Hva må du gjøre før en intensiv arbeidsdag eller et langt trekk? Det er riktig, lindre tarmene! Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle i henhold til våre ønsker. Hva å gjøre for å få kroppen til å gå til toalettet "stort sett" akkurat nå?

Drikk og løp til toalettet. Mange hevder at en morgenkupp kaffe forårsaker trang til å avfeire. Ifølge forskerne har denne handlingen alle de varme drikkene. Varmt væske forårsaker dilatasjon av blodkar og blodstrøm til tarmene, stimulerer arbeidet. Så hvis du vil lette før veien, drikk te eller kaffe og bare sitte på toalettet. Selv om det i begynnelsen ikke er noe ønske om å tømme det - dette burde hjelpe.

Hvem står opp tidlig går han på toalettet godt. Pass på at du står opp tidlig nok til å gjøre alle dine morgenaktiviteter, inkludert et rolig toalettstol. I dette tilfellet har kroppen tid til å fordøye frokost og avføring. Hvis du er i en annen tidssone, må du prøve å sikre deg en halv time på toalettet på egen hånd. Det kan fange deg i reiser, les her.

Massasje av det viktigste stedet. Lett trykk i underlivet kan hjelpe deg. De bidrar til fragmenteringen av stolen og forenkler produksjonen, samt stimulerer arbeidet med denne delen av tarmene, spesielt ved forstoppelse.

Et presserende behov: glycerin stearinlys. Noen løpere bruker denne metoden før et viktig løp. Ikke bruk det, hvis du aldri har brukt glycerin stearinlys før. Deres handling kan komme om 15-20 minutter, og kan "snakke" om noen timer. Hvis du vil lette tarmene før en viktig hendelse, bruk stearinlys natten før.

Fysisk aktivitet kan også forårsake et ønske om å besøke en hvit venn, og derfor er det viktig å kaste før trening. Før du går på treningsstudioet, gjør en liten øvelse for å aktivere tarmene og gå på toalettet. Mens du er hjemme, kan du kjøre et par trapper opp eller ned.

Husk for fremtiden. Å drikke en tilstrekkelig mengde fiber bidrar til å normalisere tarmene og forhindrer forstoppelse. En annen nøkkel til suksess er å drikke rikelig med vann, spesielt under lange turer. Forstoppelse oppstår ofte hvis avføringen er tørr og har for tykk konsistens.

Hvorfor vil du gå på toalettet og urinen ikke går

En person som stiller et spørsmål på det medisinske forumet, hvorfor urinen ikke går og hva du skal gjøre, bør selvfølgelig få et svar fra en kvalifisert urolog etter en omfattende medisinsk undersøkelse. Grunnen til at du vil gå på toalettet, men urinen går ikke, ganske mye. Å bli informert i denne retningen er å ha all sjanse til å forhindre farlige patologier.

Akutt urinretensjon er en tilstand av menneskekroppen når urinen ikke kan bevege seg bort fra den overfylte urinblæren på grunn av et eksisterende hinder. Delvis retensjon av urin er også en smertefull tilstand, når blæren ikke er fullt tømt, men trang til å urinere kan gå en etter en.

Hvordan går det?

Før et angrep av akutt urinretensjon, er det en liten ømhet, svak stråle, svak urinering og andre symptomer avhengig av årsaken til sykdomsstaten. I utgangspunktet, under et angrep av akutt urinretensjon, oppfordres det til å urinere, hvor urin ikke flyter eller utskilles i skarpe mengder. I dette tilfellet opplever pasienten smerte i underlivet, forverret av bevegelse, vannlating.

Akutt urinretensjon hos kvinner er ofte ledsaget av vaginal utslipp hos menn - fra urinrøret. Noen ganger er det smerte i hodet, økt blodtrykk, oppkast, frysninger, feber. Ved å undersøke pasienten finner legen en overfylt blære. Noen ganger er det mulig å observere et sfærisk fremspring i underlivet, trykke på som forårsaker smerte.

Symptomer på et kronisk problem

I det kroniske løpet av sykdommen er kliniske tegn ofte fraværende. Pasienten er bekymret:

• Svært underliv.
• Hyppig vannlating.
• Reduserer mengden av utskrevet urin.
• Delvis blære tømming.
• Urin kommer ut intermitterende strøm i 10-15 minutter.

årsaker

Medisinsk statistikk viser at, med unntak av individuelle tilfeller, er akutt urinretensjon diagnostisert hos menn. Denne situasjonen er forklart av særegenheter av strukturen i urinsystemet: forekomsten av en prostata, som ofte påvirkes av en svulst, og urinrørstrengninger som skyldes inflammatoriske prosesser.

Hvorfor urin driller hos menn

Hovedårsakene til forsinkelsen i urin hos menn er:

• Prostata svulst.
• Malign vekst i det urogenitale systemet.
• Overførte veneriske sykdommer.
• Akutt og kronisk prostatitt.
• Uretral ruptur.
• Uretral steiner.

Hvorfor ikke gå urin hos kvinner

Urin er forsinket hos kvinner mye sjeldnere på grunn av den kortere strukturen i urinrøret og mangel på prostata. Forsinkelsen av urinen hos representanter for den svake halvdelen skjer av følgende årsaker:

• Neurologisk patologi.
• Skadet ryggrad.
• Lidt operasjon på livmoren.
• Ondartede neoplasmer.
• Uretral cyster.
• Urolithiasis.

Drikker alkohol eller rusmidler kan øke hastigheten på urinretensjon hvis det er en predisponerende faktor. Den eldre delen av mennesker kan oppleve en fullstendig forsinkelse av urinen etter behandling med atropin-type legemidler.

Hva å gjøre

Ishuria er et svært farlig fenomen som krever akutt medisinsk hjelp. Selvbehandling hjemme kan ha svært negative resultater. Et forsøk på kateterisering er farlig på grunn av blærenes brudd, skader på urinrøret, og det er stor infeksjonsannsynlighet, og derfor utvikler en akutt form for pyelonefrit og prostatitt.

Den riktige veien ut i denne situasjonen er å ringe en ambulanse. Tilbakestilling av tilstanden for en kort stund kan gis dersom du bruker varme til grenområdet eller dykker inn i et varmt bad, anbefales det å ta antispasmodik. For medisinsk behandling er det viktig å finne ut årsakene til urinretensjon. Dette vil gjøre det mulig å bestemme behandlingsmetodene riktig.

Hjelp hjemme

Med ischuri, kan du lindre pasientens tilstand på følgende måter. Fold, fukt, presse ark. Sett den under ryggen, etter 1 time. Etter dette gjelder det samme komprimering til magen. På den første dagen, gjelder om morgenen og om kvelden, og i de følgende dager - en gang, når tegn på fremvoksende ischuri oppstår. Grate 2 løk, legg gasbind på blæreområdet med gasbind, hold i 2 timer.

Førstehjelp for ischuri

Hvis omstendighetene er slik at det ikke kan oppnås akuttmedisinsk behandling, er det nødvendig å fjerne spasmen og slappe av musklene i blæren. For dette formål er det nødvendig å utføre følgende handlinger. Pasienten skal drikke et glass ikke veldig kaldt vann eller kjølt mynte-te. Godt avslappet bad med avkok av kamille.

Uansett årsakene til forsinkelsen i urinen er det viktig å kateterisere fullblæren. Det vil være nødvendig å utføre 2 funksjoner: terapeutisk og diagnostisk, siden diagnoseforbedringen er umulig uten å analysere urinen. Kateterisering av blæren gir merkbar lindring: smerten og trangen til å frigjøre urinen forsvinner.

Hvis det av en eller annen grunn ikke er kateterisering, er det tilrådelig å gjøre blæren punktering. I alvorlige tilfeller utføres kirurgi: en epicystostomi pålegges (et kateter med en konklusjon på bukveggen). Ytterligere terapi utføres avhengig av hva som har ført til ischuri.

In-patient diagnostikk

For å bestemme hva som førte til forsinkelsen av urinen, gjennomføre en rekke studier. Ved avtale med urologen blir pasienten undersøkt, inkludert palpasjon, og en sykdomshistorie er utarbeidet. Det viser seg fullstendig eller ufullstendig ishuria urin. Det er viktig å skille den fulle ishurien fra anuria, når urinen i kroppen ikke er produsert.

• Generell blodprøve.
• Urinalysis.
• Biokjemisk analyse av blod.

CT-skanning utføres i henhold til indikasjoner.

behandling

For behandling av ischuri som brukes:

• Antimikrobielle legemidler: Furagin, Levomitsetin. De samme stoffene brukes til å forhindre komplikasjoner under kateterisering.
• Blæren vaskes med antiseptiske midler.
• Med cytosomi settes et rør gjennom bukveggen for å få ut urinen.

Når ischuri forekommer på bakgrunn av operasjoner eller fødsel, anbefales det å regelmessig fukte kjønnsorganene med varmt vann. Novocain injiseres også i urinrøret, urotropin er infundert intravenøst.

Urtemedisin

Herbalists anbefaler folk som har problemer med urinanlegget for å holde vanndrivende planter hjemme: vinblad, bjørkeknopper, dillfrø, horsetail, cikoria, persille.

Bevist oppskrifter for urinretensjon:

• Oppskrift 1. Selleri Juice. Klem saften ut av selleriroten vridd med kjøttkvernet. Godta i fortsettelse av 15 dager 1 spiseskje 3 ganger om dagen i 15 minutter. før du spiser. Du kan bruke infusjonen: 100 g hakket rot pour 300 ml kaldt vann. Insister 7 timer, så ta det samme som juice.
• Oppskrift 2. Infusjon av persille. Ta 100 gram grønn persille vasket over kokt vann, plassert i en gryte, strømmet med melk fra oven, som må varmes opp i ovnen. Etter filtrering i 2 dager, ta hver 2 timer en teskjef.
• Oppskrift 3. Currant forlater infusjon. Legemidlet er utarbeidet i henhold til samme oppskrift som persilleinfusjon. I tillegg til den vanndrivende effekten, kan du oppnå, ta en infusjon, styrke immunforsvaret.
• Bevist diuretika er burdock rot og enebær bær. Brukt farmasøytisk samling av enebær. Ta i store mengder.
• Honning avkok. Ta 30 g knuste blad av bjørk, hell 500 ml tørr vin, kok over lav varme i 15 minutter, hvorpå 5 teskje honning blir tilsatt, alt er blandet. Kjøttkraften er lagret i kjøleskapet, ta 2 ss etter måltider.

komplikasjoner

Kroniske sykdommer som forårsaker ischuri, er ofte fulle av alvorlige komplikasjoner, spesielt for eldre. Farlige sykdommer som oppstår under urinretensjon er:

• Rynke av blæren.
• Blæreveggsbrudd.
• Betennelse i urinveiene.
• Nyresvikt.
• Urolithiasis.
• Hydronefrose.
• Blærekatarr.
• Pyelonefritt.
• Diverticulum i blærens vegger.
• Urosepsis.
• Blærens atrofi.

forebygging

For å unngå patologi i urinsystemet må du følge disse anbefalingene. Forhindre skader på organene i det urogenitale systemet. Unngå hypotermi. Når du behandler medisiner foreskrevet av en spesialist, må du overholde normer og varighet av medisinering.

Å oppdage og behandle patologier som fører til akutt oppbevaring av urin. Gjennomgå regelmessig forebyggende studier i medisinske institusjoner. Med ischuri, er prognosen positiv, men det bør huskes på at det er større sannsynlighet for komplikasjoner fra organene som førte til urinretensjon.

Jeg vil gå på toalettet og urinen er ikke nok - hva kan det si

Urinering er en normal fysiologisk prosess som observeres i hver person. Normalt gir det ingen ulempe, men noen ganger kan det være visse problemer. Hvis du vil urinere og urin ikke er nok, så kanskje vi snakker om noen brudd som må bli funnet og eliminert.

Normal tilstand

Før du begynner å bekymre deg for en kraftig økning i antallet anstrengelser, der en liten mengde urin utskilles, må du finne ut nøyaktig hvordan urinasjonsprosessen skal være i en sunn person.

Våre nyrer virker uten pause. Hvert sekund prosesserer millioner av nefroner blodplasmaet, ekstraherer den primære urinen, og deretter den sekundære urinen, som sendes gjennom urinerne til blæren. På dagen produserer kroppen omtrent en halv liter urin. Dette volumet blir vanligvis brakt ut med hjelp av 5-9 trang til å urinere. Det er hvor mye en sunn person opplever i løpet av dagen.

Naturligvis er disse indikatorene relevante for et normalt drikkeregime, samt standard klimatiske forhold.

Aktiviteten av urinproduksjonen kan reduseres vesentlig dersom en person bruker lite væske, så vel som om det er for varmt og fuktig ute.

Behovet for å urinere en person føles når blæren er fylt med omtrent en fjerdedel. Jo større volumet av urin som kommer inn i kroppen, jo sterkere vegger de strekker seg. Et stort antall nerve reseptorer er plassert i vevet. Når de strekkes, blir de irritert ved å sende et tilsvarende signal til sentrum av urinering i ryggmargen. Sterk strekking fremkaller sterk irritasjon, derfor jo mer urin i blæren, jo sterkere er trangen.

Men dette er helt normalt. Noen ganger kan trangen være feil, det vil si når du går på toalettet, blir urinen tildelt svært lite, eller det eksisterer ikke i det hele tatt. Denne situasjonen bør vurderes nærmere, siden det er åpenbart at det i den normale fysiologiske prosessen ikke burde være. Dette gjelder spesielt hvis badet ønsker omtrent 15 ganger om dagen.

Årsaker utløst av eksterne faktorer

I utgangspunktet er det verdt å vurdere årsakene til hyppig og ineffektiv urinering, som skyldes eksponering for eksterne faktorer. Det er i dette tilfellet ikke å snakke om noen form for sykdom. Slike faktorer kan teoretisk provosere utviklingen av en viss patologi, men dette er bare hvis de ikke tar rettidige tiltak for å eliminere det.

I de senere stadier er problemet med hyppig vannlating med en liten mengde urin forbundet med det faktum at den signifikant økt livmoren begynner å sette press på blæren.

For å forbedre tilstanden din må du eliminere alle ovennevnte faktorer. Hvis det er en graviditet, har kvinnen ikke annet valg enn å bare vente - etter fødselen bør situasjonen normaliseres. Hvis problemet vedvarer, er det mest sannsynlig et spørsmål om sykdom eller forekomst av patologi.

Patologiske årsaker

Her kan årsakene være mye mer.

Blærebetennelse. En svært vanlig og ubehagelig sykdom som ikke bare skjer hos kvinner, men også hos menn. Trangen til denne sykdommen vil ikke bare være hyppig og falsk, men også smertefull. Urinen er uklar, den er preget av en forandring i den naturlige fargen, inntil utseendet av blod urenheter.

1. uretritt

Som cystitis diagnostiseres uretritt hos både kvinner og menn. Sykdommen er en betennelse i urinrøret. Hovedårsaken er infeksjonspenetrasjon, men den inflammatoriske prosessen kan også utvikles under påvirkning av andre faktorer, for eksempel mekanisk skade på urinrøret. De klassiske symptomene på uretritt er hyppige og smertefulle vannlating. Urin utskilles vanligvis i små porsjoner.

Betennelse i nyrene, kan være akutt eller kronisk. I tillegg til symptomet er sykdommen ledsaget av alvorlig smerte i lumbalområdet, feber, generell forverring av helsen.

1. Nyresykdom

I seg selv kalkulerer ikke vondt - de provoserer utseendet av akutte smertefulle opplevelser (nyrekolikk), når de knuser og går gjennom urineren inn i blæren. I blæren kan de skade veggene, noe som fører til økt falsk trang til å urinere.

Denne sykdommen er preget av en innsnevring av lumen i urinrøret, som kan skyldes ulike årsaker. På grunn av denne patologien er det vanskelig for en person å tømme blæren, og derfor vil han nesten alltid gå på toalettet.

1. Genitourinary infeksjoner

Sykdommer, hovedsakelig seksuelt overført. Patogene mikroorganismer fremkaller utseendet av en inflammatorisk prosess som trenger gjennom blæren.

Betennelse i prostata. Prostata øker i størrelse og komprimerer urinrøret på begge sider. Urinering blir vanskelig.

1. Prostata adenom

En prostatatumor forårsaker lignende symptomer med prostatitt. Essensen er den samme - neoplasmen forhindrer normal utstrømning av urin fra blæren, på grunn av hvilken en person føler en konstant trang, som i utgangspunktet ender i ingenting.

1. Blære prolaps

Problemet er relevant for kvinner. På grunn av prolapse kan blæren begynne å hvile mot skjeden, på grunn av hvilken organets vev er irritert.

1. Overaktiv blære

Medfødt eller oppkjøpt patologi forbundet med nervesystemet. Med dette problemet er nerve reseptorene irritert av seg selv.

Hvis du vil gå på toalettet, og urinen ikke går, har du kanskje en slags sykdom eller patologi. Men det er også sannsynlig at problemet ikke er så alvorlig, og det kan løses veldig raskt. I alle fall, det eneste du trenger å gjøre er å besøke en lege.

nyheter

Mad liv hacking fra pendosov: Hvordan kontrollere blæren i bussen

Umiddelbart advarer jeg deg, instruksjonen er en oversettelse av en artikkel fra all-know-amerikanerne, så det synes å være smart, men noen ganger er det rug, spesielt for de som har en velutviklet fantasi.

Få ting kan belastes så mye på t-banen, som en full blære, og langt til nærmeste kjente toalett. Hvis du har tid, foreslår vi at du trener og lærer å begrense deg selv. Men hvis du allerede reiser og leser denne artikkelen, og du ikke har tid til å lære nye ferdigheter, og problemet er allerede moden, så prøv å rette bena, sett deg ned og slapp av. Og ja det er bedre å ikke lese denne artikkelen ytterligere, eller det vil rulle. Og hvis øyeblikket allerede er kommet når du ikke lenger kan tolerere, finnes det måter som vil hjelpe deg med å bli kvitt ubehag.

Første del - Intro-fortryllende

Forbereder seg på turen.

1. Ikke drikk for mye væske før du går på veien.

Nok væske er viktig for helsen din, men hvis du går på en lang tur, vil det være ganske logisk å ikke drikke alt vannet i en gulp like før landingen. Hvis du ikke kan stå og ønsker å drikke, ta små sip ved å holde væsken i munnen under turen, i stedet for å drikke alt på en gang.

Svelger du? : D

• Si nei til en stor latte eller cola før du forlater huset! Koffein er et vanndrivende og får deg til å urinere oftere enn vanlig. Hvis du ikke kan leve uten morgenkaffe, prøv å drikke tuj på forhånd, så han vil ha tid til å forlate kroppen din.
• Enda verre er koffeinalkohol, noe som induserer kroppen din til å produsere mer urin enn samme mengde vann. Ikke bruk den i noen form før eller under turen, og bruk ikke så mye under kjøring.

2. Gå på toalettet når du har muligheten.

Husk når foreldrene fikk deg til å gå på toalettet før du reiser, selv om du ikke vil? Dette er spesielt viktig når du skal på en lang tur med et lite antall stopp. Dra nytte av din siste sjanse til å bruke ditt rene, komfortable toalett hjemme, og reisen vil ikke gi deg ubehag.

3. Styr bekkenmuskulaturen.

Hos både menn og kvinner styres hele urinen i blæren av bekkenets muskler. Det er på grunn av deres svakhet at folk med alder ofte løper etter behov. Det er en spesiell øvelse designet for å styrke bekkenes muskler, slik at du får større kontroll når det gjelder urinering. Hvis du er på veien og vil gå på toalettet, sender denne øvelsen en melding til hjernen at det ikke er riktig tidspunkt å urinere, og ønsket blir mindre sterk.

Prøv dette før turen din:

• Finn bekkenmusklene dine. Dette er musklene som skaper spenning når du holder urin eller når du slutter å urinere midt i prosessen.
• Stram muskler og hoste samtidig. Hold musklene i spenning mens du fortsetter å hoste, og slapp av.
• Gjenta 10 - 15 ganger hver dag.

Jeg prøvde å finne dem, selv om jeg ikke følte det. : D

4. Bare i tilfelle, vurder å bruke pads og bleier til voksne.

Her pendosy sele.

Hvis du har en lang tur, og du tror at du vil ha problemer med å hindre ønsket om å gå på toalettet, er det ikke noe skammelig å beskytte deg selv i nødstilfeller! Apotek har et stort antall produkter som vil hjelpe deg med å unngå en "ulykke". Bare vær sikker på at du legger bleien på før du kommer inn i transporten.

• Voksne bleier er utviklet for å hjelpe folk med å håndtere problemet med urininkontinens, men de brukes vanligvis av mennesker i helt forskjellige situasjoner, for eksempel bruder i for frodige brudekjoler som gjør det vanskelig å gå på toalettet. O_O
• Du kan kjøpe små urologiske pads eller store bleier, avhengig av hva du tror du trenger.

Representerer de det enda på en streng mann fra Chelyabinsk? Ja, hvor han ville ha det og piss.

Del to - Komme til øvelsene

Kontroller deg selv mens du er på bussen.

1. Sitt med rette ben.

Hvis du står opp og du har lyst til å gå på toalettet, krysser du på bena - dette vil hjelpe deg med å begrense ditt ønske, men når du sitter, er det bedre å rette bena. Ved å knytte hoftene mot magen legges press på blæren, slik at ønsket blir sterkere. Hold føttene på gulvet i en behagelig, avslappet stilling.

• Unngå å lene seg fremover av samme grunner. Tilt setet tilbake, hvis det er mulig, og prøv å holde kroppen og ikke snu.

Jeg vet ikke, men i Russland er det for eksempel ikke vanlig å strekke bena, og ofte er det ikke noe sted, ellers kan du ikke strekke, men strekke;)

2. Løsne tette klær.

Hvis du har på deg bukser eller et skjørt med et tett belte, slapp av på beltet. Klærne dine kan gjøre ting verre ved å sette press på blæren. Sørg for maksimal komfort ved å løsne tette klær.

• Hvis du bruker et belte, løsner du det. Løsne også glidelåsen eller knappen på buksene eller skjørtet.
• For å skjule det faktum at klærne er unbuttoned, legg en jakke eller genser i fanget ditt.

Ja, vi har halvparten av landet med buksene unbuttoned, og går, og kastet på jakken på en eller annen måte ser utvetydig ut.

3. Prøv å ikke bevege deg for mye.

Risting kan forårsake blæreutbrudd. Selvfølgelig vil du krysse beina, men dette vil bare forverre situasjonen. Prøv å ta en komfortabel posisjon og bli i den.

. Det viktigste er ikke å slappe av, og deretter bruke den.

4. Les eller se på noe for å distrahere deg selv.

Dette er en av de beste måtene å håndtere ønsket om å gå på toalettet. Hvis det ikke er mulig å avlaste behovet for neste time eller to, prøv å glemme din ubehagelige fysiske tilstand. Ta en bok eller slå på videoer som absorberer deg så mye at det kan avlede fra ditt ønske om å tømme blæren.

. bare ikke veldig absorberende, og da. (du vet hva)

5. Unngå å hoste eller le.

Begge disse tiltakene forårsaker bekkenmuskulaturene til å spenne, noe som gjør trang til å gå på toalettet sterkere. Du kan sannsynligvis ikke gjøre noe med en hostende passform, men du kan være sikker på at boken eller videoen du har valgt ikke er morsom nok til å få deg til å le slik at du puffer på buksene dine.

6. Ikke tenk på vann.

Det uutholdelige ønske om å gå på toalettet er for det meste et psykologisk problem. Og derfor, tanker om sjøbølger og geysere som rammer jorden, får deg til å føle deg verre! La tankene dine ligge på ørkener (uten mirages) og andre tørre ting. Menn forresten, du kan tenke på sex, midlertidig vil det hjelpe, men da blir det fullstendig horror.

Og hvis en trollvenner sitter ved siden av deg, hvem mener at situasjonen din er en årsak til en vits og hvisker "brevskriving" i øret mens du prøver å holde tilbake, fortell ham at det ikke vil være så morsomt fordi hvis du gir en dritt, vil han bli den første til å få en rope (liv hack fra Chelyabinsk menn).

7. Vær oppmerksom på at å holde tilbake i lang tid, vil ikke skade blæren.

Husk at blæren ikke brister fordi den holder urin lenge, så la hjernen slappe av. Forhåpentligvis, når kroppen din ikke lenger kan holde tilbake, kommer du til rett sted! Hvis du er redd for at tiden er kommet, og du fortsatt sitter klemt mellom en fremmed og et vindu, les videre.

Del tre - "EKSHONOVAYA"

Hva om du ikke kan ta det lenger.

1. Snakk med sjåføren om det er en taxi eller buss.

Dette rådet er ikke en tur i den russiske minibussen, og spesielt tog eller t-bane.

Vær forsiktig med å distrahere bussjåføren. Det er viktig å ikke heve stemmen din eller gjøre noe som kan skape en farlig situasjon.

Og viktigst, ikke rop på hele bussen, ellers vil du bli dishonored.

• Kanskje bussjåføren vil nekte, og du må bare vente. Det er imidlertid verdt å prøve.
• Hvis føreren nekter, spør når neste stopp er, så du kan komme tilbake til setet ditt, i hvert fall vite når du kan tømme blæren.

2. Se om du kan nøye urinere i flasken.

Eeeee. Ekshon. Når "det" er allerede på vei, og "det" må bli utgitt. Dekk knærne med en jakke og tisse inn i noe som en flaske. Velg en beholder med lokket, slik at du kan gi maksimal hygiene og viktigst, du kan lukke den når jobben er ferdig.

• Hvis din nabo er din venn, be ham om å dekke deg mens du bruker vindusplassen til å kaste forsiktig inn i flasken.
• Vent til bussen ligger på en flat motorvei, omgå bygater og uregelmessigheter i veien.
• Ta bare flasken og telle volumet, ellers vil du ikke kunne erstatte den andre flasken, men det er umulig å stoppe etter lang ventetid. En slik buzz.

3. Ikke skriv i buksene dine.

Strålende råd fra amerikanerne. Du vil ikke lese denne artikkelen hvis du vurderte urinering i buksene dine som et perfekt akseptabelt alternativ, men det er verdt å si at det er minst uhygienisk.

Ekstraordinær kreativitet fra amerikanske rådgivere er fantastisk. Alt råd, råd om hvordan du tørker rumpa, hvordan å gjøre det på en vitenskapelig måte. Ekte tull.

GusenaLapchataya og Admincheg Muz4in.Net. Ganske ekte råd, forresten, på wikihow.com

For de som forbereder vinter - rød kaviar i Moskva er en obligatorisk referanse til bokmerkene. Og viktigst ikke spis kaviar på veien, og så vil de drikke, og da. Og så leser du over.

Tips 1: Hvorfor hele tiden virker det som jeg vil skrive

Innholdet i artikkelen

• Hvorfor hele tiden virker det som jeg vil skrive
• Hvorfor det er ubehagelige opplevelser etter urinering
• Hvorfor skriver en jente hele tiden meldinger

Hvorfor kan du ofte bruke toalettet?

Det er normalt å gå på toalettet hver 2.-2.5 timer. Hyppigheten av vannlating er avhengig av flere faktorer: mengden væske du drikker, fysisk aktivitet, kroniske sykdommer. Urinfiltreringen i kroppen fortsetter konstant, og når den akkumuleres i blæren, når trykket på veggene øker, begynner ryggsignaler å strømme slik at blæren er full.

Men det er forhold når man besøker toalettet blir svært hyppig. Og de kan deles inn i to grupper:

- En følelse av full blære, når en liten mengde urin blir utskilt når man prøver å tømme den;
- Hyppig oppfordring til toalettet med en nesten tom blære.

Fartøyet er halvfullt

Hyppig vannlating i små porsjoner er vanlig. Denne tilstanden er karakteristisk for flere sykdommer.

Cystitis er den hyppigste og minst farlige årsaken, selv om ubehag den gir håndgripelig. Cystitis inflames blæren veggen. På grunn av betennelsen svulmer og stiver det, noe som resulterer i følelsen av en overfylt blære. Men med hver tur til toalettet står urinen veldig lite ut.

Diabetes mellitus er en alvorlig hormonell endokrine sykdom. Med diabetes drikker pasienten mye og urinerer mye. På grunn av den store mengden væsker i kroppen blir urinen filtrert veldig raskt og trang til toalettet blir hyppigere. Men i dette tilfellet blir hvert besøk til toalettet produktivt.

Kronisk nyresvikt er en farlig kronisk sykdom som kan føre til svært alvorlige konsekvenser hvis den er startet. Når CRF urin dannes mye, men det er, hvis jeg kan si det, ukoncentrert. Det vil si at i slike uriner reduseres tyngdekraften kraftig og konsentrasjonen av salter reduseres.

Genitourinary infeksjon er en seksuelt overført sykdom. I tillegg til hyppig vannlating, lider pasienter med smerte og kramper, hevelse i kjønnsområdet og unormal utslipp fra kjønnsorganene.

Nyrestein, nærmere bestemt nyrestein, kom ned i blæren. De okkuperer et sted i blæren, og mengden urin akkumuleres mindre. Men på grunn av presset i blæren vil det fortsatt være trang til toalettet, selv om deler av urinen vil synke betydelig. Det samme skjer når en stor masse i blæren.

Fartøyet er halvt tomt

Betingelser når blæren er tom, men personen er tvunget til å urinere, er mye mindre vanlig. De er oftest forbundet med alvorlig stress og angst - dette er en form for neurose.

I tillegg til forstyrrelser i nervesystemet kan problemer med blæren forårsake ukorrekt arbeidende eggstokkene.

Uansett grunnen, bør du ikke prøve å bli behandlet alene. Sørg for å gå til en konsultasjon med en gynekolog eller en urolog - han vil velge riktig behandling for deg eller foreskrive råd fra en annen spesialist.

• Falsk urinering å urinere
• Følelsen av en full blære: prosessen i kroppen Kopiert fra nettstedet: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Kvinne urologi i spørsmål og svar
• Jeg vil alltid gå på toalettet: hvorfor?

Tips 2: Hvorfor har jeg alltid lyst til å drikke?

Tørst på en varm sommerdag, når en person har overdreven svette, eller som følge av hardt fysisk arbeid er et normalt og ganske normalt fenomen. Cellene taper vann i en akselerert hastighet, og ønsket om å fylle på forsyningen er en beskyttende mekanisme som sparer kroppen mot dehydrering.

Tegn på nedsatt vannbalanse kan være tørr munn, spisse ansiktsegenskaper, nedsunkte øyne og flabby, gråaktig hud. Å løse dette problemet er ganske enkelt - drikke mer væsker. Sørg for å fylle vannbalansen i kroppens behov for diaré, oppkast, brann. Tørst er ofte forårsaket av salt og krydret mat, samt koffein. Hvis nyrene fungerer normalt, passerer denne tilstanden raskt, da altfor salt eller krydret mat fordøyes.

Noen medisiner kan også påvirke reseptorene i hjernebarken, nyrene eller hjertet, "ansvarlig" for varsel om vannbalanse. Vanndrivende legemidler, antibiotika, litium og for eksempel slike kjente midler for å senke blodtrykket som klonidin har en lignende effekt. Hvis en pasient drikker mye, stiger blodtrykket igjen, noe som betyr at dette medisinet mister all mening. I dette tilfellet foreskriver kardiologer andre stoffer.

Dessverre er andre årsaker til tørst ikke så ufarlig. Hvis du ikke overarbeider og overoppheter, drikk nok vann og fortsatt ha et konstant ønske om å drikke, ta hensyn til blodsukkernivået. Dette kan være et tegn på diabetes. I en person som lider av denne sykdommen og tar insulin eller andre sukkerreduserende legemidler, kan økt tørst indikere en forverring av sykdommen. I dette tilfellet er det selvsagt nødvendig å håndtere en reduksjon i nivået av glukose.

Overdreven tørst kan være en manifestasjon av nyresvikt. Syk nyrer kan normalt ikke holde vann, nedgang i urin, ødem vises, men en person vil fortsatt drikke.

Medisinsk intervensjon krever andre manifestasjoner av sykdommen gjennom tørst. Et sterkt ønske om å drikke oppstår hos personer med overskudd eller mangel på hormoner, med hodeskader eller nevrokirurgiske operasjoner, med nedsatt vannomsetning (diabetes insipidus), leversykdom og blødning. Derfor, hvis du opplever tørst i lang tid og ikke kan forklare årsakene, prøv å ikke forsinke besøket til legene.

Hvorfor vil du gå på toalettet, men det er lite urin?

Noen ganger i praksis, både hos voksne og barn, er det en situasjon når man vil gå på toalettet (og det er lite urin). For å forstå denne situasjonen, er det nødvendig å avgjøre hva som anses å være et brudd på normen, og hva er årsakene til at man ofte presser på toalettet, preget av en liten mengde urin.

Som du vet, opplever en sunn person i en normal situasjon i et vanlig drikkeregime trang til å urinere ikke mer enn 5-9 ganger om dagen. Svært sjelden er det tilfeller der det er hyppig trang til å urinere, som er ledsaget av smerte. Denne tilstanden bidrar til fremveksten av en følelse av ubehag av fysisk og psykologisk art. For eksempel, hvis en person ble tvunget til ofte å stå opp gjennom hele natten, så om morgenen føler han seg en følelse av mangel på søvn og svakhet.

Hvis en person har konstant behov for å urinere, en følelse av overbelastning av blæren, og et slikt behov oppstår minst 15 ganger om dagen, bør du søke kvalifisert medisinsk hjelp for å identifisere årsaken til denne tilstanden.

Mulige årsaker

Eksperter identifiserer følgende årsaker til slike patologier:

1. Forbruk av mer væske i løpet av dagen, inkludert te, kaffe og brennevin. Dette er den enkleste forklaringen på en situasjon hvor en person føler at blæren er full.
2. Mottak av legemidler som har vanndrivende egenskaper. Slike rusmidler foreskrives i behandlingen av patologier forbundet med lever, nyrer og hjerte.
3. Urin med nedsatt surhet på grunn av overdreven forbruk av kjøtt og salte produkter og varme krydder.

Spesialister identifiserer også årsakene til utviklingen av ulike patologier:

1. Uretritt eller urinveisbetennelse. Denne sykdommen utvikler seg enten på grunn av inngrep av skadelige bakterier i pasientens kropp, eller på grunn av den mekaniske effekten som forårsakes av å ha tett eller forårsaket ubehag i vasken. For denne sykdommen er preget av en situasjon hvor det ofte vil gå på toalettet for å tømme blæren, smertefull urinering.
2. Blærebetennelse eller blærebetennelse utvikler seg også som følge av inntak av skadelige mikroorganismer. Ofte kan utviklingen av en slik sykdom observeres etter overdreven hypotermi i den nedre delen av kroppen. For denne sykdommen kjennetegnes av en liten mengde urin frigjort i prosessen med utslipp av urin, en følelse av smerte når trang til toalettet.
3. Inflammasjon av nyrene eller pyelonefriten, sammen med symptomene ovenfor, er preget av pasientens feber tilstand, feber og smerte i lumbalområdet.
4. Utseendet av sand i blæren og urinveiene, som fremkaller hyppig trang til toalettet, er preget av smerte i lumbalområdet. I dette tilfellet utseendet av blod urenheter i urinen.
5. Overdreven blæreaktivitet, som er enten medfødt eller en oppkjøpt organegenskap.
6. Urininkontinens, som ledsages av ukontrollert frigjøring av urin under et forsøk, hoste, nysing etc. Årsaken til denne sykdommen kan være assosiert med svake bekkenmusklene eller neuralgiske sykdommer.
7. Utviklingen av diabetes, ledsaget av konstant tørst og hyppig trang til å urinere. Pasienten kan bli forstyrret av kløe i kjønnsområdet.
8. Anemi forårsaket av jernmangel i kroppen, noe som bidrar til svakheten i blæreens slimhinne.

I tillegg til de ovennevnte årsaker kan lignende forhold, karakterisert ved en konstant følelse av blærens fylde, forekomme i den svake halvdel av menneskeheten på grunn av utviklingen av gynekologiske patologier eller på grunn av barnets bæreevne.

Det er noen sykdommer som er iboende bare for representanter for det sterkere kjønn, der det er hyppige oppfordringer til å avgi urin:

1. Inflammasjon av prostata eller prostatitt provoserer hos menn hyppige oppfordrer til toalettet, som ofte er falske. I dette tilfellet er forekomsten av urin ledsaget av smerte.
2. Innsnevringen av lumen av urinering, som resulterer i absolutt utskillelse av væske utskilt av nyrene, forårsaker vanskeligheter, noe som fører til en følelse av blærens fylde.
3. Tumor av prostata kjertel eller prostata adenom er karakteristisk for eldre menn. Samtidig påvirker den utviklede svulsten den normale strømmen av urin, eller væsken flyter ikke i det hele tatt.

Patologisk behandling

Behandling av hyppig urinutslipp avhenger av og utføres først etter at årsaken til sykdommen er identifisert. Hvis det er en stressende form av patologien, så drar leger til medisinske og fysioterapeutiske behandlingsmetoder, samt en tilbakemeldingsmetode. Den første metoden er hormonbehandling, noe som er spesielt viktig for kvinner som har blitt diagnostisert med hormonell ubalanse.

For behandling av denne tilstanden, anvender spesialister stimulering av muskelfibrene i bekkenbunnen av pasienten med høyfrekvent elektrisk strøm. Denne prosedyren har en positiv effekt hos bare halvparten av pasientene. Denne metoden kalles biofeedback-metoden.

Fysioterapi terapimetoder inkluderer elektrisk stimulering av bekkenbunnen, anvendelse av ultrahøyfrekvente elektromagnetiske felt på underdelen av bukveggen, belastningen på visse muskelgrupper gjennom spesielle sensorer. For å opprettholde helsen din, er det nødvendig å reagere i tide på signaler gitt av kroppen, og dermed unngå utvikling av mulige sykdommer.

Hvordan lage deg selv gå på toalettet i stor når du har liten tid

Noen ganger vet du at du må gå bra, men du kan bare ikke gjøre dette arbeidet mens du har tilgang. Du må kanskje gå på jobb snart, og du vil ikke bruke offentlige toaletter. Uansett dine behov, er det flere ting du kan gjøre for å tvinge deg selv til å gå på toalettet når du har liten tid.

Rask hjelp
Varm væske fungerer som en vasodilator: de utvider blodårene, øker blodstrømmen. Derfor kan en hvilken som helst varm væske du foretrekker, bidra til å øke bevegelsen; men det skal ikke være kaffe.

Fysisk aktivitet
Dette er en annen måte å stimulere elimineringsprosessen på. Prøv å gå eller jogge opp og ned trappene.

Noen tror at forsiktig massering av perineum (mellomrummet mellom kjønnsorganene og anus) kan bidra til å slappe av musklene og lette tarmbevegelsen. UCLA-studien har vist lovende resultater for en metode som kalles selv-akupressur. Studiedeltakerne hadde kronisk forstoppelse, men det virker som om det ville være nyttig for dem som bare trenger å påskynde prosessen, fordi studien viste at akupressur "slapp musklerne opp og stimulerte nerver som var ansvarlige for tarmbevegelser"

Langsiktige løsninger
Når denne situasjonen er et daglig problem, er det et par spesielt gode tips. Først våkner du tidlig og starter dagen med en gang med en varm væske og lysaktivitet. Spis frokost. Å hoppe over frokost er usunn, og mat kan gi tarmen et løft. Mer tid på morgenen vil gi deg mer tid til å lette tarmene.

De fleste får ikke nok fiber daglig. Økende fiberinntak vil forbedre hele prosessen med fordøyelse og eliminering. Høyere fiberinntak er også bra for din generelle helse, hjelper deg med å gå ned i vekt, redusere dårlig kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom. Sammen med fiber er det viktig at du drikker mye og holder nok sunne fettstoffer i kostholdet ditt.

Hva å unngå
Å ta et glycerolstøttestoff hjelper ofte folk til å bli store, men dette er ikke en god ide hvis du har det travelt. Et glycerin suppositorium kan virke umiddelbart eller kan ikke fungere i flere timer, slik at det kan komme tilbake.

Laxatives er også litt uforutsigbare og vanligvis ikke bra for helsen din. Du kan bli avhengig av noen avføringsmidler.

Prøv å ikke forsinke avføring. Noen hater å bruke offentlige fasiliteter, men dette kan forverre forstoppelse.

Slik vil du raskt gå på toalettet for litt

Jeri Oltion.
50 måter å gjøre deg selv i arbeid.
Original: "50 Strategier for å lage deg selv Skriv" av Jerry Oltion

Arbeidsunddragelse er et av de viktigste paradoksene i skrivebransjen. Faktisk vil forfattere skrive (eller bli skrevet), men ofte finner vi oss selv involvert i noe, men ikke dette. Vi vil klippe plenen, gjøre oppvasken, polere sølvtøyet, uansett, bare for ikke å stå alene med et rent papirark. Samtidig vet vi at før eller senere må vi komme på jobb. Og vi bruker alle slags strategier for å konsentrere seg om tastaturet.

Noen ganger fungerer en enkelt strategi bra gjennom en skrivekarriere. (For eksempel: i fireti år skrev Fred Paul fire sider om dagen, og var fri til å rense alt sølvtøyet han ønsket.) I mitt tilfelle fant jeg at en bestemt strategi bare virket i noen måneder før jeg lærer å omgå det. Som et resultat er jeg hele tiden i ferd med å søke etter nye strategier. Jeg har samlet et tilstrekkelig antall strategier (noen lånt fra andre mennesker), som jeg foreslår her for alle som har lyst til å prøve dem ut. De er ikke ordnet i noen bestemt rekkefølge, og du er ikke pålagt å følge listen. Bare prøv de som synes interessant for deg, og husk at noen av dem kanskje ikke fungerer for deg personlig. Noen strategier er gjensidig utelukkende. Og mange gjør det ikke, og de kan "blande og riste" til din egen smak.

• Sett kvotesidene skrevet per dag. Vær realistisk på samme tid. Poenget er ikke å bringe noe til noen, men for å gi deg et rimelig mål som du kan nå daglig. Hvis du skriver mer, er det bra, men alt du trenger å gjøre er å kvote hver dag. Chip: Overplan sider teller ikke til de følgende dagene.
  
• Angi fristen for arbeid per dag / uke. Den brukes også som sidekvote. Vær realistisk.
  
• Skriv etter historie eller kapittel per uke.
  
• Løft din favoritt stabile forsyning av sengetidshistorier.
  
• Sett deg en timebasert avgift, og ikke tillat deg selv en fritidsfilm, middag på en restaurant, etc.) mens du ikke klarer å betale det med "skrive" penger.
  
• La noen andre betale deg for å skrive. Bruk som et bord alt du møter: noen andre kokker middag mens du er ferdig med historien, eller en venn kjøper deg informasjonskapsler, eller den andre halvdelen gjør dette rare sjokoladesirupstykket.
  
• Skriv til musikken. Legg inn to eller tre CDer i spilleren og hold deg bak tastaturet til de går tom. Kutt inn. Legg til litt boogie. Dette er ikke bare bakgrunnsstøy, det er lyden av arbeidet ditt.
  
• Ikke press deg selv. Gi deg selv friheten til å skrive når du føler deg skudd, og ikke å skrive når du ikke gjør det. Dette er en av de mest fristende fordelene ved det populære konseptet om å skrive livet, er det ikke? Så nyt det.
  
• Sett klokken din i en skuff i skrivebordet ditt. Det betyr: løsne din avhengighet på klokken. La bioritmen fortelle deg når det er på tide å skrive og når ikke.)
  
• Still inn timeren i en kort periode på 15 minutter eller så) og hold deg bak tastaturet. Uansett hvorfor vent bare på signalet. Gjenta deretter. Tillat deg å komme opp bare etter timersignalet, og sett alltid timeren på nytt hvis du holder deg bak tastaturet. Dette vil holde deg på plass lenge nok til den første impulsen for å unngå at arbeidet skal passere, og ofte vil du oppdage at du ikke lenger vil forlate når tiden på timeren er utløpt.
  
• Sett opp din daglige rutine og planlegg dine første timer å skrive. Dette betyr ikke nødvendigvis at de skal være på begynnelsen av dagen. Dette betyr at når du planlegger må du planlegge dem først. Planlegg alt: Bad, mat, søvn, telefonsamtaler, i ekstremt tilfelle, utgående samtaler), gå med hunden, det er alt. Og nå, hvis noe ikke er planlagt, gjør det ikke. Planlegg denne virksomheten i morgen.
  
• Samarbeide med andre forfattere i en gjensidig støttegruppe.
  
• Planlegg timer brukt på å skrive og / eller skrevet sider i samme felt som dine supportteammer. Heng et diagram der du kan se det på det tidspunktet du skriver. Og også, hvor du kan se når du ikke skriver.
  
• Ring andre forfattere til konkurransen med betingelsen om å skrive en historie om en uke. Taperen betaler til lunsj eller dessert, etc.) vinneren.
  
• Rull terningene og velg tegn og innstilling fra listen. Slipp desktop-encyklopedi på gulvet og skriv om hva som vil skje på sidene som åpnes ved landing. Kast dart i bokhylleen din og de klassikerne og samtidene i hvem du slår. Målet er å få en "ide" som er en hindring for deg. Ideer koster deg fives per bunt så snart du lærer å finne dem. Vær en leverandør i stedet for en forbruker.
  
• Hvis du har en ide til du er helt klar til å få det til retten, må du slutte å vente. Gjør deg klar akkurat nå. I morgen kan du flytte bussen. Selv om du ikke beveger deg, så kan du i tøven din tåle og begeistring forsvinne. Skriv nå! Skriv ned alle dine gode ideer så snart de kommer til tankene dine. Ikke bekymre deg for kvantitet: ideer vil dukke opp jo raskere, jo raskere skriver du dem ned. Fra nå av, å vite dette, vil du begging folk til å ta dine ideer, som en gartner som selger sin courgette.
  
• Lag skisser. Planlegg alt du skal skrive, scene etter scene, bokstavelig talt alt helt til slutten. Gjør din forskning i ferd med å skape et skjelettprodukt. Således, når du begynner å skrive ditt eget arbeid, vil du allerede leve i sin verden. Når du beskriver skjelettet, blir prosessen med skriving redusert til erstatning av enkle ord, som du allerede har sagt, med beskrivelser. Du kan fokusere på stilen og la plottet ta vare på deg selv, siden du allerede har gjort denne delen av arbeidet.
  
• Ikke lage skisser. Ikke planlegge noe i det hele tatt. Følg attraksjonen til en ren skifer. Stol på dine instinkter og fordyp deg i historien din. Ikke se tilbake til du når finalen.
  
• La indikatorene du vil nå, være skriftlig. Gjennomgå dem daglig. Refererer til resultatindikatorene, og ikke salgstall som du ikke kan påvirke.) Omskrivning av målene dine hver dag vil hjelpe deg med å fokusere på dem og få deg til å tenke på hva du kan gjøre for øyeblikket for å oppnå dem.
  
• I seks måneder, slå av TVen din. Det er vanskelig. Men dette er også den mest effektive måten å øke prioriteten i skriveaktiviteten din. Du kan anslå behovet for TV, av motstanden du opplever. Hvis du ikke kan forestille deg å gi opp dine favoritt-TV-programmer til fordel for skriving, eller du er mer sannsynlig å følge programplanen enn din skriveplan), bør du sannsynligvis ta TVen ut av huset helt. Uansett hva du gjør, er det viktig å gjøre det i minst seks måneder, til du kan rolig forholde seg til TVen. Slå av skjermen til veggen. Seriøst. Hva er viktigere for deg: skriv eller se på TV? Bestemmes.
  
• Slå av radioen. Betydningen er den samme som i forrige avsnitt. Manglende evne til å forlate radioen setter den i listen over prioriteringer over skriving. Selv om du tror at du trenger bakgrunnslyder, bruk andre lyder. De som ikke påvirker hjemmets talesenter. Mens du er på tastaturet, bør du skrive, ikke høre.
  
• Slett alle spillene på datamaskinen din. Dette er like viktig som å redusere avhengigheten av fjernsyn eller radio. Hovedideen til alle disse tipsene er å redusere mengden tid du bruker på uproduktivt tull. Hvis du spiller spill for å slappe av, legger dem på en annen datamaskin i en annen del av huset og spiller, men ikke på det tidspunktet som skal brukes til å skrive.
  
• Det samme gjelder for å lese e-post, blogger og surfe på nettet. Ikke la deg selv gjøre dette før du er ferdig. Hvis du er virkelig avhengig av Internett, har du råd til å lese ett brev etter hvert skriftlig avsnitt. Men stykker kortere enn femti ord er ikke vurdert. Jeg mener ikke at du bør oppsummere dine korte avsnitt, før femti ord er skrevet. Jeg mener ikke å ta hensyn til avsnitt der det ikke er femti ord. Skriv til du har et avsnitt med minst femti ord i lengden. Så hva kan du gjøre hvis du er midt i en lang dialog? Fortsett å skrive. Og hvis ordningen "e-post i bytte for avsnitt" er effektiv for deg, slår du også på postserveren!)
  
• Belønne deg selv for suksess. Finn en verdig belønning for deg selv, og du vil jobbe hardt for å oppnå det.
  
• Les daglig. For inspirasjon).
  
• Hold konstant 5-10 manuskripter i bokhylle. Velg et nummer som gjør at du kan være mer fleksibel, men ikke mer enn du virkelig kan trekke.
  
• Bruk hvert ekstra minutt til å skrive noe, enten det er en setning. Ekstremt tilfelle: Planlegg ikke noen offisiell tid til skriving, bruk bare de gratis øyeblikkene til dagen din. Men bruk alle øyeblikkene.
  
• Ta med en notatbok eller en lydopptaker med deg, uansett hvor du går. Bruk dem til å skrive, som ideer, og selve teksten til historiene. Gjør dem til en forlengelse av ditt eget minne. Ideer skrevet i dem vil holde deg fokusert, uansett hva du gjør.
  
• Start mer enn ett prosjekt om gangen. Gå til et annet prosjekt på et tidspunkt når fremgangen til den første går sakte.
  
• Samarbeid. Du vil være mindre tilbøyelig til å svekke din iver hvis noen andre stoler på deg.
  
• Endre verktøy. Hvis du vanligvis bruker en datamaskin, ta for eksempel en notisbok og en blyant. Hvis du vanligvis jobber i science fiction-sjangeren, skriv fantasi. Rush ut av hvilken som helst rutine der du kan bli slått ned.
  
• Stadig i "on" -tilstanden. Start et nytt prosjekt umiddelbart etter slutten av den forrige, før resten når dine slitne muskler.
  
• Tenk ikke, skriv bare. Skille prosessen med å skrive og redigere. Ikke bekymre deg om dårlige stykker, du kan fikse dem senere. Hvis du ikke skriver papiret med hensikt, krysser du noen linjer og skriver om dem igjen, så du trenger ikke lenger å bekymre deg for å unngå blotting.
  
• Rediger til perfeksjon før du fortsetter. Det fungerer for noen, og det virker ikke for andre. Hvis du finner deg unødvendig kritisk for ditt nye materiale, må du slutte å redigere under kreativt arbeid. Men noen finner at de gjenopprettes under redigering. Og da, når de kommer til slutten av det som allerede er skrevet, er de ivrige etter å gå videre inn i dypet av et nytt uutforsket territorium.
  
• Tildel en time til å skrive for hver time viet til lesing.
  
• Daglig tilbringe en time i biblioteket på jakt etter nye ideer.
  
• Skriv om historien daglig. Det fungerer mest produktivt hvis det er mange usolgte historier som ligger rundt deg.)
  
• Gi drivkraft til kilden til kreativitet. Start skrivedagen med en lang tur, hagearbeid, eller noe annet som vil vekke deg og gjøre tankene dine i gang.
  
• Bestem dine beste timer på dagen og skriv i løpet av disse timene. La andre være tilfreds med restene, for en forandring.
  
• Dekk veggene på kontoret med plakater fra Playboy, eller noe annet som kan holde deg i rommet.
  
• Vurder alt i livet ditt i henhold til hierarkiet av menneskelige behov, ifølge Abraham Maslow. Luft først. Så ly og mat. Hva er neste? Sex? Penger? Hvor er behovet for brevet for øyeblikket? La oss se om du ikke kan hente dette behovet for noen få poeng? Skriv nå og pust senere.
  
• Gjør deg selv en vanlig helg. De fleste hviler hver helg, og hvorfor burde du ikke? Viktig merknad: Dagen når du prøver å skrive, men du ikke forlater, er ikke helger. Bare de dagene du planlegger framover. Og omvendt. Nå som du har vanlige helger, ikke bruk arbeidstid for å håndtere personlige saker.
  
• Finn en hobby. Mange forfattere begynner å skrive som en hobby, og etter hvert blir det deres lidenskap. Cool. Men stedet i livet som tidligere okkuperte hobbyen er tom. Finn noe å fylle det. Du vil bli overrasket over hvor mye du savnet delvis på grunn av dette. Forresten, en ting til. Du stopper plutselig resenting at din skriving ikke er gjort riktig, og begynner å nyte det.
  
• Slå på å skrive inn i en hobby. Ikke alle er i stand til å være en heltidsforfatter. Hvis du ikke vil eller kan ikke) til å skrive, ikke kan finne heltids noe annet å gjøre, noe som ville føre til at bestemte brennende ønske som forårsaket prosessen med å skrive som en hobby var for deg, deretter tilbake alt på plass.
  
• Halturte. Rivet ord i linjer mens de betaler for dem. Skriv om alt, hvis du bare kan inngå en kontrakt. Skriv så lenge det bringer penger. Men det er et triks: Gjør denne jobben så godt du kan. Selv om du skriver om noe du ikke liker, gjør du en god jobb uansett. Det vil lære deg to ting: skriv til ordre og skriv godt.
  
• Bygg et ritual rundt brevet. Begynn før selve skriften, og fortsett ritualet etter at du har fullført arbeidet. Tanken er å lage en integrert del av det større bildet. Slip katten, lage en kopp te, mate fisken, slå på musikk, lys et lys, skriv, sjekk posten, lag middag, vask oppvasken. Nå som brevet er begravet blant annet, virker det ikke lenger så uheldig. Er det ikke?
  
• Lys et lys. Et stort, tykt lys. Skriv til det bare er et vaskepulver.
  
• Skriv avidly! Gjør deg klar for en viktig skrivhelg. Klargjør dine ideer, sett standarder og planlegg hver waking time for arbeid. Forbered maten på forhånd og frys den for å bare varme den opp senere. Fortell vennene dine, du vil være ute av kontakt. Slå av ringetonen på telefonen, og la et notat på telefonsvareren angi at de må ringe til politiet dersom de virkelig trenger å snakke med deg. Lås på kontoret, og ikke gå til du fullfører arbeidet.
  
• Hold deg til veggen. Kjøp et dyrt element på kreditt, kvitt arbeid, etc. Bare tuller (Men når jeg gjorde det, og det virker... til nå.)