken.

c) for hvert måltid

11. Hvor mange kopper te eller kaffe drikker du om dagen?

b) Fra tre til fem.

c) seks eller flere

12. Før du begynner å spise kjøttretter, med
kjøtt trenger å:

a) fjern alt fett

b) fjern noe av fettet

c) la alt fettet gå.

Nøkkel: a - 2 poeng, b-1 poeng, c - 0 poeng.

Beregn antall poeng. Hvis du skrev:

0-13 poeng - vær forsiktig, det er en helsefare;

14 -17 poeng - det er nødvendig å forbedre ernæring;

18 - 24 poeng - utmerket modus og kvalitet på maten

Testdiagnose "Hva vi vet om helse"

1. Hva er navnet på den spesielle følsomheten for visse stoffer?

2. Hvordan blir tarmsykdommer ikke overført?

c) med skitne hender

3. Hva er helsefarlig?

a) utendørs lek

b) stillesittende livsstil

c) svømming, ski

4. Hva er ikke skadelig for helsen?

5. Hvordan overføres patogener?

6. Hvilken sykdom er ikke smittsom?

7. Hvilket stoff ødelegger kroppen og til slutt dreper en person?

8. Hva hjelper ikke kroppen å bli sterkere?

a) sport

9. Hva slags mat kan ikke kalles sunt?

Tolkning (1 poeng -1 riktig svar)

8-9 poeng - du er godt klar over helsen

5-6 poeng - du må tenke på helse

Mindre enn 5 - din helse er i fare.

Test "Din helse".

1. Som du vet, er et vanlig kosthold en solid frokost,
tre retters lunsj og en beskjeden middag. Og hva er kostholdet ditt?

a) Nøyaktig dette, dessuten spiser du mye grønnsaker og frukt.

b) Noen ganger skjer det at du gjør uten frokost eller lunsj.

c) Du overholder ikke noe regime i det hele tatt.

b) Ja, men bare 1 -2 sigaretter per dag.

c) Røyk en hel pakke om dagen.

3. Spis:

a) mye smør, egg, krem;

b) Få frukt og grønnsaker;

c) mye sukker, kaker, syltetøy

4. drikker du kaffe
a) Svært sjeldne.

b) Drikk, men ikke mer enn 1-2 kopper om dagen.

c) Du kan ikke uten kaffe, drikk det veldig mye.

5. Trener du jevnlig?

a) Ja, det er nødvendig for deg.

b) Vi vil gjerne gjøre det, men det er ikke alltid mulig å tvinge meg selv.

c) Nei, det gjør du ikke.

6. Liker du å gå på skole?

a) Ja, du pleier å gå med glede.

b) Skole generelt passer deg.

c) Du går uten mye jakt.

7. Bruker du stadig medisiner?

b) Bare når det er absolutt nødvendig.

c) Ja, du tar det hver dag.

8. Lider du av noen kronisk sykdom?

b) vanskelig å svare

9. Bruker du minst en dag til fysisk arbeid, turisme, sport?

a) Ja, og noen ganger begge dager.

b) Ja, men bare når det er en mulighet.

c) Nei, du foretrekker å gjøre husarbeid.

10. Hvordan foretrekker du å tilbringe ferien?

a) Aktivt å spille sport.

b) i et hyggelig morsomt selskap

c) For deg er dette et problem.

11. Er det noe som irriterer deg hele tiden på skolen eller hjemme?

b) Ja, men du prøver å unngå det.

12. Har du en sans for humor?

a) Din familie og venner sier det er.

b) Du verdsetter folkene som har det, og du er fornøyd med samfunnet.

for hvert svar "a" får du 4 poeng, for "b" - 2 poeng, for "c" - 0 poeng.

Fra 38 til 56 poeng. Du har sjanser til å leve i 100 år. Du overvåker helsen din mer enn noe annet, du har det bra. Hvis du fortsetter å lede en sunn livsstil, så lagre energi til en god alderdom. Vær forsiktig når du krysser gatene!

Men tenk på det. Er det for mye energi du bruker på å holde deg i form? Avstår du ikke av noen små gleder? Ikke forsøm dem, uten at livet kan virke for tørt. Og glede er helse også!

Fra 19 til 37 poeng. En kopp kaffe er ikke et nødvendig attributt for en hyggelig samtale. Du har ikke bare god helse, men ofte et godt humør. Du er sannsynligvis sosial, ofte møte med venner. Du nekter ikke fra gledene som gjør livet ditt annerledes.

Men vurder om noen av dine vaner gjennom årene har konsekvenser for helsen din? Tenk på din livsstil, tenk på om du gjør nok sport, hvis du ikke er så opptatt av alkohol og sigaretter. Og du vil være enig: Du kan opprettholde vennlige relasjoner, ikke bare hjemme, i selskapet, men også på tennisbanen, stadion, i mars.

Fra 0 til 18 poeng. Helsen din er hovedsakelig avhengig av deg. Men du er for lunken om ham. Sannsynligvis klager du allerede på helsen din, eller disse klagerne vil ikke være lange i kommer. Ikke stole for mye på medisinering. Hvis du ikke kjører for leger ennå, så er dette "verdien" av bare din sunne organisme, som ikke kan fortsette på ubestemt tid. Avvis, før det er for sent, fra sigaretter og alkohol, strømlinjeform dietten.

Spørreskjema "Vet du hvordan du skal leve en sunn livsstil?"

1. Hvis du trenger å stå opp tidlig om morgenen:

b) stol på den indre stemmen

c) stole på sjanse.

2.Våne opp om morgenen:

b) stå opp sakte, da - gymnastikk;

c) ta litt mer hvile under dekslene.

a) kaffe eller te med en sandwich

b) kjøttfat og te;

c) du har frokost ikke hjemme, men på jobb.

4. Hvilken variant av arbeidsplanen vil du foretrekke?

a) Kommer til skolen samtidig.

b) i pluss eller minus 30 minutter.

5. Du foretrekker lunsj:

a) har tid til å spise i spisesalen;

b) spis sakte;

c) spis sakte og få litt hvile.

b) mindre enn 5 sigaretter om dagen eller periodisk røyking

d) røyke mye

e) 10 sigaretter per dag (for hver 10 sigaretter per dag over dette, legg til 5 poeng).

7. Hvordan løser du konflikter?

b) Unngå tvister.

c) Angiv klart posisjonen din og flytt bort fra tvisten.

8. Bor du lenge etter å ha studert?

a) Ikke mer enn 20 minutter.

9. Hva bruker du vanligvis ledig tid på?

10. Hva betyr møtet med venner for deg?

a) Evne til å unnslippe fra bekymringer.

11. Hvordan går du i seng?
a) Alltid samtidig.

c) Ved slutten av alle tilfeller.

12. Spis:

a) mye smør, egg, krem;

b) Få frukt og grønnsaker;

c) mye sukker, kaker, syltetøy

13. Hva er sportstedet i livet ditt?

c) nok arbeid og trening

14. I de siste 14 dagene har du minst en gang:

c) gikk ca 4 km.

15. Hvordan bruker du sommerferien?

c) gå og spille sport

16. Din ambisjon er manifestert i det faktum at du:

a) til enhver pris streber etter å oppnå sine egne;

b) håper at din flid vil bære frukt;

c) hint andre til din sanne pris.

Bruk tabellen, beregne mengden poeng.

Hvis du skrev:

mindre enn 160-280 poeng - du må revurdere deres syn på helse;

290 - 390 poeng - nærmer seg helse til det ideelle, men det er fortsatt reserver;

mer enn 400 poeng - du er veldig godt organisert i henhold til regimet av arbeid og hvile.

Metodisk utvikling av ekstrakursaktiviteter.

"Hvorfor må du spise mye grønnsaker, frukt og bær."

1. Konsolidering av kunnskap om frukt, grønnsaker, bær.

2. Kjennskap til studenter med hovedgruppen av vitaminer som finnes i grønnsaker og frukt, og deres verdi for kroppen.

3. danner ideen om helse som en av hovedverdiene i menneskelivet.

Utstyr: -kort med bildet av grønnsaker og frukt;

-et sett med grønnsaker og frukt;

- forholdet mellom proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler for barn i grunnskolealderen

-et glass vann, en løkløk, en pott med jord.

-Arbeidsbøker №1 og №2 for skolebarn "Snakk om riktig ernæring" M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Emne: Frukt og bær.

Moment: sjekk klassenes beredskap for klassen

Meldingstema: I dag har vi en veldig interessant og velsmakende opplevelse. I dag skal vi snakke om hvorfor du trenger å spise mye frukt, finne ut navnet på vitamingruppene og deres betydning for menneskelivet, finn ut hvilke andre stoffer som finnes i bær og frukt, snakk om hva som kan gjøres av bær og frukt, samt om hygiene og regler matkultur.

Kursundervisning: - Gutter, og hvem vet hvorfor du trenger å spise mye frukt? Det stemmer. De er nødvendige for en voksende kropp som det er mye vitamin i dem.

-vitaminer er stoffer som er nødvendige for livet. Ordet "VITA" betyr livsgivende. Det finnes forskjellige grupper av vitaminer. Og du vet navnet på vitaminer. (riktig er disse vitaminene "A", "B", "C", "D")

(barn gjør meldinger om typene vitamin).

Alltid forbundet med fett i kroppen. Det dannes i planter og går til dyr som fôrer på disse plantene. Vitamin A bidrar til å forhindre infeksjon. Det finnes i melk, eggeplomme, lever, fiskeolje, i salat, gulrøtter og spinat.

Det er nødvendig for å forebygge visse nervesykdommer. Den finnes i melk, frisk frukt og grønnsaker, og alle kornblandinger. Det må stadig etterfylles i kroppen.

Mangelen på det forårsaker skjørbuk, hvor leddene blir forenet, tennene blir løs, beinene svekkes. Sitron, oransje, courgette, tomater er rike på vitamin "C".

Det er viktig for riktig utvikling av bein og tenner hos barn. Tross alt er sterke og sunne tenner svært viktige for den generelle utviklingen av kroppen.

Men de inneholder ikke bare vitaminer, men også proteiner, karbohydrater, mineraler som er svært viktige for helse. Karbohydrater gir en god smak til dine favorittdelikatesser og er en kilde til energi for kroppen vår. La oss se på forholdet mellom normen for næringsstoffer i frukt på eksemplet på en matplate.

for barn 8-10 år gammel

-proteinfett - karbohydrater

- mineralske stoffer - vitamin

Hva ser du? (som er mer, noe som er mindre) Og nå la vi male et eple og se forholdet mellom stoffer i det.. Notatbok №2 с13

Hva slags stoffer mer i eplet? Hvilke hygieneregler må følges når du spiser frukt. Godt gjort, du har jobbet herlig, og nå vil vi hvile.

Barn gikk gjennom skogen

Naturen ble observert

Oppe på solen så

Og alle strålene varmet

Mirakler i verden

I clearing gikk vi

Mange bær funnet der

Og lingonberries og bringebær,

Vi får mye bær

Vi legger alt i kurven.

Hva var det i natt. et minutt? Det er riktig, om bærene.

Sommeren kommer snart. Berry tid kommer. Bær, du kan si små klader av vitaminer. Det er veldig viktig å ha forskjellige bær, fordi hver har sitt eget, spesielle. Noen bær modner om sommeren, og det er bær som riper under snøen. Nå ser vi hvordan du kjenner bærene.

1) Henger røde perler, 2) Jeg er rød, jeg er sur,

Fra buskene ser vi på oss. Jeg vokste opp i sumpen

Veldig elske disse perlerne Mørket under snøen,

Barn, fugler og bjørner. Vel, hvem er kjent med meg?

Og hvem blant dere vet hva som kan gjøres av bær? (Jam, juice, juice)

La oss nå se hvordan du kan lage juice

(Det er revet epler på bordet, skiver oransje, sitron, tranebær. Barn presser juice i et glass. Prøv deretter den tidligere tilberedte juice, blindfoldet og gjett.) Bra gjort, du gjorde en fantastisk jobb med oppgaven. Er alle saftene du har forberedt og testet frukt? Og hva var disse saftene? (bær) Hvilke dyr vokser i vårt område, som kommer fra andre regioner og land? Godt gjort!

Bunnlinjen: (på bordene er bilder av bær og frukt)

-Har dere bilder på bordene, hva er avbildet på dem?

-Nå må du sette disse bildene i kurver, i en bær, i en annen frukt.

- Hva har du lært i dagens leksjon?

- Hva likte du best?

-Takk for din oppmerksomhet og aktiv deltakelse.

La oss huske hva vi sa i den siste leksjonen?

- Hvem kom dette til oss i dag? (Neznayka)

- "Jeg kom ikke bare slik, men for hjelp. Jeg ble tildelt en oppgave: å sette bilder med frukt og bær i en kurv. Sjekk om jeg har fullført denne oppgaven riktig. " (I kurven er grønnsaker, frukt, bær. Barn korrigerer).

Lærer - Var alle bildene i kurven satt riktig?

- Hva var overflødig? (Vegetabilsk)

I dag snakker vi om grønnsaker og deres betydning i menneskelivet.

Hva lærte du i den siste leksjonen om frukt og bær?

Grønnsaker gutta har også vitaminer.

(Vitaminer er inkludert: vitamin "A" - Hvis du vil vokse bra, se bra, ha sterke tenner - du trenger slike grønnsaker som gulrøtter, kål.

Vitamin "B" - Hvis du vil være sterk, ha en god appetitt og ikke vil bli opprørt og gråte over ingenting, vil du finne meg i grønnsaker som rødbeter, kål, rop.

Vitamin "C" - Hvis du vil ta en kulde oftere, for å være sterk, for å gjenopprette raskere fra en sykdom, trenger du løk, hvitløk og reddik.

La oss ta litt hvile med vitaminer.

Jeg går gjennom hagen

Og i bucket dial

I tillegg til vitaminer inneholder grønnsaker og frukt ulike næringsstoffer. Vurder dem på kål. (fargekål)

- proteiner - fett - karbohydrater - vitaminer - mineraler

Hva ser du? (mer enn hva mindre)

På våren er det ikke nok vitaminer i grønnsaker. Tross alt lagres de i flere måneder. Og vet du at du kan vokse greener hjemme på vinduskarmen?

I hundre pelsfrakker kledd

Hvem undresses ham

Det kaster tårer.

Høyre, bue. I baugen er det stoffer som beskytter folk mot sykdom. Disse stoffene lukter mye og forårsaker tårer når vi rengjør løkene. Men på den annen side hjelper de oss til ikke å bli syke. Det er et slikt ordtak: "Løk er fra syv sykdommer". Det er en annen forsvarer: "Litt bitter, buebror." Gjett hva? (Hvitløk). Men hvordan å vokse grønne løk hjemme om vinteren.

Barn tilbyr alternativer som er delt inn i tre grupper.

(Erfaring, barn gjør det selv.)

Godt gjort! Og hva kan du gjøre med grønnsaker? (salater, supper, juice)

Nå ser vi hvordan du kan lage salat og juice. (Våre kokker, i rollen som foreldrene handler, forberedt på deg skiver og revet grønnsaker. Du må blande grønnsaker og lage salat. (Prøv ferdige salater, foreldre fungerer som jury.), Og lage juice fra revet grønnsaker.

Resultatet av leksjonen: Bra gjort gutta! Du har gjort en god jobb med alle oppgavene. Takk for det gode arbeidet.

Hva ny lærte du om grønnsaker?

Hvilken fase av klassen likte du mer?

Emne: Konsolidere kunnskap om grønnsaker, frukt og deres betydninger i menneskelivet.

Hei kjære gutta!

- La oss huske hva vi snakket om i våre tidligere klasser?

- Hva lærte du om frukt og grønnsaker?

I dag er vår gjest Dr. Aibolit. (Parent)

Han forberedte oss en oppgave.

- Dr. Aibolit - "Hei barn! Du snakket mye om fordelene med frukt og grønnsaker.

- Og hvorfor skal de brukes i kostholdet ditt?

- Hvor mange ganger om dagen trenger du å spise?

- Oppgi navnene på stadiene av dietten?

- Hvorfor er det nødvendig å observere diett? "

- Del inn i tre grupper. Jeg har forskjellige matvarer på bordet. Jeg vil at du skal lage en ettermiddagsmeny fra disse produktene og sette bordene. (produkter: melk, bolle, eple, te, ostekake, bær, kjeks, juice, paier, vafler, appelsin, plommer). (Barn satt bordene for ettermiddagste, forklare og bevise riktigheten av deres valg.)

- Og hvilke regler for oppførsel ved bordet må iakttas under måltidet?

- Nå, for å konsolidere, er vi gåtefulle puslespill om grønnsaker og frukt. Åpne arbeidsbok nummer 1 på side 64-65.

Resultatet av leksjonen: Vel, vår leksjon er kommet til en slutt. Nå vil vi teste din kunnskap du oppnådde i løpet av disse leksjonene. Hva ser du på side 66 notatbok nummer 1.?

Understreke en rød linje med frukt, to gule linjer med frukt, en grønn linje med grønnsaker. Liste dem? Nå male dine favoritt grønnsaker, frukt, bær.

Preview:

Test om reglene for sunn livsstil.

1. I hvilke leksjoner er det nyttig å gi øynene en hvile?

A) Musikk B) Lesing C) Teknologi D) Fysisk utdanning D) Russisk språk

2. Hva gjør du for å holde øynene dine ikke sliten?

A) Jeg slutter å jobbe og leke B) Jeg utfører sirkulære bevegelser med øynene mine C) Jeg klemmer og åpner øynene mine D) Jeg utfører jerks med hendene mine D) Blinker raskt E) Jeg utfører knep F) Jeg utfører hodesteg

3. Hvorfor fysiske øvelser i klassen? A) For å bli sterk B) Ta en pause fra leksjonen C) Øk effektiviteten D) Slapp av E) Forbedre blodsirkulasjonen i kroppen E) Ikke bli kaldt G) For å styrke stillingen og opprettholde visjonen

4. Merk tegn på riktig sitteplasser ved bordet (skrivebord)

A) En mann holder ryggen og hodet rett B) Ryggen hviler på stolens bakside i lumbalområdet B) Brystet hviler mot kanten av bordet D) En skulder er høyere enn den andre D) Armene ligger symmetrisk og fritt på bordet E) Personen sitter på kanten av stolen bøyes i knærne til høyre eller stump vinkel og står på gulvet eller fotbrettet med hele foten

5. Hvordan sjekker du om du sitter riktig?

1. Legg hånden på albuen din på bordet (skolebord): A) Tipsene til de utstrakte fingrene skal være over templet; B) Spissene til de utstrakte fingrene skal berøre templet; B) Spissene til de utstrakte fingrene bør være under templet;

2. Mellom bordet og brystet skal passere: A) knyttneve; B) finger; B) 2 fingre; D) 2 knyttneve;

6. Merk når du vasker hendene dine.

A) Før du leser boken B) Etter å ha besøkt toalettet C) Etter å ha gjort sengen D) Før du spiser D) Før du går en tur E) Etter å ha spilt med ballen

7. Hvilke av de følgende elementene bør ikke deles selv med din beste venn?

A) Såpe B) Tannbørste C) Håndkle for hender D) Bast D) Tannkrem E) Sjampo F) Håndkle for kropp

8. Hvor ofte tar du en dusj?

A) To - tre ganger i uken B) Hver dag C) En gang i uken

9. Hvordan tror du hvor ofte du trenger å rense tannen? Merk det riktige svaret.

A) Tennene skal rengjøres om kveldene for å fjerne alle matrester som er akkumulert i løpet av dagen fra munnen. B) Tennene skal rengjøres om morgenen og kvelden for å fjerne plakk. B) Tennene skal rengjøres om morgenen slik at pusten er frisk hele dagen

SPØRSMÅL FOR EN HELG FOR SPESIFIKATER MED 1-4 KLASSER

1. Forestill deg at du kom til sommerleiren. Din beste venn, som fulgte med deg, glemte en pose med ting hjemme og ber deg om å hjelpe. Merk hvilke av følgende elementer som ikke skal deles, selv med din beste venn?

A) Såpe B) Bast C) Tannbørste D) Tannkrem D) Håndkle for hender E) Håndkle for kropp F) Tøfler H) Sjampo

2. På dørene i spisestuen er det 2 måltidsplaner - en av dem er riktig, og den andre inneholder feil. Merk riktig tidsplan.

1 Schedule (A) 2 Schedule (B) Frokost 8.00 9.00 Lunsj 13.00 15.00 Ettermiddagste 16.00 18.00 Middag 19.00 21.00

3. Olya, Vera og Tanya kan ikke bestemme hvor mange ganger om dagen de trenger å børste sine tenner. Hva synes du om hvilke jenter som har rett. Merk det riktige svaret:

A) Tennene bør rengjøres om kvelden for å fjerne fra munnen all gjenværende mat som er akkumulert i løpet av dagen. B) Tennene skal rengjøres om morgenen, slik at pusten er frisk hele dagen. B) Tennene skal rengjøres om morgenen og om kvelden.

4. Merk, i hvilke tilfeller er det nødvendig å vaske hender:

A) Etter turen B) Etter å ha besøkt toalettet C) Etter å ha gjort sengen D) Etter å ha spilt basketball D) Før du går på toalettet E) Før du spiser G) Før du går en tur 3) Etter å ha spilt med en katt eller hund

5. Hvor ofte tar du en dusj? A) Hver dag B) 2-3 ganger i uken C) 1 gang i uken

6. Din venn skadet fingeren. Hva gir du råd til ham?

A) Sett fingeren i munnen. B) Legg fingeren under kranen med kaldt vann. C) Smør fingeren med jod og dekk med en ren serviett. D) Smør huden rundt såret med jod og dekk med en ren serviett.

NØKKEL TIL HELLO FORM FOR STUDIER MED 1-4 KLASSER

SPØRSMÅL nr. 1. Tenk deg at du kom til sommerleiren. Din beste venn, som fulgte med deg, glemte en pose med ting hjemme og ber deg om å hjelpe. Merk hvilke av følgende elementer som ikke skal deles, selv med din beste venn?

Indikator: Kunnskap om bruk av personlige hygieneprodukter.

Såpe (0) Tannbørste (2) Håndkle (0) Tøfler (2) Bast (2) Tannkrem (0) Kropp Håndkle (2) Sjampo (0)

SPØRSMÅL nr. 2. På døren til spisestuen er det 2 måltidsplaner - en av dem er riktig, og den andre inneholder feil. Merk riktig tidsplan.

Indikator: Bevissthet om reglene for organisering av dietten.

1 timeplan (4) 2 timeplan (0)

SPØRSMÅL nr. 3. Olya, Vera og Tanya kan ikke bestemme hvor mange ganger om dagen de trenger å børste sine tenner. Hva synes du om hvilke jenter som har rett. Merk det riktige svaret:

Indikator: Personlig hygiene bevissthet.

- Tennene skal rengjøres om kveldene for å fjerne alt matrester som er akkumulert i løpet av dagen fra munnen (0)

- Tennene skal rengjøres om morgenen, slik at pusten var frisk hele dagen (0)

- Tenner skal rengjøres om morgenen og om kvelden (4)

SPØRSMÅL nr. 4. Merk når det er nødvendig å vaske hender:

Etter å ha gått (2) Før du går på toalettet (0) Etter å ha gått på toalettet (2) Etter å ha spilt (2) Etter å ha spist katt eller hund (2)

Indikator: Personlig hygiene bevissthet.

SPØRSMÅL # 5. Hvor ofte tar du en dusj?

Hver dag (4) 2-3 ganger i uka (2) 1 gang i uken (0)

Indikator: Personlig hygiene bevissthet.

SPØRSMÅL nr. 6. Din venn skadet fingeren. Hva gir du råd til ham?

Legg fingeren i munnen din (0) Legg fingeren under kranen med kaldt vann (0) Smør såret med jod og dekk med en ren serviett. Smør huden rundt såret med jod og dekk med et rent serviett (6)

Indikator: Bevissthet om regler for førstehjelp.

Totalt antall poeng scoret av studenten beregnes:

30-36 - et høyt nivå av bevissthet om kravene til sunn livsstil

24-29 - Tilstrekkelig bevissthet om kravene til sunn livsstil

18-23 - mangel på bevissthet om kravene til sunn livsstil

Mindre enn 18 - lite bevissthet om kravene til sunn livsstil

"Sunn livsstil"

  1. Hva er en sunn livsstil?

A. Dette er en oppførsel som bevarer og styrker helsen din.

B. Terapeutisk øvelseskompleks.

B. Vanlig fysisk utdanning.

A. Strikt overholdelse av visse regler.

B. Dagregimet er en tidsplan for saker, handlinger vi utfører i løpet av dagen.

Sp. Dette er et måltid i tide.

  1. Hva er et balansert kosthold?

A. Dette er riktig, "rimelig" mat.

B. Ernæring, fordelt på tidspunktet for spising.

B. Ernæring av et bestemt sett med matvarer.

4. I hvilken serie er alle de oppførte betingelsene knyttet til indikatorer for en sunn livsstil?

A. Ernæring, manglende overholdelse av regimet av arbeid og hvile.

B. Øvelser og sport, røyking.

B. Rasjonal ernæring, overholdelse av arbeid og hvile, mosjon.

  1. Hva gir en person overholdelse av riktig modus på dagen?

A. Mye tid for rekreasjon og underholdning.

B. Den rasjonelle bruken av hvert minutt av sin tid.

B. Å få en høy lønn.

"Sunn livsstil"

1. Hva er den daglige rutinen?

A. Strikt overholdelse av visse regler.

B. Dagregimet er en tidsplan for saker, handlinger vi utfører i løpet av dagen.

Sp. Dette er et måltid i tide.

2. Hva er en sunn livsstil?

A. Dette er en oppførsel som bevarer og styrker helsen din.

B. Terapeutisk øvelseskompleks.

B. Vanlig fysisk utdanning.

3. Hva er et balansert kosthold?

A. Dette er riktig, "rimelig" mat.

B. Ernæring, fordelt på tidspunktet for spising.

B. Ernæring av et bestemt sett med matvarer.

4. Hvilke av følgende vaner kan ikke tilskrives en sunn livsstil?

A. Sport, overholdelse av dagen.

B. Forbruk av alkohol og narkotika.

B. Forbruk av frukt og meieriprodukter.

5. Hva gir en person overholdelse av riktig modus på dagen?

A. Mye tid for rekreasjon og underholdning.

B. Den rasjonelle bruken av hvert minutt av sin tid.

B. Å få en høy lønn.

Test - spørreskjema for å studere orientering av studenter på en sunn livsstil

1. Prøv å gi en detaljert definisjon og svar.

Helse er __________________________________________________________________________________________________________________________________ En sunn livsstil er ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Liste 5-10 faktorer som bidrar til å forbedre helsen din ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Oppfør 5-10 faktorer som har en negativ innvirkning på helsen din. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Vurder på en ti-punkts skala (fra 10 poeng - maksimum, opp til 1 poeng - minimum) det du anser mest verdifulle og signifikante for deg selv: ____ ha en forståelse i familien: ____ Lær deg bra, få en god utdannelse; _____ lever uten konflikt; _____ ha en god, pålitelig venn (kjæreste); ____ har materiell rikdom ____ spille sport; _____ kunne reise ____ være vakker (vakker) i utseende, kle deg godt; _____ helse; ____ kjærlighet

5. Hvilke av de tre personkvalitetsgruppene har du utviklet i større grad?

a) engasjement, samvittighetsfullhet, godhet; b) sosialitet, mot, besluttsomhet; c) erudition, ressursfylling, målrettethet.

6. Fungerer du alltid ærlig og ikke bekymrer deg for dine handlinger?

a) ja; b) ikke alltid; c) nr.

7. Har du et åndelig ideal, en person du strever etter å være som?

a) ja; b) Jeg finner det vanskelig å svare på; c) nr.

8. Har du et ideal for en fysisk perfekt person som du vil være som?

a) ja; b) Jeg finner det vanskelig å svare på; c) nr.

9. Hvor ofte opplever du en følelse av harmoni, en følelse av skjønnhet, en følelse av at livet, naturen eller noe annet er vakkert?

a) ofte; b) sjelden; c) svært sjelden.

10. Er du i stand til å trekke deg sammen i tilfelle konflikt eller en slags problemer og roe deg, distrahere deg selv?

a) ja; b) jeg tror ikke det; c) nr.

11. Har du tenkt å bytte studie og hvile?

a) ja; b) når hvordan; c) nr.

12. Skal du delta i en sportsseksjon?

a) ja, og jeg har gode resultater; b) ja, men ikke regelmessig; c) nei,

13. Gjør du fysiske øvelser?

a) ja; b) ja, men ikke regelmessig; c) nr.

14. Betaler du nok oppmerksomhet til vannprosedyrer (bad, dusj)

a) ja; b) ja, men ikke regelmessig; c) nr.

15. Holder du fast på et vanlig herdesystem?

a) ja; b) noen ganger; c) nr.

16. Har du hatt noen skader de siste 2-3 årene?

a) ja; b) ja, men ubetydelig c) nr

17. Hvor ofte har du influensa, ORZ?

a) Jeg husker ikke når jeg var syk for siste gang; b) sjelden (en gang i året); c) ofte, 2-3 ganger i året.

18. Hvor ofte lider du av smittsomme sykdommer, inkludert fordøyelsesbesvær?

a) svært sjelden; b) sjelden (en gang i året); c) ofte (to eller tre eller flere ganger i året).

19. Har du kroniske sykdommer?

a) nei; b) jeg tror det; c) ja.

20. Hvor ofte savner du klasser for sykdom?

a) ikke gå glipp av; b) sjelden (en gang hvert halvår); c) ofte (en gang i måneden).

21. Røyker du?

a) nei; b) sjelden; c) ja.

22. Bruker du alkoholholdige drikkevarer?

a) nei; b) sjelden; c) ja.

23. Har du prøvd medisiner?

a) nei; b) en gang; c) mer enn to ganger.

24. Hva er vekten din?

a) normal; b) mindre enn normen c) overflødig.

Hvordan beregne resultatene

Ved besvarelse av spørsmål nr. 5-23: a) anslås tre poeng, b) estimeres til to poeng, c) estimeres til ett punkt.

Deretter beregnes summen av poengene for svarene på spørsmål nr. 5-23. Ifølge summen av poeng er studentens orienteringsnivå mot en sunn livsstil funnet.

Nivåer av individuell orientering til en sunn livsstil